رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 42))

كل الحلاااا;16334566:

الايروبيك أحيانا مع جليان واحيانا انا بساوي تمارين لحالي لانها بتعبني
واكتر شي بأكد على تمارين الخصر والبطن ورفع البومبيه
ومن شوي تعرفت على مدربة جديدة عاليوتيوب مخصصة5 دقايق لكل موقع بالجسم حبيتها:thumbs_up: وحطيتها عندي بالمفضلة

والزومبا من اليوتيوب بس كل مرة رقصة شكل مشان مامل

دوبي جلست ابحث في اليوتيوب
اول مرة اعرف ان مقاطع الزومبا كتييرة :thumbs_up:

سولفوا :celebrate:

يومياتي الاربعاء:

الفطور:
كوب شاي بالحليب 2
نص خبز =2
ملعقه صغيره جبنه=1
ملعقه صغيره زيت وزعتر = 1
6 زيتون = 1
ملعقه صغيره قشطه قليلة الدسم = 1







الغدا
تفاحه



كنت معزومه عـ العشاء


بسبوسه بالقشطه = 6
قهوه


العشا
15 ملعقه رز =6
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=green][SIZE=4][COLOR=#800080][SIZE=4][COLOR=DarkOrchid]صدر دجاج بروست (مقلي) = 6 نقاط
كاستر صغير = 3


المجموع = 29
الزي اده = 7
....
[SIZE=4]:hysterical:
[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=green][SIZE=4][COLOR=#800080][COLOR=DarkOrchid]
[SIZE=4] ^
[SIZE=4]بعد هالحفله الي سويتها فوق شربت شاي اخضر حسيت بالذنب :([/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/SIZE]

متوهقه11;16334601:

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=green][COLOR=#800080][SIZE=4][COLOR=green][SIZE=4] ^[/COLOR][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=green][COLOR=#800080][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=green][SIZE=4]بعد هالحفله الي سويتها فوق شربت شاي اخضر حسيت بالذنب :([/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=green][COLOR=#800080]










[/SIZE]

[/SIZE]

[/SIZE]

[/SIZE]

[/SIZE]

[/SIZE]

[/SIZE]

[/SIZE]

[/SIZE]

[/COLOR]

[/COLOR]


[/SIZE]

الشاي الاخضر مايزيل الحفلة اللي اكلتيها!!
الشي الوحيد اللي يزيل الحلفة الرياضة
عن كل نقطة زايدة عن نقاطك اليومية 5 دقايق اي تمرين يعجبك
انتي اكلتي 7 نقاط زيادة × 5 دقايق عن كل نقطة = 35 دقيقة رياضة عشان تمسحي الحفلة دي

كل الحلاااا;16334231:
بنات اليوم رحت عندكتورة جلدية لان طالعتلي اكزما بيديي

المهم ورجيتها بطني قالتلي انو ترهل بطنك مابقى يرووح:(

ادايقت كتيير قلتلها بس انا مداومة عالريجيم والرياضة

قالتلي مابتستفيدي مابروح غير بعملية شد البطن

ومن بعدها صابني احباط الله لا يورجيكون ياه:'(

رشيقة المستقبل;16334596:
سولفوا :celebrate:

خلصتي اختباراتك؟؟ ^o)
ولا حابة تنضربي ؟ :mad: تاركة مزاكرتك و جالسة على النت 8o|

صبايا :adore:
ايش رايكم:
نطبق قانون 5 دقايق رياضة عن كل نقطة تاكليها فوق نقاطك اليومية :celebrate:
و اللي ما تطبق العقوبة >>
تنطرد تاني يوم : لا تكتب يومياتها + ولا تورينا وجهها +ولا تكتب ولا كلمة :rolleyes: :lol:
( طبعا الموضوع يعتمد على الضمير >> بكل صدق و أمانة .. الفايدة في الاخير راجعتلكم )


شوووورايكم؟؟؟ :cool:

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=green][COLOR=#800080]

[SIZE=4][SIZE=4][COLOR=green][SIZE=4]بعد هالحفله الي سويتها فوق شربت شاي اخضر حسيت بالذنب :(

[/SIZE]

[/COLOR]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/COLOR]
[/COLOR]
[/SIZE][/QUOTE]

هههه ايه سمعتها هالنكته
يعني انا ماذكر اني خربتها الا اليوم ولمارحت العرس الخميس الي فات بس باقي الايام اكل اقل من نقاطي
ويوم السبت مسافره مارح اقدر اصومه :'(


بس رح امشي على كلام مفتربه امارس الرياضه ناويه بس ارجع من السفر اسجل بنادي ان شاءالله :thumbs_up:

مغتربة سدني;16334636:
صبايا :adore:
ايش رايكم:
نطبق قانون 5 دقايق رياضة عن كل نقطة تاكليها فوق نقاطك اليومية :celebrate:
و اللي ما تطبق العقوبة >>
تنطرد تاني يوم : لا تكتب يومياتها + ولا تورينا وجهها +ولا تكتب ولا كلمة :rolleyes: :lol:
( طبعا الموضوع يعتمد على الضمير >> بكل صدق و أمانة .. الفايدة في الاخير راجعتلكم )


شوووورايكم؟؟؟ :cool:

انا اول المؤيدين:thumbs_up:

مغتربة سدني;16334633:
خلصتي اختباراتك؟؟ ^o)
ولا حابة تنضربي ؟ :mad: تاركة مزاكرتك و جالسة على النت 8o|

:01: لا ما خلصت بس يعني طفشت وكيذا

لاتزربيني انا مؤدبه :02:

> كيفني وانا بريئه :lol:

غروبة علا الرياضة خمس دقايق هاذا خلاص قرار او بتسويين انتخابات:o

مغتربة سدني;16334636:
صبايا :adore:
ايش رايكم:
نطبق قانون 5 دقايق رياضة عن كل نقطة تاكليها فوق نقاطك اليومية :celebrate:
و اللي ما تطبق العقوبة >>
تنطرد تاني يوم : لا تكتب يومياتها + ولا تورينا وجهها +ولا تكتب ولا كلمة :rolleyes: :lol:
( طبعا الموضوع يعتمد على الضمير >> بكل صدق و أمانة .. الفايدة في الاخير راجعتلكم )


شوووورايكم؟؟؟ :cool:

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور :
كاس حليب بالشاي مع سكر = 2
1توست =1

الغداء :
كاس عصير فيمتو بدون سكر = 1

برتقال = 0
تفاح = 0


سناك :
نسكافيه بالحليب مع ملعقه سكر = 3
بسكويت كليجا بالهيل = 3


العشاء :
كوب عصير فيمتو =1
شريحت برجر بالدجاج مشويه =3
خبز البرجر = 4

الرياضه : مشي ساعه

المجموع = 18
التوفير : 2

لمار
منزل مبارك حبيبتي كله ابي أقول لج وأنسى

غروبة
انا مع القرار لازم نحترم نفسنا خلاص

يومياتي الأربعاء

الفطور
2 توست 2
1 م. ص لبنة 1
خيار
موز 1

الغدا
7 م. ط 4
صدر دجاج 4

العشا
10 م. ط كورن فليكس 4
200 مل حليب قليل الدسم 2
روب قليل الدسم 2

سناك <<< طبعا هو اللي خرب كل شي
4 أصابع كت كات 4
أصبع تايم أوت 2

المجموع26
الزيادة 6

الرياضة 30 دق أجهزة مختلفة

lamar2010;16334660:
انا اول المؤيدين:thumbs_up:

:03:

رشيقة المستقبل;16334661:
:01: لا ما خلصت بس يعني طفشت وكيذا

لاتزربيني انا مؤدبه :02:

> كيفني وانا بريئه :lol:

8o| ايش اللي طفشتي دي !
تكتبي يومياتك و تتوكلي على الله >>على دراستك

شوقي للبحرين;16334666:
غروبة علا الرياضة خمس دقايق هاذا خلاص قرار او بتسويين انتخابات:o

لسه انتخابات :096:بس الظاهر القرار رح ينتخب و يفوز :03:

الشـروق;16334694:
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

:03:

أم الغاليين الثلاث;16334699:

غروبة
انا مع القرار لازم نحترم نفسنا خلاص

:03: