رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

مغتربة سدني 28-05-2012 1,068 رد 91,613 مشاهدة
ن
بيلوموني;16136958:
السلام عليكم

ابشركم الحمدلله ثم الحمدلله عدت ايام رجيم الثلاث ايام على خير
رحت البارح بيت اهلي وكان اخر يوم رجيم الثلاث ايام طبعا العشاء كان من المطعم الكل طلب وجبات كبار وصغار واشكال والوان وعيالي بعد
وانا قلت لا لا تطلبون لي
ماشاء الله سويت بيضتي المسلوقه مع قطعة الشابوره واكلتها وبس هاتك ياشرب مويه
ماشاء الله
وانا من امس حالفه انو اليوم الي بعد الثلاث ايام اني ما اعدري 18 نقطه مهما كان والحمدلله ثم الحمدلله ربي اعانني
ولكن حاااااااسه اني ما نحفت وانا لما احس هالاحساس فعلا فعلا يجي يوم الميزان واكون ما نحفت لاني اذا نحفت يصغر بطني لكن هالاسبوع بطني منفوخ :thumbs_down:
بكرا يبااااااان يارب




الحمدلله عدت على خير:biggrin:
ماشاء الله عليك ياعلها دوم هالعزيمه والاراده
بطنك مو شرط يكون منفوخ اكل يمكن القولون والا هوا :struggle:
وحتى لو ماتحرك وزنك بالميزان الجاي راح ينكسر وينزل بالميزان اللي بعدوه باذن الله:cool::D
ب
يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+سلطه صفر + نص رغيف 2 نقاط + لعقة ايدام وملعقة ملوخيه 1 نقطه
المغرب قهوه و 6 تمرات 2 نقاط +قطعة حلا 2 نقاط
كاسة شاي بسكر 1 نقطه
قبل العشاء اكلت حب حب صفر
العشاء صامولي 4 نقاط +جبن 1 نقطه + طماطم صفر +برتقاله صفر

المجموع 17 نقطه
ن
بيلوموني;16136973:
نوني ياقلبي شوفي الحين اجازه واكيد تنامين لين الظهر او اكثر
نصيحتي لك اول ما تصحين من النوم اشربي كاسين مويه مليانه
وبعدها بنص ساعه او اكثر خذيلك اثنين توست وحطي فيها شريحة جبن خالي الدسم جيبي من السوبر ماركت جبن صفر دسم وحطي بالتوست طماطم وخيار وخس عبيها خضار وحطيها بالحماصه او احمصيها بالفرن وخذي معاها تفاحه وكاسة شاهي عليه ملعقه صغيره وحده سكر وخليه يكون ثقيل ومر شويه
وكليها فقط والله راح تحسسك بالشبع فتره

وبعدها العصر او بعد العصر حسيتي بجوع سوي نفسها مع اي حبة فاكهه الين على الاقل يعدي اليوم لين المغرب
وبعد المغرب كلي 9 تمرات مع قهوه وبعدها كل ما جعتي قولي لنفسك بعد شوي باكل بعدشوي باكل
واهم ما في الموضوع اتركي الاكل الجاهز لو فترة اسبوعين لين يتحرك وزنك وسويلك شوربه لذيذه على العشاء مع اومليت بيض وخبز وبكذا يخلص اليوم وانتي ما اكلتي كثير




والله نصايحك مفيده بطبقها ان شالله
مشكلتي فتره اخر العصر وقبل المغرب متعوده اطلب بيتزا واخربها :woo:
تعرفين تجيني حاله زي المدمنين:confused: خخخخخ ماارتاح لين اكل:rolleyes:
لكن اليوم استحيت من نفسي وبكرا اذا مره مره بغيت اكل باكل من البيت مااااافي من برا ياذن الله :cool:
l
قائمة الرياضة ليوم الاربعاء


مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =4

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =4


مس واو
عدد ايام الرياضة =4

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =4


لمار
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي

عدد ايام الرياضة =2

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =1

l
قائمة الرياضة ليوم الخميس


مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =5


دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =5


مس واو
عدد ايام الرياضة =4

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =5


لمار
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي

عدد ايام الرياضة =2

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =1
l
قائمة الرياضة ليوم الجمعة

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =6

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =5

مس واو
عدد ايام الرياضة =5

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =5

لمار
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =2

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =1

قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =1
l
يومياتي ليوم السبت


الفطور
1توست +جبنة 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط


الغداء
15 ملاعق مكرونة 6 نقاط
قطعة لحم 5 نقاط
كوب عصير2 نقاط


سناك
20 جم شكولاتة 2نقطة

كوب حليب وشاي 2 نقاط


العشاء
تفاحة 0
1 زبادي 1 نقطة



المجموع22نقطة
الزيادة 4 نقاط

الرياضة


- لا يوجد
م
يومياتي ليوم السبت

الفطور:
توست: 1
جبن سلايس: 1
كوب حليب: 2

الغداء:
رجل دجاجة: 1
نص علبة زبادي: 2
خيار: 0
بطيخ: 0

سسناك:
2 دونات: 8

العشاء:
كوب حليب قليل الدسسم: 2

المجموع: 17
التوفير: 5

مشيت نص سساعه
م
عزيزاتي

عروس ابريل ونوني

أولا نورتوا القروب معنا :L:

ثانيا معليش بالبداية بتحسسون حالكم تخبصون ومو متعودين أنا كنت كذا بالبداية ومع الوقت وانتي تسسجلين بتنتبهين لنفسسك وتحاولين تقللين وتعوضين بأكل صحي ..

واتمنى تنحفون وننحف سسواآ بصحة وسسلاآمة ..
3
سلام عليكم حبيباتي . .

شحالكم يا رشيقاااات :D

مسس وااوو مشكوره حبيبتي ع ترحيبج و صح كلامج . . ان شاء الله يااارب نضعف بصحه و سلامه و عافية

عادي اسألج كم وزنج حبيبتتتي ؟
م
3яos ɑρяɪℓ !!*;16137390:
سلام عليكم حبيباتي . .

شحالكم يا رشيقاااات :D

مسس وااوو مشكوره حبيبتي ع ترحيبج و صح كلامج . . ان شاء الله يااارب نضعف بصحه و سلامه و عافية

عادي اسألج كم وزنج حبيبتتتي ؟


الاسبوع اللي فات كان 79 أما الاسبوع هذا تشوفينه بكرة ان شاء الله باعلان النتائج :D

اهم شيء شدي حيلك والرياضة كمان مفييييييييييييييييدة ..
m
اليوم صار لي شي من جد فرحني
كان عندي جينز ضيق علي من زمان ما لبسته و اليوم قلت خل أجربه و لبسته بكل سهولة .. أستانست حدي
ا
مغتربة سدني;16136290:
ياهووو يا مثقف انت :cool: ياللي يتفرج على مريم نور
:lol:هههههههه
امزح معاكي
بس انا ما افهم على دي الحرمة احسها مجنونة :confused: تتكلم في موضوع و الثانية اللي بعدها تنط على موضوع تاني :|


غروبه جاتني فتره لمن اتفرج علي برنامجها اجلس لوحدي واقفل الباب عشان اركز في كلامها
ورحت جرير لميت كل كتبها وابو صالح زيك يقولي حاتتجننني من الحرمه دي ههههههههههه
جاني زي الوسواس كل شي اقول ماينفع :D

نوني86;16136936:
يومياتي يوم السبت

الافطار : مافي

الغداء :
10 ملاعق مكرونه .....................4 نقاط
نص صدر دجاج .........................5 نقاط

العشاء:
6 قطع بيتزا .............................36 نقطه
1 شاورما ............................... 9 نقاط
1 كولا ................................... 3.5 نقاط

بالليل خبصت :
10 ملاعق مكرونه ......................4 نقاط
نتفه صدر دجاج .........................2 نقاط


المجموع 63.5 نقطه
الزياده 39 نقطه:o

صح انني اجرمت اليوم وكنت بنحاش من القروب من الفشيله :rolleyes:بس ضغطت ع نفسي
وابشركم امس زياده النقاط 52 واليوم 39 نزلتها وان شاء الله بكرا اقل واقل

:cool:
رياضتي اليوم مشيت بالسوق ساعه
ومشيت ع السيير 20 دقيقه

الحمدلله المعنويات بدت ترتفع والفصل يعود بعد الله لكم ولتشجيعكم


اقولك البيتزا الي تاكليها ايت حجم اتاكدي من الكميات وحساب النقاط
تري غروبه تصبر عليكي بس لو مانقصتي ياويلك 8o|:mad:
ا
امس كان يوم البطاطس العالمي بالصدفه كل ماروح مكان القي بطاطس
اظن كوستا جاتها الفوهيقه مني :lol:

يوميات السبت

الفطور ..ربع رغيف 1+شريحة جبنه 1+نسكافيه 1=3
الغذاء ..بطاطس في الفرن مع زيت زيتون 5 شرائح 2+حبة مسلوقه صغيره 1+نص رغيف 2=5
سناك .. بسبوسه قطعة 3+ايس كريم 5=8
العشاء ..5 حبات بطاطس مقلي 2+بطاطس بوريه ملعقتين 1+ربع رغيف 1+عصير فوار 2=6
المجموع ..22 كان عندي توفير 5 يعني عدت علي خير
والله مسكت نفسي اكثر شي امس
كوب من مشروب الكرش
م
نوني86;16136969:
شكرا لكل البنات اللي ردو علي وشجعوووني
وتشجيعكم هذا زاد حماسي واصراري انني استمر ومااخربها
سنتين وانا كل ماابديت وضعفت اكنسل الرجيم واسمن اكثر واكثر
لكن هالمره باذن الله غيييييير لان عندي زواج عمي بالعيد ولااازم انحف ع الاقل 15 كيلو
لاتنسوووووووووووني من دعواتكم خواتي

احببببببببببببببببببببببببكم

نوني يا قلبي.. الله يقويكي و ينحفك
مسس وآآو;16137286:
يومياتي ليوم السبت

0

سسناك:
2 دونات: 8


حرام عليكي تضيعي مجهودك في حبتين دونات في وقت واحد :(
ام صالح وخالد;16137542:
غروبه جاتني فتره لمن اتفرج علي برنامجها اجلس لوحدي واقفل الباب عشان اركز في كلامها
ورحت جرير لميت كل كتبها وابو صالح زيك يقولي حاتتجننني من الحرمه دي ههههههههههه
جاني زي الوسواس كل شي اقول ماينفع :D


اقولك البيتزا الي تاكليها ايت حجم اتاكدي من الكميات وحساب النقاط
تري غروبه تصبر عليكي بس لو مانقصتي ياويلك 8o|:mad:

ههههههههههه اسوأ شي لمن يجيكي وسواس مريم نور :lol:
والله انا ساكته لنوني اشوف ايش النهاية معاها
يوميا بتاكل 6 قطع يعني اكتر من نص البيتزا

ام صالح وخالد;16137555:
امس كان يوم البطاطس العالمي بالصدفه كل ماروح مكان القي بطاطس

اظن كوستا جاتها الفوهيقه مني :lol:


ههههههههههههههههههههههههه :lol:
م
يا بنااااات خبر عاجل:

اللي تبغا شعار ملكة الرشاقة للاسبوع الجاي تبدأ تشد على نفسها من الآن

لأن المنافسة قويييييييييية مرة ماشاء الله

شفت الاوزان و النتايج الى الآن مرة رائعة ..اللهم زد و بارك

و انا اول وحدة ابغا الشعار و رح اشد حيلي عشانه
م
يومياتي الاحد:

الفطور:
1 توست =1
1 جبنة =1
كوفي =2

سناك:
تفاحة =0

الغدا:
نص دجاجة =6
1 شباتي بيتي =2
2 ملعقة مرقة =1
عصير جزر طازج =0
مغرفتين شوربة حريرة =2

سناك:
30 غرام شوكولاته =3
شاي اخضر=0

العشا:
قبضة كورن فليكس=2
حليب خالي الدسم =1

المجموع =21
الزيادة = 3
ا
مغتربة سدني;16137619:
يا بنااااات خبر عاجل:

اللي تبغا شعار ملكة الرشاقة للاسبوع الجاي تبدأ تشد على نفسها من الآن

لأن المنافسة قويييييييييية مرة ماشاء الله

شفت الاوزان و النتايج الى الآن مرة رائعة ..اللهم زد و بارك

و انا اول وحدة ابغا الشعار و رح اشد حيلي عشانه


والله حتي انا متحمسه ماشاءالله وحمسني كلام بيلوموني وبحاول اطبقه انو كل شويه اقول شويه حاكل واصبر نفسي بالذات مع لخبطة الاجازه وإن شاءالله الاسبوع الجاي احسن

ابغي طريقة شوربة الحريره الي تسويها :)
3
يوعاااااااااااااانةةةةةة :(

و حاطه قناة فتافيت و فود نيت ورك و اتعذب خخخخخ تذكرت ايام رمضان و برامج الطبخ صج تعذييييييييب

بقولكم عن زوجي خليته غصب طيب يمشي معايه ع هالنظام خخخخخ ف امس بقى له 9 نقاط و اليوم انا احسب حق غداه يقول لااااا في بعد 9 مال امس ههههههه

و صح مغتربة شفتي ردي اللي قلتي لي اعدله ؟
ب
3яos ɑρяɪℓ !!*;16137695:
يوعاااااااااااااانةةةةةة :(

و حاطه قناة فتافيت و فود نيت ورك و اتعذب خخخخخ تذكرت ايام رمضان و برامج الطبخ صج تعذييييييييب

بقولكم عن زوجي خليته غصب طيب يمشي معايه ع هالنظام خخخخخ ف امس بقى له 9 نقاط و اليوم انا احسب حق غداه يقول لااااا في بعد 9 مال امس ههههههه

و صح مغتربة شفتي ردي اللي قلتي لي اعدله ؟


لالالالالالا الاااااا قناة فتافيت انا اتخذت قرار حااااااازم معد افتح عليها كانت قناتي المفضله واحس بعذاب لما اشوفها واكسل من الرجيم وحتى اقسام الطبخ بالمنتديات معد ادخلها

يووه عاد انا زوجي نحيف ماشاء الله وزنه مثالي ولايزيد الا يمكن كيلو ويرجع ينزل وينتبه على اكله ودايم صحي ماشاء الله وهذا ساعدني كثير صرت احرص في الطبخ على الطبخ الصحي لا زيوت ولا مقالي ولا اكل جاهز الا طبعا يوم في الاسبوع او احياناا يومين بالاسبوع
X