ملكه البكاء;15931763:
مسا الخير رشيقاتى
وحشتووووووووووووونى
يومياتى
الفطار شاى وبقسماطه
والغدا طبق شوربه و3 ملاعق لوبيا وسلاطه و3 سجق
وبعد فتره شربت يمكن 3 شاى لانى معصبه وطفشانه
ولن اضع توقيع احلى رشيقه لانى موووووووووش راضيه عن نفسى .........
ضرورى ينقص وزنى اكتر ولكن المشكله لا استطيع فى البرد اعمل اى رياضه
ولا رقص ولا مشى .........كل طاقتى
شغل البيت وبس
هلا ملووكه شخبارك كلنا على هالحال هالفتره ماكو رياضه
شغل البيت والعيال والبرد مافي مجال للرياضه الله يعينا ويساعدنا
قطرية خيالة;15931764:
هذوبة عليج بالعاافية حبيبتي
اخ من التخبيصاااات بس !!!! الله يعينه
الحمدالله اليوم ما خبصت
الحمد لله حييل هالاسبوع كنت ناويه ماخببص ابدد علشان الزواج
بس نعمل ايه :(
تتاوي;15931830:
هلابقطوووورة حبيبتي
اي والله غااايبة عنكم كثيييير انا
وعلى فكرة كنت اليووووم افكر بالانسحاب لاني الصراحة مش ملتزمة ابدااا
وبدل مااضعف كاعدة ازييييد
حتى اليوم جيت البس البنطلون السوستة انقطعت هههههه ماتوقعت الزيادةهذه وانا مش راضية اوزن خايفة انصدم
والاااان رايحة اسوي توقيع التختوخة لان انا اللي استاهلة مش انتي
تتاووي رجعنا مرة ثانية لافكرة الانسحاب باينت الناس كلنا بنخبص ويزيد وزنا بس مافكرنا بالانسحاب
تعوذي بس من ابليس وان شاء الله هالاسبوع يكون خير عليك:thumbs_up:
تتاوي;15931846:
قطووورة مو انا لما اشوف الكل ماشاء الله متحمس وملتزم اقول انا مكاني غلط هنا
مااستاهل وجودي بينكم لاني مش جادة
بس امي نصحتني باسلوب حاد شوية استحيت على نفسي شوية
وقررت اني وامي من بكرة ابدي امشي قبل المغرب بساعة
اطلع امشي ساعة يوميا
زين سوووت امك الله يعطيها العافية
ومكان ابدد مو غلط دانتي منوره القروب بوجودك وتفدينا بخلطاتك وحركاتك
ويالله شدي الهمة بالمشي تعرفي انا هالحين صار لي اسبوعين ماعملت رياضه شايف
شلوون حنا بعد تجينا فترة نتكيسل ومانسوي 8o| بس ان شاء الله اليوم يصير عندي وقت اعمل رياضه
Madness dana;15931883:
قطرية حبيبتي بعد ماطلعت ولا شفت دكتور لاشارع
بس اشتريت مبايل سوني اريكسون اكسبيريا و مافهمت منا شي خلاني اتعصب واتندمت غرني الشكل ...
اني من اجي البغداد اطبق نظام الوجبة الواحدة دون حلويات بدون شبسيات و ببسيات حدي كوب اليوم
اسلام متعبني ما اقدر اسيطر عليه يا فاتح كمدينو يا داخل حمام و يوووه كم مرة اغيرله هدومة تعبني
و اليوم الدورة شرفت فاليوم اعصابي مشحونة و نفسيتي مسدودة
و
هلا ام سلام شخبارك ويارب تكوني مبسووطه ومبروك عليك الجوال وان شاء الله مع الايام راح تعرفي لها لالا تتعصي علشانه بس كيف نظامك ماتاكلي غير وجبة وحدة باليووم بس :woo:
الله يعينك ع اسلام اها العيال يدوخوون وشكلو اسلام ربنا يخليه لك حوووسه الله يساعدك
وانتبهي لها من الحمام
قطرية خيالة;15932219:
تتاوي جربيها ترى ماااافي حرماااان خلاص مااافي اي مبرر لعدم انقاااص الوزن
الحين عندج النظام وطبيقيها وراح تشوفين العجب
يلا انسخيها أواكتبي
وانتم يا بناااات ترى الريجيم تحفة
وانا نحفت عليها وانا على ما اقول شهيدا
نحفت عليها 30 بست شهور
واحنا مسجلين بالقروب تقريبا من 6 شهور
يلا الحقوا عالنفسكم
للتخلص من مشكلاتك المتعلقة بالرشاقة ، تابعي معنا رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي .
رجيم الأسبوع الاول
وجبة الإفطار
شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 4 ملاعق جبن قريش بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي 14 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار سلطة .
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة.
رجيم الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ملعقة عسل نحل قطعة جبنى بيضاء أو شريحة شيدر لايت 2 توست.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
اليوم الثالث : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا سلطة .
اليوم السادس : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة
رجيم الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم معلقة عسل نحل قطعة جبن ابيض أو بيضة مسلوقة 2 توست سن
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة .
اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا سلطة .
اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى خضروات سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 5 ملاعق كشرى سلطة .
اليوم السادس : 1/4 كفتة مشوية سلطة .
اليوم السابع : 10 أصابع محشي كرنب دايت سلطة.
وجبة العشاء
علبة زبادى 2 ثمرة فاكهة
تابعي الأنظمة الغذائية السابقة خلال اللينكات التالية
من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثالث
من الأسبوع الرابع إلى السابع
من الأسبوع الثامن إلى الثاني عشر
من الأسبوع الثالث عشر إلى السابع عشر
من الثامن عشر إلى الأسبوع العشرون
حياتك أحلي
ومع الرجيم احرصي دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء ، رياضة أو عادات يومية لتخلصي جسمك من آثار عاداتك السلبية ، ومن الأمور التي يجب أن تحرصين عليها :
1- اشربي الماء : احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً ، لا تقل عن 8 أكواب ، لأن شرب الماء أساس الصحة والجمال ، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية...
ولا تنسي
تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة لإذابة الدهون ، وأشارت "ميلينا جامبولس" خبيرة التغذية والرشاقة إلى أن الأبحاث الحديثة توصلت إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن ، مؤكدة أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.
وأكدت جامبولس أنه من الصعب جداً للجسم البشري التميز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء ، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم ، والتقليل من المشروبات المحلاة والمياه الغازية.
2 - 5 وجبات صغيرة : بدلاً من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد ، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة ، وبذلك تكونين أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة خلال اليوم ، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
3 - مارسي أي نوع من الرياضة : مارسي الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو التمارين الرياضية ، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد
اتمنى انه يعجبكم
ادعولي
يعطيك العافية قطوورة ع الرجيم
حلوو ومااحس فيه حرمان بس عيبه الوحيد العشاء
هههههههههههه كلوو زبادي