كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

مصرقعه.com;15975375:

بقول لكم يومياتي حق اليوم لاني وقفت مابي اكل

اليوم بلنسبه لباقي الايام اكلت ومخربطه شوي يمكن لاني اليوم حسيت بلشبع

يلست متأخره

الافطار : شاي حليب وكان السكر خفيف

الغداء : 12 ملعقة اكل رز + مرقة لحم وقطعة لحم صغيره

العشاء : قطعة بشاميل متوسطه
كنت مو يوعانه وايد شبعانه من الغده بس قلت اتعشه من وقت احسن

والحين اشرب شاي حليب وخلاص قفلت بس يمكن اكل في السهره حبة فاكها تفاح او افندي لانه اليوم ماكليت لا سلطه ولا فواكه

بنات شنو تحسونه ينزل الوزن غير شاي الاخضر
مابي خلطه فيها زنجبيل لاني ماشربه!

وعندي دهون اكثرها في اعلا ظهري عندكم لها اقتراحات ؟:'(

بس من بكره اوعدكم امشي زي الناس <<< يا كثر مابتوعدكم هلبنت :lol:

مصرقعه.com;15975380:

انا كل سنه اسوي رجيم خبره :D

اخر مره كان وزني 95 ووصلته الى 85 تقريباً ورديت رجعته
مانزل وايد بس مره صرت مانيكان بس ماعندي ميزان كان وماعرف كم نزلت :o

بس انا من النوعيه الي مانزل بسرعه ولو نزلت اول شهرين بعدين خلاص يثبت سنين
انا تفاجئت هلمره يوم شفت وزني 90 اعتقد الميزان مرتفعه حرارته لاني الي اعرفه وزني 95 ههههههه

مو مهم وزني 90 او 95 كلهم عيال عم :lol: بس اهم شي الميزان يبين لي وزني كم نقص

بس تصدقين انا جسمي ماعمره تخطى 95 من كم سنه وثابت اكلت ما اكلت فلحلو بجسمي انه يثبت على وزن معين وانفرش بلعرض هههههههه يعني تتغير بس قياساتي

بس خلاص الحين بلتزم وياكم حتى اذا تبوني اروح افصل بدلة العيد من الحين واسويها لجسم وحده منيكان حتى ابين لكم اني ملتزمه بروح افصل هههههههه:lol:

<<< شاربه لبن منتهي

ملكه البكاء;15975386:
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ملكه البكاء, ‏مصرقعه.com, ‏قطرية خيالة, ‏تتاوي, ‏

ااهلالالالالالالالالالا بالرشيقات coucou_rosa

ملكه البكاء;15975412:
يلا بنات كل واحده تشوف ايه السبب





بالنسبه لى

النوع الثانى: الكرش المترهل

ملكه البكاء;15975440:
انقاص الوزن أمر سهل جداً و كل الطرق تنجح في تحقيقه, و لكن المشكلة الحقيقية هي في المحافظة عليه و هذا يحتاج منك إلي إجراء تغيير دائم في نمط الحياة. و هذا معناه ببساطة:

1- زيادة النشاط البدني بشكل يومي و دائم:
و ليس فقط أثناء محاولة أنقاص الوزن. و يمكن عمل ذلك بسهولة عن طريق استخدام السلالم بدلاً من الأسانسير, السير بدلاً من ركوب السيارة و لو لمسافات قصيرة تزداد تدريجياً علي حسب قدرتك.
و لتعلم أن كل نشاط بدني يحتسب, بمعني أن كل 10 دقائق لها فائدة في المحافظة علي الصحة و إنقاص الوزن. و ليس بالضرورة أن يكون الأمر لمدد طويلة لكي يعطي فائدة.

2- تنظيم الأكل و ليس الرجيم:
و هو ببساطة يعني تقليل السعرات الحرارية عن طريق الإقلال من الأكل المحمر و المقلي و استبداله بالمشوي أو المسلوق, قدر إمكانك. كذلك تقليل كمية الأكل بالتدريج و بدون حرمان أو جوع زائد.

3- الصبر و عدم استعجال النتائج:
من أجل ثبات النتيجة يجب إنقاص الوزن ببطء و هذا معناه 1 كيلوجرام من الوزن في الشهر. و أعلم أن هذا يبدو قليل جداً و لكنه إن كان دائم سيكون أفضل من أي أرقام أخري تنقص و تعود مرة أخري.

4 -استمتع بما تفعله :
الأحساس بالحرمان يجعل الشخص يرغب في أكل أصناف قد لا يحبها و يجعله يقاوم الرجيم و يفشل أن نظام يقوم به. فكر بإيجابية في الفائدة التي ستعود عليك, و التحسن الذي ستلاحظه في صحتك. و ليكن الوزن آخر شئ.

5- اكتفي بقياس الوزن مرة واحدة أسبوعياً.

6- لا تبحث عن الوزن المثالي, فقط أبحث عن الوزن الصحي و الجسم الصحي.

قطرية خيالة;15974357:
هلا حبيبتي أكيد راح تكملين معااانا يا قلبي وما ارضى تتطلعين :L::thumbs_up::biggrin:

قطرية خيالة;15974362:
هلا قمرنا ما شاء وصفاااتج حلوة الله يوفقج يا قمرنا الحلو
فعلا احنا واايد استفدنا منج كأجت كاأخصائية يالغلا
زين استفدي من حبوب الكولاجين وكريم الكولاجين
لان وجهي وااايد نحيف وكان وزني 40
ويقولون حبوب الكولاجين يوحد البشرة والجسم
لان والله خاطري اشتريها بس ابي أحد جربها ويكون عند خلفية