نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

لولولولولويييييييييييييي
أخيرا رح أبدا رحلة التنحيف
جزاك الله كل خير إينانا يا راقيه

بدي منك فضلا لا أمرا تنصحيني بأول الرياضات يلي أقدر أبدا فيها لأن لي زمن حوالي من قبل حملي يعني سنتين ماعملت تمارين أو رياضه

و انا من النوعيه احب أبدا بشوي بشوي حتى لا أصيب نفسي بشئ

فشو نصيحتك يا غاليه مرفقه مع الروابط و إن شاء الله بعد تتقوى العضلات نبدء في الرياضات القويه و الجديه

رائع جدا و إتمنى تلاقي وقت و تزيد في الموضوع لانه رائع جدا

بوركتي يا طيبه

أهلاً أهلاً بصاحبة الفكرة .. منورة حبيبتي وانتي الي شجعيني عليها ..
انا رح ابدأ بعد العيد استكمال التمارين لتوقفي بسبب الم الركبه والي اكتشفته ان انا عندي بيصير اساساً التهاب بالمفاصل بسبب البرد وانا انسانه طبيعه بكره البروده ..
بالنسبه للتمارين ، على رأس القائمة الشريط الي نصحتيني فيه Just walk تبع ٥ ميل مشي وحتي بالمواقع الاجنبيه بينصحوا فيه للمبتدئين وانا دخلته ببرنامج رياضيتي لايام الي بتعب فيها او اكون مليت من التمارين العاديه وغيرها .. واساساً انا جربته مره وحده بس خلصت ٢ ميل وللامانه حسيت بتعب وبيحرك الجسم كله ، واعجبني كثير كثير ..

وفي موقع جميل ايضاً لوحده اسمها جيسيكا سميث تي في ولها باليوتيوب قناه ايضاً وفي اشرطه لها كمان .. بس تمارينها حلوه وكثير منها للمبتدئين .
jessicasmithtv

وهنا تقدري تشوفي الفيدوهات والي عجبك منها ان حبيتي تحمليه تحمليه من نفس الموقع بالضغط ع ايقونه التحميل " داونلود "

هالموقع كثير حلو اي يوتيوب يعجبني وابي احمله اروح لهالموقع بيحمل اغلب فيدوهات اليوتيوب ..

إينانا كتير عجبني تمارين جيسيكا و رح أنزل كل فديوتها

لكن معليش رح أتعبك معي

انا بحاول أجمع كل الفديوات و لكن ماعرفت روابط كل الفديوات


نزلت تبع البيلاتس الخفيف و المتوسط لكن تبع العشر دقايق مافي شئ لما افتحه الرابط

كمان لو تحطي كل روابط الرياضات يلي تكلمنا عليها و يلي إنتي منزلتيها رح يكون حلو كتير إن نلاقيها هنا بسهوله

مثلا زومبا و برزل بت لفت و بول و الخمس ميل و إي شئ إنتي جربتيه و إستعمليته حتى لو كان يوغا لاني بدي أنزلهم كلهم في مره و أبدا إنشاء الله في الرياضه

إينانا الحين بحث على الموضوع يلي كان عن الرياضه يلي عرفتينا عليها زمان و المدرب نسيت إسمه كان في الموضوع روابط الزومبا و البرزل بت لفت و الحين مالقيت الموضوع وينه كان مفيد

إينانا الحين فتحت فولدر البيلاتس و لقيته بس صور مافي فديو هل هذا يلي إنتي أرسلتيه لنا صور بس ؟؟؟؟

بسم الله عليج اينانا الله يقووويج اختي

الحمد لله على سلامتك الله لا يوريك شر

انا حاولت أنزل واحد من الفديوات تبع المدرب و للأسف كان محمل بفيروس و جهزي تلخبط فوقي تحتي

يالله إن شاء الله أنضم الموضوع و أتابع معاكم

إينانا حبيبتي أنا نزلت فديوات باول و برزل بت لفت و الخمس ميل و لكن بدي الحين رياضه قويه و سريعه لان أحسست كل الرياضات خفيفه على نبض القلب و مثل الإحماء بدي رياضه تكون سهله على العضلات و لكن سريعه في التعرق هل تعرفي شئ قريب من طلبي

الحين كنت أدور على فديو و لقيت هذا

يمكن يعجبك إنتي بس إكتبي إسمه في اليوتيوب

Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home