الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة يوميات مسابقة ((Diet RaCe)) لمدة ((شهر))▌ ▒

يوميات مسابقة ((Diet RaCe)) لمدة ((شهر))▌ ▒

هنودة المسلمة 14-04-2012 185 رد 17,135 مشاهدة
A
ASHWAG ^-^
عروس نشيطة
17-04-2012 | 07:21 PM
هــلا بنوتات


يومياتي لــ يوم الثلاثاء


الفطـــــار


مافيش فطــار


الغـــــــداء


صحن سلطه ..... 0
شـــوربه غرفه واحده ..... 1
بطاطه مسلوقه ..... 2


سنـــاك
3 قطع بسكوت مالح ....1
كـــــوب شاي زنجبيـــل وقرفه...0


العشـــاء
تفـــاحه .....0


الريـــاضيه
30 دقيقه اوربت تراك
10 دقايق القرص الدوار
10 صعود ونزول الدرج
10 دبكه


المجمـــــوع 4
التــــوفيـــر 14
س
سماري سر انوثتي
عروس متألقة
17-04-2012 | 09:55 PM
يومياتي لليوم
الفطور سندوتش جبته قليل الدسم مع لبن قليلق الدسم
الغداء بطاطس مسلوقه
العشاء خظار على البخار
الرياضه مشي نص ساعه
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
17-04-2012 | 11:53 PM
بالتوووووفيق يا حلوااات
بس أشواج
كدا انتي أكلك مش صحي ياقلبي
قليل خااالص
A
AŢнβA
عروس مجلس بنات عروس الثقافي و ركن سماء الإبداع
18-04-2012 | 01:06 AM
صباحكم خير ان شاء الله


الثلاثاء 17 / 4 / 2012

الفطور : حبة موز + خمس حبات عنب أحمر
الغداء : 6 ملاعق رز + فخذ دجاج مشوي صغير + تبولة زيت خفيف
العشاء : 3 حبات ميني كبة + خضار مقلية ( كوسا - زهره - باذنجان ) لكن بكمية أقل عن السابق + شوربة دجاج مسلوق وذرة :thumbs_down:
مستمرة على الشاي الأخضر بدون سكر + ماي

+ مشي ساعتين أجمع أغراض البيت صرت أخذ الحاجه من أول القسم وأروح أخره أجيب حاجه ثانية وأرجع من الاول أخذ الغرض الثالث وهكذا عشان أمشي أكثر .. :biggrin:

ملاحظاتي :
الحمدلله صرت أكل في صحن صغير عن قبل ..
أشبع من كمية قليلة ..
تعودت أكل سلطة ضروري أجبر بناتي ياكلونها بعد ..
صرت أشرب ماي أكثر من قبل ..
وابتعدت تماماً عن أكل بقايا غدا أوعشا بناتى إما أكل قبلهم أو ألتزم أكل بعدهم
وهالشي ريحني فعلاً ..
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
18-04-2012 | 03:04 AM
مساء الخير رشيقاتي الحلويين

شو الأخبار مع الدايت ؟

........

يومياتي ليوم الثلاثاء 17 ابريل 2012

الفطور

فنجان كوفي بالحليب + خبز مقلي بالبيض

الغداء

معكرونة بالدجاج

العشاء

دانون أكتيفيا + كاس حليب +7 ثمرات + 2 توست محمر بالجبن

رياضة

رحت النادي لعبت ساعة ايروبيك



ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
18-04-2012 | 01:29 PM
AŢнβA;16060191:
صباحكم خير ان شاء الله




الثلاثاء 17 / 4 / 2012


الفطور : حبة موز + خمس حبات عنب أحمر
الغداء : 6 ملاعق رز + فخذ دجاج مشوي صغير + تبولة زيت خفيف
العشاء : 3 حبات ميني كبة + خضار مقلية ( كوسا - زهره - باذنجان ) لكن بكمية أقل عن السابق + شوربة دجاج مسلوق وذرة :thumbs_down:
مستمرة على الشاي الأخضر بدون سكر + ماي


+ مشي ساعتين أجمع أغراض البيت صرت أخذ الحاجه من أول القسم وأروح أخره أجيب حاجه ثانية وأرجع من الاول أخذ الغرض الثالث وهكذا عشان أمشي أكثر .. :biggrin:


ملاحظاتي :
الحمدلله صرت أكل في صحن صغير عن قبل ..
أشبع من كمية قليلة ..
تعودت أكل سلطة ضروري أجبر بناتي ياكلونها بعد ..
صرت أشرب ماي أكثر من قبل ..
وابتعدت تماماً عن أكل بقايا غدا أوعشا بناتى إما أكل قبلهم أو ألتزم أكل بعدهم

وهالشي ريحني فعلاً ..



صباااااااح الأنوووار
ماشاء الله اليوم حلووو خالص
واستمري علي شرب الميا والشاي الاخضر
وان شاء الله الكل يفرح بوزنه الجديد علي نهاية الاسبوع :adore:


najmat " sama2;16060343:
مساء الخير رشيقاتي الحلويين

شو الأخبار مع الدايت ؟

........

يومياتي ليوم الثلاثاء 17 ابريل 2012

الفطور

فنجان كوفي بالحليب + خبز مقلي بالبيض

الغداء

معكرونة بالدجاج

العشاء

دانون أكتيفيا + كاس حليب +7 ثمرات + 2 توست محمر بالجبن

رياضة

رحت النادي لعبت ساعة ايروبيك





يوميات موووووفقة يا سكرررر:L:
A
ASHWAG ^-^
عروس نشيطة
18-04-2012 | 07:46 PM
الفطــــــــــار

3 حبات تمر ..... 1
كـــــوب نسكافه .....2

الغـــــــداء

زبادي قليل الدسم ..... 1 ونص
خيار ..... 0

سنــــــــاك

قطعه شوكلاته فيروروشيه ......... ا ونص
كـــــــوب شاي زنجبيل وقرفه ........ 0

العشـــــــاء
برتقاله ..........0
تفـــــــاحه .....0


الرياضيـــــــــــه

نص ســـــــاعه نط حبل
نص ســـــاعه اوربت تراك
نص ساعه تمارين زينه حابي

المحمـــــــــوع 6
التـــــــوفيـــــر 12
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
18-04-2012 | 09:20 PM
يوميات يوم (( الاربعاء18-4-2012))



الافطار :

مفيش =0





الغدا :

قطعة مكرونة بشاميل =6

سلطة=0



سناك

طبق فاكهة=1



الرياضة = 40 دقيقة











العشا

سلطة بتنجان =1

نص رغيف=2

سلطة=0







باقي 8 نقاط:thumbs_up:
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
18-04-2012 | 09:21 PM
بنااااااات اذا سمحتوو
للتذكرة
الوزن من بكرة ليوم الجمعة العصر ان شاء الله بتبعتوه في رسالة عالخاص
عشان التصفية
A
AŢнβA
عروس مجلس بنات عروس الثقافي و ركن سماء الإبداع
19-04-2012 | 01:23 AM
صباحكم خير ان شاء الله



الأربعاء 18 / 4 / 2012


الفطور : حبة موز + كرواسان + كوب حليب بدون سكر
الغداء : 3ملاعق رز + فخذ دجاج مشوي صغير + سلطة
العصر : كرواسان مع شاي حليب
العشاء : 1 برجر منزلي مع الطماطم والخيار + كوب عصير برتقال
مستمرة على الشاي الأخضر بدون سكر + ماي



ملاحظاتي :
صار أكلي بوجه عام قليل
ماصرت أشتهي الأكل مثل قبل .. وصرت اقدر اقاوم الرغبة في زيادة الكمية وأقدر أميز لو فعلاً جوع والا شي ثاني
لأن مرات نأكل بس من الملل وهالشي غلط :thumbs_down:
لو مانزل وزني بالطريقة اللي أتمناها يكفيني صار نظام حياتي أفضل :thumbs_up:
وان شاء الله راح ينزل في المستقبل بطريقة صحيحة وثابتة
بالتوفيق للكل
..
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
19-04-2012 | 03:38 AM
يومياتي ليوم الأربعاء 19 ابريل


الفطور

فنجان كوفي بالحليب +تغيف بالجبن

الغداء

صحن صغير من المكرونة

العشاء

كأس لبن +قطعة كيكة صغيرة

الرياضة

ساعة و نص من المشي
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
19-04-2012 | 03:04 PM
AŢнβA;16061739:
صباحكم خير ان شاء الله




الأربعاء 18 / 4 / 2012


الفطور : حبة موز + كرواسان + كوب حليب بدون سكر
الغداء : 3ملاعق رز + فخذ دجاج مشوي صغير + سلطة
العصر : كرواسان مع شاي حليب
العشاء : 1 برجر منزلي مع الطماطم والخيار + كوب عصير برتقال
مستمرة على الشاي الأخضر بدون سكر + ماي



ملاحظاتي :
صار أكلي بوجه عام قليل
ماصرت أشتهي الأكل مثل قبل .. وصرت اقدر اقاوم الرغبة في زيادة الكمية وأقدر أميز لو فعلاً جوع والا شي ثاني
لأن مرات نأكل بس من الملل وهالشي غلط :thumbs_down:
لو مانزل وزني بالطريقة اللي أتمناها يكفيني صار نظام حياتي أفضل :thumbs_up:
وان شاء الله راح ينزل في المستقبل بطريقة صحيحة وثابتة
بالتوفيق للكل

..


ماشاء الله تبارك الله
يوميات موووفقة يا عمري :L:


najmat " sama2;16061869:
يومياتي ليوم الأربعاء 19 ابريل


الفطور



فنجان كوفي بالحليب +تغيف بالجبن

الغداء

صحن صغير من المكرونة

العشاء

كأس لبن +قطعة كيكة صغيرة

الرياضة

ساعة و نص من المشي


يوميات موووووفقة يا قلبي:L:
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
19-04-2012 | 03:07 PM
بنااااااات اذا سمحتوا
الوزن من اليوم لبكرة العصر
لا تنسووووووو
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
19-04-2012 | 08:47 PM
يوميات الخميس (( 19-4-2012))

اليوم كنت صابمة

الفطار
طبق فاكهة=1
محشي=6
نص صدر فراخ=3
شوربة مغرفة=1
سلطة خضرا =0


الرياضة
40 دقيقة


العشا
كوب زبادي ان شاء الله
A
ASHWAG ^-^
عروس نشيطة
19-04-2012 | 08:50 PM
هنودة المسلمة;16062301:
بنااااااات اذا سمحتوا
الوزن من اليوم لبكرة العصر
لا تنسووووووو


تم الارسال ياقمر
ومشكور كثير عيوني على الجهد اللى بتبذليه
جزاك الله عنا كل خير
A
ASHWAG ^-^
عروس نشيطة
19-04-2012 | 08:52 PM
هنودة المسلمة;16062532:
يوميات الخميس (( 19-4-2012))



اليوم كنت صابمة


الفطار
طبق فاكهة=1
محشي=6
نص صدر فراخ=3
شوربة مغرفة=1
سلطة خضرا =0



الرياضة
40 دقيقة



العشا

كوب زبادي ان شاء الله


ماشاء الله
الله يتقبل يالغلا ودعواتك لينا ياقمر
يومياتك جميله وموفقه
الله يحقق هدفك ويزيدك عزيمه واراده وقوه
A
ASHWAG ^-^
عروس نشيطة
19-04-2012 | 08:54 PM



يوميـــــاتي لـــ الخميس
اليوم تخبيصه على الأخر


الفطــــار


مافيش الفط ـــار


الغــــداء


قطعتين بيتـــزاء ..... 10
كــوب بيبســـي....2


سنـــاك


صحن فواكه مشكل ( برتقال , تفاح , كالنتوب ) .....0


العشــــاء
3 قطع بيسكـــوت مالح.....1
كابتشينـــو .....2


وبعد شــوي بقــوم
اشـــرب شي اخضــر وزنجبيـــل وقرفه


الرياضيه


مشي ساعه بالحوش
و3 ساعات بالمــول
ونص ساعه نط حبل


المجمــــــوع 15
التـــــوفيــــر 3
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
19-04-2012 | 08:58 PM
ASHWAG ^-^;16062540:
تم الارسال ياقمر

ومشكور كثير عيوني على الجهد اللى بتبذليه
جزاك الله عنا كل خير


وجزاكم خير منه ياقلبي
تسلمي :adore:



ASHWAG ^-^;16062544:
ماشاء الله
الله يتقبل يالغلا ودعواتك لينا ياقمر
يومياتك جميله وموفقه
الله يحقق هدفك ويزيدك عزيمه واراده وقوه



تسلميلي حبيبة قلبي :adore:F:


ASHWAG ^-^;16062545:




يوميـــــاتي لـــ الخميس
اليوم تخبيصه على الأخر


الفطــــار


مافيش الفط ـــار


الغــــداء


قطعتين بيتـــزاء ..... 10
كــوب بيبســـي....2


سنـــاك


صحن فواكه مشكل ( برتقال , تفاح , كالنتوب ) .....0


العشــــاء
3 قطع بيسكـــوت مالح.....1
كابتشينـــو .....2


وبعد شــوي بقــوم
اشـــرب شي اخضــر وزنجبيـــل وقرفه


الرياضيه


مشي ساعه بالحوش
و3 ساعات بالمــول
ونص ساعه نط حبل


المجمــــــوع 15

التـــــوفيــــر 3


عارفة حبيتي لصحتك بس مش للدايت ابتعدي عن البييبس
لانه بيجيب هشهشة عظام وبلاوي كتيرة
اذا بتحبيه يبقا مرة ف الاسبوع وما تزيدي
وماشاء الله شطورة انك عوضتي بالرياضة
بالتوفيق ياروحي :adore:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
19-04-2012 | 09:27 PM
هنوده
اسمحيلي اعتذر منك
انا مسافرة حاليا
وللاسف ماعندي ميزان هنا :(

ومارح ارجع البيت ليوم السبت
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
19-04-2012 | 09:46 PM
حبيية قلبي الله يوصلك بالسلامة ياااارب
خلاص مافيه مشاكل
وتسلمي علي اهتمامك ياقلبي
X