رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 32 )) (بدأ التسجيل للموسم الثاني للمسابقة)

الف مبرووووووووك لملكة الرشاقة
ام صالح
و مخربة الرجيم بيلوموووووني شدي حيلك الاسبوع الجاي
و اشربي مشروب الكرش يوميا يساعدك على تحريك الوزن

مغتربة سدني;15878078:
وعليكم السلام


حياكي الله يا قمر
ممكن تكتبي لي التاريخ بالانجليزي عشان اعرف بالزبط متى؟
وربي يوفقك و ينجحك F:
[/CENTER]

مبروك ملكه الرشاقه ام صالح

وياهلا باللي انضموا من جديد منورين
ويعطيك الف عافيه غروبه ع مجهودك معانا

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

صامولي =4
م جبن =1


الغداء
سمك =5
ارز =3
تمر =1

السناك

فشار =3
عصير =2
شيبس =4



العشاء
صامولي =4
م جبن = 1

المجموع = 28

زوروا موضوعي

بس لا تطبقوه ابدا :

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=15878505#post15878505

مسك ابيض;15878380:

هلا غروبة يعني راح ابدا بعد ما اخلص اختبار بتاريخ 15-1-2012 يعني تقريبا بعد 12 يومF:

اوكي

مالكة الليل;15878402:
مبروك ملكه الرشاقه ام صالح

وياهلا باللي انضموا من جديد منورين
ويعطيك الف عافيه غروبه ع مجهودك معانا

الله يعافيكي يااااربF:

واااااااااالله كنت متوقعه :'(

اااااخ بس الحمد لله والله سويت الي اقدر عليه واكثر بس الظاهر مشكلتي اني اسويلي يوم مفتوح بعد القسم الي اقسمه واكل الاخضر واليابس هذا اليوم يخرب علي كل شي

قبل كذا سويت نفس الشي انهيت حلفي بعد ماكان شهر واكلت الاخضر واليابس ووزنت ذاك الاسبوع وما نزلت الا 200 غ وهذا السبوع نفس الشي المهم اني فهمت المشكله بعد كذا لا يوم مفتوح ولا شي لين اوصلي لهدفي الاخير

اهم شي اني راح استمر اكتب يومياتي :D

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بجد انا مش قادرة اوصف سعادتى انى رجعت تانى للفريق و بشكر مغتربة جدا جدا و بسلم علي البنوتات واحدة واحدة و ان شاء الله كلنا نلتزم و ربنا معانا ;)

ronabella;15878623:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بجد انا مش قادرة اوصف سعادتى انى رجعت تانى للفريق و بشكر مغتربة جدا جدا و بسلم علي البنوتات واحدة واحدة و ان شاء الله كلنا نلتزم و ربنا معانا ;)

يومياتى ( الاثنين - 2/ديسمبر)
الإفطار: لا شئ
الغذاء: 2 حبة كبة مقلية (6) + صباع كفتةمشوى صغير جدا (2) + 5 ملاعق أرز (2) + حبة بطاطس مشوية (5) = ا15
العشاء: لا يوجد

المجموع = 15
التوفير 3

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين ronabella
لو سمحتي ارجعي للصفحة الاولى و اقري طريقة كتابة اليوميات
و طبقيها

يومياتي ليوم الإثنين: نسكافيه‏=‏2 كورنفلكس‏=‏2 تمرة‏=‏0،5 كعكة‏=‏0،5 شرحة ونص برغر مقلي بالماء يعني بدون دهون‏=‏6 بطاطا مقلية‏=‏5 ملعقة كاتشاب‏=‏1 نسكافيه‏=‏2 المجموع‏=‏19 الزيادة‏=‏1 لعبت على الهيلاهوب أقل من 5 د بسبب ألم ظهري (آسفة على عدم الترتيب لأن داخلة من الفون) وشكرا لك حبيبتي غروبة

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ماء
الغداء اثنين توست بر 2 نقاط+50 غ تونه مع ملعقه صغيره ما يونيز 1 نقطه ونص+ برتقال صفر

المغرب قهوه +3 تمرات 1 نقطه + قطعتين بقلاوه صغيره 2 نقاط

قبل العشاء برتقاله وافندي صفر

العشاء نص رغيف2 نقاط +مثلث جبنه 1 نقطه

بعد العشاء قهوه +3 قطع بقلاوه 3 نقاط + قطعة حلا 2 نقاط بعدها كاسة زنجبيل بشوية سكر 1 نقطه
المجموع 15 نقطه
الرياضه لايوجد

مع هذا الشعار بنطق واقعد بالتجمع فقط ماراح ادور واستعرض فيه في كل موضوع خخخخخخخخخخ

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور نص فطيرة جبنه=2
11 حبة لوز = 2

الغداء
كورن فليكس 6 ملاعق = 2
مشمش =0

العشاء
صالونة 25 ملعقة =10
رغيف 4
مشمش= 0
جريب فروت = 0

مجموعي = 20
وهروله 10 دقايق

يومياتي ليوم الاتنين
الفطور
1توست +مسحه نوتيلا =2+1=3
سناك
تفاحه =0
الغدا
10حبات جمبري + خضر مسلوقه+ ورق عنب=2+0+6=8
العشا
نسكافي+كنافه = 2 + 4=6
المجموع = 18 توفير=0

يومياتي ليوم الاثين
مكرونة باللحمة المفرومة 5ملاعق 5نقاط
قطعة بسبوسة4نقاط
2 مولتن كيك وكرة ايس كريم 10 نقاط
شاي 1نقطة واللي يضحك بعد كل الحلى احلي الشاي بسكر رجيم
عصير اناناس 1نقطة
المجموع21نقطة

يومياتي يوم الاثنين
الفطور
2توست=2
مربى نص ملعقه=5.
فول سوداني =1
2توست=2
جبنه=1
مرتديلا=1

الغدا
رز=2
شوربه=2
ربع رغيف=1
العشا
ميني بيتزا=4

المجموع=16.5
التوفير=1.5

أم صالح فديتك عمري والله كتير مشتاقتلكم هههه دوم ضحكتك ياعسلز
غروبه يعطيكي الف عافيه ياقلبي

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

يومياتي ليوم الاثنين:
السحور لانني كنت صائمة

توست+جبنة+مربى=3

الفطور:

5 ملاعق رز=3
نصف فخدة دجاج=2.5
سلطة=1

قهوة مع حليب=1
2 توست +جبنة+مربى=4

2 قطع كيك=8
تفاحة=0

المجموع=22.5 الزيادة 4.5

10 دقائق مشي على السير الكهربائي

مبرووووووووووووووووووك ام صالح وهارد لك للبقية بس شدو حيلكم عشان اتوصلو للوزن المثالي