لا.. للهزيمة.. نعم.. للإستمرار >>{رجيم النقاط}

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف حالكم ان شاء الله الكل بصحة و عافية
اللهم اشف مرضى المسلمين يارب و طهرهم
يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
توست=1
فول سوداني=1
قهوة مع حليب=1

الغداء:
شوربة شوفان=3

العشاء:
سلطة=0
صحن يضم بزيلا+بطاطا(1)+شوية لحم=5
2توست=2
و اذا جعت فواكه

المجموع=13 التوفيييييييييييييييييييييير5

يومياتي يوم الاربعاء
الفطور
فول سوداني=1
مربى=5.
2توست=2
ربع رغيف=1
نص ملعقه جبنه=5.


الغدا
توست بيض مقلي بجبنه كرفت =6
بطاطا مقليه=5
مايونيز=1
كتشب=5.

العشا
فواكه=0
ملعقتين بسبوسه=1
المجموع=18.5
الزياده=5.

صباح الخير كيفكم مع الاوزان والخرجات والله تعذيب لما نخرج من البيت ما نقدر نمسك نفسنا بس ناكل الله يعين
يومي الثلاثاء فطرت حبتين توست وشريحتين مرتديلا وشريحة جبنة وعصير اناناس6نقط
الغداء بف 2نقطة وشاي 1نقطة
العشاء كنت معزومة اكلت 5ملاعق رز2نقطة وقطعة بسبوسة 4نقاط
المجموع16 نقطة
ويومي الاربعاء
الفطور كرسون 3نقاطوعصير 1نقطة
ماتغديت
العشاء 10 ملاعق فتة مصرية رز ولحم مفروم ودجاج وعيش مقلي نقول 8نقاط
شاي 1نقطة
المجموع 13نقطة

الام المرحه ههههههههههههههههههههه عندنا داء البلع هع

صـبــــر الليـــــالي;15832055:
الام المرحه ههههههههههههههههههههه عندنا داء البلع هع

من جد داء ما اكتشفولة علاج لسة للة يعين الربوع والخميس والجمعة تخريب ابو ام الرجيم

يومياتي يوم الخميس

الفطور
مافن كيك=4
كابتشينو=3
سكر=1

الغدا
نص صامولي=2
مربى=5.
فول سوداني=5.

العشا
رز=6
ايدام=2
نص رغيف=2
نص كوب كولا=5.

المجموع=21.5
الزياده=3.5
ياربي مدري ايش فيا مع الاكل كو قادره اوزن:-#:-#

يومياتي الخميس
الفطور ولا شي
الغدا 5 ملاعق رز وفخذدجاجة 6نقط
سفن 1نقطة
قطعة بسبوسة 4نقط
الغشاء 4 قطع صغيرة من الشاورما العربي 8نقاط
10 حبات بطاطس 4نقط
المجموع23نقطة

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
اندومي=5

الغدا
توست =2
ملعقه جبنه=1
تفاحه=0

العشا
برتقاله=0
تفاح=0
سلطه=0

المجموع=8
التوفير=10

ممكن انضم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انتوا هنا وانا ادوركم
يالله معاكم

يومياتي ليوم السبت

الفطور
كاس لبن 3

الغداء
صفر

العشاء
دجاج ورز = 4
عصير جريب فروت = 0
سبانخ= 4
جبنه = 4
قطعتين حلى 2
فلافل =10
موزه = 1
شاي اخضر =0

مجموعي= 28
ماكنت ملتزمه لان توني اشوف موضوعكم

وان شاء الله قدها وقدود


المهم
الوزن وين نكتبه؟؟

اللة يحيكي زهار

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور كرسون 4نقاط
عصير تفاح 1نقطة
الغدا ما تغديت
العشاء همبرجر 6نقاط وعصير اناناس1نقطة
المجموع12 نقطة

يومياتي ليوم السبت
الفطورنسكافية
الغداء دجاج وسلطة 4نقاط
العشاء
اندومي 4نقاط
وافل 4نقاط
عصير 1نقطة
المجموع 13نقطة

هلا بنات

اشتقتلكم

الاسبوع الماضي بطوله كنت برا البلد رجعت يوم الجمعه .. وطبعا خذيت راحتي وخبصت فالاكل

امس كنت مشغوله عالاخر وما قدرت ادخل ..

المهم انا بادية ريجيم قاسي من امس .. حاولت التخفيف ومع ريجيم النقاط شهر واسبوع ما نزل وزني .. قلت لازم اجرب هالمره الريجيم القاسي عالاقل يتلحلح وزني شوي وبعدين ارد شوي شوي للنقاط

يومياتي ليوم السبت

اناناس =1
سلطة خضرا=0
كوزين ذرة = 5
كرواسون بالجبن = 5
كوبين شاي حليب = 4

المجموع 15

يومياتي ليوم لاحد
لفطور وافل 4نقاط
نسكافية 2نقطة
الغداء فتوتشيني 5نقاط
دجاج 4نقاط
فراولة
عصير نانس
شاي 1نقطة
المجموع 16 نقطة

ازهار ترسلي الوزن عليا

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
فطيرة زعتر=4
فطيرة جبن=4
حليب قليل الدسم=2

الغداء
قطعتين ورق عنب=1

العشاء
7 ملاعق رز =3
موزه=1
برتقاله =0
2 ورق عنب=1
فطيرة جبن=4
شاي اخضر=0

مجموعي =20

ورياضة خفيفة

وحشتوووووووووونااااااااااا

ما ادري ليه عندي احساس بكره اني بجمع عفشي واجي عندكم ههههههههههههه
الله يستر وزني ابدا ما يطمن
وبصراحه الوضع عندكم حلو مره يعني والله فكره جدا رائعه بهالقسم يعني صار الخروج من المنافسه اهون شوي