كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

ريماس احمد;16017428:
ياهلا وسهلا معانا ارحب بيك والله

الله يسعدك تفضلي حياك الله

ان شاء الله تساعدينا ونسااعدك يااارب اما لنسبه اول كم عمرك حتى اقلك كم

يوفر لك وكم تفضلين لك انتي نفس وزن صرقوعه ان شاء الله تنحفين ابتعدي من الاكتئاب حااول تبتسيمن ولا كمرااح تنحفين

السبب الشي والخوف كمان وخلي ارادتك قويه عشاان تنحفين وتفرحين بجسمك ان شاء الله

انتظرك يالغلا

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور

بيضه 2
بنات بتر 1

شاي 0

خبز 2

المجموع 5


الغدا مافي
كيكه 6 نقطه

العشا

رز عشر ملاعق 4

زبادي قليل الدسم 1

سمك 1 نقطه



17 نقطه توفير 1



:L:

بنااااااااااااااات الحقوووووووووني انا اليوم بديت بس احس نفسي جوووووعاااااااانه مه اني اكل خيار وفاكهه... واشرب ماء كتييييييير
بس موعارفه احس بجوووووعه حتى بطني قابضتني من الجوع.. شنو اسوي خايفه اضعف واكل..:035:

shamess;16017231:

اسلام عليك حبوبات
شلونكم مع الريجيمات ان شاء الله موفقات



انا حابة انظم الكم لاني صراحة وزني وايد سمينة

طولي 158 و زني 90كيلو وها الشيئ معدبني موت خلال سنتين فقط صار معي ها الوزن انا كنت 58كيلو فقط بدت معي مشاكل و ظروف تندكر ماتنعاد يا رب فصار معي اكتاااااب وصرت فقط اكل بدون اتنباه الين صلت 90كيلو

وهسه الميزان ما يريد ينزل و كل ما ابتدي انقص كمية الاكل احس بالجوووووووووووع مووووووووت


دعوتكم معي الله ينطيني القوة اقاوم و اسوي ريجيم بحق و حقيقي و استمر عليه و انحف لانو الصراحة تمرضت و الطبيب جابرني على انقاص الوزن باي شكل من الاشكال قبل فوات الاوان

اولا اهلين فيك حياتي معانا ونزاد القروب نور بوجودك وان شاء الله كلنا بنساعدك متل ما بنساعد بعض

بالنسبة للرجيم اي رجيم صحيح مو معناه الجوع بالعكس لو تعملي رجيم صحيح راح تشوفي انك تاكلي وتشبعي و ما بتحسي بالحرمان الفرق بس انك بتاكلي شي مفيد وقليل السعرات

فا ممكن تتبعي رجيم النقاط كتير حلو و بنات بيقولو ضعفو عليه ماشاء الله و في الاوقات الي تحسي فيها بالجوع ممكن تاكلي متل ما تحبي من الاشياء الي سعراتها 0 متل الفواكه ما عدا الموز والمانجا و الخضار ما عدا البطاطا مثلا تعملي سلطة ,,,الخ

بالنسبة لرجيم كسر الوزن ما شفته صراحة بس اعتقد ان في موضوع ريم النقاط مشروح فيه الرجيم على اساس وجبات معينة للفطور والغدا والعشا

و المعروف غالبا ان كسر الوزن دائما بيكون بالاكل يعني يوم او يومين تاكلي ال 3 وجبات بكميات كتيرة شوية وبعديها تبدئي الرجيم

انا كنت اعاني من ثبات الوزن لمدة طوييييييييييييييلة كتير وعملت هيك يومين قبل ابدأ الرجيم والحمد لله طول مدة رجيمي ما ثبت وزني ابدا ولله الحمد

اتمنى اكون افدتك ولو قليل واي استفسار عندك احنا كلنا هنا في الخدمة

shamess;16017236:

بلييييز منو تشرح لي طريقة الريجيم 5 يام لكسر الوزن و شلون احسب النقط الله يرضى عليكم دنيا و اخرة

حبيبي توأم روحي;16017603:
بنااااااااااااااات الحقوووووووووني انا اليوم بديت بس احس نفسي جوووووعاااااااانه مه اني اكل خيار وفاكهه... واشرب ماء كتييييييير
بس موعارفه احس بجوووووعه حتى بطني قابضتني من الجوع.. شنو اسوي خايفه اضعف واكل..:035:

اشربي ليمون بلا سكر مع ماي دافي راح يقللك الشهية باذن الله

يومياتي لليوم

الفطور : بيضة مسلوقة 70 + مثلث جبنة 84 + شاي بلا سكر 0 = 154

وباقي يومياتي ان شاء الله بحطها في اخر اليوم

shamess;16017236:

بلييييز منو تشرح لي طريقة الريجيم 5 يام لكسر الوزن و شلون احسب النقط الله يرضى عليكم دنيا و اخرة

عزيزتي هذا رجيم كسر الوزن نقلته لك من موضوع الاخت مغتربة صاحبة رجيم النقاط
الرجيم مدته خمس ايام ولو حابة تستمري اكتر بعد الخمس ايام الاولى توقفي الرجيم يوم وبعدين تبدئي خمس ايام تانية

رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..


الفطور لمدة 5 ايام: (كل يوم من الخمس ايام تفطري نفس هالاشياء )
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست

سناك: (يوميا لمدة خمس ايام يكون نفس الشيء وهو وجبة بين الفطار والغدا )
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)

الغداء: كل يوم يختلف عن الي قبل

الغدا لليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
الغدا لليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
االغدا لليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
الغدا لليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
الغدا لليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي

سناك: يوميا لمدة خمس ايام نفس الشيء وهو وجبة بين الغدا والعشا
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
ا
لعشاء لمدة 5 ايام: العشا لمدة خمس ايام ما يتغير نفس النوعية
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا


اتمنى يكون وضح هيك واي استفسار ما تترددي

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16017610:
اشربي ليمون بلا سكر مع ماي دافي راح يقللك الشهية باذن الله

طب نور انا معدتي تعباني شويه ممكن اشرب الماء دافء بدون ليمون^o)

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف الحال يا رشيقات ان شاء الله تكونو بخير

2 توست=2 قهوة=1 عسل+زيت=2

الغذاء: 2 توست=2 قهوة=1 فول سوداني=2

العشاء: 1بيتزا=6 شوربة شوفان=3 حلويات=2
المجموع= 21

ماشاء الله عليك يا نور الهدى حاولت اجد موقع لحساب السعرات ما وجدت

السلام عليكم
كيفكم حبيباتي حبيت اسلم عليكم قبل لااروح بيت اهلي
وعليكم بالعافية جمعيا
حبيبي توام اكلي لك سلطه وان شاء الله راح تحسي بالشبع
يالله حبيباتي اشوفكم بالليل لما ارجع حسافه مااقدر اشبك ع النت بيت اهلي

ف آنتظار الجزء 9 ..