رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

سسناك:
100 مل حليب قليل الدسم: 1
3 تمرات: 1

الغداء:
صدر دجاجة: 5
توست: 1
زبادي: 2

سسناك:
3 تمرات: 1

العشاء:
توست: 2
جبن سلايس: 1

المجموع: 17
التوفير: 1

مشي 40 دقيقة

اسفة يا بنات تأخرت على يومياتي ليوم الخميس كان الراوتر معطل
لي عودة لكتابة يومياتي اكرر اعتزاري:o

[B]يومياتي ليوم الخميس

اللفطور :
جبنة 1=2
ملعقة لبنة =1
حبة مكدوس=1 لانها بحجم اصبع الخنصر :(
شاي=1

الغداء:
سلطة لبن بخيار =2
ستيك عدد2=5
سناك 2ملعقة سلطة نيوتيلا=3

عشاء:
نص خبز صامولي = 2
فواكه=0
بيضة=2
المجموع =17
التوفير 1
الرياضة مشي + جري سريع نصف ساعة قطعت فيهون 2 كيلو+ رياضة ايروبيك نص ساعة مع جليان + 50 مرة عالقرص

مساء الخير صباياF:
حبيت خبركون عن تجربتي مع خلطة اخفاء الكرش بشهر
انا سمنتي ببطني وعندي ترهل فيه :(
حاسة بفرق ملحوظ ببطني والله يا بنات حتى زوجي فرقني وقلي انو خافف بطنك :D
عم اشرب كل يوم علريق بغلي ابريق كبير وبروح وبجي وبشرب بخليه ليفتر شوي مو كتير سخن مشان اشربها دفعة وحدة لان الطعمة مو زيادرة:hysterical:
بس جربت اعصر عليه شوية ليمون صار الطعم اوك:thumbs_up:

حبيت تشاركوني فرحتي واي سؤال انا حاضرة :L:

يا بنات وينكون ؟؟؟^o)
ليش ماعم تدردشو متل اول
قبل ما اشترك معكون كنتو ماشاء الله عطول اون لاين وماتخلصو حكي:lol:
شو صاير

ShgOoON;16303085:
صباح الخير

وجمعه مباركه

صباح النوووور شجون
طمنيني عنك كيف صحتك الآن ان شاء الله افضل؟؟؟F:

بنت العيون;16303122:



اهلين غروبه الويتابكس هو عباره عن الياف شبيه بالكورن فلليكس بس على شكل الواح











ينحط معاه حليب بس انا احب اكله بدون حاجه بدل البسكويت يعني

ان شا الله اكون افدتكم

الله يعطيكي العافية
جاري البحث عنه

كل الحلاااا;16303655:
مساء الخير صباياF:
حبيت خبركون عن تجربتي مع خلطة اخفاء الكرش بشهر
انا سمنتي ببطني وعندي ترهل فيه :(
حاسة بفرق ملحوظ ببطني والله يا بنات حتى زوجي فرقني وقلي انو خافف بطنك :D
عم اشرب كل يوم علريق بغلي ابريق كبير وبروح وبجي وبشرب بخليه ليفتر شوي مو كتير سخن مشان اشربها دفعة وحدة لان الطعمة مو زيادرة:hysterical:
بس جربت اعصر عليه شوية ليمون صار الطعم اوك:thumbs_up:

حبيت تشاركوني فرحتي واي سؤال انا حاضرة :L:

ماشاء الله تبارك الله
ربي يهنيكي
والله ذكرتيني فيه
رح اقتبس كلامك و اثبته في الصفحة الاولى بعد اذنك :L:

يومياتي الجمعة:

الفطور:
6 ملاعق كورن فليكس=2
100 مل حليب قليل الدسم =1
كوفي =1ونص

الغدا:
10 ملاعق رز منسف =4
25 غرام لحم بحجم اصباعين =1
مغرفة لبن المنسف =1

سناك:
كوب شاي بملعقة سكر = نص

العشا:
2 توست =2
1 مرتديلا =1
قطعة جبنة كرافت =2
نص كوب حليب قليل الدسم =1
ملعقة عسل =1

المجموع = 18

مغتربة سدني;16303663:
صباح النوووور شجون
طمنيني عنك كيف صحتك الآن ان شاء الله افضل؟؟؟F:

الله يعطيكي العافية
جاري البحث عنه

ماشاء الله تبارك الله
ربي يهنيكي
والله ذكرتيني فيه
رح اقتبس كلامك و اثبته في الصفحة الاولى بعد اذنك :L:

هالشي بفرحني :thumbs_up:

جربوها يابنات جربتها كتير طيبة وسهلة :thumbs_up:
كنت بدي اضيفها بموضوع بقسم المطبخ الصحي بس مالي عم اعرف انزل الصور حاولت كتير وماعرفت :mad:
سمك بالليمون ...
اي نوع سمك يكون خالي من الشوك ويقطع الى قطع متساويه
يتبل بتتبيلة الملح والبهار والثوم والكمون ويوضع فوق كل قطعه شريحة ليمونه واندخله الفرن . ويقدم مع الخضار المطبوخه
وصحتين على قلبكم

كل الحلاااا;16303661:
يا بنات وينكون ؟؟؟^o)
ليش ماعم تدردشو متل اول
قبل ما اشترك معكون كنتو ماشاء الله عطول اون لاين وماتخلصو حكي:lol:
شو صاير

عين و صابت التجمع :badly: نص البنات اختفوا :thumbs_down:

كل الحلاااا;16303679:

هالشي بفرحني :thumbs_up:

:L:

كل الحلاااا;16303688:
جربوها يابنات جربتها كتير طيبة وسهلة :thumbs_up:
كنت بدي اضيفها بموضوع بقسم المطبخ الصحي بس مالي عم اعرف انزل الصور حاولت كتير وماعرفت :mad:
سمك بالليمون ...
اي نوع سمك يكون خالي من الشوك ويقطع الى قطع متساويه
يتبل بتتبيلة الملح والبهار والثوم والكمون ويوضع فوق كل قطعه شريحة ليمونه واندخله الفرن . ويقدم مع الخضار المطبوخه
وصحتين على قلبكم

واو شكلها لزيزة :thumbs_up:

يومياتي ليوم الجمعه
ف برتقاله 1 كمثره1 ربع رغيف 1 وحده جبن كيري 1 واحد شاي 1
سناكات متفرقه اربع بخاره 1 حبه كيوي 1 نص تفاحه1 سبع تمر 2
ع 10 م رز 4 حبه بطاطس2 رجل دجاجه 5 3 شاي 3
المجموع 24
التوفير 0

زوجة الدكتور11;16303814:
يومياتي ليوم الجمعه
ف برتقاله 1 كمثره1 ربع رغيف 1 وحده جبن كيري 1 واحد شاي 1
سناكات متفرقه اربع بخاره 1 حبه كيوي 1 نص تفاحه1 سبع تمر 2
ع 10 م رز 4 حبه بطاطس2 رجل دجاجه 5 3 شاي 3
المجموع 24
التوفير 0

واو !!
ايش دا ؟؟؟
انا مافهمت اي شي من دي اليوميات!!!!
زوجة المهندس الله يعافيكي
شوفي كيف ترتيب و الوان يومياتي و اكتبي بنفس الطريقة
لاني مستحيل اصحح لك حساباتك بدي الطريقة

مغتربة سدني;16303853:
واو !!
ايش دا ؟؟؟
انا مافهمت اي شي من دي اليوميات!!!!
زوجة المهندس الله يعافيكي
شوفي كيف ترتيب و الوان يومياتي و اكتبي بنفس الطريقة
لاني مستحيل اصحح لك حساباتك بدي الطريقة

الله يذكرك بالخير يا زوجة المهندس
لها وحشة

معليش غلطت في اسمك يا زوجة الدكتور

مغتربة سدني;16302971:
لمار اشتريتي بخاخ الزيت؟؟؟

على فكره غروووبه متوفر بجميع السوبر ماركت حتى بالسعوديه فيه وانا معتمدته من سنوااات بآستراليا
بالنسبه للويتابكس <<<الشريحه نقطه ;) وحجمها كبير :D

شوقي للبحرين;16303073:

غروبة الحقي علي وزني ثابت مع ان نقاطي
في حدود ال 12 نقطة
تعتقدي لازم ازيد نقاطي

اول حاجه لا تراقبي وزنك وانتي مضغوطه الاسترس يآثر ع الوزن +اذا كانت نقاطك اقل من المفروض جسمك يدخل مجاعه وبكذا ماراح ينقص وزنك واذا نقص راح ياخذ من العضلات لانه مايبغى يفرط بالشحوم
المراءه البالغه تحتاج 2000 كالوري حتى يثبت وزنها ولا يزيد واذا بينزل تاخذ1000 ويعتبر قليل عن حاجة الجسم بس كويس لنزول الوزن وانتي تاخذي 500 كالوري ووزنك كبير تتوقعين انك اذكى من جسمك جسمك ماراح ينزل لانه ذكي والله سبحانه خلقه بهالطريقه لحكمه (ارضي جسمك يرضيك )(الحرمان يولد الانفجار ) (خير الامور الوسط ) وكل وحده ادرى بجسم وسبق جربتي تاخذي نقاط اقل من حاجتك ومانزل وزنك

<<<<<اسفه اني طولت عليك بس حبيت افيدك من خبره طويله بعالم الدايت 8o|

ShgOoON;16303085:
صباح الخير

وجمعه مباركه

ياقلبي شجون كيفك الان ان شا الله احسن F:

الحل ام وين;16303429:
معليش على اللقافه :o

ممكن اسال دايماً اقرا من ضمن يومياتك الفايبر و الويتابكس ممكن يكونو بالسعوديه ووين
:o

واسفه على اللقافه مره ثانيه

ياقلبي انتي اسآلي باللي تحبين بالعكس احنا خوات ونفيد بعض
موجود بجميع الهايبر والسوبر ماركت اتوقع تلقينه بقسم الدايت او بقسم الكورن فليكس

كل الحلاااا;16303655:
مساء الخير صباياF:
حبيت خبركون عن تجربتي مع خلطة اخفاء الكرش بشهر
انا سمنتي ببطني وعندي ترهل فيه :(
حاسة بفرق ملحوظ ببطني والله يا بنات حتى زوجي فرقني وقلي انو خافف بطنك :D
عم اشرب كل يوم علريق بغلي ابريق كبير وبروح وبجي وبشرب بخليه ليفتر شوي مو كتير سخن مشان اشربها دفعة وحدة لان الطعمة مو زيادرة:hysterical:
بس جربت اعصر عليه شوية ليمون صار الطعم اوك:thumbs_up:

حبيت تشاركوني فرحتي واي سؤال انا حاضرة :L:

مبرررروك:thumbs_up::thumbs_up:ان شا الله عقبال ماتنمسح من غير شر ;)

كل الحلاااا;16303688:
جربوها يابنات جربتها كتير طيبة وسهلة :thumbs_up:
كنت بدي اضيفها بموضوع بقسم المطبخ الصحي بس مالي عم اعرف انزل الصور حاولت كتير وماعرفت :mad:
سمك بالليمون ...
اي نوع سمك يكون خالي من الشوك ويقطع الى قطع متساويه
يتبل بتتبيلة الملح والبهار والثوم والكمون ويوضع فوق كل قطعه شريحة ليمونه واندخله الفرن . ويقدم مع الخضار المطبوخه
وصحتين على قلبكم

يسلمو ياعسل ان شا الله اجربها

يومي الجمعه

الفطور
&#1632;

الغدا
ساندويش بيض=&#1636;


غدا
ويتابكس &#1635;.&#1637; حبه =&#1635;.&#1637;

سناك
تمر=&#1636;

عشا
&#1633; سينابون حجم صغير=&#1635;
تمر=&#1636;
ميني شوكليت=&#1634;

المجموع
&#1634;&#1632; من &#1634;&#1632;

الرياضه
مشي &#1634;&#1637;د

ShgOoON;16303079:
اهلا وسهلا فيكم .....بالتوفيق

F:F::L:F:F:
شكرا اختي علي برحيب وان شاء الله بالتوفيق للجميع

:D:D:D:D:D:D

وبنسبة ليوم الخميس كانت ان شاء الله صائمة واكلة وكالو مع بعض