ASHWAG ^-^;16063419:هنوده عيوني
عايزه اسألك
بما ان مشكلتى الجزء السفلى وخاصه الارادف
الحين بركز على الرياضيه
بس محتاره ايهما افضل نوع ويجيب افضل نتيجه
صعود الدرج
او
نط الحبل
او
المشي وطبعا مع تمارين
هنودة المسلمة;16063428:
بصي ياقلبي
اكتر رياضة سمعت عنها مفيدة للجزء السفلي
هيا صعود الدرج
وكمان نط الحبل قريت مرة ان اخصائية تغذية نصحت بيه
وقالت بينحت الجسم ويظبطه
المشي ممتاز للصحة
بس ابتدي الأول بصعود الدرج كرياضة اولي
لغاية ما الجزء السفلي يبتدي ينزل
وتابعي مشي وتمارين خاصة بتنزيل هذه المنطقة
وتعرفي مثلا
لو تقسميها 4 ايام صعود درج
ويومين مشي وتمارين
يبقا ضربتي عصفورين بحجر
والله يوووفقك ياقلبي يااااااااااارب:adore:
هنودة المسلمة;16063416:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نتائج الأسبوع الأول ماشاء الله جميلة
وبعتذر للبنات اللي طلعوا م المسابقة
بس انا قلت أهم شئ
[SIZE=7]ارسال الوزن [/SIZE]
وبالنسبة مغتربة عندها ظروف وماهتعرف تدخل الا بكرة
ووريقة بعتتلي انها هتوزن وتبعت بس لسا مابعتت
_______________
وشدو الحيل ياحلوين عشان الاسبوع الجاي التصفية بتكون
منا بقا :confused:
ومدة المسابقة صارت شهر وأسبوع بس فنشد الحيــل ;)
أسيبكم مع النتايج اللي تفرح ماشاء الله
:adore:
ASHWAG ^-^;16063432:ان شاء الله ياقلبي
ومشكوره جدا على نصايحك
وان شاء الله بعمل على كلامك خطوه بخطوه وربنا كريم
ابغى اتخلص من الدهون قبل ما يرجع زوجي من السفر
تسلميلي يا قلبي :adore:
ان شاء الله كل شئ بالهمة بيجي
انتي بس لا تكسلي
الرياضة مثل ما تزرعي نبتة أو حبوب
مابتظهر نتايجها في الاول
لكن بالعناية والاهتمام والمداومة تلاقيها تزهر وتتفاجئي من قياساتك
وجسمك
الله يوفقك ياقلبي :L:
ASHWAG ^-^;16063434:بسم الله ماشاء الله
نتايج تفرح القلب والحمدلله صبرنا ونلنا الحمدلله
مبببببببببببببروك كل الصبايا الرشيقات وعقبال الباقي يارب
وان شاء الله مع بعض نوصل للوزن اللى بنطمح بيه يارب
ويكون تجمعنا على خير وفاتحه السعد علينا يااااااااااااارب
مشكوره غلاي هنوده
جهد متعوب عليه وتستحقين الشكر
تسلميلي يا عمري :L:
الشكر لله ثم ليكو حبيبتي علي المشاركة باليوميات وارسال الوزن
وان شاء الله نحقق أهدافنا ونودع
السمنة للأبد :adore:
AŢнβA;16063436:
ماشاء الله
النتايج حلوة وفيه تقدم
بس حرام ليش البنات اللى طلعوا والله كنتوا راح تستفيدوا كثير لو كملتوا :woo:
عنى أنا مستانسه صراحه من نتيجتى
ماتوقعتها والله الفضل لله سبحانه ثم للغالية هنودة :065:
الله يجزاك عنّا كل خير حبيبتي
يالله نشيد الهمة أكثر ..
وبالتوفيق للجميع :083:
تسلميلي يا عمري:adore:
انتي اللي شطووورة لفضل لله ثم لعزيمتك القوية
والتزامك :L:
وان شاء الله الاسابيع الجاية اكتر واكتر
وبالنسبة للبنات اللي خرجوا
يكملو معانا باليوميات عادي لو يحبوا
الغرض من فكرة المسابقة
التنافس والالتزام بأقصي حد
وكمان اللي تنزل اكتر واحدة بعد شهر ونص م اللي يخرجوا ليها
وسام حلو :)
والله يوفقنا جميعا يااااااااااااااارب :L:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/287243/01334932520.png")