كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

والله يا قروب انى اتعودت على قلت الاكل و جوي كويس اليوم صارلى بس شويت هبوط و حسيت برجفه فا اخدت ملعقه صغيره من الفاكه القطع لى تجى فى داخل المربى و تعشيت فاكه و الحمد الله يالله شجعونى

تمارين للارداف بس تكون مجربه لو سمحتو

amira79;15822595:
تمارين للارداف بس تكون مجربه لو سمحتو

هلا حبيبتي
في وااايد تمااارين اهلا شي تشوفيها باليوتوب :confused:

هلا بناااات اليوم العشاء تخبيص لان اليوم يوم مفتوح وخليتها العشاء
وانشالله بكر الجد

هلا بنات شخباركم
ريمااااااااااااااااس ماشاء الله الف الف مبروووووووووووك 2 كيلو عيني عليج بااااااااااااارده هههههههههه
الف مبروك تستاهلين حبيبتي

مهذبه هلا حبيبتي شخبارج
الطريقة جدا سهله جيبي صحن او اى شئ قميق المهم اعصري بالصحن نص ليمونه وحطي فوقهاا ملعقه زيت اى زيت موجود عندج والافضل زيت الوز علشان ينعم الجسم المهم اخلطيهم مع بعض ودهني كل جسمج فيهم وتعالي العبي رياضه ومن تخلصي طبعا تعملي دوش وتعالي شوفي النوعومه ومع مرور الايام راح تلاحظين جسمج بلمع ومشدود من اليموت ويفتح الجسم والزيت ينعمه الج بس استمري عليها وشوفي
وجبي قطنه نفس الدائريه الى نظف فيها الوجه واخذي من الخلطه وامسحي فيها الابط مسح عدل راح يتفتح عندج لون الابط مع الايام انا وايد تغير لونه عن قبل او اذ مو حابه زيت اعصري بس ليمون بل قطنه ومسحي فيها الابط واااااااو روووووووعه جربي وشوفي

قطوووووره بالعافيه ع قلبج يارب

اميره هلا حبيبتي شخبارج لا اهم شئ ما يصير عندج احباط الاسبوع الجاي اكثر يارب
تتاوي هلا حبيبتي شخبارج حرماااااااااااااات يله حجييييييه شدي حيلج ويارب الاسبوع الجاي اكثر ان شاء الله
برلينت ورهوفه عوافي يارب

طيب انا ابغى اشترك كيييف ؟؟
بليييييييييييز

مساء الخير بنوتات
كيفكم
والف مبروك نزول اوزانكم واللي مانزلو الاسبوع الجاي خير عليكم يارب
انا هالاسبوع مانزلت
بس الاسبوع الماضي وزنت ونازله كيلو الحمدالله

معاكم حق يابنات لاتستخدموا رجيم يحرمك لان انا لاحظتها بنفسي اجرب رجيم واحرم نفسي والاسبوع اللي بعده تجيني ردة فعل عكسيه فاكل من غير شعوري

اللي ماتقدر تترك الاكل وتتبع الرجيم الي يكون محتوي على كل العناصر الغذائيه تتبع رجيم السعرات او النقاط
واهم شيء الرياضه والمشي
وربي يوفق الجميع

بما اني الاسابيع اللي راحت ماقدرت التزم بالرجيم صح واتبعت كذا واحد حولت على رجيم النقاط وخليته 24 نقطه فيه 1200 سعره
ودخلت معه تمارين لكل الجسم واوربت 10 د
وربي يوفق الجميع

قطريه يسلمو على الفديو معك حق الزبادي حلووو مره خاصه لدهون البطن
وانا جربت اكتيفيا
وان شاء الله راح ادخله بوجبتي بكره

ليونا..حيااااااك, ياقمر معانا بالقروب
كم وزنك وطولك..
والهدف اللي تتمني توصليه بالخسااااره..
الميزان يكون كل يوم احد..
وتكتبي يومياااتك...طبعا وتكوني متواجده ..اهم شي

مبرووووكـ اللي نزلوا..
انانزلت 300 غرام...حليو بالنسبه ليا...هههههههه
لاني الاسبوع اللي فات كان ثابت.ايش رايكم بناااات بخسارتي لهذا الاسبوووع احسن من لاشي صح هههههه

♥OM♥ABOUDY;15822067:
بنات توني راجعه من بره احس رجولي راح تتكسر من المشي ولا الجو باااااااااااارد
والاخت تتمشا ع الكرنيش ههههههه لا والله افرفر عبود هههه ليه عوده صبايا اقصد يا احلى رشيقاااااااااااااات

ماشاءالله ام عبووودي عالكورنيش مررره وحده ههههههه
والضحيه المسكين عبودي الله يكون بعونه هههه ....يلا ننتظرك ام عبودي...

تتاوي;15821739:
هلا قطورة انا جيت الان هههههههه
تسلميلي عالسؤال انتي وام عبووودي

مهذبة ههههههههه انا ايوة متزوجة بس مع ايقاف التنفيذ ههههههههه يعني بس كتب كتاب
امييين يارب تسلميلي حبيبتي

والف الف مبرووووووك لكل اللي نزلوا ماشاء الله نزولكم حلو عقبالي

بالنسبة لي طبعا كان مايحتاج اوزن لان اعرف نفسي زايدةسبق وقلتلكم سمنت بشكل مفاجئ بس قررت اني مااتعشى الا فواكة او شي خفيف ان شاء الله

طبعا وزنت وصدمت انه زااايد وزني الحالي 63 بالضبط
الاسبوع الماضي ماتذكر لان ماوزنت بس كنت انحف بكثير كنت واصلةللستين

الله يوفقك حبيبتي وان شاء الله مع الهمه والاصرار ترجعي تنزلي اللي زايد

♥OM♥ABOUDY;15822067:
بنات توني راجعه من بره احس رجولي راح تتكسر من المشي ولا الجو باااااااااااارد
والاخت تتمشا ع الكرنيش ههههههه لا والله افرفر عبود هههه ليه عوده صبايا اقصد يا احلى رشيقاااااااااااااات

هههههه ماشاء الله عليك تطلعي الكورنيش في هالبرد
شوقتني لطلعة الكورنيش ههههههههه

رهيبه 2011;15822411:
أهلين بنات مبروك على الي نزلت اوزانهم والي ثابته ان شاءالله تتعوض الاسبوع القادم
بالنسبه لي أنا مررررررره حزييييينه لأني وزنت اليوم وصار الوزن
الاسبوع الماضي ٧٩،٥
الاسبوع هذا ٨٠،٥
يعني زياده كيلو
يمكن بسبب الدوره موجوده فيني اتوقع يمكن بسببها
بس والله خايفه ادخل الثمنيات ولا اقدر اطلع منها
اللله يستر

لالا تحياتي يمكن الزياده بسب الدورة ان شاء الله الاسبوع الجاي تعوضين

♥OM♥ABOUDY;15822692:
هلا بنات شخباركم
ريمااااااااااااااااس ماشاء الله الف الف مبروووووووووووك 2 كيلو عيني عليج بااااااااااااارده هههههههههه
الف مبروك تستاهلين حبيبتي

مهذبه هلا حبيبتي شخبارج
الطريقة جدا سهله جيبي صحن او اى شئ قميق المهم اعصري بالصحن نص ليمونه وحطي فوقهاا ملعقه زيت اى زيت موجود عندج والافضل زيت الوز علشان ينعم الجسم المهم اخلطيهم مع بعض ودهني كل جسمج فيهم وتعالي العبي رياضه ومن تخلصي طبعا تعملي دوش وتعالي شوفي النوعومه ومع مرور الايام راح تلاحظين جسمج بلمع ومشدود من اليموت ويفتح الجسم والزيت ينعمه الج بس استمري عليها وشوفي
وجبي قطنه نفس الدائريه الى نظف فيها الوجه واخذي من الخلطه وامسحي فيها الابط مسح عدل راح يتفتح عندج لون الابط مع الايام انا وايد تغير لونه عن قبل او اذ مو حابه زيت اعصري بس ليمون بل قطنه ومسحي فيها الابط واااااااو روووووووعه جربي وشوفي

تسلمين حبيبتي مشكورة ان شاء الله بكره اجربه
اشوف نفسي متحمس هاليومين هههههههه:lol::lol:

رهف طيف;15822759:
مبرووووكـ اللي نزلوا..
انانزلت 300 غرام...حليو بالنسبه ليا...هههههههه
لاني الاسبوع اللي فات كان ثابت.ايش رايكم بناااات بخسارتي لهذا الاسبوووع احسن من لاشي صح هههههه

حلوو احسن من لاشي وعقبال ماتنزلي اكثر الاسبوع الجاي

قطرية مشكوووره ياعمري..شفت الفيديو..
يعني الزبااااادي حلو لحرق الدهون...
انا متعوده اشرب نسكافيه الصبح فقط لاغييير..

مهذبه يسلمك ربي رفعتي معنويااااتي ياقمر..
طيب كم نزل وزنك للاسبوووع هذا..بشري..

يومياتي
صاايمه وافطرت كوب لبن -6تمرات

بعد نص ساعه اكلت رز بالبشميل بس ماكثرت
وضليت جوعاانه ههههههههههههه

ومن الجوع اكلت لي بسكوت


وسحوري لاني هم بكره راح اصوم
توست مع شريحة جبن ومربى-نص علبة زبادي

وهلا بشرب شاي اخضر بالزنجبيل
والرياضه اليوم انشغلت بغسيل الملابس اذا قدرت قبل لاانام اعمل رياضه
ولا نعوضها بكره بس اليوم لبست المشد طول النهار من الصباح الى بعد المغرب
وان شاء الله اداوم عيه

رهف طيف;15822824:
مهذبه يسلمك ربي رفعتي معنويااااتي ياقمر..
طيب كم نزل وزنك للاسبوووع هذا..بشري..

والله انا هالاسبوع اخذت إجازه من الوزن
لاني متوقع الزياده :(:'(بسب الامساك وزني صار يزيد
خفت انصدم بالوزن هالاسبوع ويجني احباط اذا شفت نفس زدت :thumbs_down:

يومي
صحيت وشربت ماء
اكلت خبز صامولي =4
+سلطه =0 + حبة برجر دجاج= 4 + م كتشب =0.5+ م جبن =1 + م صغيره زيت زيتون=0.5


المغرب
اقط 3 حبات ميني + كليجة نص حبه وشربت معمه زنجبيل =4.5 تقربيا انا حسبتها خخخ

العشاء
اخذت ملعقتين زبدة الفول السوداني =2 + كستناء تقريبا 150 غ =5 نقاط

مجموع 21نقطه ونص
عملت رياضه للجسم وشربت شاي اخضر بالقرفه
والحمد الله رب العالمين

قطرريه تسلمي ع المقطع
وشلون مااغصب نفسي ع الزبادي
هههههههههههههه

مرحبااااا..
مهذبه انا نفس الشي عندي امساك ..صرت اخذ شاي الضيافه للرشاقه مره في الاسبوووع
جربيه..وانا نفس الشي صايمه زيك ...يعني الحال من بعضه...هههههه

يومياااااتي...يوم الاحد
صايمه...افطرت 7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
بعدها بساعه اكلت 5 ملاعق رز بعدس وصحن شوربة عدس...كلهم شويااااا..
العشا..زبادي قليل الدسم و7 تمرات وعصير برتقال...
3 اكواب شاااااي
حاليا جوعااانه باخذ سنااااك بسكوووت نخاله مع عصير برتقال فريش واخليه سحور كمااااان...
ريااااااضه لمدة نص ساعه..
وسلااامتكم..