رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

خلااااااص الكل ارسل وزنه على الخاااااص؟؟؟

يومياتي ليوم الاحد:

الفطور:
نسكافيه=2

سناك:
نقولات=4
بسكويت=2
بوطة عربية=6
بطيخ=0

العشاء:
2توست=2
جبنة ولبنة=2
خضار=0
عصير اناناس=1

المجموع=19
الزيادة=3


نط الحبل

مغتربة سدني;16138222:
خلااااااص الكل ارسل وزنه على الخاااااص؟؟؟

:thumbs_up:تم

Dala3-3roos;16138052:

يومياتي ليوم الاحد

اليوم ميلادي :D

الفطور

1 كرواسون جبن.............6
شاي حليب..................2

الغداء

15 ملعقة رز...............6
صالونة دجاج...............6

العشاء

محاشي.....................3
ميني بيتزا منزلي..........2
3 حبات لقيمات.............1
قطعة كيك ميلادي............4
عصير كوكتيل...............1

المجموع = 31
الزيادة = 9 خبصتها اليوم :thumbs_down:

بالعااااافيه عليك اليوم يوم خاص وخذي راحتك تعوضينها ان شاء الله
كل سنه وانتي بخير يابF:F:

يومياتي ليوم الاحد
الفطو ر ماء

الغداء اثنين توست 2 نقاط+شريحة جبن 1 نقطه+خس وخيار وطماطم صفر

العشاء اربعه توست 4 نقاط+تونه 100 غ2 نقاط+ملعقة مايونيز 1نقطه+سلطة فواكه 2 نقاط

المجموع 12
التوفير 6 نقاط
الرياضه نص ساعه مشي سريع بالحوش

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
3فطائر=3
سناك
قهوة+3تمرات=1
 الغداء
2تست=2
ملعقة جبن=1
ملعقة زبدة الفول=1
سناك
1فطائر=1
2بقلاوة=2
10جرام شكولاتة=1
العشاء
20ملعقة رز=8
قطعة لحم كبر صدر الدجاجة=7
فطيرة زعتر=1
المجموع=28
الزيادة=4من التوفير
الرياضة
تمارين جورج كروز لاوراك نحيفة 15 دقيقة+رقص 15دقيقة

قائمة الرياضة ليوم السبت

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =7

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =5

مس واو
عدد ايام الرياضة =6

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =6

لمار
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =2

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =1

قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =2

نوني 86
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي يوم الاحد

صيام تايم

الفطور
مغرفة شوربه=1
لبن زبادي ملعقتين=5.
ربع رغيف=1
تمر=1
فته ملعقتين=2
ايدام باتنجان=3
عصير منجا=3

سناك
قهوه=0
غريبه=6
ملعقه كنافه=1

العشا
رز=6

المجموع=24.5
الزياده=6.5:'(

ام صالح وخالد;16137555:

امس كان يوم البطاطس العالمي بالصدفه كل ماروح مكان القي بطاطس
اظن كوستا جاتها الفوهيقه مني :lol:

يومياتي ليوم الاحد

الفطور :
2 توست بر ................2 نقاط
1 جبن سلايس ..........1 نقطه
خياره وطماطم............صفر
كاسه صغيره شاي .....1 نقطه

الغدا : نفس الفطور

2 توست بر ................2 نقاط
1 جبن سلايس ..........1 نقطه
خياره وطماطم............صفر
كاسه صغيره شاي .....1 نقطه



العشاء :

2 توست بر ................2 نقاط
1 جبن سلايس ..........1 نقطه
خياره وطماطم............صفر



قبل شوي متت جوع واكلت
ربع صامولي بر بجبن ..........2 نقاط
7 ملاعق ذره ....................3 نقاط



المجموع : 16 نقطه
التوفير : 8 نقاط


الرياضه مشي ساعه ع السير ويالله مشيتها بطلعه الروح كل شوي ارتاح :struggle:
وتمارين عشرين دقيقه ع اليوتيوب:thumbs_up:



الحمدلله راااضيه عن نفسي جدا :thumbs_up:بس قهرتني الوجبه اللي اكلتها قبل انام
بس كنت بمووووت دارت بي الارض من الجوع وماقدرت ارفع راسي لين اكلت:badly:


يلا بنام تصبحون ع خير حبيباتي:)

يومياتي ليوم الاحد





















- 60 دقيقة مشي على السير (470 كالوري):thumbs_up:

صبحكم الله بالخير والسرووور . .

سؤال ! انا يديده بعد اطرش وزني ؟!؟!؟!

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16138695:
[/CENTER]
ههههههههههههههههههههههههههه

من فتره كافيه خيري شري من البطاطا المقليه ماباكلها ولا اطلبها
:lol:
بس وحشتني كانك زكرتيني فيها:'(
بس خلاص بحاول مع اكلي لحد ما يتعدل
وما اجامل احد
اتخيلي عالفطور والله اكلت لقمتين
بس جاملت اهلي واشويه من دي واشويه من دي لحد ما اتكتلت
لكن من اليوم مافي مجااااامله ابدا مو على حساب خربطتي ما صدقت انو رجعت معنوياتي مره تانيه
:thumbs_up:

انتي كنتي ماشيه كويس بس خربتيها بالغريبه ,قبل فتره ابو صالح قالي مشتهي غريبه بس
طنشت ولا كاني سمعت لاني مره مااقدر اقاومها :worn_out:
ابدا لا تفكري الي راح راح وان شاءالله مع الاستمرار تقوي العزيمه والاراده

3яos ɑρяɪℓ !!*;16138763:
صبحكم الله بالخير والسرووور . .

سؤال ! انا يديده بعد اطرش وزني ؟!؟!؟!

صباح النور ايواااا اكيد الكل يرسل وزنه الحقي بسرعه لا تنحسبي غياب

الفطور ..نسكافيه 1

الغذاء ..5ملاعق ايدام 2+شوية ملوخيه 1+ربع رغيف1+4 شرايح بطاطس في الفرن1=5
سناك .. كوكيز 4+حبحب 0+ملعقتين فصفص2

العشاء ..ربع رغيف 1+شريحة جبنه 1+شريحتين اناناس 1+كابتشينو1=4
اخر الليل مره جعت اكلت ربع صامولي 1+1مرتديلا1=2
المجموع ..18