كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(9) قروبنا مستمر. لشهر شعباان بأذن الله. حيـــااكم

نبضات قلبي عبودي;16040351:
حيااااااكم بنات ع هل رابط معلومااااات رائعه
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=16040348#post16040348

أم عبووودي الله يعطيج العااافية حبيبتي عالمعلومات عن الرياااضة:L::biggrin:

هلآوآلله ..~

شخبآركم ..؟

تولهت عليكم ..

آنآ فيني الدورة بس لا تحآتووني مآشية صصح بدون خربطةة بس متعآيزة آحسب النقآط ..

آم عبودي آنآ مآ صدقت خخخ ع طآري نط الحبل كآن الحبل ضايع مني من فترة وآول آمس كنت آدور عليه بس مآ لقيته بس يوم شفت موضوعك قلت لآزم آشتريه وآحد يديد << آتصلت بأخووي ويآب ليي ..

بنآت آنآ صصح فيني الدورة وتعبآنة والمفروض ارييح بس آنآ ف نفس الوقت تعودت ع الرياضة آمس طلعت ف الحوش ومشيت 30 دقيقة .. وبصرآحة كنت تعبآنة ويوم مشييت الحمدلله تحسنتت حآلتي وآييد رجعت نشآطي ..

وآلييوم العصر مشيت 15 دقيقة .. وآلحين بعد اشووي بلعب نط الحبل 150 نطة آو آكثرر ..

آتريآ نتآيجكم

نآني عسل;16040488:
هلآوآلله ..~

شخبآركم ..؟

تولهت عليكم ..

آنآ فيني الدورة بس لا تحآتووني مآشية صصح بدون خربطةة بس متعآيزة آحسب النقآط ..

آم عبودي آنآ مآ صدقت خخخ ع طآري نط الحبل كآن الحبل ضايع مني من فترة وآول آمس كنت آدور عليه بس مآ لقيته بس يوم شفت موضوعك قلت لآزم آشتريه وآحد يديد << آتصلت بأخووي ويآب ليي ..

بنآت آنآ صصح فيني الدورة وتعبآنة والمفروض ارييح بس آنآ ف نفس الوقت تعودت ع الرياضة آمس طلعت ف الحوش ومشيت 30 دقيقة .. وبصرآحة كنت تعبآنة ويوم مشييت الحمدلله تحسنتت حآلتي وآييد رجعت نشآطي ..

وآلييوم العصر مشيت 15 دقيقة .. وآلحين بعد اشووي بلعب نط الحبل 150 نطة آو آكثرر ..

آتريآ نتآيجكم

هلا حبيبتي ناااني يا بعد عمري ما شاء الله عليج حبيبتي F:
انصحج ما تنطين فديتج لان الحين فيج دورة والرحم بالفترة تكون متشنجه
لاحقة عالنط الحبل المشي وااايد عااادي :thumbs_up:

هااااااااااااااااااااااى حبيباتى بصلى المغرب وارجع لكم

ملكه البكاء;16040530:
هااااااااااااااااااااااى حبيباتى بصلى المغرب وارجع لكم

ااااهلااااااااااا وحشتينا يا عسولة :L: انتظرك:biggrin:

بااااااااااااااقي من البنااااات مصرقعة ورهوفتي وينكم ؟

هلا بنات شلونكم
لا تكلموني انا زعلانه منكم معقوله مافي ولا وحده ردت عليه ع الرابط اهناك غير ناني خلاص خلاص زعلااانه وانا ع علشانكم نزلته
اهئ اهئ ههههههههههههههههههههههه اضحك اضحك اضحك ويااااااااااااااااكم هههههههههههههههههههههههههه
الله يسلمكم حبايبي اي والله معلومات رائعه هههههههههههههههه
الى عوده للردود توني راجعه من بره تعبانه من المشي ههههههههههههههه

نبضات قلبي عبودي;16040539:
هلا بنات شلونكم
لا تكلموني انا زعلانه منكم معقوله مافي ولا وحده ردت عليه ع الرابط اهناك غير ناني خلاص خلاص زعلااانه وانا ع علشانكم نزلته
اهئ اهئ ههههههههههههههههههههههه اضحك اضحك اضحك ويااااااااااااااااكم هههههههههههههههههههههههههه
الله يسلمكم حبايبي اي والله معلومات رائعه هههههههههههههههه
الى عوده للردود توني راجعه من بره تعبانه من المشي ههههههههههههههه

:lol:
الله يعطيج العااافية حبيبتي أم عبووودي هههه
نااااني طلعت احسن منا :adore:
اليوم تمشيت بغرفتي
حسااافة ما تمشيت برع بالحوش الجو موت حر

هلا بنااااات شخبااااركم
هلا حبيبتي قمري
تدرين باااقي بس مصرقعة ورهوفة
وبعدها احط النتااائج الحلوة

مهذبة;16040299:
الجلسه معاكم حلووه ماينمل منه
بس بروح بيت اهل زوجي اذا رجعت ان شاء الله بالليل بدري
اكييد راح اطل عليكم اشوفكم على خيير ياأغلى اخواات
احبكم في الله جميعآ والله يوفقكم واشووفكم احلى رشيقات واحلى عررايس
اللي ماتزوجو

مهذبة;16040304:
هههههههههههههههه يعني ماالوم ولدي اذا خااف فيه حد معاه يخاف من الابره:lol:
:lol:

رعب الفريج;16040361:
بما انه امي مسويه كبسة سمك طبعا عدوي السمك ما احبه


رحت الصالون بعد مافضيت خذت لي

فطيرة زعتر =4


بس باقي نقاطي 13

قطرية خيالة;16040652:
هلا بنااااات شخبااااركم
هلا حبيبتي قمري
تدرين باااقي بس مصرقعة ورهوفة
وبعدها احط النتااائج الحلوة

قمري*_* السعيد;16040666:

قطورتي إلا من وين أعدل توقيعي كم نزلت في الشريط بجهز نفسي هههههههه

وانا بعد عندي مؤفجأ ههههه:Dومتحمسة أعدل توقعي :cool:

والله خااطري احط النتاااائج

قطورة الله يعطيك العافيه

ام عبودي خلاص برسلك ايميلي

قمري السعيد ايو لازم بس اكلت 11 نقطه قلت خلاص مولازم اكمل يكفي بالله اكل

بروح الزباله ايش ابيبه خليني انحف ان شاء الله انحف اكثر من اربع كيلو الاسبوع يااارب

هذوبه الله يستر تدري ايش اكره العالم كله الشغالات خااصه اللناس الغرباء مااحبهم اخااف منهم

الله يعينكم بس انتو تشتغلون اتركو الشغالات مالا فاايده منهم بس قبلو ماسفروها تغير الملابس وتاخذون ملابسها والشنطه لان صاارو

الناس تخووف اخاف سحركم بس انصحكم قبل لازم تغيرو كل شي لها يلا الله يكون بعونكم يااارب


اليوم نمت الى بعد صلاة المغرب استغفرالله صليت صلاة العصر مع المغرب اللهم تقبل صلاتنا ياارب

اول ماقمت شربت شااي زعتر مع شااي اخضر واكلت بطاطس 4 نقاط وسويت تماارين 30 دقيقه والحين بسوي تمارين سااعه لازم حرقهم البطاطس

وشربت قهوة بس مالها نقااط يلا اشوفكم مره ثاانيه

8 +5 = 13 نقطه خلاص يكفي

قطرية خيالة;16040679:
والله خااطري احط النتاااائج

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

:lol::)

خلاص نزليهم مولازم صرقوعه ومصرااويه والا اقلك انظري :thumbs_up:

احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك










من منا لا يحب الجسم الرشيق الخالي من الأمراض، ولكننا للأسف لا ندرك أننا نتناول العديد من الأطعمة دون أن نعلم أنها حقا مضرة بصحتنا، وتسبب لنا البدانة و ربما الأمراض المزمنة على المدى البعيد.
نستعرض معك أكثر عشرة أطعمة تحارب الرشاقة و تضر بصحتك، لتتجنبيها:

الأرز الأبيض:
يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، وذلك نتيجة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة ضخ الانسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعا و تشعرين بالجوع.

حبوب الإفطار المحلاة:
لا تنسي عند شراء حبوب الإفطار أن تقرئي المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنها حبات قليلة السعرات، فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرئين ما هو مدون على العبوة تكتشفين أنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر!.
لذلك فإن الاختيار الأفضل للجميع هو شراء حبوب الإفطار التي تحتوي على 13 جراما من السكر مع جرام من الألياف و 2 جرام بروتين، مع تقديمها بالحليب. يمكنك أيضا أن تجربي شراء حبوب الإفطار من الشوفان أو الحبة الكاملة مع نثر بعض قطع الفواكه من أعلى، فذلك هو الخيار الأمثل لفقد الوزن الزائد.

الوجبة الخفيفة 'سناك':
تناول الوجبات الخفيفة من المشاكل المعضلة حقا، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة 'سناك' علي نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.
وبالتالي عندما تشعرين أن جسمك أصبح ضعيفا وتحتاجين للطاقة لمواصلة اليوم، يصبح تناول المزيد من الطعام هو سبيلك لمزيد من النشاط والحيوية، لتجدي في نهاية المطاف أنك تتناولين كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم.

الكوكيز و قطع الحلوى:
يحتوي الكوكيز و قطع الحلوى الصغيرة 'البونبوني' على نسبة عالية من السكر، حيث تتراوح نسبة السكر من 37 - 66.6 لكل 100 جرام من الكوكيز أو قطع الحلوى، لذلك احرصي على تناولهما مع المكسرات.

الجيلي:
طبق الجيلي من الحلويات المفضلة لدي الجميع، ولكن اعلمي جيدا أن معظم أنواع الجيلي الموجود في الأسواق، يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات المستخرجة من السكر بطبيعة الحال.

البطاطا المقلية والدونتس:
رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما.
يقول الخبراء إن تناول واحدة من البطاطا المقلية يعد أخطر من شرب سيجارة واحدة، أما الدونتس فمتوسط السعرات الحرارية في القطعة الواحدة يتراوح ما بين 200 - 300 سعر حراري. فهي تتكون من السكر والقليل من المواد الغذائية القيمة.

عصير الفواكه المعلب:
من المعروف أن السكر الموجود في قطع الفواكه يسمى 'بالفركتوز'، وهو أقل خطرا من السكروز الذي يزيد من مستوى السكر في الدم، ولكن توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يظهر بشكل واضح في المذاق مثل البلح و الموز و المانجو والتين والعنب، أما الفواكه التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السكر فهي التوت والبرتقال و الجريب فروت و الليمون و الفراولة وغيرها.
في حين معدل السكر الموجود في الفواكه المجففة وعصائر الفواكه المعلبة يكون أعلى من السكر الموجود في الفواكه الطازجة، حيث عملية تجفيف الفواكه تخرج الماء من داخل الحبات تاركة السكر بنسبة مركزة للغاية، ولعمل عصير معلب يتم التخلص من الألياف الموجودة في الثمرة.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حبات الفاكهة أو شرب عصيرها الطازج، حتى تحصلي على كافة القيم الغذائية الموجودة في الثمرة، مع التحكم في كمية السكر الموجودة في العصير.

الصودا:
أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا، يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة، كما أن مشروبات الطاقة التي يطلق عليها المشروبات الرياضية تعمل أيضا علي تآكل الأسنان وتسوسها لما تحتويه من نسبة عالية من السكر.
ولهذا ينصحك الخبراء بشرب الماء والحليب كما تشائين، فهما أفضل مشروبين يمكن تناولهما بين الوجبات.

الشعرية الصينية 'النودلز':
تصنع الشعرية الصينية من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو 'أنابيب صغيرة'، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة مثل 'الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر.
الخطورة تكمن في أن كيس التوابل يحتوي على 1560 جراما من الصوديوم، في حين تقول الدراسات العلمية إن جسم الإنسان يحتاج من 1200 إلى 1440 جراما فقط من الصوديوم.
وفي بعض الأحيان تحتوي النودلز على 3000 جرام من الصوديوم، لأنها تكون قد تعرضت لمزيد من القلي، مما يجعلها لا تحتوي علي قيمة غذائية عالية، أما الكارثة الكبري التي لا يعلمها الكثيرون فهى أن كيس التوابل الخاص بالنودلز يحتوي على ما يسمي ب ' ملح الصوديوم أو حمض الجلوتاميك' الذي يسبب على المدى الطويل مرض الزهايمر.

مرحبا حبيباتي كيفكم

زوروووووووني

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=16040692#post16040692

مشكورة حبيبتي ريمو عالمعلومااات
ارد اقراها بتمعن اكثر

قمري*_* السعيد;16040666:

قطورتي إلا من وين أعدل توقيعي كم نزلت في الشريط بجهز نفسي هههههههه

يالغلا

http://www.rjeem.com/ticker/stepone/weightloss.html

هذا اللي بسهل معك لان في بعضها صعبه شوي وانا ادري المتتدى ممنوع الشي بس انت خذه وبحذفها بسرعه عشان مارطوني هههههه

قطوورة ارجعي للرابط عدلت الاسم حبيبتي