رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

مغتربة سدني;16307430:

ماشاء الله تبارك الله



ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

نفسي اغنيلك دوها

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

لمار

افضل رياضية لهذا الاسبوع:

ام الغالين الثلاث
مس واو
بنت العيون
كل الحلاااا

:-o:-o:-o:-o
ايش !
مين!
انا ملكة الرشاقه ههههههههههههههههه والله صارت عيوني خمسه وخمسين
ناسيه انو وزني كان72
يااااالطيف :lol:
يعطيك العافيه غروبه
كم أحبك يافتاة

مساء الخير

غرووووبة
هلا والله يا عسل
امس كلش ما قدرت ادخل ما في وقت
وحشتووووني

يومياتي ...

شاي بالحليب=2
2 توست =2
ملعقة جبن =1

الغداء=
صفـــر

سناك=
ست تمرات =2
مع قهوه=صفر

العشاء
نص شاورما=4ونصف نقطه
ربع دجاجه مشوي=5
يبسي دايت =صفر

التمارين 56 دقيقه من اليوتيوب
16 ونصف نقطه من 20 نقطه

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16309190:
:-o:-o:-o:-o
ايش !
مين!
انا ملكة الرشاقه ههههههههههههههههه والله صارت عيوني خمسه وخمسين
ناسيه انو وزني كان72
يااااالطيف :lol:
يعطيك العافيه غروبه

كم أحبك يافتاة

:lol:

أم الغاليين الثلاث;16309192:
مساء الخير

غرووووبة
هلا والله يا عسل
امس كلش ما قدرت ادخل ما في وقت
وحشتووووني

F:

مهاوي...;16309281:
يومياتي ...



ربع دجاجه مشوي=5 <<<=6
يبسي دايت =صفر <<< الدايت = العادي

تم التصحيح

ركود شديد في النادي بسبب اجازة العيد و الحج

يوميات الأربعاء
فظور. صفر
غداء
10 ملاعق رز
العشاء.
كان سحور
واكلت حوالي 10 ملاعق كشري. وبيبسي دايت
اسمحو لي ماقدرت أحسب. النقاط لأن داخله من جوالي وبالمحاولات المتتاليه قدرت أكتب
بس أول مايرجع اتصال البيت بكتب. النقاط والتفاصيل
ومشكوووورين

يومياتي الأربعاء

الفطور
2 توست 2
3 م. ط بيض أتوقعها بيضة وحدة 3
جبن سلايس 1

الغدا
10 م. ط رز 4
مكعبين دجاج 3

العشا
مثلثين كلوب ساندويتش (دجاج. طماط. خس. بيض مسلوق) 6
عصير برتقال 0

المجموع 19
الزيادة 1
الرياضة مشي اربع ساعات

مغتربة سدني;16309572:
ركود شديد في النادي بسبب اجازة العيد و الحج

كل عاام وانتم بخير

يومياتي ليوم الاربعاء 24 اكتوبر


الفطور

2توست =2
1جبن =1
شاي بحليب =2


سناك
معمول=3,5


الغداء

4 ملاعق ارز=2
قطعتين دجاج =2

العشاء
ا سيخ كباب=2
خبزه =2
1 ملعقه صوص =1

3 قطع نجتس =3

كوفي =2

المجموع 22,5

الزياده 0,5:hysterical:

مغتربة سدني;16309148:


[/CENTER



صباح النوووووور
سلامتك يا قلبي
لا تنسي تشغلي القرآن يوميا في البيت F:



[/CENTER]

:( انا بس من سقطت وقفت تلاوه عشان مو طاهره

مشكوره حبيبتي نبهتيني F:F:

يومياتي يوم الاربعاء:

الفطور:
3 شابورة: 3
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
نص ساندوتش شاورما: 4
كبة: 3

سسناك:
دونات: 4
20 غرام شوكولاه: 2

العشاء:
5 م حمص: 2
4 حبات ورق عنب: 2
حبتين فطاير: 2

السسحور:
3 تمرات: 1
كوب لبن: 3

المجموع: 28
الزيادة: 8 :-#

مشي خمسس ساعات بالسوق :worn_out:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16309190:
:-o:-o:-o:-o
ايش !
مين!
انا ملكة الرشاقه ههههههههههههههههه والله صارت عيوني خمسه وخمسين
ناسيه انو وزني كان72
يااااالطيف :lol:
يعطيك العافيه غروبه

كم أحبك يافتاة

ههههههههههههههههههه :lol:
يحق لك تنصدمين بسس ماشاء الله عليك بطلة :thumbs_up:

مغتربة سدني;16309572:
ركود شديد في النادي بسبب اجازة العيد و الحج

جدا مضغوطين وماعندنا وقت أبداً :confused:
وأحاول على قد مااقدر التزم بالنقاط وياآرب أقدر :(

حبيبتي مس واو هههههههههههه

كل عااااااااام وانتو بخير وصحه وسلامه
ويجعلنا السنه الجايه من حجاج بيت الله

بعتذر عن تاخري

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور:
قطعة جبنة=1
ملعقة لبنة =1
حبة مكدوس =2
شاي =1

سناك:
6حبات بلح=2
الغداءء:لا يوجد

العشاء:
صحن فتوش صغير=1
5ميني كروسان=5
المجموع=13
التوفير=5
الرياضة مشي بالسوق ساعتين

كل عام وانتم بخير

اللهم نقي حبيباتي بهالقروب من الذنوب والخطايا كما تنقي الثوب الابيض من الدنس اللهم اغفر لهم ووالديهم احيائهم وامواتهم ياعزيز ياغفار يارب العالمين

مسسائكم طاعة الرحمن F:

كل عام وأنتوا بألف خيــر وينعاد عليكم ياآرب بصحة وسسلامة :L:

الفطور =

12 تمره=4نقاط

زبادي خالي الدسم =1

4 ملاعق شوربه <==مو عارفه نقاطها

عصير شمندر بدون سكرشربته لاني حسيت ان تغذيتي سيئه هاليومين =ماعرف نقاطه

سناك

شاهي اخضرمع ليمون مع ملعقه صعنوووونه سكر تروبيكان =1
2 شيبس = 6 نقاط


رياضه 30 دقيقه ..
بنات انا لي شهر ع رياضه من ا ليوتيوب ماعدا ايام الدوره
خف بطني مره وحسيت الفرق في جسمي ...مادري مسموح احط رابطها عشان تستفيدون ؟؟؟
عقبال ماتختفي بطني وتنشد زنودي

ياليت تشوفون لي النقاط الي ماذكرتها عشان اجمع نقاطي
وشاكره لكم

:L: وانتم بألف خير جميعا F:

مهاوي...;16309953:
الفطور =

12 تمره=4نقاط

زبادي خالي الدسم 1 >>>راجعي الصفحة الاولى

4 ملاعق شوربه <==مو عارفه نقاطها >> تقصدي ملعقة الغرف ولا ملعقة الطعام؟؟

عصير شمندر بدون سكرشربته لاني حسيت ان تغذيتي سيئه هاليومين =ماعرف نقاطه >> =0

سناك

شاهي اخضرمع ليمون مع ملعقه صعنوووونه سكر تروبيكان =1
2 شيبس = 6 نقاط >>> =4


رياضه 30 دقيقه ..
بنات انا لي شهر ع رياضه من ا ليوتيوب ماعدا ايام الدوره
خف بطني مره وحسيت الفرق في جسمي ...مادري مسموح احط رابطها عشان تستفيدون ؟؟؟
عقبال ماتختفي بطني وتنشد زنودي

ياليت تشوفون لي النقاط الي ماذكرتها عشان اجمع نقاطي
وشاكره لكم

حطي الرابط هنا و نستفيد منه و احذفه
و شكرا لك مقدما مهاوي