رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

يومياتي ليوم السبت

اليوم الثالث من رجيم 3 ايام

الباسقة;16072934:

اعلان هام

بكرة الاحد
عندي ضروف خاصة
ماقدر
اسجل يومياتي ليوم الاحد بس

ان شاءالله يوم الاثنين اسجل يومياتي

يومياتي ليوم السبت

الفطور:
توست: 2
جبن قليل الدسم: 1
شاي بحليب قليل الدسم: 1

الغداء: ماتغديت

سناك:
قطعة حلى: 1
كيكة: 6

شاي اخضر: 0

العشاء:
كوب لبن قليل الدسم: 2
المجموع: 13
طبعا مايعتبر توفير لأنه تعويض عن يوم الاربعاء والخميسس:D
مشيت 40 دقيقه مع عمل رياضة التصفيق للأمام والخلف 100 مرة..:worn_out:

صبايا بسسألكم بكرة الوزن نرسله لمغتربة صح؟؟!! وهل فيه وقت او اليوم كله مسموح؟؟!!
ياليت تجاوبوني هذا اول اسسبوع لي :o

السلام عليكم

وش اخباركم يارشيقات

مادري تتذكروني او لا
حبيت ارجع واسلم عليكم واشجعكم ع الاستمرار
وصدقوني اكيد الي بتوصل لهدفها مابتندم انها جربت هالرجيم واستمرت عليه

اقول هالكلام عن تجربة
صار لي سنة تقريبا وهذا وزني ماتغير
كان هدفي 55 بس لكن لما وصلت للهدف وما انتهت المدة حبيت اواصل
فوصلت للـ50 الحمدلله
مع ان الوزن كان مو مناسب لطولي بس كنت افكر ان لو زاد وزني مااوصل للسمنة بوصل لوزني المثالي

المهم ان زاد ووصلت 54 لكن مرة ثانية نزل ووصلت 51 بدون رجيم وبدون تخفيف
حملت ولكن الله ما اراد ان اواصل ف الحمل ونزلت الجنين
الحين خايفة ان وزني يزيد لان اليوم شفت 54 ونص
وانا صار لي سنة تقريبا وزني مازاد ولا وصل لهالرقم


اتمنى لكم حياة صحية طيبة
ووزن رائع وجسم رشيق

دعواتكم لي

قائمة الرياضة ليوم الجمعة

لمار
عدد ايام الرياضة =6

سمر سمار
عدد ايام الرياضة =2

الباسقة
عدد ايام الرياضة =5

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =6

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =6

هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =4

ام امل
عدد ايام الرياضة =5

مس وااو
عدد ايام الرياضة =4

مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3

لولو وبس
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي ليوم السبت
الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
1 توست 1 نقطة
نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة

سناك
1 موزة 1 نقطة
نص كاسة مهلبية بالكاكاو 3 نقاط

الغداء
قطعة من طاجين باذنجان وبطاطا مشوي باللحم المفروم والباشميل 6 نقاط
3 ارباع خبز صامولي 3نقاط
1 كوب عصير 2 نقطة

سناك
1 زبادي 1 نقطة

العشاء
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


المجموع 26نقطة
الزبادة 8 نقاط

الرياضة

- 55 دقيقة مشي بسرعة متزايدة أقصاها 6.6 (405 كالوري):thumbs_up:

مسس وآآو;16073079:
يومياتي ليوم السبت



صبايا بسسألكم بكرة الوزن نرسله لمغتربة صح؟؟!! وهل فيه وقت او اليوم كله مسموح؟؟!!
ياليت تجاوبوني هذا اول اسسبوع لي :o

عني أنا أوزن أول ماأستيقظ .. وأرسل الوزن على طول

AL-7alema;16073168:
السلام عليكم

وش اخباركم يارشيقات

مادري تتذكروني او لا
حبيت ارجع واسلم عليكم واشجعكم ع الاستمرار
وصدقوني اكيد الي بتوصل لهدفها مابتندم انها جربت هالرجيم واستمرت عليه

اقول هالكلام عن تجربة
صار لي سنة تقريبا وهذا وزني ماتغير
كان هدفي 55 بس لكن لما وصلت للهدف وما انتهت المدة حبيت اواصل
فوصلت للـ50 الحمدلله
مع ان الوزن كان مو مناسب لطولي بس كنت افكر ان لو زاد وزني مااوصل للسمنة بوصل لوزني المثالي

المهم ان زاد ووصلت 54 لكن مرة ثانية نزل ووصلت 51 بدون رجيم وبدون تخفيف
حملت ولكن الله ما اراد ان اواصل ف الحمل ونزلت الجنين
الحين خايفة ان وزني يزيد لان اليوم شفت 54 ونص
وانا صار لي سنة تقريبا وزني مازاد ولا وصل لهالرقم


اتمنى لكم حياة صحية طيبة
ووزن رائع وجسم رشيق

دعواتكم لي

مشكورة أختي على التشجيعF: .. وان شالله ربي يرزقك بالذرية الصالحة المعافاة اللي تقر عينك

يومياتي لة يوم السبت
الفطور
توست ,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
حليب مع شاي .................2
فطيرة لبننة صغيرة ...........3
الغذاء
ارز .............2
دجاج قطع صغيرة ..............ز2
العشاء
توست ..................ز2
همبرجر ..................3
كجب ............1
عصير برتقال .............1
المجموع 18
التوفير 4
الرياضة مشي لمدة ساعة

امسامحة كنت مسافرة يوم الجمعة وما قدرت اكتب يومياتي

تممممممممممممممم ارسال الوزن

قطرية خيالة;16072560:
بناااات عندي سوال
جبن سلايس حبة كم نقطة فيها ؟

AL-7alema;16073168:
السلام عليكم

وش اخباركم يارشيقات

مادري تتذكروني او لا
حبيت ارجع واسلم عليكم واشجعكم ع الاستمرار
وصدقوني اكيد الي بتوصل لهدفها مابتندم انها جربت هالرجيم واستمرت عليه

اقول هالكلام عن تجربة
صار لي سنة تقريبا وهذا وزني ماتغير
كان هدفي 55 بس لكن لما وصلت للهدف وما انتهت المدة حبيت اواصل
فوصلت للـ50 الحمدلله
مع ان الوزن كان مو مناسب لطولي بس كنت افكر ان لو زاد وزني مااوصل للسمنة بوصل لوزني المثالي

المهم ان زاد ووصلت 54 لكن مرة ثانية نزل ووصلت 51 بدون رجيم وبدون تخفيف
حملت ولكن الله ما اراد ان اواصل ف الحمل ونزلت الجنين
الحين خايفة ان وزني يزيد لان اليوم شفت 54 ونص
وانا صار لي سنة تقريبا وزني مازاد ولا وصل لهالرقم


اتمنى لكم حياة صحية طيبة
ووزن رائع وجسم رشيق

دعواتكم لي

مسس وآآو;16073079:
يومياتي ليوم السبت

الفطور:
توست: 2
جبن قليل الدسم: 1
شاي بحليب قليل الدسم: 1

الغداء: ماتغديت

سناك:
قطعة حلى: 1
كيكة: 6

شاي اخضر: 0

العشاء:
كوب لبن قليل الدسم: 2
المجموع: 13
طبعا مايعتبر توفير لأنه تعويض عن يوم الاربعاء والخميسس:D
مشيت 40 دقيقه مع عمل رياضة التصفيق للأمام والخلف 100 مرة..:worn_out:

صبايا بسسألكم بكرة الوزن نرسله لمغتربة صح؟؟!! وهل فيه وقت او اليوم كله مسموح؟؟!!
ياليت تجاوبوني هذا اول اسسبوع لي :o

الفطور .. حبة شابوره 2+زبادي 2

الغذاء ..5 ملاعق رز 2+حبة بطاطس 2

سناك ..بسكويت ريتز 4+نسكافيه 1+يوسفي 0+تفاحه 0

العشاء ..بسكوت 3 +حبة شوكلاته 1+نص بطاطس 1

المجموع ...18:thumbs_up:

الرياضه مشي 30 دقيقه الحمدلله :celebrate: