.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
16-04-2012 | 09:18 AM
sun86;16056596:
السلام عليكم بنات :)
يومياتي:
الفطور 2 توست مع جبن و مرتديلا + كوب نسكافيه
الغداء: فنجان شوربة خضار + علبة تونة
بعد الغداء بساعة فنجان شاي حليب + 3 بسكويت
العشاء راح يكون فاصوليا مع قطعة دجاج
-------------------------------------------------------
وزني الحمد لله صار 95 يعني نزلت كيلو :)
موفقيييييين
الف الف مبروك والى الامام للرشاقه
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
16-04-2012 | 09:20 AM
الف سلامه عليك يأم سلمى وان شا الله تقومي بالسلامه وتنزلي للوزن المثالي
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
16-04-2012 | 09:22 AM
وزنت اليوم وزني للأسف للأسبوع الرابع. ثابت ما تحرك والدورة صار لها اسبوع ولسه ماكملت الله المستعان
يومياتي كافي بالصباح
الغدا سلطه قليل عصيد
العشا شريحتين تفاح وسلطه مع جبن ابيض وعصير
للرياضه تمشيت ساعتين بالمول
مرحباا كيفكم
بعتذر لغيابي اليومين اللي فاتو , بس النت كان مقطوع
,
انا ماشية تمام التمااااااام :lol:
بروح على النادي , و بمشي و بتمرّن , و كله قشطة :D
,
اليوم صحيت متأخرره , هلا رح اجهز فطوري
و بعدها رح اطلع ع النادي
,
أم سلمى حبيبتي ولا يهمك بالنسبة لزيادة 2 كيلو , هدول يمكن يكونو احتباس سوائل او انه الميزان مخرف
اهم شي انتي حاسة بـ فرق , وحاسة انو جسمك نحفان
يومياتى النهاردة
الفطار 3 شرايح توست بر بالحبوب مع اربع شرايح صغيرة مرتديلا وشريحة
رفيعة جبنة رومى وخس وخيار
الغداء تونة مع 3/4 رغيف صغير بر وسلطة
العشاء شوربة عدس سلطانية كبيرة مع نصف رغيف صغير بر
والسناك حبتين يوسفى
المشروبات كوب كوفى وكوب شاى أخضر بالزنجبيل
طبعا مافيش رياضة
مرحباا كيفكم
الصبح فطرت قرص سفيحة بندورة , و تقريبا قطعة صغيرة سفيحة طحينة
وشربت ربع كاسة كولا
رحت على النادي , مشيت ساعة كاملة , وحرقت 600 كالوري
بعدين عملت تمارين مختلفة للمعدة و للإيدين وللأفخاذ و للظهر
لما رجعت عالبيت اكلت ساندوش شاورما
واتحليت عوامة
بعرف خبصتها خبص بالاكل ههههه
بس انا ما بدي اوصل لمرحلة الحرمان
يعني عم باكل كل شي بدي ياه , و بزيد مجهودي بالرياضة
بكرا انشالله بتوزن و بشوف شو اخبار وزني ,
الله يسلمج اسوره ..
يومياتي :
يوم الاثنين:
الفطور : كاس حليب
الغداء : شوي رز وقطعه صغيره لحمه وماقدرت اكمل
العشاء : لا يوجد..
يومياتي :
الغدى : شويه سلطة + دجاج + شوية ارز
المغرب : 1 برتقال
العشى : 2 توست أسمر + جبن قليل الدسم
يومياتي:
الفطور ساندويتش مربى + بيضة
الغداء صحن صغير ارز
العشاء 4 جوانح دجاج
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
16-04-2012 | 10:33 PM
الف الف مبرووووووك فطومه انتي الفائزه للاسبوع الثاني
وبالتوفيق للجميع
اهلين صبايا
انا دخلت اليوم عشان اكتب وزني بس يافرحه ماتمت بدل ماانقص زدت
رجع وزني 109.500وانا مرررررره زعلانه
الله يعين يمكن مع الامتحانات انحف اكثر
مبرووووووك للي نزل وزنهم وعقبالنا ننزل ونوصل لرشاقه
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
17-04-2012 | 07:04 AM
مؤ مشكله جود عوضي النقص في الاسبوع القادم
شدي الهمه
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
17-04-2012 | 07:07 AM
فطوري اليوم كافي وموزه وواحد توست مدهون بكريم شيز وعصير
الغدا قليل عصيد
العصر شربت قهوه الزنجبيل مع قطعتين كيك بالشوفان
العشا نص تفاحه وخضروات
للرياضه مشيت ساعتين بالسوق
رحت اليوم للدكتوراه وسوت لي فحص دم وبكره راح تطلع النتيجة عشان تشوف نسبه فيتامين د
صباحكم ورد خواتي
انقطعت فترة لظروف
وزني م ينزل رغم التخفيف
وزاد لما رحت عند هلي
بس راجعة وبقوة
اريد اجرب شئ
واذا فادني راح اخبركم
يا رب ننقص بدون شر
آمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
الفطور:قطعة كيك برتقال أنا سويته
الغدا:رز مع عدس صحن صغير ولبن
العشا:قطعة كيك بالموز
|ماعندي ميزان بهل يومين بشتري /بس أتوزن بكتبلكو
صبايا كيف تحطو الشعار بالتوقيع حاولت وماعرفت
الله يبارك فيج اسيره الغربه F:
يومياتي :
الفطور : كوفي خالي من السكر
الغدى : عدس + شوية ارز + سلطة
العشى : خبز لبناني اسمر + جبن قليل الدسم
آفففف استغفر الله تعبت نفسيتي من هالأكل
متى أضعف بس و أفتك من هالمرض :badly:
طبعاً مافي رياضة لأن البيت يبنون فيه وصاير عفسه :thumbs_down:
الله كريم بس :(
الفطور:قطعة كيك بالموز والغدا:قطعة صدر دجاج مشوي مع سلطه
العشا:كوب نسكافية وقطعة جبنة وبيضه وربع رغيف خبز