رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

هلللللو صباحكم خييير
ام صالح حبيبة قلبي ايش اخبارك
والله انا كمان انبسط لما تكوني متواجده ياقلبي انتي
الرياضه مسويه بكيفي هههههههه مره تنطيط مره رقصات المهم ما اخلي جسمي من دون حركه
والله احس بنشاط والتهي عن التخبيص
اليوم انشالله حنبلش رياضه ومتابعة التزام للنقاط
ولو اني ما اخدت ازن الكتابه من غروبه هههههه بس حكتب اليوميات على ما تطل عليناا

السلام عليكم انا نفسى اشترك معاكم انا طولى 163 ووزنى 77 ونفسى اوصل 66 ومحتاجة تشجيع منكم والف مبروك على الجزء الجديد
أه انا هدفى انى ميكونشى عندى بطن خااااااااااااااااالص خصوصا بعد الولادة بطنى بقت فظيعة موت
ومعلش سؤال بس انا لسه جديدة ف موضوع النت ده عايزة اعرف ازاى ابعت لحضرتك على الخاص اليوميات او ممكن اى حد من الاخوات ترد على وشكرا
وده شريط تقدم الخسارة ف الوزن
<a href="http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/"><img border="0" alt="Diet weight loss" src="http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1reisP_1okG_77_77_65_dif.png" /></a>

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

توست جبنه 3

وشاي بالنعناع



الغدى

تفااااااااااااااااااااحه وكوكتيل8
العشى

شوربه ومشاوي وملعقتين حمص 7



18 نقطه

السلام عليكم عرائس
بنااات كم تحسبون النقطة للكبدة

قطرية خيالة;16075605:
السلام عليكم عرائس
بنااات كم تحسبون النقطة للكبدة

تحسبيها مثل اللحمه
يعني كل 100 غرام ب4
انشالله ياكدوا لك البنات

كم تحسبون الكبه

يوم الاثنيين
الفطوور
ولاشي
الغدا
رز =4
كفته =5
عصير=1
العشا
حليب =1
صامولي بالجبن=5
المجموع=16
التوفير=2
الرياضه
مشي ساعه بالسووق

قطرية خيالة;16075605:
السلام عليكم عرائس
بنااات كم تحسبون النقطة للكبدة

رهيبه 2011;16075614:
كم تحسبون الكبه

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور:
توسست: 2
جبن قليل الدسسم: 1
طماط: 0
شاي بحليب: 1

سناك:حبتين شيبس:1

الغداء:
توسست بر: 2
نص علبة تونة: 2
ملعقة مايونيز لايت: 1
نص علبة بيبسي: 1

العشاء:
كوب لبن قليل الدسسم: 2

المجموع: 13 :thumbs_up:
تعويض عن تخبيصي امس وتحسبا لأي زيادة بالايام اللي فاتت
مشيت 40 دقيقة ورياضة التصفيق 100
ورياضة المروحة 100 مرة ..

الفطار : كوب نسكافيه باللبن
الغداء :
15 صباع محشى ورق عنب
سلطانية ملوخية
6 ملاعق كوسة مطبوخة
العشاء :
بطاطساية مقلية
قطعة كنافة
ممكن الاخوات يقيمونى كده كام نقطة عشان اعرف واتابع معاكم عشان أتفادى الاخطاء اليو م التالى

قائمة الرياضة ليوم الاحد


أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =1

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =1

ام امل
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1

أم صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
ربع رغيف 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة

سناك
1 موزة 1 نقطة
1 زبادي 1 نقطة

الغداء
1 فليفلة 3 نقاط
نصف رغيف 2 نقطة
1 فلفل محشي 3 نقاط
1 كوب عصير 2 نقطة


العشاء
1 تفاحة 0

المجموع 16نقطة
التوفير 2 نقاط

الرياضة

- 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج:thumbs_up:

يومياتي يوم الاثنين
سانويش بيض/10
عصير/2
ايدام/2
ربع رغيف/1
لبن/2
رز/4
عصير/2
المجموع /22
الزياد/4:-#

يومياتي يوم الثلاثاء
تميز ربع/2
عدس/2
لبن نص كاسه/2
سمن ملعقه/2

الغدا
شاي اخضر /0

العشا
برتقاله/0
المجموع/8
التوفير/10