رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

اوك الف شكر ومن بكره راح ابدا لانو اليوم ما حسبت نقاط ويارب تجعل النجاح والتوفيق حليفنا

lamar2010;16302763:
اهلا وسهلا بيكي .. من وين من كندا يا اختي

شكرا ليكي علي ترحيب :o:)F:

انا في quebec city ياختي lamar2010
F:F:F:F:

lidy _libya;16302872:
شكرا ليكي علي ترحيب :o:)F:

انا في quebec city ياختي lamar2010
F:F:F:F:

تشرفنا وانا ليبية عايشة في مدينة واترلو في اونتاريو

lamar2010;16302885:
تشرفنا وانا ليبية عايشة في مدينة واترلو في اونتاريو

بيك اكتر وان شاءالله معرفة خير

لمار اشتريتي بخاخ الزيت؟؟؟

مغتربة سدني;16302971:
لمار اشتريتي بخاخ الزيت؟؟؟

لا والله لسه ماحصلت فرصة امشي للسوق

السلام عليكم
انا حابه انظم لكم لاني صار لي يومين برجيم النقاط بس حابه اكون مع قروب علشان التشجيع
حبيت اسالكم فيه احد ماسك القروب ويتابع اقدر انظم لكم .

السلام عليكم
اليوم انا صيام ان شاء الله :o:o:o
يومياتي ليوم الخميس
10g بذرة الكتان مه لتر ماء
100g زبادي خالي دسم 35كلوري ممكن 1نقطة
1توست 1نقطة
1ملعقة تونة احسبته 1نقطة
2مغرف شوربة 2نقاط
شريحة بيتزا (حجم كف اليد) 6نقاط
قهوة بحليب خالي دسم 1 نقطة
4قطع بسكوت 2 لان 100 كالورز وان شاءالله اكمل واشرب 2لتر ماء
ولعبة 1ساعة رياضة :confused::confused::confused::confused:
ان شاء الله حسباتي صح 14 نقطة

ليما العبدالله;16303013:
السلام عليكم
انا حابه انظم لكم لاني صار لي يومين برجيم النقاط بس حابه اكون مع قروب علشان التشجيع
حبيت اسالكم فيه احد ماسك القروب ويتابع اقدر انظم لكم .

وعليكم السلام
اختي لو سمحتي اقري الصفحة الاولى كاااملة
و عرفي بنفسك كما هو مطلوب
اقري القوانين جيدا

lidy _libya;16303051:
السلام عليكم
اليوم انا صيام ان شاء الله :o:o:o
يومياتي ليوم الخميس
10g بذرة الكتان مه لتر ماء
100g زبادي خالي دسم 35كلوري ممكن 1نقطة
1توست 1نقطة
1ملعقة تونة احسبته 1نقطة
2مغرف شوربة 2نقاط
شريحة بيتزا (حجم كف اليد) 6نقاط
قهوة بحليب خالي دسم 1 نقطة
4قطع بسكوت 2 لان 100 كالورز وان شاءالله اكمل واشرب 2لتر ماء
ولعبة 1ساعة رياضة :confused::confused::confused::confused:
ان شاء الله حسباتي صح 14 نقطة

وعليكم السلام
ما التزمتي بالالوان المطلوبة
+
فين الفطور و فين الغدا و فين العشا؟؟؟

مقاس الخط المطلوب 4

يومياتي ليوم الخميس
كنت صايمة

الافطار
5 تمرات =2
2 ملعقة شوربة =2
1 بطاطا مبطنة =3
4 سمبوسة بالفرن =4
كوب عصير=2

سناك
كوب حليب وشاي =2
كوب عصير =2


سحور
1 زبادي =1
1 سلطة فواكه =1

المجموع19نقط
الزيادة =1

الرياضة

لا يوجد

شوقي للبحرين;16303073:

غروبة الحقي علي وزني ثابت مع ان نقاطي
في حدود ال 12 نقطة
تعتقدي لازم ازيد نقاطي

معناته حسابات الكميات او حسابك للنقاط غلط

lidy _libya;16302719:
السلام عليكم F:F:F:
شكرا لقبولي معكم
الطول;156
الوزن الحالي; :o 83.5

زوجة الدكتور 1;16302843:
الف شكر مغتربه سدني
بس مافهمت كرسي المنافسه وهذي الامور
[COLOR=#48d1cc]وزنك:72[/COLOR]
[COLOR=#48d1cc]طولك:154
اهدافك [COLOR=green]الاول 69 الثاني 64 الثالث 59 الرابع والاخير 54
[/COLOR]
[/COLOR]

اهلا وسهلا فيكم .....بالتوفيق

يومياتي ليوم الخميس 18-10

الفطور

2كاس اعشاب =0

7 تمرات =2,5

زنجبيل = 0

الغدا

ربع دجاجه =6
4 ملاعق ارز =2


العشاء
1 صمول صغير =3
1 جبن = 1


سناك
3 تمرات =1
1 معمول ميني =1
كاس قرفه عليه نص ملعقه سكر =,5

سناك اخر الليل

كاس زنجبيل
3 تمرات =1

المجموع =20

التوفير 2

صباح الخير

وجمعه مباركه

مغتربة سدني;16301982:
:adore: الله يعافيكي
اسعفينا بمعلومات وااافية عنه و صور و اي شي يفيدنا

اهلين غروبه الويتابكس هو عباره عن الياف شبيه بالكورن فلليكس بس على شكل الواح





ينحط معاه حليب بس انا احب اكله بدون حاجه بدل البسكويت يعني

ان شا الله اكون افدتكم

يومياتي الخميس

الفطور
مافي

الغدا
10 ملاعق رز 4
سيخ كباب 2

العشا
10 ملاعق كشري مع ملعقة صوص 5
1 صحن تبولة بدون زيت 2
نص صحن فتوش 2

المجموع 15
التوفير 3

الرياضة 30 دق اجهزة

يوميات الخميس
كنت صايمة الحمد لله
الفطور
6 تمرات 2
رشفة عصير نص
2مغرفة شوربة شوفان 2
تفاحة
العشا
ايدام لحمة وطماطم مع شوية زيت 4
رغيف 4
سناك
5 حبات عوامة 5
قهوة 0
المجموع 17
الرياضة لا يوجد

بنت العيون;16303122:



اهلين غروبه الويتابكس هو عباره عن الياف شبيه بالكورن فلليكس بس على شكل الواح





ينحط معاه حليب بس انا احب اكله بدون حاجه بدل البسكويت يعني

ان شا الله اكون افدتكم

معليش على اللقافه :o

ممكن اسال دايماً اقرا من ضمن يومياتك الفايبر و الويتابكس ممكن يكونو بالسعوديه ووين
:o

واسفه على اللقافه مره ثانيه