رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

ام صالح وخالد;16136254:

دبدوبه بالنسبه لجنين القمح مره سمعت مريم نوور تقول انه مفيد وتحصلي عليه


من القمح المبرعم يعني احسبي كل 5 ملاعق 2 من ضمن الحبوب

ياهووو يا مثقف انت :cool: ياللي يتفرج على مريم نور
:lol:هههههههه
امزح معاكي
بس انا ما افهم على دي الحرمة احسها مجنونة :confused: تتكلم في موضوع و الثانية اللي بعدها تنط على موضوع تاني :|

مغتربة سدني;16136290:
ياهووو يا مثقف انت :cool: ياللي يتفرج على مريم نور
:lol:هههههههه
امزح معاكي
بس انا ما افهم على دي الحرمة احسها مجنونة :confused: تتكلم في موضوع و الثانية اللي بعدها تنط على موضوع تاني :|

هههههههههههههههههه انا نفسك غروبة:D
بس ممكن ثواني من وقتك:rolleyes:
أريد حل مع شهيتي على الحلوى:thumbs_down: الدمار الشامل:(
أحس ما الي نفس آكل شي غير حلوى:confused::confused::confused:

Loly moon;16136512:

أريد حل مع شهيتي على الحلوى:thumbs_down: الدمار الشامل:(
أحس ما الي نفس آكل شي غير حلوى:confused::confused::confused:

انتي لو اقنعتي نفسك ان الحلويات فقط 3 مرات في الاسبوع يعني يوم ايوه و يوم لا
مارح يسير عندك هادا الهجوم
خليها يوم : الاحد و الثلاثاء و الخميس في العصر لك 30 غرام شوكولاته او حلويات

3яos ɑρяɪℓ !!*;16136513:

سلام عليكم يا ضعيفات F:

اليوم بددددعت . . خصوصا انه اول يوم و مب متعوده ع اليوع خير شررررر :-#

ف شووي شووي هاا مو وااايد لا شوووي خبصت خخخ بس حاولت امسك عمري :thumbs_down:

يالله بسم الله نحسب لهاليوم :worn_out:

الريوق كان ع فترات يعني كل شوي اكل و اشرب شي . .

اول شي = نسكفيه 3 × 1 " نقطتين "
عقب شربت جاي حليب " نقطتين "
عقب كلت حلاوة + عصير = " 6 نقاط "

الغدا . .

مجبوس دياي ع كيف كيفكم :D

6 نقاط . .

عقب حسيت بيوع و كلت سنيكرز و اتوقع شربت عصير والله مادري خخخ المهم 6 نقاط . .

و عقب كلت لوز قد الكف نقول 4 نقاط . .

و العشششا سلمكم الله

خبز صنع منزلي خخخ مع جبن . . و بصراحه ماعرف كم نقطه ياليت مغتربه تقولين لي ;)

ممم و الحساب كله يطلع

كله 26 بدون العششا . . و مع العشا بصراحه ماعرف كم . .

بس بصراحه بالنسبه لي جهاااد لان متعوده من ايوع اهجم ع الشبسات و الحلويات و اكل . .

و ترى انا يوعانه خبروني شسووووي ؟؟؟ :'( و شنوو اكل عشان الحليب مايقل ع ولدي

اهلين عروس
حبيبتي كل شي تاكليه تكتبي امامه نقاطه
و ياليت تكتبي يومياتك في رد و التعلقيات في رد آخر
و الكميات
ايش الحلاوة و العصير؟؟ و كمياتهم
و المجبوس كمياته؟؟؟
خليكي دقيقة في حساباتك
بداية موفقة
وعلى فكرة: الحليب ما يقل بالجوع لاحد يضحك عليكي في دي المعلومة و يقولك كلي عشان الحليب لالالالا
اشربي يانسون و كلي فواكه >>اللي مالها نقاط الين تشبعي
بالعكس رح يزيد عندك الحليب لانها تحتوي على سوائل كتيرة

ام صالح وخالد;16136240:
الله يعيننا يارب ويقوي ارادتنا وبالنسبه للفطور والسحور كنا نحسب في رمضان سحور امس وفطور اليوم لانها تعتبر كلها بنفس اليوم السحور من بعد 12 والفطور قبل 12 يعني سحور الجمعه وفطور السبت

اميييييييييييييين ياقلبي
اها عاد كنت حاطه ببالي اني اكتب فطور اليوم وسحور اليوم كمان
عشان ما انسى شي:thumbs_up:

ويوفقك ياسكره F:

مغتربة سدني;16136152:


:) ابغا اشوف وزنك يوم الاحد و بعدها اكلمك اشوف وزنك كم سار:mad:
ههههههه :lol: استعدي

:hysterical:
يعني غروبه على نار هااااديه

المهم الاخلاق ياتوتا :D
والله مستعده للصدمه ههههههههههه انشالله ما اتكون كتير يارب:-#

3яos ɑρяɪℓ !!*;16136513:

سلام عليكم يا ضعيفات F:

اليوم بددددعت . . خصوصا انه اول يوم و مب متعوده ع اليوع خير شررررر :-#

ف شووي شووي هاا مو وااايد لا شوووي خبصت خخخ بس حاولت امسك عمري :thumbs_down:

يالله بسم الله نحسب لهاليوم :worn_out:

الريوق كان ع فترات يعني كل شوي اكل و اشرب شي . .

اول شي = نسكفيه 3 × 1 " نقطتين "
عقب شربت جاي حليب " نقطتين "
عقب كلت حلاوة + عصير = " 6 نقاط "

الغدا . .

مجبوس دياي ع كيف كيفكم :D

6 نقاط . .


عقب حسيت بيوع و كلت سنيكرز و اتوقع شربت عصير والله مادري خخخ المهم 6 نقاط . .

و عقب كلت لوز قد الكف نقول 4 نقاط . .

و العشششا سلمكم الله

خبز صنع منزلي خخخ مع جبن . . و بصراحه ماعرف كم نقطه ياليت مغتربه تقولين لي ;)


ممم و الحساب كله يطلع


كله 26 بدون العششا . . و مع العشا بصراحه ماعرف كم . .

بس بصراحه بالنسبه لي جهاااد لان متعوده من ايوع اهجم ع الشبسات و الحلويات و اكل . .

و ترى انا يوعانه خبروني شسووووي ؟؟؟ :'( و شنوو اكل عشان الحليب مايقل ع ولدي

ريوقي اليوم


اول شي = نسكفيه 3 × 1 " نقطتين "
عقب شربت جاي حليب " نقطتين "
عقب كلت حلاوة ( 5 نقاط ) + عصير ( نقطه )= " 6 نقاط "

الغدا . .

مجبوس دياي ع كيف كيفكم 15 لقمه :D

6 نقاط . .


عقب حسيت بيوع و كلت سنيكرز 5 نقاط
و اتوقع شربت عصير 1 نقطه

والله مادري خخخ المهم 6 نقاط . .

و عقب كلت لوز قد الكف نقول 4 نقاط . .

و العشششا سلمكم الله

خبز صنع منزلي خخخ مع جبن خبزة وحده "4 نقاط " لان قريت الربع بنقطه مع الجبن اكثر من 4 = 4 نقاط

طلع 30 نقطه مع نشاطات منزلية يعني ماسويت رياضه

جي زين ؟

أوكي غروبة خلص ببدأ بنصيحتك
والله يقويني ويعيني على فراق الشوكولا والحلويات الأيام الباقية:01:

حاسة غروبة حترميني برا النادي:089::067::070:ههههههههههه

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
ربع منقوشة جبنة=2
شاي بسكر=1
نسكافيه=2


سناك:
ربع سندويش جبنة=2
بسكويته=1
شوكولا=3
كم حبة نقولات=2
كم حبة كورنفلكس=1

العشاء:
مغرفتين لوبية بشراب=2

المجموع=16

Dala3-3roos;16136619:

غروبة بكرة الاوزان الله يستر خاااايفة

ان شاء الله خير

غروبة كنت بسألج بالنسبة لرمضان في جدول خاص ولا نصايح خاصة؟؟؟

والله فكرة ممكن نصمم جدول لرمضان :thumbs_up:
انا كمان خايفة من الوزن بكرة :(

Loly moon;16136675:
أوكي غروبة خلص ببدأ بنصيحتك
والله يقويني ويعيني على فراق الشوكولا والحلويات الأيام الباقية:01:

حاسة غروبة حترميني برا النادي:089::067::070:ههههههههههه

ههههههههه:lol:

مسس وآآو;16135789:
كوسستا F:

تصدقي وانا بقرا يومياتك جلسست افكر السسحور يعتبر ضمن أي يوم والا اشوف ردك الثاني

ان شاء الله زيادتك تكون بسسيطة وتقدري تعوضيها :rolleyes:

ههههههههههههههه امين يارب :o

جبت العيد :(
اكلت سلطة سيزر ماكدونالدز فيها 4 نقاط

يومياتي يوم السبت

الافطار : مافي

الغداء :
10 ملاعق مكرونه .....................4 نقاط
نص صدر دجاج .........................5 نقاط

العشاء:
6 قطع بيتزا .............................36 نقطه
1 شاورما ............................... 9 نقاط
1 كولا ................................... 3.5 نقاط

بالليل خبصت :
10 ملاعق مكرونه ......................4 نقاط
نتفه صدر دجاج .........................2 نقاط


المجموع 63.5 نقطه
الزياده 39 نقطه:o

صح انني اجرمت اليوم وكنت بنحاش من القروب من الفشيله :rolleyes:بس ضغطت ع نفسي
وابشركم امس زياده النقاط 52 واليوم 39 نزلتها وان شاء الله بكرا اقل واقل

:cool:
رياضتي اليوم مشيت بالسوق ساعه
ومشيت ع السيير 20 دقيقه

الحمدلله المعنويات بدت ترتفع والفصل يعود بعد الله لكم ولتشجيعكم

يومياتي ليوم السبت
الفطور
9تمرات=3
قطعة حلا صغيرة=1
سناك
قطعتين بسكوت=1
الغداء
ربع خبزة=1
سلطة=0
مافيه
العشاء
17ملعقة جريش=7
ربع دجاجه =5
المجموع=18
الباقي=6
الرياضة تمارين جورج كروز لبطن رشيق10دقائق

السلام عليكم

ابشركم الحمدلله ثم الحمدلله عدت ايام رجيم الثلاث ايام على خير
رحت البارح بيت اهلي وكان اخر يوم رجيم الثلاث ايام طبعا العشاء كان من المطعم الكل طلب وجبات كبار وصغار واشكال والوان وعيالي بعد
وانا قلت لا لا تطلبون لي
ماشاء الله سويت بيضتي المسلوقه مع قطعة الشابوره واكلتها وبس هاتك ياشرب مويه
ماشاء الله
وانا من امس حالفه انو اليوم الي بعد الثلاث ايام اني ما اعدري 18 نقطه مهما كان والحمدلله ثم الحمدلله ربي اعانني
ولكن حاااااااسه اني ما نحفت وانا لما احس هالاحساس فعلا فعلا يجي يوم الميزان واكون ما نحفت لاني اذا نحفت يصغر بطني لكن هالاسبوع بطني منفوخ :thumbs_down:
بكرا يبااااااان يارب

شكرا لكل البنات اللي ردو علي وشجعوووني
وتشجيعكم هذا زاد حماسي واصراري انني استمر ومااخربها
سنتين وانا كل ماابديت وضعفت اكنسل الرجيم واسمن اكثر واكثر
لكن هالمره باذن الله غيييييير لان عندي زواج عمي بالعيد ولااازم انحف ع الاقل 15 كيلو
لاتنسوووووووووووني من دعواتكم خواتي

احببببببببببببببببببببببببكم

نوني86;16136936:
يومياتي يوم السبت

الافطار : مافي

الغداء :
10 ملاعق مكرونه .....................4 نقاط
نص صدر دجاج .........................5 نقاط

العشاء:
6 قطع بيتزا .............................36 نقطه
1 شاورما ............................... 9 نقاط
1 كولا ................................... 3.5 نقاط

بالليل خبصت :
10 ملاعق مكرونه ......................4 نقاط
نتفه صدر دجاج .........................2 نقاط


المجموع 63.5 نقطه
الزياده 39 نقطه:o

صح انني اجرمت اليوم وكنت بنحاش من القروب من الفشيله :rolleyes:بس ضغطت ع نفسي
وابشركم امس زياده النقاط 52 واليوم 39 نزلتها وان شاء الله بكرا اقل واقل

:cool:
رياضتي اليوم مشيت بالسوق ساعه
ومشيت ع السيير 20 دقيقه

الحمدلله المعنويات بدت ترتفع والفصل يعود بعد الله لكم ولتشجيعكم

نوني ياقلبي شوفي الحين اجازه واكيد تنامين لين الظهر او اكثر
نصيحتي لك اول ما تصحين من النوم اشربي كاسين مويه مليانه
وبعدها بنص ساعه او اكثر خذيلك اثنين توست وحطي فيها شريحة جبن خالي الدسم جيبي من السوبر ماركت جبن صفر دسم وحطي بالتوست طماطم وخيار وخس عبيها خضار وحطيها بالحماصه او احمصيها بالفرن وخذي معاها تفاحه وكاسة شاهي عليه ملعقه صغيره وحده سكر وخليه يكون ثقيل ومر شويه
وكليها فقط والله راح تحسسك بالشبع فتره

وبعدها العصر او بعد العصر حسيتي بجوع سوي نفسها مع اي حبة فاكهه الين على الاقل يعدي اليوم لين المغرب
وبعد المغرب كلي 9 تمرات مع قهوه وبعدها كل ما جعتي قولي لنفسك بعد شوي باكل بعدشوي باكل
واهم ما في الموضوع اتركي الاكل الجاهز لو فترة اسبوعين لين يتحرك وزنك وسويلك شوربه لذيذه على العشاء مع اومليت بيض وخبز وبكذا يخلص اليوم وانتي ما اكلتي كثير