رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
10 م رز: 4
فخذ دجاج: 6

سسناك:
كيكة: 6

العشاء:
8 حبات معجنات: 8

المجموع: 27
الزيادة: 7

مشي 40 دقيقة

بنت العيون;16304860:
[COLOR=Teal]

لا اللي انا استخدمه طعمه شبيه بالكورن فليكس حبيته هو صحيح يتفتت بس حلو طعمه




قطوه الله يقويك يارب بالنسبه للاثقال اتذكر المدربه كانت تقولي لا ترهقين نفسك وتشيلي ثقيل لان النتيجه تطلع لو كان الثقل خفيف اهم شي تزيدي التكرار



[/COLOR]

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:
توست=1
مرتديلا=1
جبنة دايت=1
شاي=1

الغداء
فطيرة باللحم عدد 2=12
نص زبدية لبن =1

سناك
راس العبد صغير=1
نسكافيه=1
3بلح =نص
شاي=1
العشاء
لقمة كب كيك =نص
قهوة =0
المجموع=21
الزيادة=3
الرياضة رقص 20 دقيقة[/B]

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16307240:
يسعد مساكم يارب تكونو بخير
اعتذر على غيابي ماني محصله وقت ياساتر
رشوقه منوووووووووووووووووور ياهو ههههههههههههههه تعليقاتك تحفه
شدي حيلك يالله وابدي من جديد ياسكر وانا معاكي

ام احمد حبيبتي الف الف سلامه عليكي عليكي خيتو طمنينا عنك

ههههههههههههههههههههههه النور نورك ياحلوووووووتي :o

الحل ام وين;16307255:
النور نورك ياعسل
لي مده طويله تقريباً من 3 سنوات او اكثر
اعلى وزن خسرته 26 كيلو من اصل 40 كيلو
لكن للاسف مع التخبيص والاهمال رجعتهم والحمدلله على كل حال


ههههههههه ضحكتيني الله يصلحك
منوره بالتجمع من جديد

دووووووووووووووم الزحكه تؤبرررريني :lol:

النور نوركم ياعسسسسسسسسسسسسسل :cool:

مغتربة سدني;16307300:




و علييييييييييييييييكم السلااااااااااااام
رشيييييييييقة يبغالك ضرب
كنت ابغا اسويها مفاجاة للبنات انك راجعة للنادي
لقيتك سبقتيني و كتبتبي انك راجعة :lol:
نورتينا والله لك وحشة
ايش اخبار الجامعة؟

1 ونص
الكرتونة كلها كم غرام مكتوب عليها؟
لان دي المعلومات بس ل15 غرام



الآن :thumbs_up:

هههههههههههههههههههههههههههههههه
وش اسوي يختي من الحمممممممممماس ابي اطلع بالصوره اخاف تنسسسوني :badly:
ياحبيلللللللللللللللللك وانتم وحشتوووووووني :o

الجامعه حسبي الله ونعم الوكيل وكفى 8o|

اهاااااااااااا خلاص بشوف كم مكتوب ع الكرتونه وبقولك :worn_out:


يلا من اليوممممممم بكتب يومياتي ان شششاء الله :adore::L:

مسس وآآو;16307742:
رشيقة :L:

مو مصدقة بترجعين لنا :adore:

وحشتينا والله ونورتي .. بسسألك كيف يدك ان شاء الله احسسن الحين؟؟!!

ياحبيلللللللللللللللللللللك يخخخخخخخخخخخخختي :L:

والله وانتم وحححشتوني :o

الحمد لله يدي تمام فكيت الجبس الثقيل والحين معلقتها برقبتي كأني خبله :lol:

يووووووه ياانكم ةاحشششششششششششيني ماعاد بفرط فيكم مره ثاني انني ابدا :badly:

مبرررررررررررررررررررروك لرشيققققققققققققه هالاسبوع F:

وللرياضياااااااااااااااااااااااااااااات الحلوات :cool:

وهاردلك لمممممممممممممار وشدي حيلك ياعسل :)

مغتربه

انا لي فتره مخبصه الدايت للامانه

والحين راجعه له وبقوه ان شششاء الله

بس اني محتاره امشي على 22 نقطه او 20 او 18


ودي امشي على 18 نقطه مثل ايام رمضان عشان انزل 5 كيلووووووووووو
بس اخاف جسمي يتعود عليه ويثبت ..

انتي قوليلي وش رايك و وش اسوي .. ,؟

منوووره رشووووووقه اهلا بعووودتك وحشتينااا ياقمررر




مبرروووك للجميع عقبال النزول اكثر واكثر من غير شر

يومي الثلاثا

كنت صايمه

افطرت
تمر=٤
سوفليه=٦

سناك مانجو=١

العشا
١٠ م رز=٥
سلطه=١
اصبع لحم=١

سناك
ايس كريم =٣

المجموع
٢٠ من ٢٠
الرياضه مشي ٢٥

بنت العيون;16307994:
منوووره رشووووووقه اهلا بعووودتك وحشتينااا ياقمررر




مبرروووك للجميع عقبال النزول اكثر واكثر من غير شر

النووووووووووووور نوركم يا عسسسسلF:

الحين يابنات العيد قرب

وعادتنا بالعيد زي دايما نحط الاكل كبده ولحم نقطعها اصغر من قطع الكودو ونطبخها وناكلها بخبز هعع

السسسسؤال الي يطرح نفسه
كيف احسسسب نقاطها ...؟
لاني مو ببيتنا واستحي امسك قطعه اقيسها واطبخها لي لحالي ياويلي قلة ادب ههههههههههههههههههههههه

فلو سمحتو اسعفوني ياحلوات كيف اعلم نقاطها كم .........؟

مغتربة سدني;16307430:

ماشاء الله تبارك الله



ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

نفسي اغنيلك دوها

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

لمار

افضل رياضية لهذا الاسبوع:

ام الغالين الثلاث
مس واو
بنت العيون
كل الحلاااا

مبررررروك لملكة الرشاقة :adore:
هارد لاك لماار بتعوضيها ان شالله :)
استمررروا يا رياضييات وانا معاكم :cool:

ياسلااام عالشهرة كتيير حلوة:D
عقبال مااحط شعار الملكة :cool:

يا بنات ليش صورة الشعار بتوقيعي صغيرة ؟؟؟:mad:

F: مساء الخيرF:

lamar2010;16307624:
يادي الكسوف يادي الكسوف:040::040:
التوبة ما بقى عيدها :091:

:badly: مرة لا تعيديها يا لمار :thumbs_down:

رشيقة المستقبل;16307983:

الحمد لله يدي تمام فكيت الجبس الثقيل والحين معلقتها برقبتي كأني خبله :lol:

:lol: ههههههه
والله وحشتنا خفة دمك :L:

رشيقة المستقبل;16307991:
مغتربه

انا لي فتره مخبصه الدايت للامانه

والحين راجعه له وبقوه ان شششاء الله

بس اني محتاره امشي على 22 نقطه او 20 او 18


ودي امشي على 18 نقطه مثل ايام رمضان عشان انزل 5 كيلووووووووووو
بس اخاف جسمي يتعود عليه ويثبت ..

انتي قوليلي وش رايك و وش اسوي .. ,؟

انا رح اعطيكي افضل فكرة :biggrin: :
السبت: 18 نقطة
الاحد: 20 نقطة
الاثنين: 22 نقطة
الثلاثاء: 18 نقطة
الاربعاء: 20 نقطة
الخميس: 22 نقطة
الجمعة: 18 نقطة
امشي على دا الجدول و انا اضمن لك عدم ثبوت وزنك بإذن الله :thumbs_up:

رشيقة المستقبل;16308005:
الحين يابنات العيد قرب

وعادتنا بالعيد زي دايما نحط الاكل كبده ولحم نقطعها اصغر من قطع الكودو ونطبخها وناكلها بخبز هعع

السسسسؤال الي يطرح نفسه
كيف احسسسب نقاطها ...؟
لاني مو ببيتنا واستحي امسك قطعه اقيسها واطبخها لي لحالي ياويلي قلة ادب ههههههههههههههههههههههه

فلو سمحتو اسعفوني ياحلوات كيف اعلم نقاطها كم .........؟

احسبي كل ملعقة طعام وحدة =1 نقطة :thumbs_up:

كل الحلاااا;16308102:
يا بنات ليش صورة الشعار بتوقيعي صغيرة ؟؟؟:mad:

انا استغربت :-o

كل الحلاااا;16308189:
F: مساء الخيرF:

مساء النوووووووووووووور F:

مغتربة سدني;16308483:
:badly: مرة لا تعيديها يا لمار :thumbs_down:

:lol: ههههههه
والله وحشتنا خفة دمك :L:

انا رح اعطيكي افضل فكرة :biggrin: :
السبت: 18 نقطة
الاحد: 20 نقطة
الاثنين: 22 نقطة
الثلاثاء: 18 نقطة
الاربعاء: 20 نقطة
الخميس: 22 نقطة
الجمعة: 18 نقطة
امشي على دا الجدول و انا اضمن لك عدم ثبوت وزنك بإذن الله :thumbs_up:

احسبي كل ملعقة طعام وحدة =1 نقطة :thumbs_up:

انا استغربت :-o

:(

مساء النوووووووووووووور F:

ابي اسأل عن خبر الرقاق كم نقاطه .؟
اذا ماعرفتو شكله اصوره لكم