يوميات مسابقة ((Diet RaCe)) لمدة ((شهر))▌ ▒

السلام عليكم بناات :)
يوميات مووووووفقة :)

زهرة
الف مليون سلامة ياسكرر شفاكي الله وعافاكي :(

ليش كذى
معاد في احد
:'(:'(:'(:'(

المسابقة مش نشيطة اصلا زهورة عشان كدا ما عنتش بدخل كتير
بس واصلي ياسكر انا معاكي
المهم الوزن ينزل وخلاص :)
انا مواظبة عالدايت الحمد لله وانتي كمان شدي الحيل :)

مساء الورد يا حلويين

............

يومياتي ليوم الثلاثاء 1 ماي

الفطور

فنجان كوفي بالحليب +ربع خبز أسمر +كرواسون

الغداء

سندويش تونا+سلطة خضراء

السناك

كان كوفي + معجنة بالمربى

العشاء

دانون أكتيفيا

الرياضة

ساعتين من الرقص المتواصل + حركات للبطن

حبيباتي هي فعلاً المسابقة نايمة و مافي تشجيع بالمرة

لكن لزم نواصل و نشجع نفسنا بنفسنا .. لنصل إلى الوزن المناسب هذا هو المهم

المهم اننا نواظب وندخل نكتب يومياتنا ..

حمد الله على سلامتك هنودا

يومياتي الاربعاء:

الفطور:
ربع صامولي =1
جبنة =1
شاي=1

الغدا:
10 ملاعق رز =4
5 اعواد ساتي =5
مغرفتين شوربة =2
نص برجر بيتي =4

سناك:
شاي نعناع و حبق =0
20 غرام شوكولاته=2

العشا:
فواكه =0
مانجا صغيرة =1

المجموع =21
الزيادة = 3

يوميات مووفقة يا حبايب
ونجمة
عندك حق ياقلبي
وان شاء الله مكملين حتي الوصول للمثالي :9

يوميات يوم الاربعاء

الفطار
7 تمرات=2
لبن =2



الغدا
4 ملاعق كشري=2
بيضة=2
سلطة =0


سناك=1
موزة


العشا
زبادي =2


الرياضة
حوالي 30 د



المجموع 11


باقي 9

يومياتي الخميس:

الفطور:
ربع صامولي بجبنة =2
شاي=1

الغدا:
شباتي بالبطاطس = 6
شباتي باللحم =4
عصير برتقال فرش =0

سناك:
شاي بالنعناع بدون سكر =0
10 غرام شوكولاته =1

العشا:
كودو ستيك =8

المجموع =22
الزيادة = 4

يومياتي الاربعاء والخميس
الفطور انا بالعادة ما افطر لي اني اكون نايمه في ذا الوقت
الغداء
الاربعاء
بطاطس مسلوقه مع عصير جوافه
العشاء
دجاج مشوي
الخميس
الغداء
بيضتين مسلوقه مع عصير تفاح
العشاء
صدور دجاج مشويه في الفرن

السلام عليكم يا رشيقات الغد :)

الفطار
ربع رغيف =1
جبنة =1
كوب لبن =2
قطعة صغيرة حلويات =2


الغدا
محشي=5
نص صدر فراخ=2.5
شوربة =نص
سلطة =0




سناك
1



العشا
نص رغيف =2
خضار مسلوق ومشوي =1



باقي 2 نقطة

الرياضة
حوالي 45 د مشي

يومياتي الجمعة:

الفطور:
كورن فليكس فتنس بحليب قليل الدسم =3 >> من العلبة حسبته

الغدا:
نص دجاجة مشوية =10
رز =4

سناك:
كوفي=2
دونات كلاسيك =4

العشا:
كورن فليكس زي الفطور =3

المجموع =26
الزيادة =8
الرياضة : مشي 13 دقيقة

وحشتني اليوميات والله .. :(
تم ارسال الوزن
بالتوفيق للجميع

بنااات مافيه غير 2 بعتو الوزن
فين الباقي ^o)

يومياتي لليوم
الفطور بيضه مسلوقه مع خيار
الغداء
شوربة خظار مع ربع عيش اسمر
العشاء
لحم مشوي

يومياتي السبت:

الفطور:
كوفي =2
كورن فليكس بحليب خالي الدسم =3

الغدا:
ربع صدر دجاج=1
ربع عيش=1
مرقة مسخنة =1
برجر بيتي بالتوست و الجبنة وكتشب ومايونيز =9

سناك:
بسكوت بالشوكولاته=2
شاي اعشاب=0
نص لوكر (10 غرام) شوكولاته=1

العشا:
كورن فليكس بحليب خالي الدسم=3

المجموع =23
الزيادة =5
الرياضة 20 دقيقة مشي

يومياتي الاحد:

الفطور:
كوب حليب خالي الدسم =1
موكا =2

الغدا:
برجر بيتي مكون من:
شريحة برجر =3
خبز برجر=4
جبنة =1
عصير برتقال فرش=0

سناك:
حبة و نص صفيحة =6

العشا:
كورن فليكس بحليب خالي الدسم =3

المجموع =20
الزيادة =2

فطوري
اليوم حبه تفاحه
وغداء
سندوتش كبدة +عصير اناناس
العشاء
مكرونه مسلوقه

هنودة ..

وين أنتي .. :(
مين بقى ومين طلع ومين لحد اللحين يناضل للبقاء
ناويه من بكره ابدأ ريجيم 12 يوم ..
وان شاء الله اقدر عليه :|
دعواتكم