رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

السلام عليكم بنات ممكن انظم لكم لي فترة ادور جروب فعال وللاسف ما لقيت، ادري باقي ثلاثة اسابيع بحاول اشد حيلي واخسر ثلاثة. كيلو ويمكن اربعة بإذن الله
بليييييز لا تردوني

يومياتي ليوم السبت

الفطور:
نسكافيه +بسكويت ديجيستيف =4
بيضة =2

سناك اصبع كيت كات =1
شاي اخضر =0

الغداء:
سلطة=0
لحم مسلوق بحجم نصف الكف =1,2
معكرونة =2

العشاء:
1كرة ايس كريم =5
بيبسي=1
شاي=1

المجموع 17 ونص
التوفير=نص
رياضة لايوجد

أم الغاليين الثلاث;16304930:
غرووووبة
كلنا مب راضييين عن نفسنا اليوم
انا مع الدورة هالمرة شهيتي مفتوحة بطريقة غريبة من بديت الريجيم اول مرة تصير لي

أم الغالين F:
حاولي تشربين يانسسون أو حليب قليل الدسسم ويكون معه فلفل اسسود جدا مفيد وقت الدورة ويخفف من احسساس الجوع :thumbs_up:

ShgOoON;16304943:


عادي بتصير :(

الله يفرج لج همج وماتشوفين سؤ

F:

ام احمد وشيماء;16305069:


الحمد لله احسن مع كولد اند فلوووووو ارتحت شوي :thumbs_up::thumbs_up:

الحمدلله F:

حبيبتي كل الحلا F:

عندي ملاحظة واتمنى تتقبليها :D

بخصوص يومياتك ليوم السبت كتبتيها متأخر والساعه 4 مع انك كنتي موجودة اليوم الصباح من رأيي لو قدرتي تدخلي اكتبي اليوميات اول عشان ماتحسبي غياب ..

هلا انا امشي ع ريجيم النقاط لي اسبوع ونزلت كيلو
وبصراحه مرا مقلله اقل من نقاطي
وشفت تجمعكم
وسجلت ممكن تسجلوني معاكم
اولا
انتظر ردكم

مسس وآآو;16305431:
حبيبتي كل الحلا F:

عندي ملاحظة واتمنى تتقبليها :D

بخصوص يومياتك ليوم السبت كتبتيها متأخر والساعه 4 مع انك كنتي موجودة اليوم الصباح من رأيي لو قدرتي تدخلي اكتبي اليوميات اول عشان ماتحسبي غياب ..

كنت مستعجلة الصبح وماقدرت افتح للساعة 4 العصر
وكنت مضطرة اني سكر فورا
ومرسي عالنصحةF:

يعني ماحد قال حياك الله :/

الف شكر مغتربه سدني وراح اعتمد جداولكم
والف شكر ام احمد وشيماء
اعتبارا من اليوم بكتب معاكم اي الاثنين

مسس وآآو;16304908:

انتي لسسى مكملة شهرين ان شاء الله تتعرفين بالفترة الجاية F:

بسس من ناحية الدول أي أفضل كندا أو استراليا والشعب كمان؟؟!!:rolleyes:

استراليا عشت فيها اكتر من 3 سنوات
اكيد رح اشوفها احلى من كندا لأني كنت اعرف فيها كل شي بالاضافة للجيران و الجمعات الحلوة يوم السبت للحدايق او في البيوت
طبعا رح اقولك سدني احلى :(
اما من ناحية الشعب الاثنين نفس الوضع
بس في مونتريال كندا>> الشعب هنا لغته الرئيسية الفرنسية :confused:
و يتكلموا انجليزي
وعشان يعرفوا انتي اي لغة تستخدمي أول ما يقولوا : بونجور>> صباح الخير بالفرنسي :D
لازم نرد عليهم >> GOOD MORNING:D
عشان لا يسترسلوا في الكلام بالفرنسي و يعرفوا انو ما نتكلم الا انجليزي :hysterical:

lidy _libya;16304918:
والله شكرا ليك مغتربة علي تعديل:thumbs_up:
:thumbs_up::thumbs_up:
بس اليوم باحس نفسي تعبانه ومحبطة هل هذا عادي :(:(:(

F:

ARO0O0S aldoha;16305310:
السلام عليكم بنات ممكن انظم لكم لي فترة ادور جروب فعال وللاسف ما لقيت، ادري باقي ثلاثة اسابيع بحاول اشد حيلي واخسر ثلاثة. كيلو ويمكن اربعة بإذن الله
بليييييز لا تردوني

وعليكم السلام
حياكي الله عرفي بنفسك كم هو مطلوب في الصفحة الاولى
و اقري القوانين جيدا
وطبيقيها بالنسبة لكتابة اليوميات

مهاوي...;16305666:
هلا انا امشي ع ريجيم النقاط لي اسبوع ونزلت كيلو
وبصراحه مرا مقلله اقل من نقاطي
وشفت تجمعكم
وسجلت ممكن تسجلوني معاكم
اولا
انتظر ردكم

حياكي الله عرفي بنفسك كم هو مطلوب في الصفحة الاولى
و اقري القوانين جيدا
وطبيقيها بالنسبة لكتابة اليوميات

صباح الخير اخوااات كيفكم اليوم
غرووووووووووبة انا اسفة كتير ما ارسلتلك وزني مبارح تعبت كتييييييييير وما قدرت اتحرك من السرير والله كنا صايمين انا وزوجي وما قدرت اعملو الفطرة وما افطرنا يمكن الا بعد العشا راح جاب من برا

يوميات الاحد
كنت صايمة
الفطور
3تمرات 1
لبن كامل الدسم 3
موز 1
ملعقة عسل 1
العشا
شاورما 9
رشفة سفن دايت 1
السحور
لبن 3
تفاحة
المجموع 19 :sick:

يومياتي الأحد

الفطور
200 مل حليب قليل الدسم2
4 شابورة4

الغدا
صدر دجاج 5
سلطة خضرا

العشا
10 م. ط بلاليط 4
1 بيضة مقلية 3

سناك
3 حبات تمر 1

المجموع 19
الزيادة 1

الرياضة مشي ساعة في السوق

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1توست +جبنة =3

الغداء
2 مغرفة شوربة عدس =2
3 سمبوسة بالفرن =3
كوب عصير=2

سناك
كوب حليب وشاي =2
بسكوت =4

العشاء
كوب عصير =2

المجموع20نقط
الزيادة =2

الرياضة

لا يوجد

خلاااااااااص الكل ارسل وزنه؟؟؟

الجديدات و القديمات؟؟ و كل من حابه تشترك؟؟؟

يومياتي ليوم الاحد


الفطور

2 توست = 2
شريحة جبنه =1

نص كوب شاي بالحليب =2



الغداء

نص خبزه = 2
كبده =3


العشاء

نص خبزه =2

حمص = 2

نص كوب سفن اب =1


المجموع = 15

التوفير = 5

الرياضه = ساعتين الربع مشي

انا حابة اشترك في مجال اختي مغتربة

يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
قطعة جبنة=1
ملعقة لبنة =1
حبة مكدوس =2
شاي =1

سناك:
6حبات بلح=2
الغداءء:لا يوجد

العشاء:
صحن فتوش صغير=1
حبة بيتنجان محشي لحمة=2
سمبوسة مقلية=2
تويكس=5:badly:
4حبات تين=2 حسبتها كل حبتين نقطة لانه. سعراته عاليه
المجموع=19
الزيادة =1
الرياضة مشي ربع ساعة +ايروبيك 10 دقايق +نط حبل 50 مرة

صباح الخيرات والمسرات كيفكوون يا حلووووين



بسالكم تمر عليكم لحظات وتحسون بانتفاخ مع انه ماكل الا في حدود النقاط

o0odanao0o;16306275:
صباح الخيرات والمسرات كيفكوون يا حلووووين



بسالكم تمر عليكم لحظات وتحسون بانتفاخ مع انه ماكل الا في حدود النقاط

صباااااااااح النور F:


يصير يمكن عشانك ملتزمه بالنقاط فصرتي تحسين بالشبع بسرعه او الامتلاء

انا صايره مااستهلك كل نقاطي احيان بس احس بالشبع اكثر من قبل