｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

هلا مصرااوية صح كلامج الواحد ما يقدر يسوي رياضة بسبب البرد كله نتغطى
بس لازم نسوي المعادلة الصحيحة للجسم
ما في رياضة اليوم يبقى الاكل لازم يقل
اذا رياضة موجود حرقنا الاكل والشحوم
واذا ما في رياضة ما في أكل زيادة
وانا هذا الشي سويته بهذا الاسبوع

تتاوي ومصراااوية
اشرايكم بالتختوخة رحبوا فيها ان شاء الله بس تستفيد

هلابقطوووورة حبيبتي
اي والله غااايبة عنكم كثيييير انا
وعلى فكرة كنت اليووووم افكر بالانسحاب لاني الصراحة مش ملتزمة ابدااا
وبدل مااضعف كاعدة ازييييد
حتى اليوم جيت البس البنطلون السوستة انقطعت هههههه ماتوقعت الزيادةهذه وانا مش راضية اوزن خايفة انصدم
والاااان رايحة اسوي توقيع التختوخة لان انا اللي استاهلة مش انتي

قطورررررررره انا قولونى عصبى

يعنى لا استطيع ان اغامر باى مشروبات

للاسف

تتاوي;15931830:
هلابقطوووورة حبيبتي
اي والله غااايبة عنكم كثيييير انا
وعلى فكرة كنت اليووووم افكر بالانسحاب لاني الصراحة مش ملتزمة ابدااا
وبدل مااضعف كاعدة ازييييد
حتى اليوم جيت البس البنطلون السوستة انقطعت هههههه ماتوقعت الزيادةهذه وانا مش راضية اوزن خايفة انصدم
والاااان رايحة اسوي توقيع التختوخة لان انا اللي استاهلة مش انتي

هلا توته
بعد ردينا الطير يلي
بسج وعن العبط بالانسحاب
كل يخبص بس مو الكل ييئس
لان اليائس ليس من شيم المؤمن
يلا شدي حيلج كلنا معاااج
شوفي الفائزة ريم كيف وصلت لهدفها ما شاء الله وشوفي مصراااوية قاعدة تقااوم ومحد قال انسحاب
ان شاء الله ما تخبص بسبب الوناااسة

ملكه البكاء;15931831:
قطورررررررره انا قولونى عصبى

يعنى لا استطيع ان اغامر باى مشروبات

للاسف

هلا حبيبتي ما تشوفي شر
أهم شي ابتعدي عن الطماطم والفول
وكثري من الزنجبيل لان الزنجبيل لها مادة تساعد بجدار المعدة والقولون بشكل واااضح
وخذي كراوية

قطووورة مو انا لما اشوف الكل ماشاء الله متحمس وملتزم اقول انا مكاني غلط هنا
مااستاهل وجودي بينكم لاني مش جادة
بس امي نصحتني باسلوب حاد شوية استحيت على نفسي شوية
وقررت اني وامي من بكرة ابدي امشي قبل المغرب بساعة
اطلع امشي ساعة يوميا

ريموووووو الف الف مبرووووك تستاهلي والله
فرحتلك كثيييير هذه نتيجة الانسان المجتهد والله تستاهلي
وعقبااالنا

تتاوي;15931846:
قطووورة مو انا لما اشوف الكل ماشاء الله متحمس وملتزم اقول انا مكاني غلط هنا
مااستاهل وجودي بينكم لاني مش جادة
بس امي نصحتني باسلوب حاد شوية استحيت على نفسي شوية
وقررت اني وامي من بكرة ابدي امشي قبل المغرب بساعة
اطلع امشي ساعة يوميا

هوني عالنفسج يابنت
والله تقدرين تنحفين والله
سوي نظام حلو وسهل وجيد أنا عندي لج نظام حلو وفضيع
ومشي نص ساعة بس واذا تبيها عيوني لج أطلبي بس

تسلمي قطورة عالمواساه ههههه
قوليلي النظام بلكي اسويه

على فكرة قريت نظام الليمون اللي نزلتيه بس كيف يعني اعيش على عصير ليمون وماي؟
صعععب

قطرية حبيبتي بعد ماطلعت ولا شفت دكتور لاشارع
بس اشتريت مبايل سوني اريكسون اكسبيريا و مافهمت منا شي خلاني اتعصب واتندمت غرني الشكل ...

اني من اجي البغداد اطبق نظام الوجبة الواحدة دون حلويات بدون شبسيات و ببسيات حدي كوب اليوم

اسلام متعبني ما اقدر اسيطر عليه يا فاتح كمدينو يا داخل حمام و يوووه كم مرة اغيرله هدومة تعبني
و اليوم الدورة شرفت فاليوم اعصابي مشحونة و نفسيتي مسدودة


و

تتاوي;15931874:
تسلمي قطورة عالمواساه ههههه
قوليلي النظام بلكي اسويه

على فكرة قريت نظام الليمون اللي نزلتيه بس كيف يعني اعيش على عصير ليمون وماي؟
صعععب

المقصود بالمقال ان مشرووب عصير الليمون مفيد بالريجيم لا يزيل السموم
يعني اشربي ماااي مع الليمون مع الافطار الريجيم والغذاء أو العشاء
احسن مشرووب وقت الريجيم هو الليمون
حتى يوم نسوي الكبسة نحط الليمون الاسود ليش ؟ تعرفين السبب تتاوي

Madness dana;15931883:
قطرية حبيبتي بعد ماطلعت ولا شفت دكتور لاشارع
بس اشتريت مبايل سوني اريكسون اكسبيريا و مافهمت منا شي خلاني اتعصب واتندمت غرني الشكل ...

اني من اجي البغداد اطبق نظام الوجبة الواحدة دون حلويات بدون شبسيات و ببسيات حدي كوب اليوم

اسلام متعبني ما اقدر اسيطر عليه يا فاتح كمدينو يا داخل حمام و يوووه كم مرة اغيرله هدومة تعبني
و اليوم الدورة شرفت فاليوم اعصابي مشحونة و نفسيتي مسدودة


و

هلا حبيبتي دندونة
الله يكون بعونج
ليش ما تسكري الحمام مو أحسن كل شوي تشوفينه بالحمام :L:
ومبروووك الجوال الجديد هو باللمس صح
دندونة ليش ما تشربين بيبسي دااايت

تتاوي هذا هو الرابط
انا والله استخدم هذا الريجيم والله على ما أقول شهيدا
استخدمت أيام الوزن الثقيل يوم كان وزني 135 كيلو
http://go.3roos.com/qe3n50i4sa6

مشكوووورة ياقلبي ماقصرتي
ولا ولله مادري ليش يستخدمون الليمون بالكبسة ههههههه

مادنس دانة الله يسااااعدج عالنونو
اني ليولة بنت اختي متعبتني وهية مو بنتي اشون اذا بنتي صدك يتعبون والله
ومبروووك التلفون ليكون قصدج هذاك الصغيروووون الحبوب هوة صيني مو ؟

قطووورة الرابط ماااقبل يفتح يجيلي بالصفحة انه خطأ

تتاوي;15931971:
مشكوووورة ياقلبي ماقصرتي
ولا ولله مادري ليش يستخدمون الليمون بالكبسة ههههههه

مادنس دانة الله يسااااعدج عالنونو
اني ليولة بنت اختي متعبتني وهية مو بنتي اشون اذا بنتي صدك يتعبون والله
ومبروووك التلفون ليكون قصدج هذاك الصغيروووون الحبوب هوة صيني مو ؟

يحطون يا طويلة العمر الليمون الاسود في الكبسة علشان يفقد كل فاعلية الدهون وكلسترول والشحوم من اللحم والدجاج

تتاوي;15931975:
قطووورة الرابط ماااقبل يفتح يجيلي بالصفحة انه خطأ

تتاوي جربيها ترى ماااافي حرماااان خلاص مااافي اي مبرر لعدم انقاااص الوزن
الحين عندج النظام وطبيقيها وراح تشوفين العجب
يلا انسخيها أواكتبي
وانتم يا بناااات ترى الريجيم تحفة
وانا نحفت عليها وانا على ما اقول شهيدا
نحفت عليها 30 بست شهور
واحنا مسجلين بالقروب تقريبا من 6 شهور
يلا الحقوا عالنفسكم


للتخلص من مشكلاتك المتعلقة بالرشاقة ، تابعي معنا رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي .

رجيم الأسبوع الاول

وجبة الإفطار

شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 4 ملاعق جبن قريش بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست سن.


وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي 14 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار سلطة .
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة.

رجيم الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ملعقة عسل نحل قطعة جبنى بيضاء أو شريحة شيدر لايت 2 توست.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
اليوم الثالث : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا سلطة .
اليوم السادس : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.

وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة



رجيم الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم معلقة عسل نحل قطعة جبن ابيض أو بيضة مسلوقة 2 توست سن

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة .
اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا سلطة .
اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى خضروات سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 5 ملاعق كشرى سلطة .
اليوم السادس : 1/4 كفتة مشوية سلطة .
اليوم السابع : 10 أصابع محشي كرنب دايت سلطة.

وجبة العشاء
علبة زبادى 2 ثمرة فاكهة

تابعي الأنظمة الغذائية السابقة خلال اللينكات التالية
من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثالث
من الأسبوع الرابع إلى السابع
من الأسبوع الثامن إلى الثاني عشر
من الأسبوع الثالث عشر إلى السابع عشر
من الثامن عشر إلى الأسبوع العشرون

حياتك أحلي

ومع الرجيم احرصي دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء ، رياضة أو عادات يومية لتخلصي جسمك من آثار عاداتك السلبية ، ومن الأمور التي يجب أن تحرصين عليها :

1- اشربي الماء : احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً ، لا تقل عن 8 أكواب ، لأن شرب الماء أساس الصحة والجمال ، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية...


ولا تنسي
تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة لإذابة الدهون ، وأشارت "ميلينا جامبولس" خبيرة التغذية والرشاقة إلى أن الأبحاث الحديثة توصلت إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن ، مؤكدة أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.

وأكدت جامبولس أنه من الصعب جداً للجسم البشري التميز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء ، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم ، والتقليل من المشروبات المحلاة والمياه الغازية.

2 - 5 وجبات صغيرة : بدلاً من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد ، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة ، وبذلك تكونين أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة خلال اليوم ، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

3 - مارسي أي نوع من الرياضة : مارسي الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو التمارين الرياضية‏ ، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد
اتمنى انه يعجبكم
ادعولي