كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

ملكه البكاء;15994238:
مسا الخير حبيباتى

شكراااااااااااا ريماس على النصايح الحلووه
بنات ما اقدر على رجيم التمر لان عمل البيت عندى كتير
سورى كنت اتمنى اكون معاكم وكمان الحلو يتعب اسنانى
انا بحاول اوزن فى صيدليه برا البيت واخبركم ولكن لا تطردونى
احبكم فى الله
انا فطرت شاى وبسكوت خفيف قليل
والغدا سمك وسلاطه
وشربت قرفه بالزنجبيل
واشوفكم كمان شويه
انا بلعب المزرعه السعيده مين بتلعبها ؟؟؟

..أم البراء..;15994851:

اطعمة ومشروبات تساعد على التخلص من البدانة ..

كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بعلم التغذية أن هناك عدة أطعمة ومشروبات صحية تؤدي الى خفض الوزن . أ

1) ولى تلك المشروبات الماء بالليمون حيث خضعت حوالى 240 سيدة أمريكية من المتبعين لأنظمة غذائية صحية واللائي قمن بإبدال المشروبات الغازية بمشروب الماء والليمون .

2) تناول الطعام المحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والكربوهيدرات يساعد على حرق الدهون بمقدار الضعف خلال ممارستهم للرياضة . فبذور الكتان المطحون التي تشتهر بغنى محتواها من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الصحية تساعد على ثبات مستويات السكر في الدم.

3) تناول الجوز أو عين الجمل بدلا من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس (الشيبس) يعطى جسم الانسان مصدرا غنيا بالأحماض الدهنية الصحية (أوميجا-3) والتي تحافظ على الشعور بالإشباع لفترة أطول.

4) تناول 8 إلى 10 حبات من الجوز خلال اليوم ساهم في فقد المشاركين المصابين بمرض السكر والذين يتبعون نظاما غذائيا ذي نسب منخفضة بالدهون معدلات كبيرة من الدهون والشحوم .

5) اضافة القرفة لمشروبات القهوة والشاي بدلا من السكر يوفر للانسان حوالي 200 سعر حراري في الأسبوع يُمكنه من فقد الوزن دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية.
6) تناول سمك السلمون المعلب يعطي 530 وحدة حرارية من فيتامين "د" وتعطي 181 مليجراما من الكالسيوم.

مصرقعه.com;15994230:




أقول بسكم تخبيصات

ترى اغار واروح اخبص :lol:


القرص بطلعه بطلعه واذا ماطلع بروح اشتري واحد يديد :study:





اممم بيرفكت ويت بتحديد ماعرف عنه
بس في شركات وايد تشتركين وييبون لج الاكل للبيت
واعرف شخص وااااااااااايد سمين اشترك في وحده من الشركات
والحين وايد ضعيف
وتصلح حق العيارين مثلنا :-#
لانهم اييبون الاكل متكامل يعني سلطه ورز ومعكرونيه وحلا بس مطبوخين بشكل صحي






اييييييه احب الشيبس ويمكن انا بعد اكلي مو كثير من قبل بس جسمي وايد يثبت
عندي اخي مو دبه بس وزنه زايد قولي خمسه كيلو تقريباً توه الحين سجل بنادي ماصار له اسبوع وخلص مافيه شي :confused:
وانا الي قبله بأسبوعين جسمي ماتحرك يعني انا بطيئه انزل وماعندي صبر من جذي امل

[/CENTER]

الله كريم لاتستعجلي بس اهم شي استمري



:lol:

رحته مشي حق اتحرك
والماما تقول مافيني شده امشي تعبانه راحت بسياره العياره :lol:
مو بعيد عن بيتنا فقلت امشي




:lol: ياحليلج نفسي فرحت يوم تقلي يلا نروح انا وياكي نتمشى وبعدها

مااد رايحه وصبت قلت ليش قالت تعبانه :(

إإإإإإإيه والله يمه محل كنافه وايسكريم ومخبز بعد :sick:
بس قلت اذا وصل وزني 79 بشتري لي كنافه مكافئه :adore:



:lol::lol: ان شاء الله الله يسم منك ان شاء الله توصلين اللي تحبينه ياااارب







انا بالاصل شاكه انه قطريه اختي :D انا معاها وايد مشتركين بنفس الاشياء
فأحسها وحده من ربعي لو كانت بحرينيه شكيت فيها انها من قروب الشله بس للاسف ماعرف احد بقطر ;)

نيو لك ماتعرفين يعني شنو ؟ للاسف ماعندج ثقافه مكسيكيه :lol:

:lol:لا منجد عااد لاقولي قصدك التسريحه اما شو دخل التسريحه بالجسم ههههههههههه


البنات قالوا لي يبوني اغير اسمي قلت لهم اذا وصل وزني 85
كهدف اول لا انا مابي اوصل الخمسينيات
حاطه في بالي تقريباً 68 او 65 مابي انزل اكثر
وبوصل لهذي الوزن وبشوف شنو يصير احب نفسي او لا
بس على ايام ماكان وزني 65 كان جسمي اوكيه ضعيف بس فيني كرشه يعني كان جسمي مقبول :thumbs_up:

ومشكوره على المعلومات حبابه F:

لاتشربي مويه كثير هي اللي كبر الكرشه
حطي بطنك زنجبيل م مويه ودلكيه ونالمي علي بس استحملي هو حار عليكي

[/CENTER]

ملكه البكاء;15994227:
تمارين لشد البطن



نبداء








اول شي عشر مرات











عشر مرات










عشرين مرة










خمسيييين مرة









عشرين مرة















عشرين مرة










عشرين مرة



















عشرين مرة














عشرين مرة














عشرين مرة




ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
دمتم برشــآآقه دائمه



_________________

مهذبة;15994918:
صباح الخيير لاحلى رشيقات
اول ماصحيت من النوم شربت كوب ماء

الفطور:
شابورة-حليب
بعدها اشتهيت نسكافيه شربت مع الحليب

ادعولي ماتعزم علي الفلونزه يكفني بس زكااام

مصرقعه.com;15994230:



انا بالاصل شاكه انه قطريه اختي :D انا معاها وايد مشتركين بنفس الاشياء
فأحسها وحده من ربعي لو كانت بحرينيه شكيت فيها انها من قروب الشله بس للاسف ماعرف احد بقطر ;)


[/CENTER]

قطرية خيالة;15993735:

ما شاء الله ربي يبارك فيهم وفيج يا قلبي
صح كلام الدكتور اهم شي انتي تكوني بخير وصحة

وانتي اشلون ريجيمج حبيبتي من الدكتور ولا من عندج :thumbs_up::L:

قمري*_* السعيد;15993856:

مس بحرين

ممكن تقوليلنا عن نوع الشاي الي استخدمتيه ونزلتي عليه

صرقوعتي وقطورة وأم البراء ورهف وأم عبوودي

شخباركم مع الرجيم اليوم إن شاءالله تمام

مصرقعه.com;15993910:

أنا أتعشه قبل 9
وبعدين اذا يعت في السهره أخذ لي حبة فواكه

اهوا اهم شي تتعشون قبل النوم بثلاث ساعات

تردين لنا بسلامه يارب

انا عكس الناس بسفر ما اكل وامرض
اذا تبوني اضعف سفروني :lol:

:thumbs_up:

انا صايره كريمه في رجيم النقاط الشي يمكن عليه بس نقطه احسبه نقطتين :lol:

خلاص انا معاكم بس يوم اليمعه ماقدر اسويه لانه الاهل بلبيت :thumbs_up:
بسويه بس بطريقة صرقوعه بضيف له اشياء بس بحسبه بطريقة النقاط واني ماكل اشياء غريبه ودسمه يعني عادي بدخل فواكه ثانيه وجذي حق اتشجع اكثر

ويارب انقص هلكيلوين وافتك احسهم شي زايد فيني :lol:

يمكن بعد من الشمر بس خايفه اجربهم اثنينهم الحين:-#

:thumbs_up:

تره مفيد للصحه التمر واللبن وكفايه التمر يحوي على فيتامينات ومعادن كثيره يعني ماراح نحس بأي مضره للجسم
بس نصيحتي اذا حسيتوا تبون شي مالح اكلوا قطعة جبن مالحه او في انواع لبن تكون املح من غيرها استخدموها

ماحس اني ازيد لين اخلي رجيم التمر لانه من بعده على طول التخفيف لمه يثبت وزني ايه مره رجع لانه ماكنت اسوي رجيم بس جربته كم يوم ورجعت الى الاكل طبيعي يرجع

انا بس همي الحين اتخلص من الكيلوين بعدين بستمر على رجيم النقاط الا اذا اسبوع ثبت بغير بأي رجيم ثاني كم يوم حق اكسره لانه وايد انا جسمي يثبت يبي له وقت يتحرك

الرياضه حالها حال اي شي ثاني اذا تعودتين عليه تدمنينه
فلي سويه ارقصي في البدايه ولو ماتعرفين ترقصين بس تحركي خصوصا المناطق الي تحسينها مليانه فيج
نطي حبل وخصوصاً اذا ماعندج الم بلظهر
اركبي وانزلي السلم
تمشي بلبيت انا اوقات ماحب اطلع اتمشى بره البيت لانه محد معاي اقعد اتمشى بلبيت نص ساعه وبعض الاحيان ساعه وانا مشغله لي تلفزيون او اناشيد
حتى شغل البيت يعتبر رياضه بس ماعتقد بيشد الجسم تمارين الشد بروحها

ودامج نحفتي وايد حبابه فلازم رياضه حق ينشد جسمج فأنتي مرضع يعني بتستهلكين كلوريز وايد وانتي ترضعينه بس سوي تمارين بلبيت حق بطنج او الارداف وانتي منسدحه

مثل الي يعلمونا اياه بلمدرسه :lol:
ممكن حبابه تخبرينا شنو كنتي تاكلين تقرييباً حق خسرتي هذي الوزن ؟

:thumbs_up:

تصدقين ادور قرصي الدوار مادري وين قطيته :confused:
الاول مخليته يم التلفزيون وناسه اطالع واسوي :lol:

اذا ماشفته بروح اشتري لي واحد

<<< بالاول لعبي على الاوربك تراك :lol:






[/CENTER]

رهف طيف;15993933:
مرحبا بناااااااااات اخباركم جميعا ..عوافي عليكم
مصرقعه اخبارك ياحلوه...عوافي علييييييييك,

قمري ياقمر انا اليوم صايمه يعني رجيم رباني ههههههه


حيااااك, مس بحرين معانا نور القروب
شدي حيلك وان شاءالله توصلي للوزن المطلوب ومبروك البنوته

اليوم الاثنين ...انا صايمه
اكمل يومياتي بعد الفطور ان شاءالله

وياهلا بقطوره يلا ياقمر استعيدي نشاطك الاول فيديو وتمارين ومعلومات حلوه زي روحك....

ريماس احمد;15994222:
مس بحرين ان شاء الل تستيدين منها والله يقويك ان شاء الله خلي عندك اراده وخلي قويه ووواثقه بنسك

الله يحفظك من كل شر يااارب

*ام*;15995031:
مس بحرين حبيبتي اذا ماعليك امر طرشي لي الرقم او الموقع اللي تاخدين منه الشاي والله خاطري اشتريه ماعرفت من وين لان واايد يبيعونه انا اخاف اشتري التقليد