رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
3 تمرات: 1
م لبنة: 1

بعد الصلاة:
3 سمبوسة: 6
2 كبة: 4
كوب فيمتو: 1

العشاء:
شريحة مرتديلا: 1
توست: 2
200 مل عصير: 2

سسناك:
50 غرام بسبوسة: 3

المجموع: 21
الزيادة: 1

مشي نص سساعه

مغتربة
الله يعطيج العافية
لولا كلامج وتشجيعج لنا جان صج ما استمرينا واحنا عارفين الكلام ما إنقال الا علشاننا
انا وحدة من البنات اللي كانوا قبل معاكم وصج لولا كلامج سواء القاسي او التشجيعي والله ما وصلت للي وصلته اصلا صرت استحي اكل لأني باكون مب عارفة ايش اكتب ولا باي وجه بقابلكم

عروس
كلنا خوات هني ومغتربة ما قالت اللي قالته الا تشجيع لنا
واحنا فعلا كلنا أمهات وممكن نكون اكبر منها او في عمرها بس ما يمنع ان لما يجيج كف يصحيج من الغفلة اللي انتي فيها وهاي بالضبط اللي تسويه مغتربة هاي الكلام نفس الكف
انتي او انا او غيرنا نحبط نحبط عشرة معانا في القروب
دوري الكلام في مخج وبتعرفين ان كلامنا صح

يومياتي الأحد

الفطور
3 حبات رطب= 1
لبن= 2
10 م. ط رز مع صالونة وأصبع لحم= 6 نقاط


العشا
1 فطيرة ميني زعتر= 2
1 فطيرة ميني جبن= 2
1 كرواسون ميني محشي دجاج= 3

السحور
3 حبات رطب= 1
لبن= 2

المجموع= 19 نقطة

بنت العيون;16193703:
صباح الخيررر []

اخبار العسولات

صليت الفجر ومانمت قلت اصبح عليكم

صباح النور و السرور بنت العيون
كيف الجو عندكم في ملبورن؟؟
والله وحشتني استراليا كيييييييييير

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16193713:
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
3تمرات=1
5سمبوسات محمرة=5
2فطائر مني=2
3خلية نحل=1.5
العشاء
1كوب حليب منزوع الدسم=1
ملعقة قهوة سكر=5.
ملعقة قهوة نسكافية=0
موزة=1
حبة خلية نحل=5.
سناك
1سمبوسة=1
7كرزات=5.
تفاحة=0
السحور
زهرة+نص ملعقة زيت زيتون=5.
2ساق دجاج =2
5ملاعق رز=2
المجموع=18.5
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز لاوراك نحيفة+20 دقيقة اوربت تراك

ممتازة يومياتك دبدوبة :thumbs_up: استمري

مسس وآآو;16193763:
طارت عيوني وانا اقرأ الكلام جدا مصدووومة ^o)

اسستهدوا بالله وكلنا محتاجين احد يوقف معنا والحمدلله القروب هذا ارتحت فيه وربي شاهد علي قبل اشتركت يمكن باربع او خمسس قروبات وهذا الوحيد اللي طولت فيه لأني اعتبرتكم مثل اخواتي :L:

ومغتربة ماقصرت وقلت لها من قبل سساعدتني كثيير ونزل وزني وغير هذا اكلي صار صحي وعندي اختي بالبيت والله يابنات نحفت عشانها تتمنى اكون رشيقة والحين اذا خبصت تعصب علي وتسسمعني كم كلمة تبي ترجعي اللي نزلتيه واخاف وامسسك نفسي واليوم لما قسست وزني تحطمت ريحني كلامها لأن معي امسساك -الله يكرمكم- :'(

وحتى لو مانزلت الخمسسة كيلو وطلعت يكفي انقص برمضان كيلوين او 3 او حتى 4 ومو ناوية اتركككم بجلسس اخذ الحضور والغياب بعد اذن مغتربة طبعا ماااتوقع تفتكون من انظمتي :D

الله يسعدك يا مسس وااو
والله كل كلمة قلتيها صح 100%
ربي يقويكي :thumbs_up:
و عالجي الامساك
تفاح اخضر و حليب بارد على الريق في الفطور

أم الغاليين الثلاث;16193824:
مغتربة
الله يعطيج العافية
لولا كلامج وتشجيعج لنا جان صج ما استمرينا واحنا عارفين الكلام ما إنقال الا علشاننا
انا وحدة من البنات اللي كانوا قبل معاكم وصج لولا كلامج سواء القاسي او التشجيعي والله ما وصلت للي وصلته اصلا صرت استحي اكل لأني باكون مب عارفة ايش اكتب ولا باي وجه بقابلكم

عروس
كلنا خوات هني ومغتربة ما قالت اللي قالته الا تشجيع لنا
واحنا فعلا كلنا أمهات وممكن نكون اكبر منها او في عمرها بس ما يمنع ان لما يجيج كف يصحيج من الغفلة اللي انتي فيها وهاي بالضبط اللي تسويه مغتربة هاي الكلام نفس الكف
انتي او انا او غيرنا نحبط نحبط عشرة معانا في القروب
دوري الكلام في مخج وبتعرفين ان كلامنا صح

ام الغاليين
اعجز عن شكرك على كلماتك الطيبة
F:
و بالفعل في بنات هنا في القروب والله ما صحيوا على عمرهم و نحفوا
الا بالكف المعنوي مني
و طبعا كل الفضل في نحفهم لله ثم لمجهودهم أنا فقط مشجعة لا أكثر!

أم الغاليين الثلاث;16193829:
يومياتي الأحد

الفطور
3 حبات رطب= 1
لبن= 2
10 م. ط رز مع صالونة وأصبع لحم= 6 نقاط


العشا
1 فطيرة ميني زعتر= 2
1 فطيرة ميني جبن= 2
1 كرواسون ميني محشي دجاج= 3

السحور
3 حبات رطب= 1
لبن= 2

المجموع= 19 نقطة

ام الغاليين
عندي ملاحظة رح تفيدك كتيييييير:
الرز خليكي دقيقة في حسابه ال10 ملاعق =4
الصالونة حسابها لحالها كم ملعقة حطيتي؟؟؟
كل 5 ملاعق =2

صباح الخير يابنات


والله يابنات احنا ما صرنا بقروب الا لهدف مشترك بيننا كلنا
اننا ننحف بصحه وعافيه ..

انا وحده كنت اتابعكم قبل اسجل بالمنتدى ..
يشهد الله اني ما سجلت الا عشان هالقروب ..

عروس ياحبيبتي ماعليه ..
مرات الواحد يبي له شده فالحكي بالاسلوب ..
عندك البرنامج العالمي ( The Biggest Loser )
المدربين يصارخون ع المشتركين فيس تو فيس ومرات يرخون الحبل معاهم ومرات يشدونه وباخر المشوار ينقصون ويوصلون للشكل الي كانوا يتمنونه ..

سواء كانت مغتربه او غيرها ماهم مجبورين يداروننا ويتابعون يومياتنا كيف. ويعلقون ويحذرون ويشجعون ومرات يعاتبون ويقسون بالحكي بالنهايه كله لمصلحتنا ..

مغتربه . .
انا وحده دايم في صراع مع نفسي ..
دخلت كذا قروب بكذا منتدى ولا استمريت معهم ..
كانت القائده فكثير من الاحيان تترك الحبل ع الغارب ..
كنت اخبص فالاكل فالتمارين واغيب ولا كان فيه احد يهزئني ههههههههههههههههههه
ولا يحسب غيابي ..


مره وانا بفراشي قمت منه تذكرت ما كتبت يومياتي خبرك مابي غياب هههههه ..

فشكرا لك ..
ولكل البنات مس واو ولمار وكل القروب ..
وربي يسعدكم وينحفكم من غير شر ..

واستمررررررروا وباذن الله راح ننقص 5 كيلو ويمكن 6 بعد مافي شي صعب باذن الله :L:

وسوري ع الاطاله F:

يومياتي يوم الاحد

الفطور ..
6 تمرات = نقطتين
ميني فطاير 4 = 4
مويه

سناك . .
بطيخ = صفر


السحور ...
4 ورق عنب = 2
10 ملاعق رز = 4
قطعة لحم = 5
2 بيتزا صغير = 2

المجموع = 19
الزياده =1

رياضه مافي

رشيقة المستقبل;16193888:
صباح الخير يابنات


والله يابنات احنا ما صرنا بقروب الا لهدف مشترك بيننا كلنا
اننا ننحف بصحه وعافيه ..

انا وحده كنت اتابعكم قبل اسجل بالمنتدى ..
يشهد الله اني ما سجلت الا عشان هالقروب ..

عروس ياحبيبتي ماعليه ..
مرات الواحد يبي له شده فالحكي بالاسلوب ..
عندك البرنامج العالمي ( The Biggest Loser )
المدربين يصارخون ع المشتركين فيس تو فيس ومرات يرخون الحبل معاهم ومرات يشدونه وباخر المشوار ينقصون ويوصلون للشكل الي كانوا يتمنونه ..

سواء كانت مغتربه او غيرها ماهم مجبورين يداروننا ويتابعون يومياتنا كيف. ويعلقون ويحذرون ويشجعون ومرات يعاتبون ويقسون بالحكي بالنهايه كله لمصلحتنا ..

مغتربه . .
انا وحده دايم في صراع مع نفسي ..
دخلت كذا قروب بكذا منتدى ولا استمريت معهم ..
كانت القائده فكثير من الاحيان تترك الحبل ع الغارب ..
كنت اخبص فالاكل فالتمارين واغيب ولا كان فيه احد يهزئني ههههههههههههههههههه
ولا يحسب غيابي ..


مره وانا بفراشي قمت منه تذكرت ما كتبت يومياتي خبرك مابي غياب هههههه ..

فشكرا لك ..
ولكل البنات مس واو ولمار وكل القروب ..
وربي يسعدكم وينحفكم من غير شر ..

واستمررررررروا وباذن الله راح ننقص 5 كيلو ويمكن 6 بعد مافي شي صعب باذن الله :L:

وسوري ع الاطاله F:

صباح النور رشيقة
ربي يسعدك و ينحفك بعدد كل السطور اللي كتبتيها ( كل سطر بكيلو ياااارب) :D ايش رايك في الدعوة بس ؟ ههههههه:lol:
والله انتي صادقة في كل كلمة قلتيها
و الحمدلله انك مستمرة في القروب هذا دليل على أن طريقتنا و الشدة الموجودة في النادي تمام التمام :thumbs_up:

drjoo;16193897:

مرحبااااا غروبة نورتي التجمع

يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
قطع كيك صغيره جدة =1
نصف داناو=1
2 سمبوسه مقليه=4
1فطيره جبنه وسط=2
1 فطيرة لحمة وسط=2

الساعه11:
لحم مشوي بالضبط اخدت 100 غرام =5
نصف خبز نخاله=2
1 ملعقة طحينه بالزبادي=2

السحور:
10 ملاعق أرز=4
سلطة كوب=0

المجموع:23
الزيادة:5

الرياضة:
مشي بالسوق ساعه ونص

اهلين جورية
النور نووووركم يا قلبي
جورية:
لمتى الزيادات دي؟؟؟ رح تجيكي زفة على الطريق ترى >>>:mad:
ترى ما أقبل اقل من 5 كيلو خسارة
شددددي حيلك

رشيقة المستقبل;16193899:
يومياتي يوم الاحد

الفطور ..
6 تمرات = نقطتين
ميني فطاير 4 = 4
مويه

سناك . .
بطيخ = صفر


السحور ...
4 ورق عنب = 2
10 ملاعق رز = 4
قطعة لحم = 5
2 بيتزا صغير = 2

المجموع = 19
الزياده =1

رياضه مافي

ماشاء الله:thumbs_up: يومياتك رائعة يا رشيقة
وعلى فكرة: لا اوصيكي على البطيخ
ينحححححف بشكل رهيب

مغتربه ههههههههههههههههههههههههههههههه :lol:

اممممممممممممممممممممممممممين ياشيخه الله يسمع منك 22 كيلو يارب :badly:

يختي صدق البطيخ ينحف .؟
اجل ليش يحذرون منه دايما :'(

يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
3 تمرات: 1
1سمبوسه=2
2معجنات=2
فواكه وخضار طووول الوقت

السحور عصير برتقال فرش وشلطة فواكهه

الرياضه جري 10 دقائق


المجموع: 5

السلام عليكم

انا متابعه لكم بصمت وبصراحه تفاجأة من الكلام الموجه لمغتربه:I:
وعندي كلمه ابي اقولها
اي وحده متواجده هنا بالقروب ماخلاها تستمر وتنحف الا اسلوب مغتربه الشده والرخاء
ولو كانوا يبون غير هالاسلوب كان ماحتاجوا انهم يدخلون في اي تجمع
بالعكس كان عرفوا يسوون من حالهم وانتهى الموضوع لكن اهم محتاجين الرقيب عليهم ومو اي احد يقدر يسوي اللي مغتربه تسويه
على الاقل اهي مو مجبوره انها تعمل قروبات وتعدل الاخطاء وتتعب نفسها وتضيع وقتها على التصحيح اهي ماراح تستفيد شئ الفائده الكبيره لكم
اقل شئ يقدم لها هنا الاحترام ثم الاحترام ثم الاحترام على كل شئ تسويه والله انها تسوي مجهود عظيم F:

مغتربه يمكن انتي ماتعرفيني لكن الله العالم اني احبك في الله وما ارضى عليك بشئ
الله يوفقك ويسدد خطاك ويجزاك خيرر

(( الشجرة المثمرة هي التي ترمى دائما بالحجاره )))

رشيقة المستقبل;16193919:
مغتربه ههههههههههههههههههههههههههههههه :lol:

اممممممممممممممممممممممممممين ياشيخه الله يسمع منك 22 كيلو يارب :badly:

يختي صدق البطيخ ينحف .؟
اجل ليش يحذرون منه دايما :'(

شوفي يحذروا منه >>> بعد الاكل مباشرة يسسسسمن
اما على الجوع او قبل الاكل ينحف بإذن الله

Dr.soosh;16193921:
يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
3 تمرات: 1
1سمبوسه=2
2معجنات=2
فواكه وخضار طووول الوقت

السحور عصير برتقال فرش وشلطة فواكهه

الرياضه جري 10 دقائق


المجموع: 5

د.سوش
فيييييييييييين البروتينات؟؟؟
( لحم - دجاج - سمك - بيض)
ضروووري منهم

نوف,,;16193926:
السلام عليكم

انا متابعه لكم بصمت وبصراحه تفاجأة من الكلام الموجه لمغتربه:I:
وعندي كلمه ابي اقولها
اي وحده متواجده هنا بالقروب ماخلاها تستمر وتنحف الا اسلوب مغتربه الشده والرخاء
ولو كانوا يبون غير هالاسلوب كان ماحتاجوا انهم يدخلون في اي تجمع
بالعكس كان عرفوا يسوون من حالهم وانتهى الموضوع لكن اهم محتاجين الرقيب عليهم ومو اي احد يقدر يسوي اللي مغتربه تسويه
على الاقل اهي مو مجبوره انها تعمل قروبات وتعدل الاخطاء وتتعب نفسها وتضيع وقتها على التصحيح اهي ماراح تستفيد شئ الفائده الكبيره لكم
اقل شئ يقدم لها هنا الاحترام ثم الاحترام ثم الاحترام على كل شئ تسويه والله انها تسوي مجهود عظيم F:

مغتربه يمكن انتي ماتعرفيني لكن الله العالم اني احبك في الله وما ارضى عليك بشئ
الله يوفقك ويسدد خطاك ويجزاك خيرر

(( الشجرة المثمرة هي التي ترمى دائما بالحجاره )))

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين اختي نوف
أحبكِ الله الذي أحببتيني فيه
الله يسعدك يارب
والله أعجز عن شكرك على كلامك
و فعلا كل اللي أبغاه من أخواتي المشتركات الاحترام
لأني أنا بإذن الله ما أقلل من احترامي لأي وحدة فيهم
ولكن للأسف كل فترة و فترة لازم تطلع لي وحدة تقل إحترامها ( و تتخطى حدود الأدب)
للاسف الشديد..

وحسبي الله و نعم الوكيل.. و كفى.

مغتربة سدني;16193681:


النور نورك كووووستا
آميييييييين يارب
انتي فينك مالك حس؟؟
هدوووووء شديد عندك :(

حبيبتي نورك سابقF:
والله اتصدقي مفتقده ردودي بالنادي
ههههههههههههه هدوء خارجي
بس البال مشغول دعواتك حبيبتي
وحشني الاستقرار:hysterical:

يوميات الاحد
فطور
كوب لبن=2
3تمرات=1
كوب عصير ليمون=1
العشا
فخد دجاج=5
شريحه رقيقه بطاطا بالحم=3
2 معجنات=4
كوب عصير=2
السحور
بطيخ=0
المجموع=18
توفير=2

اهلين حلواات

اخبااركم

غروووبه ملبووورن تسلم عليك بس ذبحنا البرررررررد
زرتي ملبوورن من قبل ؟
انا ان شا الله ناويه على سدني بس زوجي مو مقتنع فيها

+++++++++++
متى النتايج ؟؟؟
ياشين فرق التوقيت يحسسك انك مو مع النااااس

مغتربة سدني;16193440:
سبحان الله!

هادي مو أول مرة وحدة تكون في تجمعي و تتهجم عليا و على أسلوبي و تذمه!

و في الاخير داااايما هي اللي تخرج و تترك تجمعي

و الباقيات هم اللي يستفيدوا و يستمروا

و يستمر تجمعي الناجح بفضل الله ثم بفضل الموجودات الرشيقات

( و أسلوبي كما هو ما يتغير ) :thumbs_up:

بس كل مرة اتمنى اللي تذم اسلوبي انها تترك النادي و تروح عننا

لكن والله كنت داخلة اكتب : يا عروس ابريل هادي فرصتك الاخيرة >> ارسلي لي وزنك على الخاص ولا تنسحبي.

و أصدم بردها الـ ....
ما اعرف كيف اوصفه !

مغتربة سدني;16193454:
يلااااا يا رشيقات شدوا حيلكم أكتر :074:

مازلنا في تحدي ال5 كيلو
( محد يقدر يحطمنا أو يضعفنا عن الوصول لهدفنا :046: )

و أخدت نظرة سرييييعة على الاوزان بصراحة رائعة ماشاء الله :044:

كتييييير خسروا أقل شي 500 غرام :0100:

وطبعا في أكتر من كدا :045:

و ان شاء الله رح نحقق هدفنا : خسارة 5 كيلو في رمضان :092:

قطوهـ بيضهـ;16193462:

مراحب بنـات السموحهـ ماطليت عليكم اليوم

اليوم كرف مو صاحي ف الدوام خخخخ طلعوا اجازه الجمعه واليبت من روحنا

رديت تعبانه ونـمت

ثوانـي وبنـزل اليـوميـات

الماسة قطر;16193598:
غروبه كفيتي ووفيتي والصراحه مثل تجمعك مافي كلنا فيه خوات الله يعطيج العافيه ويقويج وبصراحه انا قلت ومازلت مصره اني بكون من اللي بيخسرون 5 او اكثر قبل نهايه رمضان ويكفي تشجيعك الدايم لنا الله يوفقك ويحقق امنياتك بهذا الشهر الفضيل

برافو لموووسه وانا اعرفك قويه ماشاءالله اذا التزمتي
اللهم امين

اضم صوتي لك ام صالح


انا معااااااااااااااكم وان شاءالله بكون من اللي خسرو الخمسه

:087::015::022:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16193629:
نورك يالموسه اخبارك حبيبتي واخبار الدايت

بنت العيون;16193703:
صباح الخيررر []

اخبار العسولات

صليت الفجر ومانمت قلت اصبح عليكم

قال تعالى: {هل جزاء الإحسان إلا الإحسان}

الفطور .. تمر 1+كاسة سوبيا صغيره 1+قطعة كنافه 3=5

العشاء ربع تميس 2+5 ملاعق فول 2+سلطه 0
بطاطس مقلي 4 مدري لش اكلتها :badly:=8

سناك 5 ملاعق بليله 2

السحور .. تمر 1+بسكويت 2
المجموع ..18

يومياتي ليوم الأحد


الفطور:
رطب 3حبات 1
كوبين ماء 0

بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء 0
3ميني فطاير 3
هريس 5 ملاعق 2
بطيخ 0

العشاء:
مرقة مغرفة 2
رز 5 ملاعق 2
سمك قد نصف الكف 2

بعد ساعتين:
ميني فطاير 3حبات 3
ملعقتين معكرونة 1

السحور:
كوبين ماء0
صمون 4
حشوة خضار 1
موزة 1


مجموع النقاط= 22
الزيادة =4 موفرة من قبل

الرياضة:
تمارين لكامل الجسم 20 دقيقة