كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

مهذبة;15824465:
مساء الخير
عملت هلا رياضه خفيفه
جري 5دقايق كنت ودي اكثر بس ولدي الله يهديه متعلق فيني وتمارين متنوعه ونطيت لي كم نطه لين دخت هههههههه والله صدق النط يتعب

انا اليوم صايمه وعشاي راح يكون
سمك مشوي ورز مسلوق

وراح اشرب شاي الرشاقه

هلا حبيبتي مهذبة
الله يكون بعونج وتقبل الله منج انشالله :thumbs_up: وبالتوفيق يالغالية

هلا بنااااات مساؤكم دفئ يجمل الشتاء البارد
عليكم باالعاااافية يا أمورااااات كلكم
ثابوا واستمروا وانشالله نستانس واااايد بالسنة 2012 من غير دايت بس باكل صحي
وتمنيااااتي لكم بكل الحب والفرح والصحة

انا فطوري كان 3 حبات توست وملعقه ونص جبن سائل وكوب صغير نسكافيه بقليل مره من السكر يعني 7 نقاط ونص

والحين توي تعشيت نفس الفطور يعني 7نقاط ونص

المجموع 15 نقطه

واكلت 3 حبات فريري روشيه مدري كم نقطه بحسبها وبرجع لكم واقلكم

الحبه الوحده من فريروروشيه نقطه ونص

والثلاث حبات فيها 4 نقاط ونص


يعني مجموع اكلي لليوم 19 نقطه ونص مع رياضه ثلث ساعه او ربع ساعه تقريبا

وانا امفروض نقاطي 22 يعني موفره 2 ونص

انا شطوووووووووووووووره:D

قطرية خيالة;15824841:

هلا بنااااات اليوم جبت لكم معلومااات عن برنامج دكتور وز وماراح ابخل عليكم يا حلوااااات لانكم حبايبي الرشيقاااات

وهي"خمس لا تضعوا في عربة التسوق وهي
1-النشويااات والسكرياات لانها تزي الدهون في الارداف ومحيط البطن
2-اللحوم المليئة بالدهون لان لها علاقة بالدهون
3-رقائق البطاطس المقلية لانها تسبب الانتفاخ والغازات
4-الاطعمة الصحية المزيفة للريجيم لان خالية من الدهون ومليئه بالسكرياات
5-المكسرااات المملحة لان تزيد من الازمات القلبية وتلف اعضاء الجسم

وبعد قال الدكتور:فاكهة الافاكادو مفيدة للقلب لان دهونها غير مشبعة
وبعد قال :5 أشياءتعيد الشباب وانتم نائمون وهي
1-غسل الاسنان لمدة دقيقتين 2-استعمال الخيط
3-غسل الوجة جيدا واليدين
4-وضع مرطب الوجة من فيتامين "أ" يوميا
5-أخذ قرص من الفينامينات

وسلااامتكم

يعطيك الف عافية ع المعلوماات المفيدة

قطرية خيالة;15824863:
هلا بنااااات مساؤكم دفئ يجمل الشتاء البارد
عليكم باالعاااافية يا أمورااااات كلكم
ثابوا واستمروا وانشالله نستانس واااايد بالسنة 2012 من غير دايت بس باكل صحي
وتمنيااااتي لكم بكل الحب والفرح والصحة

امييين الله يسمع منك ان شاء الله

برلينت;15824932:
الحبه الوحده من فريروروشيه نقطه ونص

والثلاث حبات فيها 4 نقاط ونص


يعني مجموع اكلي لليوم 19 نقطه ونص مع رياضه ثلث ساعه او ربع ساعه تقريبا

وانا امفروض نقاطي 22 يعني موفره 2 ونص

انا شطوووووووووووووووره:D

صحتين وعافيه
وربنا يوفقك ودوم تكوني موفره نقاط:thumbs_up:

هلا ريماس
مبروك نزولك حبيبتي

ممكن تقولين لي عن خلطه الكركم وكيف تسويها وكم المقدار وكم مره في اليوم ؟؟[/QUOTE]

كاس ماء حار انقعي ملعقه كركم اخلطيهم خليها منقوع خمس دقاائق اخلطيهم واشربيها مثل الشاي وبعد ربع سااعه اتمرن ساعه نص سااعه ع حسب الي تبينها
انا ليش اشربها تسااعدني حرق الدهون مع التماارين اشربي النهار ومساء او اشربي في النهار بس شرط قبل ماتشربي في وقت الحركه مثل المطبخ او تكنسي او في وقت تماارين الله يبارك فيك دعواتك لي اله يرزقني وينحفني ياارب

قطرية خيالة;15823807:
بنااااات عندي فيديو عن تماااارين البطن بس اللغة يابانية ي تحبينه
بس الحركة واااضحة للرياضة التمارين البطن
بس انتم ركزوا على الرياضة البطن مو على اللغة اليابانية
انتم تعرفوا اليابانياات معروفااات بالرشاقة جدا
والمرض السمنة باليابان ما يتعدى 3% تخيلوا الصحة كيف
بس مترددة احط الفيديوا يا بنااات
أنتظر ردج يا أم عبووودي

يااريت ترسليها ع خاااص مممكن لان ااحب نصاائحهم

رهيبه 2011;15823787:
عزيزتي ريماس الف مبروك على النزول وعقبال الوزن المثالي
بس شنو البرنامج او النظام الي مشيتي عليه

الله يبيارك فيك انا مشيت مع ام عبودي الله يطول بعمره بس مو نفسها استبدلها

هذه هي كنت انا وام عبوودي مشتركينن وسويناها بس هي صعب شويه هذه هي



اليوم الاول والثاني
الافطار نصف تفاحة
الغداء 2 تفاحة
العشاء تفاحة فقط
اليوم الثالث والرابع
الافطار نصف علبة دابادي لايت
الغداء علبة ونصف دبادي لايت
العشاء نصف علبة دبادي
اليوم الخامس والسادس
الافطار نسكافيه ممكن سكر دايت
الغداء طبق خس مقطع وعليه ليمونة
والعشاء مثل الغداء

اليوم السابع والثامن
الفطار نسكافيه
الغداء 2 صدر دجاجة مشوي او مسلوق
العشاء 1 صدر دجاجة مشوية

رهيبه 2011;15822411:
أهلين بنات مبروك على الي نزلت اوزانهم والي ثابته ان شاءالله تتعوض الاسبوع القادم
بالنسبه لي أنا مررررررره حزييييينه لأني وزنت اليوم وصار الوزن
الاسبوع الماضي ٧٩،٥
الاسبوع هذا ٨٠،٥
يعني زياده كيلو
يمكن بسبب الدوره موجوده فيني اتوقع يمكن بسببها
بس والله خايفه ادخل الثمنيات ولا اقدر اطلع منها
اللله يستر

اي يالغلا انتي عااارفه ايش الاعراض قبل الدوره

الشعور بالضيق، تغيير حاد في المزاج، القلق، الاكتئاب، انحطاط نظرة المرأة لنفسها، صعوبة في التركيز، مشاكل في النوم، تغيير في اشتهاء نوعيات مختلفة من الطعام، حالة النهم في الأكل، زيادة في الوزن، الإحساس بالتعب، المغص والتشنجات في منطقة البطن، انتفاخ واحتباس السوائل في الجسم، الصداع، انتفاخ وألم في الثديين، خفقان سريع في القلب، الدوار، الغثيان، مشاكل في الجهاز الهضمي، آلام منتشرة في جميع عضلات الجسم، حب الشباب، العصبية العدوانية، اول ماقريته قلت للنفسي واااو شي عجيب ههههههه
:lol::p

amira79;15821555:
اختى ريماس شكرا يالحبوبه على التشيجع انا كنت ناويه ابدا فى الرياضه هدا الاسبوع بس الدوره شرفت انشاء الله الاسبوع الجاى ابدا لنه حرام والله قاتله نفسى ما اكل فى شي و انزل كيلو و شوى والله العضيم توى نكتب و بطنى اتزوى زيو زيو زيو جيعانه هلبببببببببببببه لكن مش حناكل الى الغدا و ياريت تقولولى على برنامج للرياضه للارداف يا بنات القروب ادعولى انى اضعف قبل شهر 2 لنه بندير عمليه بعد شهرين

:lol::D
يااحليلج بالعكس المفروض تكوني فرحاانه طوول الاسبوع ماسويتي تمارين ولاشي
ااحمدي ربك تماارين الاردااف من عيووني فديتي انا
بس يوتيوب ارسلها ع خااص

ليونا الطعمونة;15825172:

عندي مشكلة
ما احب المشي نهائيا
مين تعطيني حل؟؟؟
وعندي جهاز الغزال الطائر بس كسوولة
مين عندها هالجهاز واستفادت منة وكم الفترة علية
شجعوووني تكفووون

يالغلا كنت مثلك مااحب التماارين

وحده نصحتني اشتريت ايبود تتش وسماعات حملي اناشيد الي تحبينها ااحطه ع اذني واسوي تماارين ولا اااحس بشي الحمدلله ع كل حااال وبعض الاحياان امشي في الحديقه سااعتين وانا ماادري عن نفسي :worn_out:ولا احس بتعب انتي جربي وان شاء الله حظك حلو وان شاء الله تنحفين انا نفسك ابي انقص 15 كيلو ونفس عمرك واهلا وسهلا معانا

لما نسبه لي امس كنت موجوده لكن للاسف رااسي خلاني انسااكم الله يشفيني من النساان ماادجري شو اسباابه من قلة النوم ولا تفكييير هههه كثيرين يقولون التفكير يسبب النسيان ع الله

الاثنين


الفطووره كوب كابتشينو

الظهر 4 تمر وكوب قهوة تعرفون العمل

الغداء شغل البيت اول ماقمت من نومي صلحت فطوور

لجدتي الله يطوول بعمرها وفطرت معهم 5 زلابيه وصحنه شوربه وكاس فيمتو

وشربت كاس زنجبيل العصر والكركم السبب الدوورة بطني تعورني الله يعيني عليها

والحين رااح اسوي تمااارين يلا تصبحوون ع خير

قطرية خيالة;15824076:
هلا بنااات قبل شوي شربت قهوة لبنانية حلو بس شكلي ما ضبطها
وبعدها شربت 2كوب مااااء لان القهوه تنشف الماء الجسم

بالعافيه ع قلبج يارب

برلينت;15824127:
يس اول قروب وان شاء الله يصير عندي عزيمه وانحف

لان الاكل نقطة ضعفي للاسف






كم كان وزنك اول مابديتي دايت

ماشاء الله مره حلو نزولك بالوزن




انا نمت هذا الوقت من الزعل مع ابو الشباب الله يهديه بس



عقبال 1000 شهر هع

ماشاء الله حلو نزولك

ان شاء الله هالشهر انزل 6 كيلو

وهالاسبوع يارب انزل 3 كيلو

ان شاء الله ياااااارب

عيون طفلي;15824144:
هلا بنات

انا الحين بشرب شاي اخضر مع زنجبيل

والغدا رح يكون برياني لحم مع سلطه


رح اكل سلطو كثير وشوية لحم ورز

:thumbs_up:رووووووعه نظامج بالعافيه يارب

مالكة الليل;15824145:
برلينت

وزني اول ما بديت الدايت ما شاء الله كان 102 اول شهر كان تخفيف عادي ونزلت 4 كيلو وبعديها اتبعت ريجم النقاط ووصلت السبعينات
طبعا مع اشياء مساعده استخدمت بره الكتان مع الزبادي
وشاي اعشاب وع االريق ماء دافئ مع ليمون
وقرفه وزنجبيل يعني خلطات كثيره تساعدك في النزول وطبعا الرياضه دور مهم
والاوربت تراك في شد الجسم

:biggrin::thumbs_up:ماشاء الله رووووووووووعه نزولك عيني عليك بارده وعقبالي باقي الوزن يارب

amira79;15824418:
نصيحه يا بنات القروب الرشيقات اهم شيء يكون عندك فى المطبخ اكياس الشوى احسها كتير ساعدتنى فى الرجيم احط فيها اى شي لحم او دجاج او سمك ويطلع الاكل حلو هلببببببه و يعجبك و هدى نصيحتى ليكم

انا اليوك فضرت على تفاحه و كوب ماء و قهوتى الصباحيه لى ما اعرف ابدى نهارى الا بيها ههههههه
والغداء جهزت سمك فى الكيس الشوى و حطيت عليه ملعقه صغيره زيت و توابل السمك و الملح و بعد اشوى راح احطه فى الفرن
و العشاء متل الفطور

بالعافيه ع قلبج بس ممكن صوره الكيس الى تقصدي؟

مالكة الليل;15824432:
ونسيت اقولك اني العب ع الاوربت تراك بيشد الجسم

براااااااااااافو عليج

مهذبة;15824465:
مساء الخير
عملت هلا رياضه خفيفه
جري 5دقايق كنت ودي اكثر بس ولدي الله يهديه متعلق فيني وتمارين متنوعه ونطيت لي كم نطه لين دخت هههههههه والله صدق النط يتعب

انا اليوم صايمه وعشاي راح يكون
سمك مشوي ورز مسلوق

وراح اشرب شاي الرشاقه

:lol:الله يعطيج العافيه اي والله النط روعه بس يهلللك
ههههههه

مهذبة;15824479:
ام عبودي الله يخليك عبود
بس صدق بررد ههههه انا اسنه الماضيه
انحبست في البيت بسب ولدي من اطلع فيه على طول يوم ثاتي المستشفى
بس الحمد لله هالسنه كبر وعقل هههههههههههه والله يحميلك عبودي من هالبرد

ههههههه اي والله برد برد بس شسوي بالبيت يبكي لالازم اطلعه علشان ينبسط هههههههه ويخلى الج عيالج يارب

مالكة الليل;15824497:
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
2توست =2
جبن لايت = 1


السناك
2 ونص بقلاوه = 2.5

الغداء
سمك مشوي = 3
3 م ارز = 1
نصف قعطه لزانيا =2.5
سلطه جبن وزيتون =2
رمانه = 0


العشاء

زبادي =2


المجموع = 16

:thumbs_up:بالعافيه يارب

قطرية خيالة;15824863:
هلا بنااااات مساؤكم دفئ يجمل الشتاء البارد
عليكم باالعاااافية يا أمورااااات كلكم
ثابوا واستمروا وانشالله نستانس واااايد بالسنة 2012 من غير دايت بس باكل صحي
وتمنيااااتي لكم بكل الحب والفرح والصحة

اللهم امين الله يسمع منج يااااااارب

ليونا الطعمونة;15825172:

السلام عليكم

انا ليونا عضوة جديدة في قرويكم المميز
طولي 160
وزني 72كجم
عمري 22سنة
عندي انا 3اهداف 15ك
الهدف الاول 5
الثاني 5
الثالث5
بس عندي مناسبة شهر 3 ان شاء الله فرح بنت عمتي
وابغى انحف اقل شي 7ك
وربنا ييسرلي اموري واموووركم
عندي مشكلة
ما احب المشي نهائيا
مين تعطيني حل؟؟؟
وعندي جهاز الغزال الطائر بس كسوولة
مين عندها هالجهاز واستفادت منة وكم الفترة علية
شجعوووني تكفووون

هلا فيج حبيبتي ان شاء اللع توصبين لوزنج الى حابته بس اهم شئ الرياااااااضه هى الى تشد الجسم وررررررعه وطبعاا الاكل تخففينه او تتبعين رجيم معين وان شاء الله خير يارب

ريماس احمد;15825209:
لما نسبه لي امس كنت موجوده لكن للاسف رااسي خلاني انسااكم الله يشفيني من النساان ماادجري شو اسباابه من قلة النوم ولا تفكييير هههه كثيرين يقولون التفكير يسبب النسيان ع الله

الاثنين


الفطووره كوب كابتشينو

الظهر 4 تمر وكوب قهوة تعرفون العمل

الغداء شغل البيت اول ماقمت من نومي صلحت فطوور

لجدتي الله يطوول بعمرها وفطرت معهم 5 زلابيه وصحنه شوربه وكاس فيمتو

وشربت كاس زنجبيل العصر والكركم السبب الدوورة بطني تعورني الله يعيني عليها

والحين رااح اسوي تمااارين يلا تصبحوون ع خير

:lol:هلا رموسه الحلوه شلونج وشحبارج
ماتشوفين شر بس والله انا بعد النسيان لعب دور هل ايام هههههههههههههه
الله يعينا يارب
بالعافيه ع قلبج يارب

قطرية خيالة;15823817:
رهفة ملاااااابس رهيبة واااااااااااااااااااااااو حلو
واكييييد راح تحليهم عليج بال عاااافية حبيبتي
مااااشالله ملابس حق وحدة رشيقة انتي رشقة يا رهف
حتى التنانير ومحيط البطن صغير
ومبروووك

الله يحلي اياااامك قطووووره...انا مو مليانه وزني 70 ..وكم غرام تقريبا 6 بس وطولي 164
ابغى اوصل لوزني اياااام زمااان في الخمسين..
يعني طولي شايلني..هههههه
التنانير لاتغرك مطاااط استريتش هههههه...مشكلتي الكرش..مع القالون
ربي يبااارك بعمررررك حبيبتي....

amira79;15824455:
انا اشاء الله اول ما تروح الدوره راح ابدى الرياضه ساعه فى اليوم و انا عملت البرنامج الاتى للرياضه عشره دقايق على الكرزى فت مساج و بعدين ساعه الا ربع على السير الكهربائى هرواله و بعدين عشر دقايق تمارين الارداف شنو رايكم هيا شجعونى عاد تتوقعون كم انل فى الشهر على هدا البرنامج و رجيميى زى ما تعرفو هو فاكه فى الصبح و فى الليل و الغداء يكون اى نوع من اللحوم تشجييييييييييييييييييييييييييييع يا حلوات لنه خايفه اضعف قدام الشوكلاطه لى خربتلى جسمى

ماشاءالله اميييره حلو..ان شاءالله لو استمريتي اكيد راح تضعفي من غير شر
جربي معاهم اعشاب زنجبيل ونعناع وقرفه حطيهم بكوب بعد عشر دقايق اشربيييهم ..ممتاز لحرق الدهون..ويصد النفس..


بناااااات ملابسي موجوده بالتوقييييع طلوا عليها وعطوني راااايكم فيهم..:thumbs_up:
قطووووره ماقصرتي عملتيلي دعااااايه حلووووه ههههه...

مهذبه..حبيبتي شاي الضيافه كل اسبوووع مره او كل اسبوووعين...لاتكثري خطر انا اشربه مره في الاسبووووع واحيانا اكثر..
راح تتعبي منه وتصيري الله يعزكم ملاااازمه دورة الميااااه طووول اليوووم..ههههههه..لاتخاطري

يوميااااااتي ليوووم الاثنييين...
صايمه وافطرت على 9 حبات تمر وكوب مويه فقط
بعدها بساعه...5 ملاعق رز + 4 ملاعق خضار مشكله ..+ زبادي قليل الدسم ملعقتين..
وعصير برتقال فريش...
بعدها..3 اكواب شااااااي
اخذت من شويا سناك 2 حبه بسكويت نخاله...+ حليب قليل الدسم..

شكرا رهف طيف على الصور الحلوه لاكياس الشواء هدى هى لكنت نصحت فيها البنات انه لزم تكون عندهم تساعد فى برنامج الرجيم
وبعدين يا اختى ايش هدى الملابس لحاطه صورهم من جدك انت راح تلبسيهم متاكده انت كنت صاحيه لمى شرتيهم لا حول الله و لاقوه الا بالله












لا لا لا لا لتزعلين اعرف انى زودتها بس كنت امزح معك ملابسك تجننننننننننننننن و دوق مشاء الله عليك وانت ضعيفه ليش مشتركه معنا فى القروب احس انه سايزك 38 صح تلبسيهم بلهناء انشاء الله

شلونكم حبيبات قلبي مشتاقتلكم البارحه جانت عندي خفارة بالمستشفى
و كضيتها تعب وهسه بموضوع الاستفسارات ما شاء الله بيوم واحد 9 صفات ايدي شكلت من الكتابة المشكله ثلث ارباعهم نفس المشاكل
ومتكدرين تكولليلهم
رجعي شوفي القبلج

اني ماشية على الريجيم ماكو لخبطة بس دوخه يمكن من كد ما كتبت

amira79;15824436:
ماليكه الليل كيف يكون طعم الشاى الاعشاب لتشربى فيه و شكرا يا الحبوبه على الرد

طعمه عادي لاني اعودت عليه

صار لي زمان اشربه لاني

اعمل دايت واترك وارجع له

فدي المره ان الله مستمره

برلينت;15824932:
الحبه الوحده من فريروروشيه نقطه ونص

والثلاث حبات فيها 4 نقاط ونص


يعني مجموع اكلي لليوم 19 نقطه ونص مع رياضه ثلث ساعه او ربع ساعه تقريبا

وانا امفروض نقاطي 22 يعني موفره 2 ونص

انا شطوووووووووووووووره:D

برافوا عليكي :thumbs_up:

ريماس احمد;15825184:
هلا ريماس
مبروك نزولك حبيبتي

ممكن تقولين لي عن خلطه الكركم وكيف تسويها وكم المقدار وكم مره في اليوم ؟؟

كاس ماء حار انقعي ملعقه كركم اخلطيهم خليها منقوع خمس دقاائق اخلطيهم واشربيها مثل الشاي وبعد ربع سااعه اتمرن ساعه نص سااعه ع حسب الي تبينها
انا ليش اشربها تسااعدني حرق الدهون مع التماارين اشربي النهار ومساء او اشربي في النهار بس شرط قبل ماتشربي في وقت الحركه مثل المطبخ او تكنسي او في وقت تماارين الله يبارك فيك دعواتك لي اله يرزقني وينحفني ياارب

[/QUOTE]

يارب توصلي للوزن المثالي

مساء الخيرات ياحلوات عوافي على قلوبكم

رهف / ماشاء الله رووووووعه ملابسك يالله شدي حيلك نزلي 6 كيلو ويكون روعه ربي يوفقك

يومياتي

الفطور /نص صامولي وملعقه صغيرة جبن =2.5

الغداء / مكرونه بالقشطع والجبن مع الدجاج والفطر وبطاطس مسلوق اخذت منها طبق مع سلطه بها 2 م عدس =17

سناك/حبة اقط صغيييرة وكسرة من كليجا =1

العشاء / 3 شابوره +علبة زبادي =3.5

والريااضه تمااارين
والحمد الله رب العالمين

مرحبا بنات كيفكم وكيف الريجيم معاكم
انا اليوم ماطليت عليكم خرجت بيت اختي
واشتريتلي ملابس وشورتات لزواجي
الله لا يوريكم ههههههههههه لو حد منكم حاب ياخذ عينة سيلوليت يجي عندي :lol:
لاوالله صدك اتعقدت :-#:(
لاااازم اتخلص منه بأي طريقة وان شاء الله يا انا يا هوة