رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 42))

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

جبنه كيري=1
ا خبز= 4


الغداء
ارز =6
لحم =5


العشاء
زبادي = 2


المجموع = 18

السلام عليكم ورحمه الله وبراكاته
قصدت انه تسويلنا مجموعات وكل مجموعه ليها اسم او لون شعار لكل مجموعه يعني وكل فرد في المجموعه يحط شعار مجموعته في التوقيع ويكون نزول الوزن في الاسبوع اللي تسوي فيه المجموعات علي حساب مجموع خسارة الوزن لافراد المجموعه كلها ويبقي لكل قروب مشرفه عليهم تشجع بنات قروبها وتنبهم لزياداتهم وتراقب عقاب الزيادة والغياب وهي اللي تجمع الاوزان اخر الاسبوع وترسله ليك كم كل وحدة نزلت وكم مجموع خسارة كل وحدة وكم ومجموع الخسارة للمجموعه كلها
هي فكرة اذا فهمتيها مني ممكن تعدلي انت فيها قلت شي نكسر بيه الروتين ونيقو محاسبين علي نقاطنا حتي ماتكون الوحدة هي سبب في خسارة مجموعتها ان شاء تكون الفكرة وضحت

o0odanao0o;16334775:
السلام عليكم

كيفكم يا بنات

اسمحولي طلعت فجاه بدون اي عذر من الموسم الي فات لكن لظروفي الخاصة

واتمنى لكم التوفيق بالبرنامج الي استفدت منه وايد بصراحه


ودعواتكم مسافره للعلاج عن قريب

اااذذنك معااااكي عسووولة :)
ووان شاااء الله تررجعي ليناا بالسلااامة ووينجح العلااااج وواجرر وعاافية ان شااء الله :)
ووتنوووري المنتدددي مثل قبل وااكثررر:thumbs_up::thumbs_up:

رشيقة المستقبل;16335297:
والله يامس واو نص ونص الاختبارات

وباقي بحوث و3 اختبارات بعد :hysterical:

بالتووووووووفيق ياا رشوووقة يااا رب :):) وذذهب الكثيرر ووبقي القليل اان شااء الله F:F:F:..الله يعينك اااسبووع كاامل من الااامتحاانات اانتهي ووعددي علي خيرر اللحين شددي حيلك وووااتووكلي علي الله في البحوووث والامتحاانات البااقية وماا تنسي الرررجيم والرريااضة والبنووتااات اللي يشجعووكي ويدعموووكي هناا:adore::adore:

هههه ااااشووف بديتووو تنفيذذوو العقاااب مااا شاء الله عليكم :025::016::025:...اان شااء الله كلناا نصبح رياااضيااات بهذذي الطرريقة السهلة :03::03:

رشيقة المستقبل;16335312:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ان شااااااااااااااااااااء الله
يارببببببببببببب انجججججججججججح

واسوي لكم كيكه السسسسسلطه هههههههههههههههههههههههه

ااااااان شااااااااء الله بتنجحي بس ااابذلي كل اللي تقدري عليهوو واتووكلي علي الله :adore::adore:

العسوولة;16335007:
مواااافقة اااااكيدد :adore::adore:...وومستعددة للعقاااب بكل اااماانة:cool: :cool:

مغتربة سدني;16335029:
طيب يا حلوات
اعتمدنا الموضوع من بكرة الخميس نبدأ :

عن كل نقطة زيادة = 5دقايق رياضة

مثال:
نقاطك المطلوبة 20 في اليوم >> اكلتي 24 نقطة يوم السبت

عليكي تسوي رياضة يوم السبت لمدة:
4نقاط زيادة × 5دقايق عن كل نقطة =20 دقيقة رياضة عقوبة

و تكتبيها في اليوميات بعد المجموع
بجانب كلمة (الزيادة = 4 نقاط / العقوبة 20 دقيقة ....>> نوع التمرين)

* ولا تحسب يوم رياضي الا اذا سويتي 10 دقايق رياضة غير العقوبة >> مهم جدا

* اذا سويتي رياضة غير العقوبة تكتبيها في اخر اليوميات لحالها عشان لمار تحسبها

* اذا ما سويتي رياضة العقوبة لضيق الوقت عندك فلا تكتبي يومياتك من الأساس>>
(يعني لقيتي وقت للتخبيص و مالقيتي وقت للرياضة!!! )
و يسير تنحسبي غياب
و طبعا قانوننا: كل 3 غيابات فيها طرد 3 ايام

اي استفسار؟؟؟ :)

موافقة على الفكرة
وجاري التطبيق:thumbs_up:

بنات حد يعرف نقاط الحمام المحشي :o:o:o:o

sally.mohamed;16335929:
بنات حد يعرف نقاط الحمام المحشي :o:o:o:o

=7للحبة

التوحيد سر السعادة;16335747:
السلام عليكم ورحمه الله وبراكاته
قصدت انه تسويلنا مجموعات وكل مجموعه ليها اسم او لون شعار لكل مجموعه يعني وكل فرد في المجموعه يحط شعار مجموعته في التوقيع ويكون نزول الوزن في الاسبوع اللي تسوي فيه المجموعات علي حساب مجموع خسارة الوزن لافراد المجموعه كلها ويبقي لكل قروب مشرفه عليهم تشجع بنات قروبها وتنبهم لزياداتهم وتراقب عقاب الزيادة والغياب وهي اللي تجمع الاوزان اخر الاسبوع وترسله ليك كم كل وحدة نزلت وكم مجموع خسارة كل وحدة وكم ومجموع الخسارة للمجموعه كلها
هي فكرة اذا فهمتيها مني ممكن تعدلي انت فيها قلت شي نكسر بيه الروتين ونيقو محاسبين علي نقاطنا حتي ماتكون الوحدة هي سبب في خسارة مجموعتها ان شاء تكون الفكرة وضحت

تقريبا زي فكرة الرابح الاكبر
اشوف ان شاء الله ادرس الفكرة و نطبقها
شكرا لك توحيد F:

مغتربة سدني;16335947:
=7للحبة

كويس اني ماتهورتش واكلت اتنين اعمل ايه ماما هيا اللي هتضيعني :'(

يومياتي ليوم الجمعة:
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 ملعقة صغيرة حليب بودرة+1 ملعقة صغيرة سكر)\2 ونصف نقطة
2 بسكويت شاي 10 غ\2 نقطة
برتقالة\-

الغذاء
5 ملاعق صالونة بالحمة المفرومة\ 2نقطة
1 حبة رقيقة من الكسرري \1 نقطة (دي عبارة عن خليط من دقيق الرز بالمااء ثم تفررد لتصبح رقيقة ثم تاكل مع شي مثل الصالوونة:D)
شوية سلطة خضراء\-
برتقالة\-

العشاء
1 كوب شاي مع 1 ملعقة صغيرة سكر \نصف نقطة
1 بيضة مسلوقة\2 نقطة
نصف خبز اسمر \2 نقطة

المجموع=12 نقطة
التوفير= 8 نقاط ولله الحمدد :adore::L::adore:
الرياضة=10 دقائق مقسمة بالتساوي بين زومبا خفيفة ومشي بطيئ:cool:

العسوولة;16335758:
هههه ااااشووف بديتووو تنفيذذوو العقاااب مااا شاء الله عليكم :025::016::025:...اان شااء الله كلناا نصبح رياااضيااات بهذذي الطرريقة السهلة :03::03:

بنات من تعرف نقاط كوب الذره
( الذره المسلوقه وينحط معها شوية زبده وملح )

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
كوب حليب خالي من الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
شابورة=1
سناك
فطيرة صغيرة=1
3تمرات=1
غداءو عشاء
20 ملعقة مكرونة باللحمة المفرومة بالجبنة=10
سناك
9تمرات وقهوة=3
قبل النوم اباكل زبادي خالي ان شاء الله=1،5
المجموع=19
التوفير=1
الرياضة
مشي نص ساعة بالسوق

متوهقه11;16336074:
بنات من تعرف نقاط كوب الذره
( الذره المسلوقه وينحط معها شوية زبده وملح )

1 حبة ذرة كاملة (عرنوس) =2
حااولي تقرربي الكوب من الذرة تساوي كم حبة ذرة كااملة +مقدار الزبدة= عدد النقاااط :)

أيرس;16336065:

وأنا أول وحدة أكلتها :|
والله عظيماتي تعورني من كثر ماأطلع الدرج وأنزل :hysterical:
أستاهل جزاءً لي ولأمثالي :rolleyes:
إن شاء الله تكون آخر مرة :biggrin:

هههه اان شااء الله ااخرر مررة تذووقي حلااات العقاااب ياا زهررةF:F:..اااهي فكررة واااايد زينة عشاان تعاااقبي نفسك علي زياادة النقاااط :lol::lol::lol: