كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(9) قروبنا مستمر. لشهر شعباان بأذن الله. حيـــااكم

نآني عسل;16034568:
هلا حبيبتي تسلمين ع الطريقة ..

حبيت اسألج متى إسوويي ف يوم آكون بآلحمآم ^ تكرمين يعني ^ آقصد وقت السبآحة ولآ قبل السبآحة ..؟

هذا واجبي يالغلا

في وقت الاستحمام اذا جيتي تبين تدخلين الحمام مثل ماقلت بالاول ماعليك الا دلكي جسمك وانا انصحك قبل النوم احلى وادهني بزيت واذا قمت ترطبين بشرتك بزيت الجنين القمح حلوة كلهم يمدحونها للتشقات

ام عبودي اتاكدي انا دخلتها خلاص رااح اعيدها مره ثاانيه

ااانتظرك وانتي ياااقطورة مااضفتيني ققمري السعيد ااعطيني ايميلك

قصتي اليوم كالعاده شربت شاي اخضر والزعتر وقمت جهزت نفسي بعد ناخلصت

رحت الشغل ويوم الساعه 9 صباحا شربت قهوة كابتشينو وجاء الساعه 10 ونص رحت الحوش اتمرنت 30 دقيقه ورجعت ع الشغل

يوم رجعت تعبانه رحت انام قمت الساعه 4 وسااعدت امي بعد ماصليت والحين المغرب ترى اكلت الغداء بسكوتين عااديه ارب نقاط

والحين بروح اسوي تمارين يلا اشوفكم مره الثانيه

نبضات قلبي عبودي;16035187:
هاااااااى بنات هذا غداي






في غداء احلى من هيك؟؟؟؟
احلى عالم رشاقه مع ام عبودي
هههههههههه

,واااااااااااااو بالهنا والشفا

حلووووووووووو كتييييييييير :adore:

لى عوده اكتب لكم يومياتى

واحب اقول لكم ان كل من يرانى

يقول انى نحفانه وطبعا بفرح اووووووووى:)

الفطار

شاى ملعقه سكر 1

نصف توست اسمر نصف

قطعه جبنه 2

3 ونصف

الغدا

طبق شوربه عدس صغير 2

ربع فرخه 2

وسلاطه 0

يعنى 4 و3 ونصف يعنى 7 ونصف

ريماس احمد;16035440:
ام عبودي اتاكدي انا دخلتها خلاص رااح اعيدها مره ثاانيه

ااانتظرك وانتي ياااقطورة مااضفتيني ققمري السعيد ااعطيني ايميلك

والله يمكن :( مو متاااكدة راح اشيك

ريماس احمد;16035451:
قصتي اليوم كالعاده شربت شاي اخضر والزعتر وقمت جهزت نفسي بعد ناخلصت

رحت الشغل ويوم الساعه 9 صباحا شربت قهوة كابتشينو وجاء الساعه 10 ونص رحت الحوش اتمرنت 30 دقيقه ورجعت ع الشغل

يوم رجعت تعبانه رحت انام قمت الساعه 4 وسااعدت امي بعد ماصليت والحين المغرب ترى اكلت الغداء بسكوتين عااديه ارب نقاط

والحين بروح اسوي تمارين يلا اشوفكم مره الثانيه

بعد عمري الله يوفقج :L:

ملكه البكاء;16035575:
الفطار

شاى ملعقه سكر 1

نصف توست اسمر نصف

قطعه جبنه 2

3 ونصف

الغدا

طبق شوربه عدس صغير 2

ربع فرخه 2

وسلاطه 0

يعنى 4 و3 ونصف يعنى 7 ونصف

هلا والله عليج بالعااافية حبيبتي :L:

مصرقعه.com;16035624:

والله لو في مجال كنت كليت الايسكريم :lol:
خلاص المره اليايه في اليوم لفري بروح باسكن ابرد على قلبي :lol:

....

بنوتات شكلي خربت الدنيا وكليت فوق نقاطي :thumbs_down:

تعشيت بي ساندويش شاورما كنت اظنها بي 7 نقاط وانا طلبتها بدون مقليات ولا طحينيه يعني بس خبز وسلطه والفلافل

وخذيت معاها كاس ببسي 1 نقطه
والحين شربت كوفيه 2 نقطه

الحين يالسه ادور اكتشفت انها بروحا الساندويش 10 نقاط :woo:

وانا بالاصل بقى لي من نقاطي 10

فيعني كليت فوق خاجتي 3 نقاط

بس انا طول عصر اتمشى بلمجمع رايحه مع خواتي نتسوق هذي رياضتي بنتضر الاكل ينهضم وبرقص نص ساعه وتمارين ايروبكس نص ساعه حق احلل ال 3 نقاط :thumbs_down: لو ماكله توست وجبن موب احسن لي :'(

هلا والله
ليش تخبصين يا حلوة :(
ما يخااالف :)
مثل ما قلتي ما في شي مستحيل
تمشي أو سوي ريااااضة تحرق الاكل :) انتي شطورة وتعرفين كيف تحرقي :biggrin:

هلا بناااات وحشتوووني واااايد
نزل مطر بالدوحة ورعووود بس مااا طول
وان شاء الله ينزل مطر واايد بكرة

والحمدالله دعيت لكم بكل خييير

بناااات ما اوصيكم الاستغفااار خلي شعااار في حياااتج


وووووووووولي عووووووووووووودة

هلآآ ..

صبآحكم عسل ..

شخبآركم

تقريري ليوم الاحد تآريخ 1-4 ..

اليوم ع الريج وآيد بلعت مآي نشيت الساعو 9 ونصص بس تريقت الساعة 11:30 .. لآنه بآلي وآيد كآن مشغول ومتوترة وآدري إذا كنت متوترة بأكل وآيد ف أجلت الريوق ليين مآحسيت عمري آوكيك ..

الريوق :سندويتش مكون من: بيض مسلوق + جبن سلايس +1 توست+ ورقة خس 1 +كوب كرك=6 نقاط .. الساعة 11:40 الصبح

الغدى :5 ملاعق عيش + صالونة ديآي + 3 شرايح خيار + شريحتين جزر+4 ورقآت جرجير=5 نقآط .. الساعة 2:35

سنآك: جزر ..

العشى : منآقيش جبن وزعتر 2=8 نقآط ..

والحين قبل النوم يعني كوب حليب قليل الدسم=نقطتين ..

المجموع:21 نقطة ..

التوفير=نقطة يعني 50 سعرة حرارية .. الحمدلله ..

الرياضة مشيت 45 دقيقة ع الكورنيش + ساعة وربع ف الجمعية مع دز عربانة وحركآت مستمرة وبسسسسس

تصبحون ع خير حبيبآتي ..

بالعااافيه عليييييييييكم رشيقاااااااااات...

ام عبودي ايش الحركات الحلوه هدي ...عوااافي

قطوووره حتى احنا نزل مطر....نقلدكم هههههههه فعلا الاستغفار سحر عجيييب

وجزاااك, الله خيييييييير...

استغفر الله الذي لااله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

ملكه البكاء;16035575:
الفطار

شاى ملعقه سكر 1

نصف توست اسمر نصف

قطعه جبنه 2

3 ونصف

الغدا

طبق شوربه عدس صغير 2

ربع فرخه 2

وسلاطه 0

يعنى 4 و3 ونصف يعنى 7 ونصف

انا كمان اكتشفت ان ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط

يعنى نزيد 3

المجموع 10

يومياتي ليوم الاحد ....د.اسامه حمدي

الفطور....2 بيضه...برتقاله وحده...مويه

الغدا...اسياخ لحمه 5 تقريبا صغيره...وحبة طماطم...مويه

العشا...سلطه وبرتقاله

2 كوب شاي احمر

2 كوب كمون وليمون

وسلاااااااااااااامتكم...

ملوووووووكه اخبارك واخبار الريجيم معااااك,

والله يقوى ارادة الجميييييييع بالخير يارب

واكلت 2 بسكوت 2

وقليل من الشبسى 2 :adore:

اليوم خبصت :(


يعنى 14

باقى 4 نقط بتعشى منهم :thumbs_down:

رهف طيف;16035945:
ملوووووووكه اخبارك واخبار الريجيم معااااك,

والله يقوى ارادة الجميييييييع بالخير يارب

الحمدالله تمام اخبارك انتى حبيتى يارب تكونى بخير F:F:

انا تمااااام والحمدلله بس الدايت يلي بسويه حاسه انه صعب ويجووووع مررره

الله يعينا بس...ويعدي هالايام على خييير


ام عبووووووودي مشكوره عالرايط ياعسل.....

كيفكم بنوتات
ماشاء الله عليكم ماشيين تمام
الله يوفقكم يارب

انا وعدتكم اطل عليكم بين فترة وفترة وهياني مريت

بنات ماحد رسلي ايميله غير قطورة !!!
اشو ماحد يريد يتواصل معاية !!!1

ملكه البكاء;16035948:
واكلت 2 بسكوت 2

وقليل من الشبسى 2 :adore:

اليوم خبصت :(


يعنى 14

باقى 4 نقط بتعشى منهم :thumbs_down:

اكلت بيضه 2

وزبادى لايت 1

2 ملعقه كورن فليكس دايت ممكن نقول 1

يعنى 4

الاجمالى 18

الحمدلله

وحشتووووووووووونى

صباااح الفجر بنات ههههههههههه
كلت اطل عليكم قبل لا اكوم البس للدوام وما اعرف في دوام لو عطلة هل اسبوع لئن ما رحت لا الخميس ولا الجمعة وماعندي خبر في عطلة لو لا اروح واشوف الوضع هههههههههه او اتصل احسن قبل لا اروح واتعب ههههههه
شلونكم وشخباركم وعوافي عليكم يارب

تتاوي منوره الج وحشه ايميلج عندي من زماااااااااان ههههه

صباح الخيير لاحلى عرووسات كيفكم حبيباتي كلكم
وحشتووني امس صراحه ماكان لي وجه ادخل احس اني خبصت بالعشاء
ههههههههههه سمعتو احس يعني ماخبصت اكثيير خخخخخخخخخخخخخ
خايف من الوزن هذا الاسبوع شكلو راح يكون زايد اذا طلع زايد من الدورة مو من التخبيص
وبتجي الدورة وانا ماعملت رياضه يارب اليوم اقدر على الاقل 3ايام بالاسبوع علشان وزني يتحرك والجسم يضبط


تتاوي اهلا وسهلا فيك نوريتينا ولاتغيبي عنا اكثييير
كل اشووي طلي علينا

وهالحين فيني النوم بقوم انام بس قلت اصبح عليكم قبل
وحشووتني ماقدر انتظر لين اجلس من النوم