يومياتي ليوم السبت
الفطور :
1توست اسمر = 1
1م ص جبنة =1
1توست اسمر = 1
1م ص جبنة =1
الغذاء :
سلاطة +2 زتونات = 0.5
10 م رشدة = 4
صدر دجاجة = 5
سلاطة +2 زتونات = 0.5
10 م رشدة = 4
صدر دجاجة = 5
السناك :
شاهي أخضر
شاهي أخضر
العشاء:
فاكهة +
(3 حبات عنب +3 حبات تمر )=1.5
فاكهة +
(3 حبات عنب +3 حبات تمر )=1.5
المجموع = 13
التوفير =9 ممتاز الحمد الله
التوفير =9 ممتاز الحمد الله
الرياضة :
مشي لمدة 15 دقيقة بالسوق
مشي لمدة 15 دقيقة بالسوق