ام سلمى
اسال الله العظيم في هذا اليوم الفضيل ان يشفيك شفاء لا يغادره سقم
ويكفيك شرهم يارب العالمين
اختي اقري سورة البقرة بدون تقطيع وانفثي في موية واشربي منها واغتسلي وداومي عليها
وربنا يشفيك ويخليك لاولادك وزوجك يارب
جروب التفاح الاخضر للرشاقه ...... الجزء الاول .. الدعوه مفتوحه للملتزمات
ب
04-05-2012 | 02:48 PM
&
04-05-2012 | 09:35 PM
الله يبارك فيكي اسووورة وعقبالك وعقبالنا كلنا نوصل للوزن المثالي :)
بسمه وفطومه مبروك النزول ....
انا ملتزمه بريجيمي بس اليوم خبصت شوي كان عندنا ناس واكلت ورق عنب وشوي اكلات بس بكرا برجع التزم ان شاء الله
بسمه وفطومه مبروك النزول ....
انا ملتزمه بريجيمي بس اليوم خبصت شوي كان عندنا ناس واكلت ورق عنب وشوي اكلات بس بكرا برجع التزم ان شاء الله
ب
05-05-2012 | 12:48 AM
الله يبارك فيك حبيبتي
وان شاء الله يكون التمع الجاي اكثرررر جدية وحماس يارب
يومياتي
افطرت شريحه جبن قليل الدسم مع حبة توست بس
الغدا صياديه اكلت سمك بس
العشا لبنه خاليه الدسم مع شريحه توست
احاااول امتنع عن الحلا والنشويات الابيض منها
واعوض بالرياضه
وان شاء الله يكون التمع الجاي اكثرررر جدية وحماس يارب
يومياتي
افطرت شريحه جبن قليل الدسم مع حبة توست بس
الغدا صياديه اكلت سمك بس
العشا لبنه خاليه الدسم مع شريحه توست
احاااول امتنع عن الحلا والنشويات الابيض منها
واعوض بالرياضه
&
05-05-2012 | 06:05 PM
هلا حبايبي ...
اليوم الرابع من الاسبوع الثاني من الريجيم
شربت كاسه مويه دافيه مه ملعقه عسل وليمون عالريق
مافطرت ماقدرت اقوم
الغدا قطعه مارتديلا ولازم معه توست لكن مالي نفس فيه اخذت 4 ملاعق فريكه
العشا ان شاء الله شوربه خضار مع توست وفاكهه
اليوم الرابع من الاسبوع الثاني من الريجيم
شربت كاسه مويه دافيه مه ملعقه عسل وليمون عالريق
مافطرت ماقدرت اقوم
الغدا قطعه مارتديلا ولازم معه توست لكن مالي نفس فيه اخذت 4 ملاعق فريكه
العشا ان شاء الله شوربه خضار مع توست وفاكهه
ب
05-05-2012 | 11:51 PM
مرحباااا
بنااااات وينكم يوم انتظمت في الرجيم اختفيتو :(
يومياتي السبت
الفطور بيض وشاي حليب
الغدا
فروج مع سلطه
السناك
5 تمرات مع قهوة
بنااااات وينكم يوم انتظمت في الرجيم اختفيتو :(
يومياتي السبت
الفطور بيض وشاي حليب
الغدا
فروج مع سلطه
السناك
5 تمرات مع قهوة
«
06-05-2012 | 10:34 PM
مرحبا بناات ... كيفكوووووووووم ؟؟؟
ينفع ادش معاكم؟
ينفع ادش معاكم؟
.
06-05-2012 | 10:45 PM
كيفكم صبايا اعذروني لانقطاعي جاو عندي ضيوف وفضلو 3 ايام في البيت وانشغلت مافضيت حتى احك راسي
كيف الرجيم معاكم
وزني اليوم ثابت وللاسف
اليوم فطرت 2 ساندويتش بيض مسلوق مع نص ملعقه مايونيز وكافي
الظهر اكلت بسكوته وقطعه صغيره بيتزاء
اما امس تمشيت اربع ساعات بالمول ولما روحت جزيت اعشاب الحوش ساعه ونص والجو حار مره الله يعين
كيف الرجيم معاكم
وزني اليوم ثابت وللاسف
اليوم فطرت 2 ساندويتش بيض مسلوق مع نص ملعقه مايونيز وكافي
الظهر اكلت بسكوته وقطعه صغيره بيتزاء
اما امس تمشيت اربع ساعات بالمول ولما روحت جزيت اعشاب الحوش ساعه ونص والجو حار مره الله يعين
.
06-05-2012 | 10:47 PM
«ღ»Lo0oliTa«ღ»;16083150:
مرحبا بناات ... كيفكوووووووووم ؟؟؟
ينفع ادش معاكم؟
هلا فيك ينفع تدشي بس هلهله بكتابه اليوميات بشكل يومي ونسولف مع بعض ونكون اسره وحده كل وحده تفضفض للثانيه;):o
«
06-05-2012 | 10:50 PM
اسيره الغربه;16083168:
هلا فيك ينفع تدشي بس هلهله بكتابه اليوميات بشكل يومي ونسولف مع بعض ونكون اسره وحده كل وحده تفضفض للثانيه;):o
شكرا شكرا واااااااااااااااااااااااايد:o
لا توصين انا متحمسة انقص وزني ويومياتي كلها دايت في دايت .. راح اكتب بداياتي مع الدايت هنا
وان شاء الله نحط ايدنا بيد بعض للوصول للهدف
لا توصين انا متحمسة انقص وزني ويومياتي كلها دايت في دايت .. راح اكتب بداياتي مع الدايت هنا
وان شاء الله نحط ايدنا بيد بعض للوصول للهدف
«
06-05-2012 | 11:02 PM
الحين ابدأ اسرد لكم قصة لوليتا مع الدايت ..
انا عمري 25سنة :o وطولي 168 تقريبا .. وزني الحالي 83 لله الحمد ..
قبل شهر واسبوع كان وزني 89.6:badly: .. كنت بأمانه مو حاسه بالثقل بس من معايرة اخواني لي قلت بروح عيادة عشان افحص واتحمس ... اول ما طلعت نتيجة الفحص انصدمت بقووووة وقلت لا لا لا لازم اتغير ,, والحمدلله مشيت على نظام اكل صحي .. وكثرت شرب مويه .. صرت اشرب من 2 ل 3 لتر يوميا :thumbs_up: وامشي بشكل شبه يومي
كنت اسبوعيا اقيس وزني .. والحمدلله اخر مرة قسته قبل اسبوع لقيته واصل 83
وهالشيء حمسني زووووووود اني استمر بالريجيم..
والحين قررت ادش الجروب لجل اتحمس اكثر ..
والله يا بنات لو تدرون فرحتي بالنقص .. الكل بالدوام ملاحظ علي .. والكل يقول لي نحفتي .. بس انا ابين لهم ان عادي لان وراي هدف اقوى وهو الوصول ل 70
وبعدها راح اوصل ل 66 واوقف بإذن الله ..
اتمنى بجد نشجع بعض ونوصل لهدفنا من غير شر يارب ..
انا عمري 25سنة :o وطولي 168 تقريبا .. وزني الحالي 83 لله الحمد ..
قبل شهر واسبوع كان وزني 89.6:badly: .. كنت بأمانه مو حاسه بالثقل بس من معايرة اخواني لي قلت بروح عيادة عشان افحص واتحمس ... اول ما طلعت نتيجة الفحص انصدمت بقووووة وقلت لا لا لا لازم اتغير ,, والحمدلله مشيت على نظام اكل صحي .. وكثرت شرب مويه .. صرت اشرب من 2 ل 3 لتر يوميا :thumbs_up: وامشي بشكل شبه يومي
كنت اسبوعيا اقيس وزني .. والحمدلله اخر مرة قسته قبل اسبوع لقيته واصل 83
وهالشيء حمسني زووووووود اني استمر بالريجيم..
والحين قررت ادش الجروب لجل اتحمس اكثر ..
والله يا بنات لو تدرون فرحتي بالنقص .. الكل بالدوام ملاحظ علي .. والكل يقول لي نحفتي .. بس انا ابين لهم ان عادي لان وراي هدف اقوى وهو الوصول ل 70
وبعدها راح اوصل ل 66 واوقف بإذن الله ..
اتمنى بجد نشجع بعض ونوصل لهدفنا من غير شر يارب ..
أ
07-05-2012 | 08:34 PM
إزيكم يابنات
صحيح إيه النوم ده كله
طيب انا وزنت أمس ولقيت إن وزنى 104
يعنى نقصت 700 جم عن الأسبوع اللى فات
رضا والحمد لله أحسن من مافيش
بالنسبة لنظامى النهاردة
الفطار
شريحتين توست مع قطعة جبنة صغيرة وبيضة
وكوب عصير تفاح
الغداء نصف رغيف صامولى صغير مع شريحتين مرتديلا (أصلا ده كان
فطار زوجى وما كملهوش ) مع قبضة يد جرجير وكوب كوفى
العشاء نصف حبة فروج مع نصف رغيف صغير وسلطة
وكوب عصير كوكتيل
الرياضة لعبت نصف ساعة على جهاز الواى فيت
وربنا كريم ويفضل حالى كويس وما أنتكس تانى
أسورة ربنا يجعل بيتكم دايما مفتوح بالخير ويقدرك على ضيافة ضيوفك
وإن شاء الله ربنا يفرح قلبك وينزل وزنك
لوليتا اهلا وسهلا بيكى معانا وإن شاء الله توصلى لهدفك اللى نفسك
فيه وإن شاء الله تتشجعى معانا ونتشجع بوجودك
صحيح إيه النوم ده كله
طيب انا وزنت أمس ولقيت إن وزنى 104
يعنى نقصت 700 جم عن الأسبوع اللى فات
رضا والحمد لله أحسن من مافيش
بالنسبة لنظامى النهاردة
الفطار
شريحتين توست مع قطعة جبنة صغيرة وبيضة
وكوب عصير تفاح
الغداء نصف رغيف صامولى صغير مع شريحتين مرتديلا (أصلا ده كان
فطار زوجى وما كملهوش ) مع قبضة يد جرجير وكوب كوفى
العشاء نصف حبة فروج مع نصف رغيف صغير وسلطة
وكوب عصير كوكتيل
الرياضة لعبت نصف ساعة على جهاز الواى فيت
وربنا كريم ويفضل حالى كويس وما أنتكس تانى
أسورة ربنا يجعل بيتكم دايما مفتوح بالخير ويقدرك على ضيافة ضيوفك
وإن شاء الله ربنا يفرح قلبك وينزل وزنك
لوليتا اهلا وسهلا بيكى معانا وإن شاء الله توصلى لهدفك اللى نفسك
فيه وإن شاء الله تتشجعى معانا ونتشجع بوجودك
.
08-05-2012 | 12:06 AM
هلا فيك ياام سلمى بشري كيف صحتك يارب تكوني اتحسنتي وتصيري رشيقه ويجعلك اجمل نساء العالم بعيون زوجك
&
08-05-2012 | 12:32 AM
هلا حبايبي كيفكم ان شاء الله تمام وكيف الريجيم معاكمممم
هلا فيك لوليتا منووورة القروب وان شاء الله ننزل كلنا للوزن المثالي
اليوم خليته فري كنت معزومه عند اخت زوجي بس ماكثرت الحمد لله
وماتعشيت شربت حليب وقطعه بسكوت بالشوكولا صغيره
وبكرا برجع التزم بالريجيم وانا بكرا ان شاء الله مسافره لمده 4 ايام بحضر حفل تخرج بنات اختي الله يسعدهم
وان شاء الله بلتزم بالريجيم قد ما اقدر خصوصا اني الحمد لله نزلت من بدايه اليرجيم للان 5 كيلو الحمد لله
وان شاء الله راح اضل اتواصل معاكم وادخل عالمنتدى من الجوال
هلا فيك لوليتا منووورة القروب وان شاء الله ننزل كلنا للوزن المثالي
اليوم خليته فري كنت معزومه عند اخت زوجي بس ماكثرت الحمد لله
وماتعشيت شربت حليب وقطعه بسكوت بالشوكولا صغيره
وبكرا برجع التزم بالريجيم وانا بكرا ان شاء الله مسافره لمده 4 ايام بحضر حفل تخرج بنات اختي الله يسعدهم
وان شاء الله بلتزم بالريجيم قد ما اقدر خصوصا اني الحمد لله نزلت من بدايه اليرجيم للان 5 كيلو الحمد لله
وان شاء الله راح اضل اتواصل معاكم وادخل عالمنتدى من الجوال
.
08-05-2012 | 02:29 AM
ღ άħℓά ησόή∂ ღ;16084668:
هلا حبايبي كيفكم ان شاء الله تمام وكيف الريجيم معاكمممم
هلا فيك لوليتا منووورة القروب وان شاء الله ننزل كلنا للوزن المثالي
اليوم خليته فري كنت معزومه عند اخت زوجي بس ماكثرت الحمد لله
وماتعشيت شربت حليب وقطعه بسكوت بالشوكولا صغيره
وبكرا برجع التزم بالريجيم وانا بكرا ان شاء الله مسافره لمده 4 ايام بحضر حفل تخرج بنات اختي الله يسعدهم
وان شاء الله بلتزم بالريجيم قد ما اقدر خصوصا اني الحمد لله نزلت من بدايه اليرجيم للان 5 كيلو الحمد لله
وان شاء الله راح اضل اتواصل معاكم وادخل عالمنتدى من الجوال
الف الف مبروووووووووووووووووك نزول الخمس كيلو والله يوفقك يارب وتنزلي اكثر واكثر
.
08-05-2012 | 05:31 PM
امس فطوري كان حمص خبز وكافي
الغدا سلطه وقطعتين كيك
العشا خليه نحل وفطائر بالسبانخ وسلطه
الغدا سلطه وقطعتين كيك
العشا خليه نحل وفطائر بالسبانخ وسلطه
ف
08-05-2012 | 10:24 PM
يومياتي :
الفطور : كوفي خالي السكر شربته على الريق
رحت الجامعة و بعد ساعة شربت لي عصير ربيع كيوي وليمون
رحت الجامعة و بعد ساعة شربت لي عصير ربيع كيوي وليمون
الغدى ما تغديت
أكلت لي تفاحة بعد الصلاة
العشى : 2 توست اسمر + همبرجر مشويه + جبن قليل الدسم
قست وزني كان 77.2 صار 75.5
الحمد لله
«
09-05-2012 | 08:16 AM
صباح الورد حبيباتي ..
اليوم فطرت بس شريحتين جبنة خالية الدسم لاني امس اكلت شيش طاووق مع انه داخل من ضمن نظامي بس انا كثرت ...
بس تدرون صايرة تلوع جبدي من الاكل كل يوم مشوي.. ابي نكهات يا عالم :ــــ (
انا موعدي بكرا عند العيادة لجل اسوي قياساتي .. وان شاء الله ببشركم
اليوم فطرت بس شريحتين جبنة خالية الدسم لاني امس اكلت شيش طاووق مع انه داخل من ضمن نظامي بس انا كثرت ...
بس تدرون صايرة تلوع جبدي من الاكل كل يوم مشوي.. ابي نكهات يا عالم :ــــ (
انا موعدي بكرا عند العيادة لجل اسوي قياساتي .. وان شاء الله ببشركم
.
09-05-2012 | 05:06 PM
«ღ»Lo0oliTa«ღ»;16086316:
صباح الورد حبيباتي ..
اليوم فطرت بس شريحتين جبنة خالية الدسم لاني امس اكلت شيش طاووق مع انه داخل من ضمن نظامي بس انا كثرت ...
بس تدرون صايرة تلوع جبدي من الاكل كل يوم مشوي.. ابي نكهات يا عالم :ــــ (
انا موعدي بكرا عند العيادة لجل اسوي قياساتي .. وان شاء الله ببشركم
هلا فيش بس ايش الي غاصبك على المشاوي وايش تقصدي من نكهات فهموني عشان اساعدك
.
09-05-2012 | 05:07 PM
امس فطرت على تونه وخبز وكافي
الظهر أكلت خليه نحل وفطيره سبانخ
والعشا سلطه ولحمه وتفاحه
والرياضة جزيت عشب الحوش
الظهر أكلت خليه نحل وفطيره سبانخ
والعشا سلطه ولحمه وتفاحه
والرياضة جزيت عشب الحوش
.
10-05-2012 | 04:42 PM
يومياتي امس
الفطور فطيرتين سبانخ بالجبن مع كافي
الغدا أرز مع سمك مشوي وسلطه
العشا سلطه
والرياضة خمس دقائق على جهاز الاوربتراك
وخمس دقائق رفع اثقال لليدين والقدمين
وساعتين مشي بالمول
الفطور فطيرتين سبانخ بالجبن مع كافي
الغدا أرز مع سمك مشوي وسلطه
العشا سلطه
والرياضة خمس دقائق على جهاز الاوربتراك
وخمس دقائق رفع اثقال لليدين والقدمين
وساعتين مشي بالمول