رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم
د
30-07-2012 | 08:16 PM
انا عانيت كثير من الامساك ماخليت شي ماجربتة مافادني الا شي واحد صح طعمة مش مستساغ بس استخدمتة ٣ايام وجاب نتيجة رائعة اللي هو ملعقة كبيرة زيت زيتون على الريق مع كوب ماء يارب ينفع معك اصعب شي الامساك
d
30-07-2012 | 08:38 PM
هاااي صبايا وامهاات
الف الف وترليوون مبروك لدكتور سووش:adore:
,,هاردلك لماار
ماشاء الله شوقي متابعتك كثير نزلتي نزله حلوة الله
يحفظك ,,:L:F:
اما بالنسبه لي انا ,,راح أدب نفسي واحاااول اعمل رياضه اكثر ,,
وإن شاء الله بنحقق الخمسه كيلو واكثر ,,أملي بالله كبيير ,,:L:
الف الف وترليوون مبروك لدكتور سووش:adore:
,,هاردلك لماار
ماشاء الله شوقي متابعتك كثير نزلتي نزله حلوة الله
يحفظك ,,:L:F:
اما بالنسبه لي انا ,,راح أدب نفسي واحاااول اعمل رياضه اكثر ,,
وإن شاء الله بنحقق الخمسه كيلو واكثر ,,أملي بالله كبيير ,,:L:
ا
30-07-2012 | 08:51 PM
مغتربة سدني;16194634:[/QUOTE]ماشاء الله تبارك الله
الاسبوع الثاني
قائمة المنافسة:
المجموعة (A) من 60 - 69 كيلو
mysterious89
الوزن السابق: 55,500
الوزن الحالي: 54,800
خسارة 700 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,200 كيلو
lamar2010
الوزن السابق: 63,700
الوزن الحالي: 62,900
زيادة 200 غرام :mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:500 غرام
Dr.soosh
الوزن السابق: 66,500
الوزن الحالي: 64,300
خسارة 2,200 كيلو :thumbs_up::thumbs_up::L:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2,200 كيلو
مغتربة سدني
الوزن السابق :67,500
الوزن الحالي : 67
خسارة 500 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1,500 كيلو
سوسو عسولة
الوزن السابق: 69,700
الوزن الحالي: 68,700
خسارة 1 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,300 كيلو
نفسي اغنيلك دوها يا دوها >> غياب 1
الوزن السابق:69,700
الوزن الحالي: 69,500
خسارة 200 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =500 غرام
المجموعة (B) من 70 - 79 كيلو
أم الغاليين الثلاث
الوزن السابق: 71
الوزن الحالي: 70
خسارة 1 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو
ام صالح و خالد >> غياب 2
الوزن السابق: 73,600
الوزن الحالي: 72,500
خسارة 1,100 كيلو :L: :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,600 كيلو
لولو(2011)
الوزن السابق: 73,600
الوزن الحالي : 73,400
خسارة 200 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 600 غرام
بنت العيون
الوزن السابق : 75
الون الحالي: 74,500
خسارة 500 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو
مسس وآآآو
الوزن السابق: 75
الوزن الحالي: 75
خسارة 0 كيلو :badly:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو
دبدوبة اليوم غزالة بكرا >> غياب 2
الوزن السابق : 78
الوزن الحالي: 77
خسارة 1 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو
drjoo
الوزن السابق: 78
الوزن الحالي: 77,500
خسارة 500 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =500 غرام
شوقي للبحرين
الوزن السابق: 79,500
الوزن الحالي: 77,800
خسارة 1,700 :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2 كيلو
ام احمد و شيماء
الوزن السابق: 80
الوزن الحالي: 79
خسارة 1 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو
المجموعة (c) من 80 الى 89 كيلو
رشيقة المستقبل
الوزن السابق: 90
الوزن الحالي: 89,400
خسارة 600 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =2,100 كيلو
المجموعة (D) من 90 -99 كيلو
الماسة قطر
الوزن السابق: 96
الوزن الحالي: 95
خسارة 1 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3 كيلو
قطوهـ بيضهـ >> غياب 1
الوزن السابق: 96,600
الوزن الحالي:95,900
خسارة 700 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 800 غرام
العدد 18 مشاركة فقط لا غير
----------------------------------------
على كراسي الانتظار ( مشتركات جدد) :
باب التسجيل مغلق حتى إشعار آخر
------------------------------
قانون رمضان:
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 5 كيلو خلال شهر رمضان
و الا سوف تودعنا ..( الله اعلم الى متى)
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- ارجو عدم الاحراج في حالة فصلك من النادي
مبروووووووووووووووووووووووك وعقبال الكم كيلو الباقين يارب
مغتربة سدني;16194633:ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
Dr.soosh
مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
lamar2010
أفضل رياضية لهذا الأسبوع:
مستيريوس 89
الماسة قطر
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
در.سوش
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2010/256546/11269861574.gif")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/263482/91324141564.jpg")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/263482/01336405441.gif")
مبررررررررررررروك يا رشيقات وهارد لك للمخربين
[/QUOTE]
مغتربة سدني;16194637:
رايحة افطر أذن
بالعافيه وتقبل الله منا ومنك الصيام والقيام
ب
30-07-2012 | 08:53 PM
ماشـــــااااء الله تبارك الله ...
آلف مبروووووووووووووك لكل اللي نقصت آوزانهم
كفوووو والله كفوووو والله انكم قدهاااا :thumbs_up:
اي والله نبي هالفرحة هذي اللي توسع الصدر
وتفتح النفس ،،،،:):celebrate::$::L:F::adore:
ياااحلووو لما تشوفي وزنك ناقص تحسي انك متفوقة
ويجيك فرح ،،،
يلا عقبال اللي مانقصوو يارب .. آن شاء الله ..
آبغي آقولكم عن فرحتي ;)اليوم آبشركم آنا بعد من
بدايتي معاكم (( عن بعد )) آبشركم خسرت 500 g :celebrate::celebrate::celebrate::celebrate::celebrate::celebrate:
حبيباتي الله يوفقكم جميعآ وياربي يحقق هدفنا ياررب ..
:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:
آلف مبروووووووووووووك لكل اللي نقصت آوزانهم
كفوووو والله كفوووو والله انكم قدهاااا :thumbs_up:
اي والله نبي هالفرحة هذي اللي توسع الصدر
وتفتح النفس ،،،،:):celebrate::$::L:F::adore:
ياااحلووو لما تشوفي وزنك ناقص تحسي انك متفوقة
ويجيك فرح ،،،
يلا عقبال اللي مانقصوو يارب .. آن شاء الله ..
آبغي آقولكم عن فرحتي ;)اليوم آبشركم آنا بعد من
بدايتي معاكم (( عن بعد )) آبشركم خسرت 500 g :celebrate::celebrate::celebrate::celebrate::celebrate::celebrate:
حبيباتي الله يوفقكم جميعآ وياربي يحقق هدفنا ياررب ..
:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:
ا
30-07-2012 | 08:57 PM
مغتربة سدني;16194680:
الله يعافيكم ياررررب
عدت للتعليق على الاوزان:
الماسة قطر:
ماشاء الله باقليك خطوتين للخمسة كيلو برافو عليكي
:thumbs_up:
تسلمين غروبه وهذا من فضل الله وفضلك اللي قويتي عزيمتنااا يارب اودع 90 قبل نهايه رمضان
ق
30-07-2012 | 10:11 PM
مغتربة سدني;16194683:
خدي تفاح اخضر و حليب راد على الريق في الفطور
او
سوي مشروب يانسون دافئ
او
عصير التمر الهندي
أو
عصير برتقال فرش كوب كبير على الفطور
بجـرب الينـسون بـعد ريـاضهـ
دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16194696:
انا عانيت كثير من الامساك ماخليت شي ماجربتة مافادني الا شي واحد صح طعمة مش مستساغ بس استخدمتة ٣ايام وجاب نتيجة رائعة اللي هو ملعقة كبيرة زيت زيتون على الريق مع كوب ماء يارب ينفع معك اصعب شي الامساك
أنا رفيجتـي تقولـي عنهـ تقولي اشربي ملعقه زيت زيتون يسد الشهـيه + الامساك بس ماتخـيل .. بحاول ان شالله
ماقصـرتي
شـدو حيلـكم وسوا ريـاضهـ اقل شي تمـارين ال5 ميل مدتهـا ماتتعدى 12 دقيقهـ
تمـارين حلوهـ وسهـله ومرحهـ وتـشد الجسم << عن تجربهـ صارلي اسبوع اجربهـا
ماقصـرتي
شـدو حيلـكم وسوا ريـاضهـ اقل شي تمـارين ال5 ميل مدتهـا ماتتعدى 12 دقيقهـ
تمـارين حلوهـ وسهـله ومرحهـ وتـشد الجسم << عن تجربهـ صارلي اسبوع اجربهـا
م
30-07-2012 | 10:18 PM
طايرتن بالعجة;16194736:ماشـــــااااء الله تبارك الله ...
آلف مبروووووووووووووك لكل اللي نقصت آوزانهم
كفوووو والله كفوووو والله انكم قدهاااا :thumbs_up:
اي والله نبي هالفرحة هذي اللي توسع الصدر
وتفتح النفس ،،،،:):celebrate::$::L:F::adore:
ياااحلووو لما تشوفي وزنك ناقص تحسي انك متفوقة
ويجيك فرح ،،،
يلا عقبال اللي مانقصوو يارب .. آن شاء الله ..
آبغي آقولكم عن فرحتي ;)اليوم آبشركم آنا بعد من
بدايتي معاكم (( عن بعد )) آبشركم خسرت 500 g :celebrate::celebrate::celebrate::celebrate::celebrate::celebrate:
حبيباتي الله يوفقكم جميعآ وياربي يحقق هدفنا ياررب ..
:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:
مبرررروك عليكي نزول وزنك :thumbs_up:
الماسة قطر;16194740:
تسلمين غروبه وهذا من فضل الله وفضلك اللي قويتي عزيمتنااا يارب اودع 90 قبل نهايه رمضان
هذا من فضل الله ثم قوة ارادتك يا لموسه :thumbs_up:
قطوهـ بيضهـ;16194820:
شـدو حيلـكم وسوا ريـاضهـ اقل شي تمـارين ال5 ميل مدتهـا ماتتعدى 12 دقيقهـ
تمـارين حلوهـ وسهـله ومرحهـ وتـشد الجسم << عن تجربهـ صارلي اسبوع اجربهـا
ماشاء الله عليكي :thumbs_up:
ق
30-07-2012 | 11:54 PM
يوميـاتي ليـوم الاثنـين
الفطـور:
1كوب لبن قليل الدسم=2
3 تمرات= 1
2 مغرفهـ شوربهـ ماجي = 1
10 ملاعق كشري=4
3 ملاعق صلصه الكشري= 3
السحور:
1 كوب حليب خالي الدسم= 1
1 قبضهـ كورن فلكس فتنـس= 2
المجـموع= 14
التـوفير = 4
الريـاضهـ
12 دقيقهـ تمـارين الـ5 ميل
11 دقيقهـ تمـارين سـاقان , مؤخرهـ , بطـن
الفطـور:
1كوب لبن قليل الدسم=2
3 تمرات= 1
2 مغرفهـ شوربهـ ماجي = 1
10 ملاعق كشري=4
3 ملاعق صلصه الكشري= 3
السحور:
1 كوب حليب خالي الدسم= 1
1 قبضهـ كورن فلكس فتنـس= 2
المجـموع= 14
التـوفير = 4
الريـاضهـ
12 دقيقهـ تمـارين الـ5 ميل
11 دقيقهـ تمـارين سـاقان , مؤخرهـ , بطـن
و
31-07-2012 | 12:07 AM
مساء الخير صبايا ..
قطوة قريت انو انت تعانين من الأمساك
انصحك بشاي الاخضر والبرتقال
وانا بنسبة لي استخدم حبوب سنا ماكس رووعة ب 9 ريال
انصحك فيهآ .. انا كممان متعبني الامساك لكن مع الي قلتلك ارتحت ^^
ومبرووك للي نقصوو .وعقبال البقية
متابعة لكم..~
قطوة قريت انو انت تعانين من الأمساك
انصحك بشاي الاخضر والبرتقال
وانا بنسبة لي استخدم حبوب سنا ماكس رووعة ب 9 ريال
انصحك فيهآ .. انا كممان متعبني الامساك لكن مع الي قلتلك ارتحت ^^
ومبرووك للي نقصوو .وعقبال البقية
متابعة لكم..~
ا
31-07-2012 | 12:38 AM
يومياتي ليوم الاثنين
11 رمضان
الفطور تمر وماي 1
بعدها قطعه لحم صغيره 5 سلطه بدون اي اضافات 5ملاعق رز 2 وبس
بعدهاا مشاوي 10قطع 5 شفتها قدامي :badly:
قطعه قطايف 3
السحور
روب 2
خيار
بدون رياضه اليوم
18 نقطه
متنرفزه اليوم ماعرف ليش معقوله قله الاكل تخلي الواحد يتنرفز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
11 رمضان
الفطور تمر وماي 1
بعدها قطعه لحم صغيره 5 سلطه بدون اي اضافات 5ملاعق رز 2 وبس
بعدهاا مشاوي 10قطع 5 شفتها قدامي :badly:
قطعه قطايف 3
السحور
روب 2
خيار
بدون رياضه اليوم
18 نقطه
متنرفزه اليوم ماعرف ليش معقوله قله الاكل تخلي الواحد يتنرفز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
س
31-07-2012 | 01:19 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
صب واي روست بيف = 10
3 قطع عوامة = 1
نسكافية =2
المحموع 13
التوفير 5
الافطار
صب واي روست بيف = 10
3 قطع عوامة = 1
نسكافية =2
المحموع 13
التوفير 5
م
31-07-2012 | 01:47 AM
مغتربة سدني;16194680:
الله يعافيكم ياررررب
مسس وااااو:
ايشبك؟؟؟ ليش وزنك ثابت هذا الاسبوع؟؟؟؟
الباقيات الرشيقات:
شدوا حليكم نحتاج نخسر أكتر من 500 غرام في الاسبوع:thumbs_up:
:(
مو عارفة يمكن بعد السفرة لمكة مع اني ماكثرت اكل ومحافظة لكن ماكنت رايحة مع اهلي ومسستحية اطلب اكل خاص فيني واكل معهم وجدتي ماتتركني وكمان يوم الجمعة ماحاسسبت ان شاء الله انقص اكثر يااارب :)
د
31-07-2012 | 01:52 AM
بنت العيون;16193750:
اهلين دبدوبه
اخبارك
بسألك عن تمارين جورج كروز هل شفتي منها نتيجه ومن متى وانتي تسويها ؟
لان الكتاب عندي وودي اجربها واستمرر عليها
حبيبتي بالنسبة لتمارين الارداف احسها جابت نتيجة ومبهرة بعد احسها انشدت لانها كانت مره مترهلة وانا جسمي كمثرى يعني سمنتي كلها تحت 8o| والكل لاحظ صغر المنطقة واول الملاحظين ابو الشباب:o
بس ماأخفيك انا استعملت تمارين جورج+اوربت تراك ولا ادري ايهم السبب
اما تمارين البطن جدا مرهقة ومتعبة بكل ماتعنية الكلمة والا الان مالاحظت ذاك التغيير اللي يذكر بديت بالتمارين من دخلت التجمع يعني من شهرين تقريبا وبالتوفيق اتمنى اني افدتك واسفة على التاخيرF:
د
31-07-2012 | 01:58 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
3تمرات=3
4سمبوسات=4
3 فطائر مني=3
كوب فيمتو بدون سكر=1
العشاء
ربع دجاجة=5
رغيف صحي=1
السحور
موزة=1
المجموع=18
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز لبطن رشيق
الفطور
3تمرات=3
4سمبوسات=4
3 فطائر مني=3
كوب فيمتو بدون سكر=1
العشاء
ربع دجاجة=5
رغيف صحي=1
السحور
موزة=1
المجموع=18
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز لبطن رشيق
م
31-07-2012 | 02:55 AM
الماسة قطر;16194984:
يومياتي ليوم الاثنين
11 رمضان
الفطور تمر وماي 1
بعدها قطعه لحم صغيره 5 سلطه بدون اي اضافات 5ملاعق رز 2 وبس
بعدهاا مشاوي 10قطع 5 شفتها قدامي :badly:
قطعه قطايف 3
السحور
روب 2
خيار
بدون رياضه اليوم
18 نقطه
متنرفزه اليوم ماعرف ليش معقوله قله الاكل تخلي الواحد يتنرفز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:thumbs_up:
دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16195141:
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
3تمرات=3
4سمبوسات=4
3 فطائر مني=3
كوب فيمتو بدون سكر=1
العشاء
ربع دجاجة=5
رغيف صحي=1
السحور
موزة=1
المجموع=18
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز لبطن رشيق
:thumbs_up:
سوسو عسولة;16195046:
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
صب واي روست بيف = 10
3 قطع عوامة = 1
نسكافية =2
المحموع 13
التوفير 5
:thumbs_up:
م
31-07-2012 | 03:04 AM
يومياتي الاثنين:
الفطور:
ساندويش هارديز دجاج مشوي =11
سناك:
شوربة ماجي =2
30 غرام شوكولاته =3
السحور:
10 ملاعق ايدام صيني =4
10 ملاعق رز =4
3 قطع تشكن تندرز =6
المجموع =28
الزيادة =10
الفطور:
ساندويش هارديز دجاج مشوي =11
سناك:
شوربة ماجي =2
30 غرام شوكولاته =3
السحور:
10 ملاعق ايدام صيني =4
10 ملاعق رز =4
3 قطع تشكن تندرز =6
المجموع =28
الزيادة =10
D
31-07-2012 | 03:33 AM
ووووووووووووووووووووووووآآآآآآآآآآآآه الحمممممممدلله الحممممدلله يآآآرب :adore:
الله يبــــــــــارك فيكم يآرب وعقبالكم كلكم وننزل بصحه وسلآمه وعآفية يآرب F:
صراحه شعور جدا جدا حلووو والهبله اللي تضيع على نفسهـا نعمه الرشــــــــاقة وتجري ورى الأكل والله حتنددم ندمم اسألوووني بس :badly:
بس الحمدلله من بعد اليوم مآآآفي ضعف قدآم الأكل وحنستمر كليآآتنآ باذن الله تعالى :o
بنآت من جد من جد عن تجربه اللي يسد الشهيه زنجبيل وشاي اخضر ونعنـاع روووووعه روووعه
+
فواكهه وخضار كلي منهــا زي مآتبين
+
زبآآآدي
+
جررررررررري جررررررررررررري لو 10 ددقائق وحتشوووف كيف الفنننننننن على اصوووله :adore:
مغتربه سدني الله يسعدك دنيـــــــا وآخره يارب والله مرا شكرا جزاك الله الجنه الحمدلله مبسوطه مرا اني انضميت لذا القرووب الرائع :adore::adore:
الله يبــــــــــارك فيكم يآرب وعقبالكم كلكم وننزل بصحه وسلآمه وعآفية يآرب F:
صراحه شعور جدا جدا حلووو والهبله اللي تضيع على نفسهـا نعمه الرشــــــــاقة وتجري ورى الأكل والله حتنددم ندمم اسألوووني بس :badly:
بس الحمدلله من بعد اليوم مآآآفي ضعف قدآم الأكل وحنستمر كليآآتنآ باذن الله تعالى :o
بنآت من جد من جد عن تجربه اللي يسد الشهيه زنجبيل وشاي اخضر ونعنـاع روووووعه روووعه
+
فواكهه وخضار كلي منهــا زي مآتبين
+
زبآآآدي
+
جررررررررري جررررررررررررري لو 10 ددقائق وحتشوووف كيف الفنننننننن على اصوووله :adore:
مغتربه سدني الله يسعدك دنيـــــــا وآخره يارب والله مرا شكرا جزاك الله الجنه الحمدلله مبسوطه مرا اني انضميت لذا القرووب الرائع :adore::adore:
D
31-07-2012 | 03:37 AM
يومياتي الاثنين:
الفطور
3تمرات=1
3 حبآت لقيمآت =6
وبعدين رحت بيت صحبتي مع صحبآتي ومووبس خبصصصت :-o:I:طبعا مع البنــــــــات اكلت حلويآت ومعجنآت وووو...الخ يعني بصراحه وامانه ما اقدر اعددها لكم مآ أفتكر بالزبط بس اللي متأكده منه اكثر من 18 نقطة :(بس مو مشكله جآلسه اشرب شآي ينزل الأكل :Dوراح اعوض بالريآضه :adore:
الفطور
3تمرات=1
3 حبآت لقيمآت =6
وبعدين رحت بيت صحبتي مع صحبآتي ومووبس خبصصصت :-o:I:طبعا مع البنــــــــات اكلت حلويآت ومعجنآت وووو...الخ يعني بصراحه وامانه ما اقدر اعددها لكم مآ أفتكر بالزبط بس اللي متأكده منه اكثر من 18 نقطة :(بس مو مشكله جآلسه اشرب شآي ينزل الأكل :Dوراح اعوض بالريآضه :adore:
م
31-07-2012 | 04:04 AM
يومياتي يوم الاثنين
الفطور:
3 تمرات: 1
6 لقيمات: 2
بعد الصلاة:
سسلطة مع صوص: 1
3 سمبوسة: 6
العشاء:
عصير 300 مل: 3
بسبوسة: 3
2 سمبوسة: 4
المجموع: 20
مشي نص سساعه
الفطور:
3 تمرات: 1
6 لقيمات: 2
بعد الصلاة:
سسلطة مع صوص: 1
3 سمبوسة: 6
العشاء:
عصير 300 مل: 3
بسبوسة: 3
2 سمبوسة: 4
المجموع: 20
مشي نص سساعه
ر
31-07-2012 | 04:12 AM
ظٹظˆظ…ظٹط§طھظٹ ظٹظˆظ… ط§ï»»ط«ظ†ظٹظ†
ط§ظ„ظپط·ظˆط± 6 طھظ…ط±ط§طھ = ظ†ظ‚ط·طھظٹظ†
ظ‚ظ‡ظˆظ‡
ظˆظ…ظˆظٹظ‡
ط§ظ„ط¹ط´ط§ط،
10 ظ…?ط¹ظ‚ ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡ =4
ظƒط§ط³ ط¹طµظٹط± ظƒظٹظˆظٹ طµط؛ظٹط± ظ†ظ‚ط·ظ‡
ط§ظ„ط³طظˆط±
ط¨ط·ظٹط®
ط§ظ„ظ…ط¬ظ…ظˆط¹ 7
ط§ظ„طھظˆظپظٹط± 11
ط¨ظ†ط§طھ ط§ظ„ظ†طھ ط®ط±ط¨ط§ظ† ط¹ط´ط§ظ† ظƒط°ط§ ط´ط¨ظƒطھ ظ…ظ† ط¬ظˆط§ظ„ظٹ
ط§ظ„ظپط·ظˆط± 6 طھظ…ط±ط§طھ = ظ†ظ‚ط·طھظٹظ†
ظ‚ظ‡ظˆظ‡
ظˆظ…ظˆظٹظ‡
ط§ظ„ط¹ط´ط§ط،
10 ظ…?ط¹ظ‚ ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡ =4
ظƒط§ط³ ط¹طµظٹط± ظƒظٹظˆظٹ طµط؛ظٹط± ظ†ظ‚ط·ظ‡
ط§ظ„ط³طظˆط±
ط¨ط·ظٹط®
ط§ظ„ظ…ط¬ظ…ظˆط¹ 7
ط§ظ„طھظˆظپظٹط± 11
ط¨ظ†ط§طھ ط§ظ„ظ†طھ ط®ط±ط¨ط§ظ† ط¹ط´ط§ظ† ظƒط°ط§ ط´ط¨ظƒطھ ظ…ظ† ط¬ظˆط§ظ„ظٹ