رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

يومياتي ليوم الاثنين:

الفطور:
نسكافيه=2
بسكويت=3

سناك:
نسكافيه=2
ليمون=0
بطيخ=0

العشاء:
منقوشة جبنة وزعتر=6
كولا دايت=1
نص حبة ذرة مسلوق=1
عصير أناناس=1

المجموع=16

الرياضة= نط حبل 200 نطة + هيلاهوب 150 مرة

مرحبا بنآآت ..

شخبااااركم عاملين ايييه ..
وحشتووني وووحشني التجمع .. في ناس تغيرت وناس للحين موجودة .. واني منهم بدل ما ينزل وزني زاااد..


تقبلوني معاااكم انضم .. اذا نعم راح انزل يومياتي ليومين ..



تحياتي .. F:

يا بنات الجكن ناجتس . . كم نقطه ؟!

مسس وآآو;16139438:


وصدقتي يامغتربة المنافسسة كانت حاميية ;) وتستهل قطوة..

ماراح تفتحي جزء جديد؟؟!!

زكريني لاسبوع الجاي افتتاح الجزء الجديد

Loly moon;16139449:

ان شاء الله الاسبوع القادم حتحطيلي:thumbs_up::thumbs_up::L:بإذن الله

ان شاء الله :thumbs_up:

mysterious89;16139457:
بنات ليش ما تطلع لي خيارات التوقيع ؟؟؟

قمت اشك اني يمكن ما اعرف

لازم توصل مشاركاتك 50

نوني86;16139515:
الف مبروك لكل اللي خسرو وزن

وغروبه الله يعطيك العافيه ع تعبك مع القروب .. ويجعلها بميزان حسناتك حبيبتي

:thumbs_up:

3яos ɑρяɪℓ !!*;16139610:
مرحباا . .

يومياتي ليوم الاثنين (n)

ماء دافئ ع الريق


الريوق . .

صمون = 4 نقاط . .

جبن سائل 4 ملاعق شاي صغيره = 4 نقاط . .

بيض مقلي = بصراحه ماعرف لو كان 5 نقاط او لا . . " السموحه "

كوب شاي حليب = 2 . .

* * بين الريوق و الغدا

و كلت " تفاحه + خيار مع روب "

الروب = نقطه ونص . .

الغداء . .

رز مع فخذ دجاجه مقليه مع " خيار و خس و جزر " . .

الرز 20 ملعقة = 8 نقاط . .

فخذ الدجاجه = 7 نقاط . .

خيار + خس + جزر = 0


** و هذا اللي بين الغدا و العشا . .

" تفاحتين + ماء دافئ + 1 مانجا . . " المانجا = نقطه

و هنا التخبيص . .

العشاء . .

خبز و جبن سائل و بيض مفوور " مفيوح " و شاي حليب . .

خبز كان قطعه وحده بس = 3 نقاط لان بالضبط خليت الربع الاخير ماكلته :D

الجبن السائل 4 ملاعق شاي صغيره = 4 نقاط . .

بيض مفور " مفيوح " اتوقع اللي هو مسلوق ! = 4 نقاط لاني كلت 2 . .

كوب شاي حليب = 2 . .


كوب ماء دافئ . .



بدون رياضة لاني كنت ف بيت الاهل . .

النتيجه (n)

45.5

زياده 19.5 نقطه . .

للأسف اليوم لاني مب ف البيت ماقدرت اتحكم ف نفسي :(

مو مشكلة هو اول اسبوع يكون التخبيص بعد كدا ترجعي تسيطري عل نقاطك

3яos ɑρяɪℓ !!*;16139612:
و اللحين ان شاء الله بسوي ع السيكل 45 دقيقه . . برب اشوفكم بعد شوي :D

بليز ابي تشجيع الله يخليكم ابيكم تقولون لي شكنتو تسون لما تيوعون اليوع الكافررر خخخخ . .

تصدقون وانا مفكره ابدل الخبز والصمون بـ خسسس !! شو رايكم ؟! حلو ولا ؟؟

بليز ابي تشجيع والله مب محصله تشجيع كلش :( الكل بس يقول انتي وايد تاكلين انتي آفه هئ هئ هئ


مابي تهزييييييييء ابي تشجيع لو سمحتووو و كل وحده تقول لي كيف بدايتهااا

معليش لو سمعتي تهزيييييئ مني او من اي وحدة فهذا يعتبر تشجيع
انا هنا تجيني اوقات اقسى كتيييييييير على البنات و الاقي النتيجة على طول ماشاء الله :thumbs_up:

mysterious89;16139645:
لا تحاتين اختي كل بداية و لها تخبطات اهم شي الارادة موجودة ولا عليج من احد ونصيحة مني لا تحسسين الي حوالينج انك تعملي رجيم لانهم كلهم راح يكونون ادوات تحبيط بالنسبة لك

فكرة الخس بدل الصمون حلوة سويتها من فترة حتى ع سندويتش البرجر

و الاكل شوي شوي بقل مع الايام
نصيحة مني لج ابداي يومك بكوبين ماء دافئ تراهي تسد الشهية وبعدها بربع ساعة افطري دائما ابدئي فطورك بتفاحة او احد الفواكه او الخضار لانها راح تحسسك بالشبع و بعدها اكلي ريوقك المعتاد ( الفواكه يفضل دائما تبدئي بها اي وجبة عشان السكر ما يتخزن ف جسمك )

بين الوجبات اول ما تحسي بجوع اشربي ماء و بعدها شوفي اذا لسه جوعانة اكلي خس او خيار لانه مليان ماء و يملي المعدة او عندك خيار اخر تفاحة

قبل الغدا و العشا كمان اعملي مثل الشي

ف كل وجبة حاولي تاكلي ف صحن صغير عشان تحسي انه مليان وانك اكلتي واايد

تقدري ع الريق كل يوم تشربي كوب ماء فيه عسل عشان تخدعي الجسم و يبدا يحرق الدهون لانه بيعطي اشارة للجسم انه راح يستقبل سكر كثير


وجبة العشا خليها قبل ال 8 افضل لانه كل ما تاخر وقت العشا بطأ هضمها لانه عملية الهضم تقل ف الليل


ترا انا كانت لي تجربة ف نزول وزني من 70 ل 54 بدأت بتحبيط لكني تحديتهم و الحمدلله نجحت ف النهاية بس للاسف زدت بعد 6 شهور من نحفت خلال شهرين 6 كيلو :'( و السبب الناس كل من كان يقول لي ضعيفة واايد ما يناسبج الضعف و صرت ما اهتم لاكلي
بس الحمدلله انتبهت لحالي الحين و عزمت اني انزل هال 6 كيلو و زيادة عشان يكون عندي مجال لو زدت اكون رشيقة و ان شاء الله ما ازيد :-#


و ان شاء الله تكون عندك الارادة الي تنحفك و توصلك لوزنك المثالي ان شاء الله :thumbs_up:

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

مسس وآآو;16139994:


غروبة F:

عندي استفسار صح الحين ابدا اخذ 20 نقطة باليوم؟؟!!

:thumbs_up:

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16140084:
يومياتي ليوم الاثنين

ربع دجاجة =5

هادي المرة الاخيرة اللي اصحح لك فيها :
ربع دجاجة =6

نوني86;16140089:
يومياتي ليوم الاثنين


الفطور : مافي

غداء : مافي

المغرب : 6 قطع بيتزا ..........................36 نقطه
1 ونص شاورما ......................12 نقطه
450 مل مشروبات غازيه ......... 4.5 نقطه
200 غرام بطاطس مقلي .........16 نقطه
5 قطع شوكولاته صغيره ..........5 نقاط

المجموع . 73.5
الزياده: 49.5 :badly:


بدايه اليوم كانت شهيتي مسدوده ..والعصر كنت متنرفزه وصارت لي مشكله وحطيت حرتي بالبلع عشان يروح الزعل .. مع اني ماكنت جيعانه مره .. وندمت لاني اكلت :thumbs_down:
بس ماراح اوقف من بكرا برجع امسك نفسي من جديد ان شاء الله:cool:

معليش عندي سؤال و بعدها رح اقرر التعليق على اكلك:
انتي متزوجة ولا لا؟؟
و اذا متزوجة كم طفل عندك؟؟

lamar2010;16140233:
ألف مبروك لملكة الرشاقة عقبالي يارب اتمنى اخذه لو مرة وحدة .. بس للاسف وزني ينزل ببطء:worn_out:

شدي على نفسك الا يجي يوم و تاخدي الشعار:thumbs_up:

ام صالح وخالد;16140439:

البارح خبصت وزعلت من نفسي وصحيت اليوم مزاجي مقلوب

يعني علي اخر الليل خبصتها

الحمدلله

:badly: أسوأ احساس

قطوهـ بيضهـ;16140581:

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور:

2توست =2
ملعقة جبنه فيتا =1

الغداء :

صدر دجاج =5
3حبات فطر =0

سناك:

بطيخ =0

العشاء :

قطعة مني بيتزا منزلي =3

المجموع =11

التوفير:13

عجبتني يومياتك :thumbs_up:

منآآآمية;16140611:
مرحبا بنآآت ..

شخبااااركم عاملين ايييه ..
وحشتووني وووحشني التجمع .. في ناس تغيرت وناس للحين موجودة .. واني منهم بدل ما ينزل وزني زاااد..


تقبلوني معاااكم انضم .. اذا نعم راح انزل يومياتي ليومين ..



تحياتي .. F:

اهليييييييييين منامية ايش اخبارك؟؟
اتزوجتي ولا لسه؟؟؟
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى
و ابداي بكتابة يومياتك

3яos ɑρяɪℓ !!*;16140627:
يا بنات الجكن ناجتس . . كم نقطه ؟!

اذا بالفرن الحبة =1
اذا مقلي الحبة =2

يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
1 شابورة =1
موكا=3

الغدا:
دجاج مشوي (فخد5 -رجل 1 - ربع صدر 1) = 7
7 ملاعق رز =3
5ملاعق خضار مسلوقة (فيها ذرة وبطاطس) =2

سناك:
شاي اخضر=0
30 غرام شوكولاته =3

العشا:
قبضة كورن فليكس=2
حليب خالي الدسم=1

المجموع = 22
الزيادة = 4

الف مبرووك لملكة الرشاقه
ومبروك لكل الي فقدوا اوزانهموهارد

يوم الاثنين
الغدا
عصير....1
خبز....4
ناجت.....3
السناك
قهوة عربيه0
العشا
اندومي....4
حلا...3
المجموع.....15
التوفير.....3
الرياضه
مشي ساعتين في اسوق في

سوري
على الشخميط بس عند الايباد مخرف
ودوبي اكتب اليوميات يقفل الصفحه فكتبته بسرعه عشان لايقفل

اوووبس لو اعرف جان ماكلت هالكثر خخخخ . .

المهم غروبه . . حبيبتي شو تنصحيني اتعشى وانا عديت نقاطي بوايد :o

شوفي جدولي اليوم . .


الصبح . . ع الريق ماء دافئ . .

ريوقي كان . .

" توست = نقطه "
" جبن سلايس = نقطه "
عصير اللي 180 مل = نقطه ونص " او نقطتين ماا عرف بصراحه . .

عقب كلت . . شوكلت = 20 جرام " نقطتين
كيس شبس . . = 4 نقاط . .

تفاحه = 0 . .


غداي كان :-

خيار مقطع صغار مع 10 نجتس مقطعين صغار مخلوطين مع بعض . . و 5 ملاعق رز بس

الخيار = 0

النجتس = 20

الرز = 2

و عقب كلت تفاحه = 0 . .

سويت 11 دقيقه تقريبا تمارين لليد من فيديو تمارين كيم كاردشيان . .

سيكل ربع ساعه

و تمارين للبطن 40 مره . .

و ما اقدرت اكمل ف كل مره بسبب ولدي انه يصيح و بس . .


و النتيجه 32 !

و مشكلتي انا ايوع الصبح . . لاني اقوم من الساعه 7 و احيانا 6 و اتم مع ولدي ومايرقد ابد ف انظف و جي شوي الا يت حزة الغدا و ايووع ف عشان جي اخبص . . و لو بتعشا اكل الساعه 7 او 6

ام صالح وخالد;16140439:

البارح خبصت وزعلت من نفسي وصحيت اليوم مزاجي مقلوب
يعني علي اخر الليل خبصتها
الحمدلله

ام صالح وخالد;16140447:

يوميات الاثنين

الفطور ..نسكافيه 1+2 توست 2+شريحة مرتديلا 1+شريحة جبنه 1+ملعقة جبن شلل1=6

الغذاء ...كابوريا 2_جمبري 1+سمك 1+استاكوزا 2+كلها مشويه والحجم قد الاصبعين واصغر +سلطة طحينه 1=7
سناك ..شيبس 4+سلاش 1 نص كوب الصغير =5
العشاء ربع صامولي 1+شريحة جبنه 1+شريحة مرتديلا 1+عصير فوار 1=:(4

اخر الليل حبحب 0+بسكوت 3:badly:
المجموع ..25 :thumbs_down: الزياده 7

بالعافيه عليك
بس مره ثانيه خلي كم نقطه احتياط لو جعتي قبل تنامين تاكلين من اللي موفرته:)

Loly moon;16140489:
يومياتي ليوم الاثنين:

الفطور:
نسكافيه=2
بسكويت=3

سناك:
نسكافيه=2
ليمون=0
بطيخ=0

العشاء:
منقوشة جبنة وزعتر=6
كولا دايت=1
نص حبة ذرة مسلوق=1
عصير أناناس=1

المجموع=16

الرياضة= نط حبل 200 نطة + هيلاهوب 150 مرة

يومك حلو ماشاء الله
الله يقويك

قطوهـ بيضهـ;16140581:

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور:

2توست =2
ملعقة جبنه فيتا =1


الغداء :

صدر دجاج =5
3حبات فطر =0

سناك:

بطيخ =0

العشاء :

قطعة مني بيتزا منزلي =3


المجموع =11

التوفير:13

يومك كذا :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

منآآآمية;16140611:
مرحبا بنآآت ..

شخبااااركم عاملين ايييه ..
وحشتووني وووحشني التجمع .. في ناس تغيرت وناس للحين موجودة .. واني منهم بدل ما ينزل وزني زاااد..


تقبلوني معاااكم انضم .. اذا نعم راح انزل يومياتي ليومين ..



تحياتي .. F:

ان شاء الله يقبلونك
وحياك معناF:

3яos ɑρяɪℓ !!*;16140627:
يا بنات الجكن ناجتس . . كم نقطه ؟!

باول صفحه مكتوب صدر دجاج برستد 6 نقاط
يمكن الناقتس القطعه 3 نقاط
وشوفي غروبه

مغتربة سدني;16140652:
زكريني لاسبوع الجاي افتتاح الجزء الجديد


ان شاء الله :thumbs_up:

لازم توصل مشاركاتك 50

:thumbs_up:

مو مشكلة هو اول اسبوع يكون التخبيص بعد كدا ترجعي تسيطري عل نقاطك

معليش لو سمعتي تهزيييييئ مني او من اي وحدة فهذا يعتبر تشجيع
انا هنا تجيني اوقات اقسى كتيييييييير على البنات و الاقي النتيجة على طول ماشاء الله :thumbs_up:


:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

:thumbs_up:

هادي المرة الاخيرة اللي اصحح لك فيها :
ربع دجاجة =6

معليش عندي سؤال و بعدها رح اقرر التعليق على اكلك:
انتي متزوجة ولا لا؟؟
و اذا متزوجة كم طفل عندك؟؟

شدي على نفسك الا يجي يوم و تاخدي الشعار:thumbs_up:


:badly: أسوأ احساس

غروبه لامومتزوجه ليه والله خرشتيني احس بتجيني تهزيئه :sick::badly:
وترا اكلي الحين قليل مره بالنسبه للي كنت اكله قبل اجي معكم يقال لي مستحيه خخخخ
مشكلتي لازعلني احد من اهلي احط حرتي بالاكل :struggle:

يومياتي يوم الثلاثاء

الفطور
ساندويش اومليت=8
ميرندا=1

الغدا
عصير رمان=1
ربع رغيف=1
جبنه=1

العشا
لبن زبادي=2

المجموع=14
التوفير=4
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

lamar
تسلميلي حبيبتي وانتي كمان انشالله دا الاسبوع تاخدي شعار الملكه ولو اني ابغا اتنافس عليه هههههههههههه

ام صالح
حبيبت قلبي يهمني كتييير تشجيعك ما انحرمش ياسكر
ولا تخبصي وتسوي فعاايلي التزمي زي عادتك وانشالله فتره بسيطه وتوصلي للي تبغيه
واخر الليل اشربي مويه او كلي شي بسيط وتعوضيه من نقاط التوفير بس مو بالمره تتخربطي
ومعاكي حق تزعلي لكن تعوضيها ياقمر


نوني
ياسيدي عاالنشاط ههههههههههه موفقه ياقلبي

صبايا معدتي كتير توجعني واحس غثيان طول الوقت ايش اخدلها عشان تهدا
وترى مو حامل هههههههههه
لاتقولو عسل لانها ما تتحملو مستحيل

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16140805:
صبايا معدتي كتير توجعني واحس غثيان طول الوقت ايش اخدلها عشان تهدا
وترى مو حامل هههههههههه
لاتقولو عسل لانها ما تتحملو مستحيل

الف لا باس عليكي .. جربي اغلي مية وفيها شوية نعناع وبعدين صفيها واشربيها .. مجربتها انا

نوني
بصراحه يبغالك ضرب يعني البيتزا انتي تتصلين على المطعم وانتي بكامل قواك العقليه وتطلبين بيتزا وشورماااا
طيب يختي انتي تسوين رجيم وشوله تروحين تدقين على المطعم وتطلبين لا وبعد مشروبات غازيه
ياعزيزتي حددي انتي تبين تنحفين او لا ؟ اذا ايوا طيب تبين تنحفين ليش هل علشان صحتك والا علشان الناس تشوفك تقول ياسلام رشيقه
شوفي انا زمان كنت اسوي دايت علشن اصير نحيفه واعجب زوجي وهذا اكبر غلط لاني مع اول زعله تصير بينا اروح ادب في الاكل واقول هذا اصلن انسان مايستاهل الواحد يحرمه نفسه علشانه ومن هالخرابيط
ولكن لما تغيرت فكرتي وصرت انا ابي انحف علشان انا انبسط والبس الي ابي واحس بالثقه بنفسي واحس اني حلوه واحس ان صحتي تمام والله صرت اقوا اراده من قبل
فأنتي حبي نفسك وفكري في نفسك بس
اتركي المطاعم وهالخرابيط واذا لابد قولي لنفسك خلاص انا بنزل 3 كيلو واول ما انزلهم راح اكافء نفسي واطلب عشاء من المطعم واكل الي ابي واليوم الي بعده صومي ولا تاكلين غير فواكه و اثنين توست مع جبن واشربي مويه علشان تعوضين التخبيص في ذيك الليله