كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

انا ماتعشيت نمت من الساعه 6 لحد الساعه 3

وحتى العشاء ماصليتها الا اول ماصحيت استغفرك يارب

مره خبصت بالفطور والغداء امس فاحسن اني ماتعشيت

صباح الخير لاحلى رشيقات

رهف طيف;15823255:
مرحبااااا..
مهذبه انا نفس الشي عندي امساك ..صرت اخذ شاي الضيافه للرشاقه مره في الاسبوووع
جربيه..وانا نفس الشي صايمه زيك ...يعني الحال من بعضه...هههههه

اي والله ذكرتيني فيه مشكوورة راح اشربه كل يوم :lol::lol:
صايم مقبوول ان شاء الله والله فرصه الصوم نخفف اكل ولو بعد زوجي
مايرتبط معاي بالاكل كان اكلت لي شي خفيف وبس:D

رهف طيف;15823265:
يومياااااتي...يوم الاحد
صايمه...افطرت 7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
بعدها بساعه اكلت 5 ملاعق رز بعدس وصحن شوربة عدس...كلهم شويااااا..
العشا..زبادي قليل الدسم و7 تمرات وعصير برتقال...
3 اكواب شاااااي
حاليا جوعااانه باخذ سنااااك بسكوووت نخاله مع عصير برتقال فريش واخليه سحور كمااااان...
ريااااااضه لمدة نص ساعه..
وسلااامتكم..

صحتين وعافيه اكيد راح تظلي جوعاانه على هالاكل ههههههههه
الله يعينا

برلينت;15823475:
انا ماتعشيت نمت من الساعه 6 لحد الساعه 3

وحتى العشاء ماصليتها الا اول ماصحيت استغفرك يارب

مره خبصت بالفطور والغداء امس فاحسن اني ماتعشيت

ززين ماتعشيت خليه فطور مره وحده افضل لك

صباح الخيرات ياحلوات
الله يجعله صباح خير عليكم يارب
وفيه تفريج للكربات وتحقق للامنيات

صباحكم رشاقه
وش ذا الحال الوزن ثابت
يالله ثابت ولا زياده
الحمدلله

صباح الأنوار أختي شوق

انا توي عملت رياضه ثلث ساعه ماقدرت اعمل اكثر من كذا

مفرقه بين مشي وشد البطن وشد الارداف

والحين بقوم اعملي شاي اخضر بالزنجبيل




والغداء حيكون خيفف

لانه متزاعله انا وابو الشباب

فلما تزاعل ما اكثر بالاكل وما اكل اكل مطبوخ

انا العاده اخبص بالغداء لانه لو بعمله هوه لحاله غداء ماحياكل من غيري لازم عنده ناكل مه بعض

وبس خلاص يحبي لكثر السوالف هع هع هع

بنات انتو الحين لكم خمس شهور عاملين هالتجمع صح؟؟

طيب بالخمس شهور ذي كم نحفتو؟؟



بلييييييييييييييييييييييييييييييز الكل يرد

عزيزتي ريماس الف مبروك على النزول وعقبال الوزن المثالي
بس شنو البرنامج او النظام الي مشيتي عليه

رهف طيف;15822824:
مهذبه يسلمك ربي رفعتي معنويااااتي ياقمر..
طيب كم نزل وزنك للاسبوووع هذا..بشري..

وووووي يا رهف ثابت على 82
لان الدورة شرفت يوم الوزن:L:

برلينت;15823779:
بنات انتو الحين لكم خمس شهور عاملين هالتجمع صح؟؟

طيب بالخمس شهور ذي كم نحفتو؟؟



بلييييييييييييييييييييييييييييييز الكل يرد

انا سجلت بقرووب ام عبوودي من شهرين بس وكان وزني 85ونص والحين 82 والحمدالله
وانتي يا برل
هذا اول قروووب تدخلينها ولااااا لا
واذا دخلت قرووب قبل قروب أم عبووودي كم نحفتي ؟

هلا بنااااات صبااااح الخير
الافطار ، كوب حليب مع زنجبيل +حبة موز
والحين خاااااطر اشرب شاي حمر بالنعناع

بنااااات عندي فيديو عن تماااارين البطن بس اللغة يابانية
بس الحركة واااضحة للرياضة التمارين البطن
بس انتم ركزوا على الرياضة البطن مو على اللغة اليابانية
انتم تعرفوا اليابانياات معروفااات بالرشاقة جدا
والمرض السمنة باليابان ما يتعدى 3% تخيلوا الصحة كيف
بس مترددة احط الفيديوا يا بنااات
أنتظر ردج يا أم عبووودي

رهفة ملاااااابس رهيبة واااااااااااااااااااااااو حلو
واكييييد راح تحليهم عليج بال عاااافية حبيبتي
مااااشالله ملابس حق وحدة رشيقة انتي رشقة يا رهف
حتى التنانير ومحيط البطن صغير
ومبروووك

بنات بقرا الردود بعد الفطور

خبركم الجوع كافر ههههههه

بالنسبه لعشاي البارح كان شاورما وحده

يمكن عندكم انه مو زين للحميه بس انا بالنسبه لي عادي

الاول كنت اكل ثنتين شاورما

ويمكن كم قطعه فطاير


وعصير

ولااشبع

فالحين احس الحمدلله


فطوري اليوم بيضتين مسلوقين وحليب شاي

اثنين توست بر

وجبنه سلايس

واثنين بقصم

واكلت موزه الحين

مبروووك للي خسروا من اوزانهم

وزني السابق 79
وزني الحالي 78.4
الخساره 600 غرام

برلينت;15820759:
بنات من خبرتكم وتجاربكم:thumbs_up:

على رجيم النقاط كم خسرتو بأول شهر من اول ما اتبعتوه؟؟:worn_out:

وفي 6 شهور كم ممكن انحف على رجيم النقاط والرياضه؟؟:01::(

انا صار لي 5 شهور اسوي دايت واتبعت ريجيم النقاط وبنصح فيه لانه مافيه حرمان
بس ع حساب النقاط مع الايام رااح تحفظي كل اكله كم نقاطها انا نسخت لي في المايكرسوفت وورد ريجيم النقاط وقعدت اطالع الحساب وكل اكله كم وراح تتعودي عليه
ومعدل نزول وزني كان حلو كبدايه لان الوزن يكون كله دهون فكنت انزل 4 الى 6 كيلو بالشهر
وفي هالخمس شهور مع التخبيص ساعات نزلت 20 كيلو تقريبا

ريماس احمد;15821343:
اما انا نسبه لي الحمدلله

الوزن السابق 66

الوزن الحالي 64

خساارة الوزن كيلوين

الف الف مبروك الي نقصو وان شاء الله عقبال الي مانقصو

الله يحمينه من كل شر ياااارب

انا ببدا بكرا رجيم نقاااط يعني ااكل كل يوم 500 سعر حراااري فقط

ومع رياااضه ساااع والعمل اكيد واااقفه ههههههه

واشرب شااي ااخضر والكركم بصراااحه ااعجبني الكركم روووعه

بس هذه الفكر وان شاء الله انقص ااكثر الاسبوع يااارب

هلا ريماس
مبروك نزولك حبيبتي

ممكن تقولين لي عن خلطه الكركم وكيف تسويها وكم المقدار وكم مره في اليوم ؟؟

عيون طفلي بالعافيه العشا
بس هو بالنسبة الك تخفيف انك اكلتي النص يعني شاورما وحده فقط

بس دائما ينصحوا انك تتعشي خفيف .. فحاولي انك مره او مرتين فالاسبوع او الاجاه والباقي تخفيف ع العشاء وشفي كيف راح ينزل وزنك

رهيبه 2011;15822411:
أهلين بنات مبروك على الي نزلت اوزانهم والي ثابته ان شاءالله تتعوض الاسبوع القادم
بالنسبه لي أنا مررررررره حزييييينه لأني وزنت اليوم وصار الوزن
الاسبوع الماضي 79،5
الاسبوع هذا 80،5
يعني زياده كيلو
يمكن بسبب الدوره موجوده فيني اتوقع يمكن بسببها
بس والله خايفه ادخل الثمنيات ولا اقدر اطلع منها
اللله يستر

لاتختافي


اللي زادج بينقصج

وترى الدورهوعادي تزيد كيلو كيلوين

انا مااوزن معاها

لانو اعرف انو يزيدد

amira79;15822558:
والله يا قروب انى اتعودت على قلت الاكل و جوي كويس اليوم صارلى بس شويت هبوط و حسيت برجفه فا اخدت ملعقه صغيره من الفاكه القطع لى تجى فى داخل المربى و تعشيت فاكه و الحمد الله يالله شجعونى

حبيبتي لاتقللي اكل كذا

مايصلح لك

لو ينزل سكرك تروحيوفيها اسم الله عليك

والجسم ماينزل كذا

بالعكس اي شي تاكليه يخزنه لانه عايش في جوع

رهف طيف;15822759:
مبرووووكـ اللي نزلوا..
انانزلت 300 غرام...حليو بالنسبه ليا...هههههههه
لاني الاسبوع اللي فات كان ثابت.ايش رايكم بناااات بخسارتي لهذا الاسبوووع احسن من لاشي صح هههههه

ايه الحمدلله

انا احمدربي على اي قرام

احسن من الزياده

مهذبة;15822832:
يومياتي
صاايمه وافطرت كوب لبن -6تمرات

بعد نص ساعه اكلت رز بالبشميل بس ماكثرت
وضليت جوعاانه ههههههههههههه

ومن الجوع اكلت لي بسكوت


وسحوري لاني هم بكره راح اصوم
توست مع شريحة جبن ومربى-نص علبة زبادي

وهلا بشرب شاي اخضر بالزنجبيل
والرياضه اليوم انشغلت بغسيل الملابس اذا قدرت قبل لاانام اعمل رياضه
ولا نعوضها بكره بس اليوم لبست المشد طول النهار من الصباح الى بعد المغرب
وان شاء الله اداوم عيه

مع الغسيل وهيك حاولي تتحركي

في برنامج د.اوز يقول انه مو لازم مشي ولا لازم تروحي جيم عشان تنحفي

الرقص ينحف
الحركه الزياده وتحركي جسمك كله ينحف

يعني وانتي تنتظري الغساله تحركي هنا وهناك

مهذبة;15822844:
والله انا هالاسبوع اخذت إجازه من الوزن
لاني متوقع الزياده :(:'(بسب الامساك وزني صار يزيد
خفت انصدم بالوزن هالاسبوع ويجني احباط اذا شفت نفس زدت :thumbs_down:

رهف طيف;15823255:
مرحبااااا..
مهذبه انا نفس الشي عندي امساك ..صرت اخذ شاي الضيافه للرشاقه مره في الاسبوووع
جربيه..وانا نفس الشي صايمه زيك ...يعني الحال من بعضه...هههههه

طبعا انا مااشجع عليه بس يمكن مره في الاسبوع تكون اخف

بس المعلومة انه هالشاي والاشيا دي كلها تعلم الامعاء انها تصير كسلانه وتصير متعوده انها ماتتحرك الا بهالشي

فحازلي في خضار ومويه

برلينت;15823475:
انا ماتعشيت نمت من الساعه 6 لحد الساعه 3

وحتى العشاء ماصليتها الا اول ماصحيت استغفرك يارب

مره خبصت بالفطور والغداء امس فاحسن اني ماتعشيت

حبيبتي الواحد في عمره يخرب نومه بس حاولي تصلحيه

لانو النوم المقلوب يسمن كثير

انا اقول لك من تجربتي

كنت الليل اجلس بس اشغل نفسي بالاكل

قطرية خيالة;15823817:
رهفة ملاااااابس رهيبة واااااااااااااااااااااااو حلو
واكييييد راح تحليهم عليج بال عاااافية حبيبتي
مااااشالله ملابس حق وحدة رشيقة انتي رشقة يا رهف
حتى التنانير ومحيط البطن صغير
ومبروووك

وينهم ماشفتهم؟؟؟؟؟؟؟

مالكة الليل;15823893:
عيون طفلي بالعافيه العشا
بس هو بالنسبة الك تخفيف انك اكلتي النص يعني شاورما وحده فقط

بس دائما ينصحوا انك تتعشي خفيف .. فحاولي انك مره او مرتين فالاسبوع او الاجاه والباقي تخفيف ع العشاء وشفي كيف راح ينزل وزنك

ايه حبيبتي انا عاده ماتعشى كذا بس البارح صدف اني كنت برا البيت ومستحيل اقدر ارجع واعمل عشا لانو متاخر بيكون

الحمدلله احس نفسي مرتاحه معةالتخفيف

ومع الحركه وهيك

برلينت;15823779:
بنات انتو الحين لكم خمس شهور عاملين هالتجمع صح؟؟

طيب بالخمس شهور ذي كم نحفتو؟؟



بلييييييييييييييييييييييييييييييز الكل يرد

هلا فيج حبيبتي
اي لناا5 شهور الحمد الله يارب
انا خسرت بي هل 5 شهور
كان وزني 75و300 جرام
الحين وزني 69و300 جرام
يعني 6 كيلووو و700 جرااااام الف الحمد الله يارب