نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]ماشاء الله ماشاء الله بداية جميلة ..
اي الغرب كل الاشياء عندهم روتين وشي يومي القراءة والرياضة ، " رياضيين جسدياً وفكرياً " ..
الحلو ان يكون في عندك قروب يشجعك ، انا بالبيت مافي بس انا واخوتي الشباب يلتزموا بتمارين العضلات بالنوادي ، وهما الاثنين بيرفكت ماشاء الله اجسامهم رياضيه ..

لذا انا متشجعه اني اعمل رياضه لانك بتشجعيني وبحس فعلاً انك ملتزمة وبلتزم معاكي .. الشد العضلي ممكن باول الايام بيحصل الم بالعضلات .. بس عادي بعدين بيروح ان شاء الله ..

ولمعالجتها لا سمح الله دلكيها باي زيت وبتروح ولازم نكثر اكل وفواكهه خلال هالفتره ..
والماء البارد مفيد ايضاً يعني نحط ماء بارد ع العضلة


[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

عملت السكواد ٥٥ حركة اليوم بس يا الله ع الالم اووه رجليا فخوذي ايش هذا اعتقد كانه صارلهم مليون سنه ما تحركوا هههههه
بس عاجبني لاني بحس بشد كانهم رح يبدأ ينشدوا وهذا دليل ان السكواد بيعمل نتائج وان شاء الله خلال الشهر نكون ع اجمل شكل
انا منتظره بكرا اروح الطبيب اكشف ع المشكله الي عندي بعدين ابدأ تمارين رياضيه قويه

[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]آنا اليوم رحت الطبيب وعملت اشعه طلعت رضه داخليه ، بتوجعني لسه بس الحمدلله يعني مافي مشكله من التمارين ..
الماسية لازم تلبسي ستيان رياضي يشد الصدر ولا تمارسي تمارين فيها قفز خلي تمارين عاديه بطن وهيك وانت جالسه افضل لك


[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

حبيبة قلبي الماسية .. ان شاء الله يخف الالم وتبدأي التمارين .. وآلم الصدر هذا عادي بيروح ان شاء الله ..

ماشاء الله عليكِ بس انا لا ابد ما يصير معي هالمشكله خلآل التمرين ..
بس يمكن انتي اللبس الي تلبسيه ؟
[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]
[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

آلماسية انا بديت بشراب الديتوكس ايش رايك تبدأي معي لانه بينظف الجسم من السموم وبيساعد على التنحيف واذابة الدهون ..

[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]أهلين فيكي لوليكي وحياكِ الله .. نورتينا

[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

كآنت بدايتي لليوم رياضه البرازيل بت لفت عملت الباسيك لمدة ربع ساعه ، بعدها عملت تمارين المستوى الثاني كريس باول مده نص ساعه
الغريب يا ماسيه ان ايدي الكفوف ذبحتني هرش مش طبيعي .. اول ما بدأ التمارين من باطن اليد وبعدين اختفت .. نفس الي حصلك بالضبط ..

آليوم كمآن عملت مشروبات الديتوكس " ليمون مع خيار ونعناع ووشويه زنجبيل مبشور وملعقة عسل مع الدارسين كنت اشرب منهم ع مدار اليوم
وعملت العصير الآخضر ايضاً .. وشربت الشاي الاخضر الصيني بالنعناع والزنجبيل والكركم ..
لذا كان مستوى الحرق عال وتنظيف الجسم ايضاً مرتفع ..

[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]أهلين سحآبة منورة حبيبة قلبي ..
الريآضة شيء رائع جداً جداً .. بتحسن الجسم والنفسيه كمآن ..

[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]