رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16310481:
معليش قلبو عشان دوبكم جايين انشالله اشويه اشويه وتتعرفي
لاتضايقي نفسك الدنيا عيد اخرجو انتو وانبسطو
تتصمري في البيت وحاطه علبة المناديل جنبك والله حرام:(

خرجنا
بس الاحساس بالعيد 0 :thumbs_down:

كل الحلاااا;16310482:
مساء الخير بنات كل عام وانتو بخير
الفول المسلوق كم نقطة له لان هالاكلة لازم تكون موجودة بالعيد:)

مساء النور
5 ملاعق طعام =2

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
3 شابورة: 3
شاي بحليب: 2

سناك:
معمول: 3
قطعتين شوكولاه: 2

الغداء:
5 م رز: 2
بحجم اصبعين لحم: 2

سسناك:
2 معمول: 6
قطعتين شوكولاه: 2

العشاء:
ساندوتش دجاج: 9
200 مل بيبسي: 2

المجموع: 33
الزيادة: 13

مغتربة سدني;16310342:

ماعندنا ولا ريحة العيد :(
بس شفنا الصلاة في مكة في التلفزيون و بكينا :'(

:(

حاولي تنبسسطي وتغيري جو مع ولدك وزوجك وان شاء الله ترجعوا للسعودية بأقرب وقت :adore:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16310390:
تمام ياورده
حلوو العيد حركه وفلللله :adore:
الاضحيه ماوصل طلبنا ههههههههههههه بمواعيد هنا الاضحيه :worn_out:

بس انا مارحت ولا مكان كنت معزومه بس ما قدرت اروح
لانه معايا انفلونزا مالي خلق اجهز للخرجه حاسه بتعب
بس خرجت السوبر ماركت والناس والاطفال يجننو فرحانين بالعيد
مع هاادا باين انو عيد
كاني طفله تكتب تعبير:lol::lol:


انتي شخبارك مع العيد:D

ألف سسلامة عليك فعلا الانفلونزا تقفل الأخلاق بعد :thumbs_down:
والله العيد كان الحمدلله حلوو كثيييير خصوصا انو اختي تعيدت معنا ولأول مرة بعد زواجها :)

انتي وين سساكنة؟؟!!

مسس وآآو;16310667:
:(

حاولي تنبسسطي وتغيري جو مع ولدك وزوجك وان شاء الله ترجعوا للسعودية بأقرب وقت :adore:




ألف سسلامة عليك فعلا الانفلونزا تقفل الأخلاق بعد :thumbs_down:
والله العيد كان الحمدلله حلوو كثيييير خصوصا انو اختي تعيدت معنا ولأول مرة بعد زواجها :)

انتي وين سساكنة؟؟!!

الله يسلمك يارب والله هلكتني وعشان الجو بارد لما خرجت امس زادت:badly:
حركاااااااااااااااااات يعني يومك كان واو زيك:lol:
في بريطانيا :)

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
2توست=2
مرتديلا=1
جبننه=5.
اندومي=5

الغدا
سلطة فواكه=
تفاحه وخربز وشمام=1
نص ساندويش تشيز=3

العشا
تلاته ملاعق رز=1
مغرفتين شوربه=1
قطعة لحم صغيره=2
6حبات تمر=2

المجموع=18.5
التوفير=1.5

ياربي بالعيد خبصت الدنيااا

ماراح احسب نقاطي حق امس
عارفين ليه لاني تعديت نقاطي بكثثثثثثثثثير:'(:hysterical::hysterical: ...
كل مازور احد تحلف الا اكل ولاابي ابين لهم اني مسويه تخفيف
لكن
يوم رحت البيت اشتغلب من قلب وكنست ومسحت ...
وسويت تمارين 60 دقيقه من اليوتيوب عشان احرق الي اكلتهم 8o|

ان شاءالله اليوم مااغلط غلط امس
واليوم بداية خير الفطور =بيضه مسلوقه + خس
وبرجع اكتب يومياتي نهاية اليوم


برايفت مغتربه شفتي رابط اليوتيوب الي حطيته .؟

مساء الخير
يومياتي ليوم السبت

الفطور:
حبة مكدوس=2
شاي=1
ربع خبز=1

الغداء:
3ملاعق رز=1ونص
100 غرام لحم مشوي=5
سيخ كباب=2
ميني لحم عالعجين=3

العشاء
صحن سلطة وسط=2
برك مقلية=2
نص كأس لبن عيران=1

المجموع=18ونص
الزيادةنص

الرياضة :لايوجد


(ياخوفي اني اخد مخربة الريجيم هالاسبوع):badly:

يومياتي يوم السبت
الفطور
نص كوب حليب لوفات=5.
ملعقتين اكل تمر معجون=1

الغدا
صدر دجاج مشوي=5
بطاطاس مقليه الحجم الصغير=5
كاتشب=5.
نص رغيف=2
عصير فريش=0

العشا
فنجانين شاي اخضر=1

المجموع=15
التوفير=5
الرياضه مشي ساعتين

بكرااا الوزن صبايا

عيدكم مبارك بنات :D مش متأأأأكدة اذا عيدت من قبل عليكم ;)
المهم لي يومين ما كتبت يومياتي لأني بصراحة ما تجرأ اكلللللللت بلاااا حساب حتى الناس يقولوا هاذا وووا نتي ريجيم :mad: ما خلوني براحتي :biggrin:
صحيح اني ندمااااااااانة لا كن لا يأس لا يأس و بحسب اني ببدى الرجيم من جديد و كأني مشتركة جديدة :study: نظرية ممتازة
ببدا الرياضة اخوي يعطيه العافية يروح الجم عطاني نصايح بشتغل عليها و نشوف وين بنوصل موعدي معاه بعد شهر يقول لو استمريت على الاقل 10 كيلو :rolleyes: كأنها قوية بس يالله مشيتها له :lol:
اشتقت لكم وايدد هدرت مع ان لي من الفجر ما سكة سوالف ما شاء الله علي شقاله اكل و هدرة :|
شرايكم احط يومياتي و لا اخلي الطابق مستوووور :confused:

اذان الشايب و الملفوف وقطع اللحم الي تنحط مع الشوربه كم نقاطهم
والباونتي والغريبه كم نقاطهم

يومياتي ليوم السبت

الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1توست +جبنة =3

الغداء
10 ملاعق مكرونة=4
قطعة دجاج =5
كوب عصير=2

سناك
كوب حليب وشاي =2

العشاء
كوب عصير =2
1 موزة =1

المجموع21نقط
الزيادة =3

الرياضة

لا يوجد

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
3 شابورة: 3
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
4 توست: 4
بيضتين: 4
م جبنة: 2

سسناك:
3 قطع حلى: 3
3 قطع معجنات: 3

العشاء:
5 حبات معجنات: 5
200 مل بيبسي: 2

المجموع: 28
الزيادة: 8

مشي نص سساعه

سلام بنات وحشتوني كل عام وانتو بخير ويارب تحقيق كل الاماني ورشياقات وحلوات



مغتربه كيفك قلبي كل عام وانتي بخير وسلامه

مادري مفتوح القبول اشترك لو لا

يومياتي ل السبت امس

فطور
بيض مسلوق=2
خس=صفر

غداء

5 ملاعق ارز +خس وخيار=2
5 ملاعق ايدام=2

سناك =
شاهي اخضر وليمون بدون سكر=صفر
فشار بالزيت كوب=3

العشاء
زبادي خالي الدسم +ثلاث تمر

=3


12 نقطه من 20 نقطه
امس عكس تماما مااكلت .
والتمارين نص ساعه كنت حيل تعبانه وفيني نوووم عشان كذا اختصرتها 30 دقيقه