للي عنده أي سؤال في التغذية أنا حاضرة ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:flower:

دكتورتي العزيزة :smile: انا ان شاء الله بسافر تاريخ 22/7 شو رايج؟؟:cool2:

مرحباااااااا حابه اسالج يالغاليه عن وصفه تتفخ الخدود مو لي وانما لزميله لي بتتزوج وحابه تتفخ وجههافشنو الحل ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

ّ~ّ*$((البرتقاله))$*ّ~ّ

أنصح زميلتك قبل زواجها بأتباع نظام غذائي غني بالفايتامينات وتكثر من شرب الحليب وأهم شي النوم الكافي فهذه العوامل تساعد على إعادة نظارة وحيوية الوجه مره أخرى..

تحياتي لك

×~ًٍ&((عذبة الأحساس))&~ًٍ×

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ابغي يزيد وزني شو اسوي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ابغي يزيد وزني شو اسوي

هلا أختي عذبة الاحساس صراحة موضوع وايد حلو وجزاج الله خير على الشئ
أبي أزيد وزني بس ماشئ فايدة تكون شهيتى منفتحة قبل الأكل بس يوم أكل تكون شهيتى مب لذاك الزود :down:
أنا وزني 50
طولي 163
plz hlep me:shy:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

ّ~ّ*$((غصون الريف))$*ّ~ّ



أرشادات للنحيفات:
قد تكون النحافه ناتجه من :


* مشاكل نفسية تؤثر على الشهية للطعام.

* عادات غذائية مكتسبة منذ الطفولة ( كره بعض المأكولات ).

* مشاكل مرضية تؤثر على الشهية للطعام.

* أسباب وراثية.

من الضروري أن يستشير المصاب بالنحافة طبيباً لاستبعاد أمراض الجهاز الهضمي التي قد تسبب عدم امتصاص المواد الغذائية او الغدد الهرمونية للوقوف على نشاط الغدة الدرقية او الغدة النخامية. وكذلك مراجعة اختصاصي التغذية ليتأكد من أنه لا يشكو نقصاً في المغذيات الأساسية، وذلك عن طريق التحاليل المخبرية لمعرفة أسباب النحافة وعلاجها.

النحافة بسبب قلة شهيتك للطعام ننصحك بالتالي:
* استهلكي أربع أو ست وجبات صغيرة بدل من اثنتين أو ثلاثة في اليوم.

* تناولي المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجماً قليلا في المعدة كخليط الموز والحليب والمعجنات التي تفضلينها مثل الكيك ...

* ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي الحساء والسلطة إلى آخر الوجبة.

* تناولي حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة: جبنة، حليب، لبن زبادي، بيض، لحم، سمك، دجاج.

* تناول الجبن المبشور مع الأرز والمكرونة، أو على شكل مكعبات مع الكعك أو الخبز المحمص بين الوجبات.

* استعملي زيت الزيتون في السلطة، مع اللبنة، مع الخضار والحبوب.

* يمكن إضافة الزبدة أثناء طهي الأرز والمكرونة والبطاطا.

* استعملي العسل بدل السكر مع المشروبات الساخنة، وتناول المربيات مع الكعك أو الخبز المحمص، بعد كل وجبة.

* تناولي المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الأرز.

* تناولي كوب من اللبن مع الغذاء والعشاء، ويمكن تناول الحليب المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات.

* لا تتأخري عن تناول أي طعام مهما كان نوعه عند الشعور بالجوع مهما كان خفيفا، وذلك لمنع الجسم من حرق نفسه للحصول على الطاقة.




تحياتي لك

×~ًٍ&((عذبة الأحساس))&~ًٍ×

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

ّ~ّ*$((عنيده 2000))$*ّ~ّ

هل تعانين من مشاكل نفسيه ؟؟

وهذه نصائح للنحيفات قد تفيدك ..



أرشادات للنحيفات:
قد تكون النحافه ناتجه من :


* مشاكل نفسية تؤثر على الشهية للطعام.

* عادات غذائية مكتسبة منذ الطفولة ( كره بعض المأكولات ).

* مشاكل مرضية تؤثر على الشهية للطعام.

* أسباب وراثية.

من الضروري أن يستشير المصاب بالنحافة طبيباً لاستبعاد أمراض الجهاز الهضمي التي قد تسبب عدم امتصاص المواد الغذائية او الغدد الهرمونية للوقوف على نشاط الغدة الدرقية او الغدة النخامية. وكذلك مراجعة اختصاصي التغذية ليتأكد من أنه لا يشكو نقصاً في المغذيات الأساسية، وذلك عن طريق التحاليل المخبرية لمعرفة أسباب النحافة وعلاجها.

النحافة بسبب قلة شهيتك للطعام ننصحك بالتالي:
* استهلكي أربع أو ست وجبات صغيرة بدل من اثنتين أو ثلاثة في اليوم.

* تناولي المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجماً قليلا في المعدة كخليط الموز والحليب والمعجنات التي تفضلينها مثل الكيك ...

* ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي الحساء والسلطة إلى آخر الوجبة.

* تناولي حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة: جبنة، حليب، لبن زبادي، بيض، لحم، سمك، دجاج.

* تناول الجبن المبشور مع الأرز والمكرونة، أو على شكل مكعبات مع الكعك أو الخبز المحمص بين الوجبات.

* استعملي زيت الزيتون في السلطة، مع اللبنة، مع الخضار والحبوب.

* يمكن إضافة الزبدة أثناء طهي الأرز والمكرونة والبطاطا.

* استعملي العسل بدل السكر مع المشروبات الساخنة، وتناول المربيات مع الكعك أو الخبز المحمص، بعد كل وجبة.

* تناولي المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الأرز.

* تناولي كوب من اللبن مع الغذاء والعشاء، ويمكن تناول الحليب المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات.

* لا تتأخري عن تناول أي طعام مهما كان نوعه عند الشعور بالجوع مهما كان خفيفا، وذلك لمنع الجسم من حرق نفسه للحصول على الطاقة.




تحياتي لك

×~ًٍ&((عذبة الأحساس))&~ًٍ×

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي
"عذبة الاحساس "
مشكورة على الرد والاهتمام اما بالنسبة لزيادة الوزن بدأت منذ المرحلة المتوسطة . لالايوجد اشخاص مصابين بالسمنة .
(ارجوالرد بأسرع وقت ممكن)

مرحبا

عندي طفله عمرها سنه و8شهور..وايد ضعيفه..ممكن تعطيني نظام غذائي سليم علشان تسمن...او فيتامينات تقوي جسمها..انا اعطيها حليب بروجرس..وكذلك تشرب حليب العين الفرش..واطبخ لها اكلات بس تاكل لقمتين وخلاص ..
ممكن تساعديني والسموحه حبيبيتي اذا طولت....:o

أبي ينقص وزني

أنا الآن وزني 50 وأبي أنقصة بس ماني عارفه اشلون أنقصه ؟

يعني دائماً أحب آكل الشيبس وأشرب المشروبات الغازية وما ني قادرة اتركها فهل لي بنصيحة عندك ؟؟؟

يعني هل هناك بعض الأطعمة تشبع ابسرعه ( علشان ما آكل واجد :pain:)

وتكون لها فوائد أيضاً ...؟؟؟

وعندي صديقتي أيضاً

تقول قدرت انو تنقص وزنها لكن صدرها ما تحس انه ضعف فويش تسوي ؟؟؟

وسؤال كمان ....

أنا عندي بقع بيضاء في اظافري :pain:يقولون انه نقص في الحديد فهل هذا صحيح ؟؟؟

وكيف اتخلص منها :confused:مضايقتني

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

قصتي قبل سؤالي و هي أنني ولدت من شهرين تقريبا و لازال أدرار الحليب عندي قليل و أبنتي لحد الحين ما تعرف ترضع عدل و بخاصه من صدري اليمين و بما أن الأكل و كثرة شرب السوائل تساعد على أدرار الحليب مع مساعده أبنتي في الرضاعه أريد برنامج غذائي لي و لا يصيبني بالسمنه في نفس الوقت .

مع أنني قمت بأكل الحلاوه الطحينه لأدرار الحليب و هذه تسبب السمنه

فهل عندك من بدائل أخرى؟

..>>((السلام عليكم ورحمة الله وبركاته))<<..

غالياتي

ّ~ّ*$((أعتذر للغياب))$*ّ~ّ

بسبب ظرفي الطارئه

ولكن سأعود قريبا وأجيب أسألتكم





تحياتي لكم

×~ًٍ&((عذبة الأحساس))&~ًٍ×

:pain:

نحن في الانتظار

:pain:

..>>((السلام عليكم ورحمة الله وبركاته))<<..

غاليتي

ّ~ّ*$((دانيا))$*ّ~ّ

الحمد الله أن السبب يعني مو وراثي

واذا كان عندك السمنه في منطقة الأرداف فأنصحك

بممارسة المشي والسباحه لأعادة لياقة الجسم

وكأرشادات غذائيه أنصحك بالأبتعاد عن الأغذيه الغنيه بالدهون

كالتشبس والشوكلاته والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه

كي يعود وزنك وتكتمل صحة بدنك ..


جزاك الله خير

تحياتي لك

×~ًٍ&((عذبة الأحساس))&~ًٍ×

عذبه االأحساس أنا أبغي الرد:s2

:rolleyes:فينك دكتورتنا :rolleyes:

ننتظر ردك انشاء الله :pain:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

(( القمر المنير))

كم طولك ؟؟

وبعدين ماشاء الله أشوف عندك خلفيه عن الأطعمه اللي تزيد الوزن

وهالشي ممتاز وراح يساعدني كثير

طيب .. اذا كنتي حابه أعطيك نصائح فراح أعطيك نصائح عامه

واذا كنتي حابه أعطيك نظام غذائي راح أعطيك بس يكون عندك عزيمه

على المتابعه ..

وافضل النصائح لأن وزنك مو مره زايد وأنشاء الله راح ينزل وزنك ...


تحياتي

عذبة الأحساس..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي نجمة الرضا

أنصحك بالأبتعاد عن الطحينيه الأن لأنها بالفعل تزيد الوزن

وأيضا عدم ممارسة أي نوع من الدايت لحد ما يكبر المولود لأن الرضاعه

اذا كانت مستمره ومنتظمه فأنها تساعد كثيرا على فقدان الوزن الزائد

وهذه بعض مدرات الحليب ..


حبة البركة - الحلبة - الحمص - الشمر - العدس - الفجل - الكراوية - الكمون - اليانسون - المحلب

تحياتي
عذبة الأحساس

هلا بيج دكتورة (a)

انا احب اشكرج على ردج المشجع ...:smile:

انا فعلاً اقدر انزل وزني بس ينقصني التشجيع ... ما احصل تشجيع من أهلي للأسف :pain:
وأنا من شهرين رحت قالوا لي انو وزنك المثالي 45 ...

وزرت المستوصف من شهر قالو لي ان وزني صار 48... بس اني متضايقة من افخودي :confused:ما احسهم ضعفوا...؟؟؟

واعتقد انو طولي 146تقريباً ... لكن انشاء الله راح اروح المستوصف واتأكد :smile:

ولكن أحب أسألك سؤال :

هل الرجيم مفيد ام ضار :s2


وارجوا انج تجيبي على بقية الأساله:smile:

شاكرة لكِ تعاونكِ :up:

وفقكم الله تعالى