يوميات اليوم الاربعاء (( 25-4))
اليوم 3 في ريجيم 3 ايام الحمد لله :thumbs_up:
مع بعض التعديلات:)
عدد النقاط =13
وفرت 7
الرياضة
35 د
مجموع النقاط الموفرة حتي الان =14
يوميات مسابقة ((Diet RaCe)) لمدة ((شهر))▌ ▒
ه
25-04-2012 | 09:09 PM
~
25-04-2012 | 10:09 PM
يومياتي ليوم الاربعاء 25/ 4 / 2012
الفطور:
0
الغداء
سلطة تونة + ملعقة زيت زيتون: 4
سناك
0
العشاء
بيضة مسلوقة: 2
سلطة زيتون بالجبن: 3
حبة سجق: 2
المجموع
11
التوفير
7
الرياضة
مشي سريع في البيت + ايروبيك = نص ساعة
...
ه
26-04-2012 | 12:00 AM
بالتوووفيق يا قلبي :)
كدا خلصنا التلات ايام بنرجع للنقاط تاني :)
كدا خلصنا التلات ايام بنرجع للنقاط تاني :)
n
26-04-2012 | 03:34 AM
مساء الخير حبوبات
يومياتي ليوم الأربعاء 25 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +رغيف +ربع خبز محمص +جبن سلايس
الغداء
قليل من سمك المقلي + سلطة خضراء +قطعة خبز
العشاء
شاي أخضر +قليل من الزبيب
الرياضة
إتمشيت شوي
يومياتي ليوم الأربعاء 25 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +رغيف +ربع خبز محمص +جبن سلايس
الغداء
قليل من سمك المقلي + سلطة خضراء +قطعة خبز
العشاء
شاي أخضر +قليل من الزبيب
الرياضة
إتمشيت شوي
ه
26-04-2012 | 07:19 PM
بناااااااات لا تنسو ارسال الوزن ابتداء من اليوم لبكرة العصر وبالتووفيق حبايب
ه
26-04-2012 | 08:03 PM
يوميات يوم الخميس ((26-4-2012))
الفطار
7تمرات =2
ربع رغيف =1
جبنة-2
سناك
عصير =2 نقطة
الغدا
اكل جاهز =14 نقطة
العشا
فاكهة=1
زبادي =2
الرياضة
مشي فوق الساعة
المجموع =24
وكنت موفرة 14
يبقا عند توفير= 10
الفطار
7تمرات =2
ربع رغيف =1
جبنة-2
سناك
عصير =2 نقطة
الغدا
اكل جاهز =14 نقطة
العشا
فاكهة=1
زبادي =2
الرياضة
مشي فوق الساعة
المجموع =24
وكنت موفرة 14
يبقا عند توفير= 10
A
26-04-2012 | 10:26 PM
هنودة المسلمة;16069840:
ATHBA
وحشتني ياقمر الف مليون سلامة علي بنتك
الله يشفيهالك ياااااارب ويحفظها
هي عاملة ايه دلوقتي :(
يارب تكووون احسن ياااااااارب
الله يسلمك يارب
مشكورة يا هنودة
الحمدلله أحسن بس محتاجه عنايه واهتمام هالفترة
والحمدلله على كل حال تسلمين على سؤالك F:
n
27-04-2012 | 02:15 AM
مساء الخير رشيقاتي الحلوين
يومياتي ليوم الخميس 26 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز محمص +جبنة لا فاشكيري
الغداء
طاجين من الدجاج + الفواكه
العشاء
سلطة خضراء + دانون أكتيفيا
الرياضة
ساعة من الأيروبيك +ماشي لمدة ساعة
يومياتي ليوم الخميس 26 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز محمص +جبنة لا فاشكيري
الغداء
طاجين من الدجاج + الفواكه
العشاء
سلطة خضراء + دانون أكتيفيا
الرياضة
ساعة من الأيروبيك +ماشي لمدة ساعة
n
28-04-2012 | 05:54 AM
مساء الخير حبيبتي
جمعتكم مباركة ..و ذنوبكم مغفورة بإذن الله
...............
يومياتي ليوم الجمعة 27 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +خبز محمص +زبدة+جبن سلايس
الغداء
دانون أكتيفيا + بسكوت دايت
العشاء
تفاحة
الرياضة
ساعة من المشي المتواصل
جمعتكم مباركة ..و ذنوبكم مغفورة بإذن الله
...............
يومياتي ليوم الجمعة 27 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +خبز محمص +زبدة+جبن سلايس
الغداء
دانون أكتيفيا + بسكوت دايت
العشاء
تفاحة
الرياضة
ساعة من المشي المتواصل
A
28-04-2012 | 10:06 AM
صباحكم خير
أدري متأخره وأدرى ما صرت اشارك وأكتب يومياتي مثل قبل
لكن فعلاً مضغوطة ومرض بنتي شاغل تقريبا كل وقتي ..
صرت ما أتذكر حتى شو أكلت .. :(
لكن متابعه معاكم ان شاء الله
أدري متأخره وأدرى ما صرت اشارك وأكتب يومياتي مثل قبل
لكن فعلاً مضغوطة ومرض بنتي شاغل تقريبا كل وقتي ..
صرت ما أتذكر حتى شو أكلت .. :(
لكن متابعه معاكم ان شاء الله
~
28-04-2012 | 04:57 PM
متى النتائج ؟
ه
28-04-2012 | 11:07 PM
نتائج الأسبوع الثاني :)
ه
28-04-2012 | 11:12 PM
يوميات السبت 28-4-2012
الفطار
ربع رغيف =1
قطعة جبنة =1
كوب لبن =2
الغدا
5 ملاعق مكرونة =2
نص بيضة =1
نص بطاطس =1
سلطة =0
سناك
موزة=1
خوخ=0
العشا
كوب زبادي =2
خوخ=0
موزة=1
مثل علبة كبريت حلو = 1
باقي 7 نقاط
الرياضة 15 د تمارين
الفطار
ربع رغيف =1
قطعة جبنة =1
كوب لبن =2
الغدا
5 ملاعق مكرونة =2
نص بيضة =1
نص بطاطس =1
سلطة =0
سناك
موزة=1
خوخ=0
العشا
كوب زبادي =2
خوخ=0
موزة=1
مثل علبة كبريت حلو = 1
باقي 7 نقاط
الرياضة 15 د تمارين
n
29-04-2012 | 02:16 AM
مساء الخير جميلاتي
.............
يومياتي ليوم السبت 28 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب + ربع خبز محمص + جبن عربي
الغداء
خضار مبخرة + سلطة خضراء
العشاء
كأس شاي +مكسرات +دانون أكتيفيا
الرياضة
رقص لمدة نص ساعة + ساعة ايروبيك بالنادي
.............
يومياتي ليوم السبت 28 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب + ربع خبز محمص + جبن عربي
الغداء
خضار مبخرة + سلطة خضراء
العشاء
كأس شاي +مكسرات +دانون أكتيفيا
الرياضة
رقص لمدة نص ساعة + ساعة ايروبيك بالنادي
س
29-04-2012 | 06:14 PM
الايام الي فاتت ما قدرت ادخل واكتب يوميات
للظروفي الخاصه
بس ان شاء الله من بكره راح ادخل واكتب يوميات
لي انو امس خالعه ظرسي
ومن كثر الالم (يا دوبي اشوف قدامي )
بس ان شاء الله بكرة بكره ادخل واكون معاكم
للظروفي الخاصه
بس ان شاء الله من بكره راح ادخل واكتب يوميات
لي انو امس خالعه ظرسي
ومن كثر الالم (يا دوبي اشوف قدامي )
بس ان شاء الله بكرة بكره ادخل واكون معاكم
~
30-04-2012 | 01:36 AM
يومياتي ليوم الاحد 29 / 4 / 2012
الفطور:
نصف رغيف أسمر: 2
شريحة جبن: 1
الغداء
5 ملاعق رز: 2
تفاحة: 0
جوافة: 0
سناك
قطعة كيك: 6
العشاء
سلطة (علبة زبادي + جزرة+ خيارة+ زيتون مقطع+ ملعقة ذرة) : 4
المجموع
15
التوفير
3
الرياضة
مشي سريع في البيت + ايروبيك = نصساعة
الفطور:
نصف رغيف أسمر: 2
شريحة جبن: 1
الغداء
5 ملاعق رز: 2
تفاحة: 0
جوافة: 0
سناك
قطعة كيك: 6
العشاء
سلطة (علبة زبادي + جزرة+ خيارة+ زيتون مقطع+ ملعقة ذرة) : 4
المجموع
15
التوفير
3
الرياضة
مشي سريع في البيت + ايروبيك = نصساعة
n
30-04-2012 | 04:10 AM
مساء الورد على الحلوات
......................
يومياتي ليوم الأحد 29 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز محمصة + زبدة
الغداء
سلطة خضراء +بدنجان و بقوليات مبخرة
العشاء
سلطة خضراء + دانون أكتيفيا
الرياضة
شوية حركات على رقص غربي
......................
يومياتي ليوم الأحد 29 ابريل
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز محمصة + زبدة
الغداء
سلطة خضراء +بدنجان و بقوليات مبخرة
العشاء
سلطة خضراء + دانون أكتيفيا
الرياضة
شوية حركات على رقص غربي
س
30-04-2012 | 09:15 PM
انا يوميات من امس لين اليوم
بطاطس مسلوقة على الغدا والعشاء والفطور لبن زبادي
حامت كبدى منها الله يصبرني
بطاطس مسلوقة على الغدا والعشاء والفطور لبن زبادي
حامت كبدى منها الله يصبرني
n
01-05-2012 | 03:48 AM
مساء الورد
يومياتي ليوم الإثنين 1 ماي
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +ربع خبز محمص + زيت زيتون +جبن
الغداء
خضروات في الفرن
العشاء
تفاحة
الرياضة
ماشي لمدة ساعة
يومياتي ليوم الإثنين 1 ماي
الفطور
فنجان كوفي بالحليب +ربع خبز محمص + زيت زيتون +جبن
الغداء
خضروات في الفرن
العشاء
تفاحة
الرياضة
ماشي لمدة ساعة
م
01-05-2012 | 05:08 PM
يومياتي الثلاثاء:
الفطور:
بيضة مسلوقة =2
نص صامولي =2
جبن مثلث=1
زعتر =0
شاي =1
الغدا:
دجاج =5
رز =6
عصير برتقال فرش =0
سناك:
كوفي =1
العشا:
فواكه =0
مانجا =1
المجموع =19
الزيادة =1
الفطور:
بيضة مسلوقة =2
نص صامولي =2
جبن مثلث=1
زعتر =0
شاي =1
الغدا:
دجاج =5
رز =6
عصير برتقال فرش =0
سناك:
كوفي =1
العشا:
فواكه =0
مانجا =1
المجموع =19
الزيادة =1