رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 42))

يا عالم كم يعني 10غرام ويفر لوكر؟؟
أنا أكلت 15مكعب:badly: الرحمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبااااااح الخير .. :)
كيفكم ياصبايا .. اشتقت لكم كثيييييييييرF:

يومياتي ليوم الإربعاء :


الفطور :
1 حبة برتقالة = 0
2 تست محمص = 2
1 حبة جبنة كيري = 1/2
1 ملعقة صغيرة عسل = 1/2
1 كوب حليب كامل الدسم ( 2 ملعقة حليب بودرة ) = 2

السناك :
1 اصبع بسكوت ويفر لواكر 17.5 = 1.5

الغداء :
سلطة = 0
7 ملاعق أرز = 3
قطعة صغيرة من اللحمة يمكن 10 جم = 1


السناك :
1/2 كوب شاهي + 1 ملعقة كبيرة سكر = 1
4 فناجين قهوة عربية = 0
3 تمرات = 1
1 حبة صغيرة بقلاوة تقريبا بحجم ربع الإصبع = 1/2


العشاء :
1/4 تميس = 2
1 ملعقة جبنة بيضاء بالزعتر + 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون = 2.5
1 ملعقة سلطة مكونة من ( مرتديلا + ذرة + فلفل رومي أخضر وأحمر + زيتون أخضر وأسود ) = 2


الرياضة :
50 دقيقة

المجموع :
20 :-o

الزيادة :
2 نقطة :hysterical:

...........................................................................................................................

يومياتي ليوم الخميس :

الفطور :
0


الغداء :
1 حبة موزة = 1
سلطة بندورة وخيار =0
7 ملاعق أرز = 3
لحمة بمقدار نصف كف اليد = 2.5
1 كوب شاهي أخضر + 1 ملعقة صغيرة سكر = 1/2


السناك :
1 بسكوت باونتي 28.5 = 2
1 حبة بسكوت تيشوب جلوكوز = 1
1 حبة بسكوت شاهي أولكر = 1
1 فناجان شاهي + ملعقة صغيرة سكر = 1/2
1 حبة خيارة = 0
1 حبة موزة = 1


العشاء :
1 ملعقة كبيرة قشطة = 2
1 ملعقة صغيرة مربى التوت البري = 1
1/4 رغيف بر = 1
1 حبة موزة = 1
1 حبة برتقالة = 0

الرياضة :
45 دقيقة

المجموع :
17.5

التوفير :
1/2 نقطة
:o

...........................................................................................................................


يومياتي ليوم الجمعة :


الفطور :
1 كوب حليب كامل الدسم = 3
2 حبة شابورة = 2


الغداء :
0


السناك :
1 حبة ونص يوسفي = 0
1 فنجان شاهي + ملعقة صغيرة سكر = 1/2
3 فناجين قهوة عربية = 0
1 حبة معمول 30 جم = 3.5 :worn_out: يُقاطع :lol:
1 حبة حلاوة ماكنتوش = 1
قطعة صغيرة بحجم ربع الإصبع من بسكوت كيندور بوينو = 1/2


العشاء :
1 حبة برتقالة + تفاحة + يوسفي = 0
10 ملاعق مكرونة = 4
1كوب حليب كامل الدسم = 3


الرياضة :
0

المجموع :
17.5

التوفير :
1/2 نقطة
:D

10جم ويفر لواكر = 1