كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

مرحبا بنات كيفكم
مبروك علينا الجزء الجديد و ان شاء الله ما يخلص هالجزء الا واحنا ضعفانين
يلا جيت مع يومياتي العزيزة

الفطور : بيضة مسلوقة + كاس شاي بلبن = 130

الغدا : ربع بغيف فرنسي منزوع اللب 45 + مثلث جبنة 35 + بيضة مسلوقة 70 + نص معلقة زيت زتون 15 = 165

العشا : بعد ما جيت من النادي اخدت علبة زبادي 65

المجموع = 360 سعرة حرارية

بالاضافة الى ساعتين من الرياضة في النادي

تقييمي لليوم جيد

ويارب ننحف يارب

قطرية خيالة;15975376:
بناااات في معلومة وااايد راح تعجبكم
وهي أخذ ملعقة من الزيت زيتون عالريق يكسر الدهون حول جدار الجسم
وعملت بحث أكثر وفعلا صح الكلام
وانا من بكرة راح اخذها مع 4أكواب مااااء

السلام عليكم:

انا جيت هنا بدعوة من ام عبودي بعد ما طلبت منها مساعدة ودعتني للقروب

ملكةالزهر;15975480:
هلا اختي الغالية اول مرة افتح موضوعج الصراحة لأني كثيرة السفر وما عندي وقت
موضوعج شيق وحلو بس شو الفايدة الموضوع في جزءه الثامن
ان شاالله استفيد وافيدكم
وزني الحالي 72 وحابة انزل 10 كيلو وبالنسبة لطولي 167

حتي صوته ما انخلق مثله ابد;15975564:
السلام عليكم:

انا جيت هنا بدعوة من ام عبودي بعد ما طلبت منها مساعدة ودعتني للقروب

قمري الحزين;15975559:

مرحبا صبااايا

غداي كان 2 قطعة لانشون + قطعة صغيرة جبن ابيض بدون ملح + حبة صغيرة بندورة ( طماطم )

عشاي روب 4 ملاعق كبار + 1 سجق لحم عجل شغل بيت مش مجمد الجاهز

وهالوقت قاعدة اشرب قشر القهوة

ابي افهم ايش يعني قشر القهوة

الله يوصلك للوزن اللي تبينه:D

ريماس احمد;15975486:
اخباركم ان شاء الله تمااام \


الف الف مبروك الجزء الجديد

وياهلا وسهلا اهل جدد

سموحه الايام انشغلت والله

بنات عندي مشكله الحوض تألمني مررره ومن قبل 2 شهرين ماجتني الدوروة والحين بدخل الشهر الثالث
لاتقولون هذا الدورة لا هي ماتعورني من قدام بالاوول انا احسه اذا هي بتجيني والحل بصراحه مقهووورة منه

اما نسبه الرجيم

الصباح فطوري اليوم بيضتين مع عصير برتقال

الغداء بطاطس مسلوق ودجاج ع المرق

العشاء تمر ولبنه

التمارين رقص ربع ساعه ومشي نص سااعه

هلا بش زود يا الغلا .... ههههههههههههههه شرايك اللهجة مضبوطة ههههههههههههه

ممكن اعرف ايش نظامك اللي تسوينه الحين ؟ وكم لك من لما بديت؟؟

مصرقعه.com;15975455:

أنا أعتقد النوع الاول ماستخدم عضلات بطني ابد

...

أنا شريت لي اوربك تراك بس حالياً ما العب عليه لانه فيني شد عضلي برجلي انتضر يروح وبشتغل عليه على الاقل ثلاث مرات بالاسبوع

..

معقوله يا قطريه ناخذ زيت على الريج ماحبيتها الفكره بس عادي مثلا اخذها مع الافطار احطها فوق اللبنه او الجبنه

انا ولا مره جربت اشرب شاي غير الشاي الاخضر بروح الصيدليه وباخذ لي هلمره يمكن يساعد على انه جسمي يحرق اكثر

عن الماء انا على فكره اشرب اكثر من اكل وايد اشرب ماي واحب العصيرات بس قمت اشرب العصيرات الي بدون سكر حق ماسمن

انا سمنتي كلها من فوق اما تحت جني منيكان مسكين جسمي الي تحت احسه يعاني ههههههههههه ويقولون انه الجسم الاعلا ينزل قبل تحت وانا من اسوي رجيم تنحت فخودي وحتى الخلفيه مافيني

حبيبتي الزيت زيتون عالريق شي علمي ومدروس لا جداله فيه وتعالج أمراض

أما عنج ليش ما تجربي تروحي مستشفي ويسون لج كل الفحوصات الغدة والدم
انا سويت فحوصات لاني عندي موعد للدكتورة الدايت ومتواصلة معاااها كل شهر لاني ما بي أضعف من غير ما يكون عندي صحة وعضل
ويعد الفحوصااات تبين ان جسمي السفلي لها عضل جيد واحسن من الاعلى وعندي دهون 40بالمية من جسمي
وبعدها عطتني ريجيم وقالت يكفي بالشهر تضعفي 4 كيلو يعني كل اسبوع كيلو
جربي ما راح تخسري :thumbs_up:

حتي صوته ما انخلق مثله ابد;15975577:

ابي افهم ايش يعني قشر القهوة

الله يوصلك للوزن اللي تبينه:D

انا اسمي ميراس
ليبية .. مقيمة بلندن ..مع اهلي

اللهجة الله يرحمها هههههههههههه خربااااااانة مررره ... كل صديقاتي خليجيات " السعودية الامارات الكويت "

مخطوبة ,, وزواجي للحين ما تحدد
بس من جيت ليبيا وانا وزني زايد ... يمكن لاني يوم كنت بلندن كنت اتمشي واجد بس الحين ما عدت تمشيت مثل الاول .. واحس نفسي وزني زاد بطريقة ملووووحظة

ابي مساعدتكم فديتكم ؟؟؟؟,,,,,,,,,,,,

قمري الحزين;15975478:

هلا حبي إن شاءالله أيامك وأيامنا كلنا حلوةةة

بالنسبة للحبوب انا اخذتها قبل شهر ووقفت فترة بسيطة وررجعت آخذها 3 حبات فاليوم مع الوجبة

والصبح استعمل كريم واقي الشمس آفين فرنسي حتى لو كنت فالبيت مطلعت وفالليل كريم الكولاجين وطبعا لازم اغسل وجهي بماء دافئ ومستعمل لوجهي غير صابون زيت زيتون وبس

صراحة استفدت ع الكولاجين ولله الحمد بشرتي احسها نضرة علما الكريم استعمله ع الوجه والرقية

توكلي ع الله واستعمليه :)

هلا حبيبتي قمرنا الحلو وحشتيني يا قمرنا
تدرين وااايد يمدحون كريم الكولاجين للوجة بس عمري ما استعملته كنت متخوفة بس الحين راح اجربها باذن الله
عاااي اي كريم في كولاجين اشتريه من الصيدلية
وانا بعد غير صابونة الغار ما استخدم وااايد حلو اولا يبيض ويروح الحبوب وما يعطي جفااااف ويوحد لون الجسم وااايد عجبني :thumbs_up::L::biggrin: مشكورة يا قمرنا الحلو **:o

ملكةالزهر;15975480:
هلا اختي الغالية اول مرة افتح موضوعج الصراحة لأني كثيرة السفر وما عندي وقت
موضوعج شيق وحلو بس شو الفايدة الموضوع في جزءه الثامن
ان شاالله استفيد وافيدكم
وزني الحالي 72 وحابة انزل 10 كيلو وبالنسبة لطولي 167

هياااج حبيبتي معااانا :thumbs_up::L:وان شاء الله راح تستفيدين معااانا

حتي صوته ما انخلق مثله ابد;15975582:
هلا بش زود يا الغلا .... ههههههههههههههه شرايك اللهجة مضبوطة ههههههههههههه

ممكن اعرف ايش نظامك اللي تسوينه الحين ؟ وكم لك من لما بديت؟؟

ريماس احمد;15975486:
اخباركم ان شاء الله تمااام \


الف الف مبروك الجزء الجديد

وياهلا وسهلا اهل جدد

سموحه الايام انشغلت والله

بنات عندي مشكله الحوض تألمني مررره ومن قبل 2 شهرين ماجتني الدوروة والحين بدخل الشهر الثالث
لاتقولون هذا الدورة لا هي ماتعورني من قدام بالاوول انا احسه اذا هي بتجيني والحل بصراحه مقهووورة منه

اما نسبه الرجيم

الصباح فطوري اليوم بيضتين مع عصير برتقال

الغداء بطاطس مسلوق ودجاج ع المرق

العشاء تمر ولبنه

التمارين رقص ربع ساعه ومشي نص سااعه

سلاماااات يا قلبي:L:
3شهور وااايد اذا ما جت الدورة
روحي المستشفي وافحصي مراات يكون نقص حديد فتاميناااات وتعطي عواض مثل الالم والغثيان والتعب والاجهااد
انا اقول روحي المستشفى
ولا خااايفة من الابرة

قمري الحزين;15975533:

فعلا قطووورة كلامك صحيح الحمدلله أنا أخذ ملعقة كبيرة ع الريق اول مقوم من النوم

وسلام خاص للوالدة الله يحفظهاF:

هلا بعد عمري قمرنا
انا من بكرة راح اواضب عليها لان حتى دكتورة الدايت حقي تقول لي خذي زيت زيتون عالريق لان يفتت شحوم البطن وتفتتها :L:ما كنت اصدقها
بس اليوم بعد ما شفت حلقة اليوم بالتلفزيون الدايت ودكتور مدحها عالريق مو بعد الاكل

مشكووورة حبيبتي ... انا جنبي النوت الحيت وقاعدة اسجل كل اللي تكتبينه لي

تيب .. سمعتي عن خل التفاح حق الشد

انا مشكلة جسمي اني وزني يزيد من الاسفل يعني الافخاد وكذا ... اما من فوق تمام والحمد لله

قطرية خيالة;15975603:
هلا حبيبتي قمرنا الحلو وحشتيني يا قمرنا
تدرين وااايد يمدحون كريم الكولاجين للوجة بس عمري ما استعملته كنت متخوفة بس الحين راح اجربها باذن الله
عاااي اي كريم في كولاجين اشتريه من الصيدلية
وانا بعد غير صابونة الغار ما استخدم وااايد حلو اولا يبيض ويروح الحبوب وما يعطي جفااااف ويوحد لون الجسم وااايد عجبني :thumbs_up::L::biggrin: مشكورة يا قمرنا الحلو **:o

قطرية انصحيني انتي بعد ....