رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

يومياتي يوم الاثنين

الفطور 6 تمرات = نقطتين
قهوه
ومويه

العشاء
10 م?عق مكرونه =4
كاس عصير كيوي صغير نقطه

السحور
بطيخ

المجموع 7
التوفير 11

الفطور ..سوبيا 2 +شريحة بدنجان مقلي 1+ربع عيش 1+صينية توست
بالدجاح تقريبا نص الشريحه طبقتين ومحشيه دجاج وعليها طبقة بلاوي 3=7

العشاء ..ربع الربع تميس 1+ملعقتين فول 1+سمك فيليه 4=6

سناك حبة شةكلاته 1+ اصبع كيت كات 1+حبتين بسكوت صغير1

السحور 7 حبات رطب 2

المجموع ..18

الرياضه مشي 15 دقيقه

Dr.soosh;16195307:
ووووووووووووووووووووووووآآآآآآآآآآآآه الحمممممممدلله الحممممدلله يآآآرب :adore:

الله يبــــــــــارك فيكم يآرب وعقبالكم كلكم وننزل بصحه وسلآمه وعآفية يآرب F:

صراحه شعور جدا جدا حلووو والهبله اللي تضيع على نفسهـا نعمه الرشــــــــاقة وتجري ورى الأكل والله حتنددم ندمم اسألوووني بس :badly:


بس الحمدلله من بعد اليوم مآآآفي ضعف قدآم الأكل وحنستمر كليآآتنآ باذن الله تعالى :o


بنآت من جد من جد عن تجربه اللي يسد الشهيه زنجبيل وشاي اخضر ونعنـاع روووووعه روووعه

+

فواكهه وخضار كلي منهــا زي مآتبين

+

زبآآآدي

+

جررررررررري جررررررررررررري لو 10 ددقائق وحتشوووف كيف الفنننننننن على اصوووله :adore:


مغتربه سدني الله يسعدك دنيـــــــا وآخره يارب والله مرا شكرا جزاك الله الجنه الحمدلله مبسوطه مرا اني انضميت لذا القرووب الرائع :adore::adore:

:thumbs_up:
لاتنسي تحطي الشعار في توقيعك

Dr.soosh;16195312:
يومياتي الاثنين:

الفطور

3تمرات=1
3 حبآت لقيمآت =6


وبعدين رحت بيت صحبتي مع صحبآتي ومووبس خبصصصت :-o:I:طبعا مع البنــــــــات اكلت حلويآت ومعجنآت وووو...الخ يعني بصراحه وامانه ما اقدر اعددها لكم مآ أفتكر بالزبط بس اللي متأكده منه اكثر من 18 نقطة :(بس مو مشكله جآلسه اشرب شآي ينزل الأكل :Dوراح اعوض بالريآضه :adore:

فين باقي يومك؟؟؟^o)

ام صالح وخالد;16195361:

ماشاءالله تبارك الرحمن

اللهم صلي علي النبي
الاوزان مرررره تفرح الف الف مبرووك للجميع
والاسبوع الجاي إن شاءالله حايكون احلي واحلي

ايوا غرويه الحمدلله راضيه عن نزول وزني بس خففت الحلي بدل ماكان 8 و6 نقاط خليته 3

والحمدلله مشي الحال

:thumbs_up: برافو عليكي

يتصفح الموضوع حالياً: 7 (6 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏ام صالح وخالد+, ‏mysterious89, ‏أم الغاليين الثلاث+, ‏رشيقة المستقبل



الحبايب مجتمعين

سين سؤال تغميسة السلطة فيها روب قليل الدسم ولينة قليلة الدسم وليمون وملح وخل وفلفل اسود غمست في ملعقتين تقريبا كم احسبها

مغتربة سدني;16195373:
يتصفح الموضوع حالياً: 7 (6 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏ام صالح وخالد+, ‏mysterious89, ‏أم الغاليين الثلاث+, ‏رشيقة المستقبل



الحبايب مجتمعين

أم الغاليين الثلاث;16195374:
سين سؤال تغميسة السلطة فيها روب قليل الدسم ولينة قليلة الدسم وليمون وملح وخل وفلفل اسود غمست في ملعقتين تقريبا كم احسبها

ام صالح وخالد;16195382:

احبك الله الذي احببتنا فيه :L:

احسبيها نقطه واتوكلي علي الله :D

;)
على مسؤوليتج :worn_out:

تلاقين كل الخير غناتي

يومياتي الاثنين

الفطور
3 حبات رطب= 1
لبن= 2
خمس ملاعق كشري= 3
صوص الكشري 1 م. ط= 1
خضروات فلفل اخضر. طماطم. جزر. خيار+ تغميسة ملعقتين طعام= 1
ربع صدر= 4

سناك
ساندويش ميني دجاج ومايونيز= 5

السحور:
3 حبات رطب= 1
لبن= 2

المجموع= 20

ام صالح وخالد;16195383:

تصبحو علي خير حبايبي:075::050:

مبررررررررررررررررررررررروك لكل البنات


مغتربه ربي يبارك فيك يارب

مغتربة سدني;16194633:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

Dr.soosh

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

lamar2010

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

مستيريوس 89

الماسة قطر
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
در.سوش

اهئ اهئ انا المخربة هالاسبوع هذي اول مرة من اول مااشتركت وان شاءالله اخر مرة .. راح اشد حيلي هالاسبوع:thumbs_up:
[/QUOTE]

مغتربة سدني;16194680:
الله يعافيكم ياررررب


عدت للتعليق على الاوزان:

لمار:
جربي تغيري طريقة أكلك جسمك اتعود عليها و سار نزول الوزن عندك بطيئ
جربي رجيم ال3 ايام

ايوه انا جسمي من النوع اللي ينزل بصعوبة من اول مااشتركت وهو ينزل ببطئ .. ضروري من الرياضة باستمرار حتى يحرق الدهون والمشكلة ان مو محصله لها وقت ان شالله انظم وقتي واحاول اسوي رياضة يوميا ونشوف نتائج مرضية الاسبوع الجاي .. بالنسبة لريجيم ال3 ايام صعب اتبعه في رمضان ان شاءالله بجربه بعد العيد 3 ايام قبل 8 شوال;) ..

ماشالله تبارك الله عليكم يا بنات العقبه لي وزني ينزل

يوميات الاتنين
الفطور
كوب لبن=2
3تمرات=1
قطعه قطايف=3
كوب لبن=2
3تمرات=1
العشا
مغرفتين شوربه=1
قطعه بوريك بيضه وملعقه لحمه=4
قطعتين توست بحشوه دجاج=3
كوب عصير صغير=1
كوب عصير ليمون=1
الرياضه مشي نص ساعه
المجمموع=19
توفير=1:sick:

مغتربة سدني;16194680:
الله يعافيكم ياررررب


عدت للتعليق على الاوزان:





شوقي للبحرين:
بصراحة مررررة فاجأتيني بوزنك ماشاء الله عليكي ... استمري

ام احمد و شيماء:
الف مبروك دخولك عالم ال70

رشيقة المستقبل:
الف مبروك دخولك عالم ال80

الماسة قطر:
ماشاء الله باقليك خطوتين للخمسة كيلو برافو عليكي

الباقيات الرشيقات:
شدوا حليكم نحتاج نخسر أكتر من 500 غرام في الاسبوع:thumbs_up:

شفتي شلون الحمد لله كثير فرحانة يمكن لي 3 سنين ما وصلت لهذا الوزن و الرجيم والدايت دايما في بالي عمري ما قطعت التفكير به بس كنت اوصل لل78 واطلع الي 80 و هكذا صايرة بين الرقمين طول هالفترة بس الحيين واااو افتكيت بس اخاف اطلع كالعادة كنت وصلت وسط الاسبوع الي فات الى 77.2 بس خبصت و طلعت ل 77.8بس الحمد لله على كل حال و شكرا لك خخخ طولت الكثير بس الفرحة وما تسوي

drjoo;16194719:

هاااي صبايا وامهاات

الف الف وترليوون مبروك لدكتور سووش:adore:
,,هاردلك لماار

ماشاء الله شوقي متابعتك كثير نزلتي نزله حلوة الله
يحفظك ,,:L:F:

اما بالنسبه لي انا ,,راح أدب نفسي واحاااول اعمل رياضه اكثر ,,

وإن شاء الله بنحقق الخمسه كيلو واكثر ,,أملي بالله كبيير ,,:L:

رشيقة المستقبل;16195345:
ظٹظˆظ…ظٹط§طھظٹ ظٹظˆظ… ط§ï»»ط«ظ†ظٹظ†
ط§ظ„ظپط·ظˆط± 6 طھظ…ط±ط§طھ = ظ†ظ‚ط·طھظٹظ†
ظ‚ظ‡ظˆظ‡
ظˆظ…ظˆظٹظ‡

ط§ظ„ط¹ط´ط§ط،
10 ظ…?ط¹ظ‚ ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡ =4
ظƒط§ط³ ط¹طµظٹط± ظƒظٹظˆظٹ طµط؛ظٹط± ظ†ظ‚ط·ظ‡

ط§ظ„ط³ط­ظˆط±
ط¨ط·ظٹط®

ط§ظ„ظ…ط¬ظ…ظˆط¹ 7
ط§ظ„طھظˆظپظٹط± 11

ط¨ظ†ط§طھ ط§ظ„ظ†طھ ط®ط±ط¨ط§ظ† ط¹ط´ط§ظ† ظƒط°ط§ ط´ط¨ظƒطھ ظ…ظ† ط¬ظˆط§ظ„ظٹ

رشيقة المستقبل;16195353:
يومياتي يوم الاثنين

الفطور 6 تمرات = نقطتين
قهوه
ومويه

العشاء
10 م?عق مكرونه =4
كاس عصير كيوي صغير نقطه

السحور
بطيخ

المجموع 7
التوفير 11

يا حبيبتي نصيحة مني لك انا وزني لما بديت 79 وشوي بديت اول اسبوع رمضان على 10 نقاط و الحين ندمت على الايام الي مرت حارمة نفسي ونقاطي قليلة, ليش ؟ لان جسمي مسك مسكة على الدهون لانه وصل مرحلة مجاعة فخسرت يا دوب 300 جرام الاسبوع الثاني بعد نصيحة الاخوات التزمت اكثر بنقاطي على حدود 16 18 نقطة ونزلت ال 1.7 كيلو ,عاد شوفي انتي شتبين و غروبة و بنت العيون شاهدات علي و تابعوني ونصحوني اني التزم بنقاطي .
اتمنى انك لا تستعجلي واذا فرضنا انك نزلت كثيير صدقيني بترجعي نسبة كبيرة من الوزن الي خسرتيه اتمنى تحطي كلامي في عين الاعتبار
F:F:

بناات ياللقهر كتبت رسالة لكم من عشر اسطر بس من رحمت الله ورأفته بكم انمسح كل شي و قلت اوووه خلاص ما بكتب شفتوا شلون الله يحبكم , و يقال شر البليةما يضحك

:L::L: