رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

مرحباا . .

يومياتي ليوم الاثنين (n)

ماء دافئ ع الريق


الريوق . .

صمون = 4 نقاط . .

جبن سائل 4 ملاعق شاي صغيره = 4 نقاط . .

بيض مقلي = بصراحه ماعرف لو كان 5 نقاط او لا . . " السموحه "

كوب شاي حليب = 2 . .

* * بين الريوق و الغدا

و كلت " تفاحه + خيار مع روب "

الروب = نقطه ونص . .

الغداء . .

رز مع فخذ دجاجه مقليه مع " خيار و خس و جزر " . .

الرز 20 ملعقة = 8 نقاط . .

فخذ الدجاجه = 7 نقاط . .

خيار + خس + جزر = 0


** و هذا اللي بين الغدا و العشا . .

" تفاحتين + ماء دافئ + 1 مانجا . . " المانجا = نقطه

و هنا التخبيص . .

العشاء . .

خبز و جبن سائل و بيض مفوور " مفيوح " و شاي حليب . .

خبز كان قطعه وحده بس = 3 نقاط لان بالضبط خليت الربع الاخير ماكلته :D

الجبن السائل 4 ملاعق شاي صغيره = 4 نقاط . .

بيض مفور " مفيوح " اتوقع اللي هو مسلوق ! = 4 نقاط لاني كلت 2 . .

كوب شاي حليب = 2 . .


كوب ماء دافئ . .



بدون رياضة لاني كنت ف بيت الاهل . .

النتيجه (n)

45.5

زياده 19.5 نقطه . .

للأسف اليوم لاني مب ف البيت ماقدرت اتحكم ف نفسي :(

و اللحين ان شاء الله بسوي ع السيكل 45 دقيقه . . برب اشوفكم بعد شوي :D

بليز ابي تشجيع الله يخليكم ابيكم تقولون لي شكنتو تسون لما تيوعون اليوع الكافررر خخخخ . .

تصدقون وانا مفكره ابدل الخبز والصمون بـ خسسس !! شو رايكم ؟! حلو ولا ؟؟

بليز ابي تشجيع والله مب محصله تشجيع كلش :( الكل بس يقول انتي وايد تاكلين انتي آفه هئ هئ هئ


مابي تهزييييييييء ابي تشجيع لو سمحتووو و كل وحده تقول لي كيف بدايتهااا

3яos ɑρяɪℓ !!*;16139612:
و اللحين ان شاء الله بسوي ع السيكل 45 دقيقه . . برب اشوفكم بعد شوي :D

بليز ابي تشجيع الله يخليكم ابيكم تقولون لي شكنتو تسون لما تيوعون اليوع الكافررر خخخخ . .

تصدقون وانا مفكره ابدل الخبز والصمون بـ خسسس !! شو رايكم ؟! حلو ولا ؟؟

بليز ابي تشجيع والله مب محصله تشجيع كلش :( الكل بس يقول انتي وايد تاكلين انتي آفه هئ هئ هئ


مابي تهزييييييييء ابي تشجيع لو سمحتووو و كل وحده تقول لي كيف بدايتهااا

لا تحاتين اختي كل بداية و لها تخبطات اهم شي الارادة موجودة ولا عليج من احد ونصيحة مني لا تحسسين الي حوالينج انك تعملي رجيم لانهم كلهم راح يكونون ادوات تحبيط بالنسبة لك

فكرة الخس بدل الصمون حلوة سويتها من فترة حتى ع سندويتش البرجر

و الاكل شوي شوي بقل مع الايام
نصيحة مني لج ابداي يومك بكوبين ماء دافئ تراهي تسد الشهية وبعدها بربع ساعة افطري دائما ابدئي فطورك بتفاحة او احد الفواكه او الخضار لانها راح تحسسك بالشبع و بعدها اكلي ريوقك المعتاد ( الفواكه يفضل دائما تبدئي بها اي وجبة عشان السكر ما يتخزن ف جسمك )

بين الوجبات اول ما تحسي بجوع اشربي ماء و بعدها شوفي اذا لسه جوعانة اكلي خس او خيار لانه مليان ماء و يملي المعدة او عندك خيار اخر تفاحة

قبل الغدا و العشا كمان اعملي مثل الشي

ف كل وجبة حاولي تاكلي ف صحن صغير عشان تحسي انه مليان وانك اكلتي واايد

تقدري ع الريق كل يوم تشربي كوب ماء فيه عسل عشان تخدعي الجسم و يبدا يحرق الدهون لانه بيعطي اشارة للجسم انه راح يستقبل سكر كثير


وجبة العشا خليها قبل ال 8 افضل لانه كل ما تاخر وقت العشا بطأ هضمها لانه عملية الهضم تقل ف الليل


ترا انا كانت لي تجربة ف نزول وزني من 70 ل 54 بدأت بتحبيط لكني تحديتهم و الحمدلله نجحت ف النهاية بس للاسف زدت بعد 6 شهور من نحفت خلال شهرين 6 كيلو :'( و السبب الناس كل من كان يقول لي ضعيفة واايد ما يناسبج الضعف و صرت ما اهتم لاكلي
بس الحمدلله انتبهت لحالي الحين و عزمت اني انزل هال 6 كيلو و زيادة عشان يكون عندي مجال لو زدت اكون رشيقة و ان شاء الله ما ازيد :-#


و ان شاء الله تكون عندك الارادة الي تنحفك و توصلك لوزنك المثالي ان شاء الله :thumbs_up:

مبرووووووووووووووك قطوه بيضه
ومبروك للي خسرو اوزانهم
F:

مره مازعلت زاد حماسي من زمان عن الشعارات ههههههههه
لكن الاسبوع هادا نظام طاغي ومويه كتير ولا للخربطيشن
يعطيكي العافيه غروبه وبالتوفيق للجميع:thumbs_up:

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور:
بيضة مسلوقة: 2
برتقالة: 0

الغداء:
نص تميس: 4
10 م فول: 4

سسناآك:
كيك: 6

العشاء:
نص خبزة: 2
بطاطس مشوي: 2
صدر دجاج: 5

المجموع: 25
اخذت من توفيري امسس

الرياضة: مشيت نص سساعه

عروس ابريل :L:

كلنا موجودين مع بعض نتسساعد وغروبة الله يعافيها مو مقصرة أبد

وماراح تسسمعين تهزيء ان شاء الله دائما بدايات الرجيم صعبة ولو كنت اكره كلمة رجيم واستبدلها بتخفيف ونظام صحي

تعودي تستبدلين مثلا الصمون استبدليه بتوست او خبز بر كمان كثري خضار وفواكه وانسسي كلام الناس قوي ارادتك ..

ولو خبصتي وضعفتي تعوضينها ان شاء الله مثلا انا اليوم ابدا مو راضية عن اكلي ومثقلة بالعشاء كمان واتعذر لنففسي بعد :mad:

يمكن كثرت حكي بسس صدقيني انتي قدها ان شاء الله وبتحققين وزن مثالي :thumbs_up:

غروبة F:

عندي استفسار صح الحين ابدا اخذ 20 نقطة باليوم؟؟!!

الف الف الف مبروك لملكة الرشاقه تستاهلين يا قطوه F:ماشاء الله تبارك الله عيني عليكي بارده اتابع يومياتك ربي يزيدك حماس واراده يارب

وهاردلك كوستا (نفسي اغنيلك )وترا خربطتي الناس بذي الاسامي كل يوم اسم:| وترا شعار المخربه يعطيكي حافز قوي شوفيني سلمتك اياه هذا الاسبوع ومعاه نزلت 2 كيلو يالله شدي الهمه

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ماء
الغداء 20 ملعقة رز مثلوثه 8 نقاط +دجاج 4 نقاط

المغرب موكا 3 نقاط+ كيكه 6 نقاط

العشاء سطلة فواكه كاسه 2 نقاط +عصير اناناس وكيوي مع بعض صفر هذا العصير سمعت انو يزيد عملية الحرق في الجسم

المجموع 23 نقطه
الزياده 5 نقاط:(
الرياضه مشي بالسوق ساعه

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
قهوة و3تمرات=1
3مغارف شوربة=3
نصف حبة سمبوسك=1
سناك
قطعة قاتوة=6
العشاء
10 ملاعق رز=4
ربع دجاجة =5
بعد العشاء بساعة بطيخ=0
المجموع=20
التوفير=4
الرياضة 10دقائق تمارين جورج كروز لبطن رشيق ورقص28دقيقة

يومياتي ليوم الاثنين


الفطور : مافي

غداء : مافي

المغرب : 6 قطع بيتزا ..........................36 نقطه
1 ونص شاورما ......................12 نقطه
450 مل مشروبات غازيه ......... 4.5 نقطه
200 غرام بطاطس مقلي .........16 نقطه
5 قطع شوكولاته صغيره ..........5 نقاط

المجموع . 73.5
الزياده: 49.5 :badly:


بدايه اليوم كانت شهيتي مسدوده ..والعصر كنت متنرفزه وصارت لي مشكله وحطيت حرتي بالبلع عشان يروح الزعل .. مع اني ماكنت جيعانه مره .. وندمت لاني اكلت :thumbs_down:
بس ماراح اوقف من بكرا برجع امسك نفسي من جديد ان شاء الله:cool:

يومياتي يوم الاثنين

صيام تايم
الفطور
عصير مانجو=3
ربع رغيف=1
جبنه=1
رطب حبه وحده=5.

السحوره
رز=6
سلطه=0
تمر=3

المجموع=13.5
التوفير=4.5
:D:D

مغتربة سدني;16139289:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

قطوة بيضة

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

نفسي اغنيلك دوها يادوها

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

mysterious89

ألف مبروك لملكة الرشاقة عقبالي يارب اتمنى اخذه لو مرة وحدة .. بس للاسف وزني ينزل ببطء:worn_out:
مخربة الريجيم ان شالله الاسبوع الجاي تخسري الوزن اللي زدتيه وفوقه حبتين
واستمري على هذا المنوال ياأفضل رياضية وربي يدوم عليكي ويقويكي اكثر

قائمة الرياضة ليوم الاحد

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =1

مس واو
عدد ايام الرياضة =1

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =1

لمار
عدد ايام الرياضة =1

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =1

نوني 86
عدد ايام الرياضة =1

mysterious89;16139645:
لا تحاتين اختي كل بداية و لها تخبطات اهم شي الارادة موجودة ولا عليج من احد ونصيحة مني لا تحسسين الي حوالينج انك تعملي رجيم لانهم كلهم راح يكونون ادوات تحبيط بالنسبة لك

فكرة الخس بدل الصمون حلوة سويتها من فترة حتى ع سندويتش البرجر

و الاكل شوي شوي بقل مع الايام
نصيحة مني لج ابداي يومك بكوبين ماء دافئ تراهي تسد الشهية وبعدها بربع ساعة افطري دائما ابدئي فطورك بتفاحة او احد الفواكه او الخضار لانها راح تحسسك بالشبع و بعدها اكلي ريوقك المعتاد ( الفواكه يفضل دائما تبدئي بها اي وجبة عشان السكر ما يتخزن ف جسمك )

بين الوجبات اول ما تحسي بجوع اشربي ماء و بعدها شوفي اذا لسه جوعانة اكلي خس او خيار لانه مليان ماء و يملي المعدة او عندك خيار اخر تفاحة

قبل الغدا و العشا كمان اعملي مثل الشي

ف كل وجبة حاولي تاكلي ف صحن صغير عشان تحسي انه مليان وانك اكلتي واايد

تقدري ع الريق كل يوم تشربي كوب ماء فيه عسل عشان تخدعي الجسم و يبدا يحرق الدهون لانه بيعطي اشارة للجسم انه راح يستقبل سكر كثير


وجبة العشا خليها قبل ال 8 افضل لانه كل ما تاخر وقت العشا بطأ هضمها لانه عملية الهضم تقل ف الليل


ترا انا كانت لي تجربة ف نزول وزني من 70 ل 54 بدأت بتحبيط لكني تحديتهم و الحمدلله نجحت ف النهاية بس للاسف زدت بعد 6 شهور من نحفت خلال شهرين 6 كيلو :'( و السبب الناس كل من كان يقول لي ضعيفة واايد ما يناسبج الضعف و صرت ما اهتم لاكلي
بس الحمدلله انتبهت لحالي الحين و عزمت اني انزل هال 6 كيلو و زيادة عشان يكون عندي مجال لو زدت اكون رشيقة و ان شاء الله ما ازيد :-#


و ان شاء الله تكون عندك الارادة الي تنحفك و توصلك لوزنك المثالي ان شاء الله :thumbs_up:

مشكوووووووره حبيبتي ع كلامج الطيب مثلج . . و ان شاء الله بحاول مع الايام اسوي نفس ماقلتي . .

الله يسمع منج ياااااااااااااربي و الله يعطيج الصحه و العافيه F:

مسس وآآو;16139994:
عروس ابريل :L:

كلنا موجودين مع بعض نتسساعد وغروبة الله يعافيها مو مقصرة أبد

وماراح تسسمعين تهزيء ان شاء الله دائما بدايات الرجيم صعبة ولو كنت اكره كلمة رجيم واستبدلها بتخفيف ونظام صحي

تعودي تستبدلين مثلا الصمون استبدليه بتوست او خبز بر كمان كثري خضار وفواكه وانسسي كلام الناس قوي ارادتك ..

ولو خبصتي وضعفتي تعوضينها ان شاء الله مثلا انا اليوم ابدا مو راضية عن اكلي ومثقلة بالعشاء كمان واتعذر لنففسي بعد :mad:

يمكن كثرت حكي بسس صدقيني انتي قدها ان شاء الله وبتحققين وزن مثالي :thumbs_up:

غروبة F:

عندي استفسار صح الحين ابدا اخذ 20 نقطة باليوم؟؟!!

صح صح انا قدها و بنحف :o
انا المشكله ان من اللي حوولي اللي يحبطوني :mad: اولهم زوجي !
يالله بسد اذني عنهم و بكثر هالفواكه مع اني اكرررررررره الفواكه استغفر الله :badly:

الله يعطييييييييج الصحه و العاااااافيه حبيبتي :L: ..


و امس سويت ع السيكل 35 دقيقه و عقب ولدي ماخلاني اكمل . . دعواتكم ان الله يهديه و يخليه لي

Loly moon;16139458:
بالنسبة لرمضان

أول شي السحور: حليب مع كورنفلكس / أو/ توست مع جبنة ولبنة / أو/ فواكه /+/ عصير

الإفطار: السلطة /أو/ الشوربة من الأساسيات
أي شي موجود على الافطار بس أهم شي الابتعاد عن المقليات قدر المشتطاع
والعصير لا بد منه

والاكثاااااااااااار من الماء ما بين الافطار والسحور واستبدال الحلويات بفواكه ( مين بيتكلم؟؟!:rolleyes:)

حبييت النظاام واايد و ان شاء الله بطبقه لان مافييه حرمان وصحي فنفس الوقت :adore:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16139653:
مبرووووووووووووووك قطوه بيضه
ومبروك للي خسرو اوزانهم
F:

مره مازعلت زاد حماسي من زمان عن الشعارات ههههههههه
لكن الاسبوع هادا نظام طاغي ومويه كتير ولا للخربطيشن
يعطيكي العافيه غروبه وبالتوفيق للجميع:thumbs_up:

برافوووووو عليكي ماشاءالله وبعدين 2 كيلو جاات بسرعه تروح إن شاءالله بسرعه
استمري بس :thumbs_up:

الفطور ..نسكافيه 1+2 توست 2+شريحة مرتديلا 1+شريحة جبنه 1+ملعقة جبن شلل1=6

الغذاء ...كابوريا 2_جمبري 1+سمك 1+استاكوزا 2+كلها مشويه والحجم قد الاصبعين واصغر +سلطة طحينه 1=7
سناك ..شيبس 4+سلاش 1 نص كوب الصغير =5
العشاء ربع صامولي 1+شريحة جبنه 1+شريحة مرتديلا 1+عصير فوار 1=:(4

اخر الليل حبحب 0+بسكوت 3:badly:
المجموع ..25 :thumbs_down: الزياده 7