كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

صبااح الخير بنات شلونكم وشخباركم اليوم؟
وبالعافيه على قلوبكم يارب
مهذبه ورهوفه ههههههههههههههه اي شسوي زلام اطلعه لو ما طلعت يجنننننننننننننني هههههههههههه

هلا عيون ملااابس رهف بالتوقيع حقها
روووعة عليها بالعااافية

هلا بنااات قبل شوي شربت قهوة لبنانية حلو بس شكلي ما ضبطها
وبعدها شربت 2كوب مااااء لان القهوه تنشف الماء الجسم

قطرية خيالة;15823802:

انا سجلت بقرووب ام عبوودي من شهرين بس وكان وزني 85ونص والحين 82 والحمدالله
وانتي يا برل
هذا اول قروووب تدخلينها ولااااا لا
واذا دخلت قرووب قبل قروب أم عبووودي كم نحفتي ؟

يس اول قروب وان شاء الله يصير عندي عزيمه وانحف

لان الاكل نقطة ضعفي للاسف

مالكة الليل;15823887:
انا صار لي 5 شهور اسوي دايت واتبعت ريجيم النقاط وبنصح فيه لانه مافيه حرمان
بس ع حساب النقاط مع الايام رااح تحفظي كل اكله كم نقاطها انا نسخت لي في المايكرسوفت وورد ريجيم النقاط وقعدت اطالع الحساب وكل اكله كم وراح تتعودي عليه
ومعدل نزول وزني كان حلو كبدايه لان الوزن يكون كله دهون فكنت انزل 4 الى 6 كيلو بالشهر
وفي هالخمس شهور مع التخبيص ساعات نزلت 20 كيلو تقريبا



هلا ريماس
مبروك نزولك حبيبتي

ممكن تقولين لي عن خلطه الكركم وكيف تسويها وكم المقدار وكم مره في اليوم ؟؟

مالكة الليل;15823893:
عيون طفلي بالعافيه العشا
بس هو بالنسبة الك تخفيف انك اكلتي النص يعني شاورما وحده فقط

بس دائما ينصحوا انك تتعشي خفيف .. فحاولي انك مره او مرتين فالاسبوع او الاجاه والباقي تخفيف ع العشاء وشفي كيف راح ينزل وزنك

كم كان وزنك اول مابديتي دايت

ماشاء الله مره حلو نزولك بالوزن

عيون طفلي;15824004:
لاتختافي


اللي زادج بينقصج

وترى الدورهوعادي تزيد كيلو كيلوين

انا مااوزن معاها

لانو اعرف انو يزيدد

حبيبتي لاتقللي اكل كذا

مايصلح لك

لو ينزل سكرك تروحيوفيها اسم الله عليك

والجسم ماينزل كذا

بالعكس اي شي تاكليه يخزنه لانه عايش في جوع

ايه الحمدلله

انا احمدربي على اي قرام

احسن من الزياده

مع الغسيل وهيك حاولي تتحركي

في برنامج د.اوز يقول انه مو لازم مشي ولا لازم تروحي جيم عشان تنحفي

الرقص ينحف
الحركه الزياده وتحركي جسمك كله ينحف

يعني وانتي تنتظري الغساله تحركي هنا وهناك



طبعا انا مااشجع عليه بس يمكن مره في الاسبوع تكون اخف

بس المعلومة انه هالشاي والاشيا دي كلها تعلم الامعاء انها تصير كسلانه وتصير متعوده انها ماتتحرك الا بهالشي

فحازلي في خضار ومويه

حبيبتي الواحد في عمره يخرب نومه بس حاولي تصلحيه

لانو النوم المقلوب يسمن كثير

انا اقول لك من تجربتي

كنت الليل اجلس بس اشغل نفسي بالاكل

وينهم ماشفتهم؟؟؟؟؟؟؟


ايه حبيبتي انا عاده ماتعشى كذا بس البارح صدف اني كنت برا البيت ومستحيل اقدر ارجع واعمل عشا لانو متاخر بيكون

الحمدلله احس نفسي مرتاحه معةالتخفيف

ومع الحركه وهيك

انا نمت هذا الوقت من الزعل مع ابو الشباب الله يهديه بس

♥OM♥ABOUDY;15824034:
هلا فيج حبيبتي
اي لناا5 شهور الحمد الله يارب
انا خسرت بي هل 5 شهور
كان وزني 75و300 جرام
الحين وزني 69و300 جرام
يعني 6 كيلووو و700 جرااااام الف الحمد الله يارب

عقبال 1000 شهر هع

ماشاء الله حلو نزولك

ان شاء الله هالشهر انزل 6 كيلو

وهالاسبوع يارب انزل 3 كيلو

هلا بنات

انا الحين بشرب شاي اخضر مع زنجبيل

والغدا رح يكون برياني لحم مع سلطه


رح اكل سلطو كثير وشوية لحم ورز

برلينت

وزني اول ما بديت الدايت ما شاء الله كان 102 اول شهر كان تخفيف عادي ونزلت 4 كيلو وبعديها اتبعت ريجم النقاط ووصلت السبعينات
طبعا مع اشياء مساعده استخدمت بره الكتان مع الزبادي
وشاي اعشاب وع االريق ماء دافئ مع ليمون
وقرفه وزنجبيل يعني خلطات كثيره تساعدك في النزول وطبعا الرياضه دور مهم
والاوربت تراك في شد الجسم

اختى مالكه الليل مشاء الله عليك ممكن تكتبلى برنامجك كيف فى الرياضه و الرجيم لو ممكن
انا الاسبوع هدا الحمد الله ما خبصت فى الرجيم ابدا و فطور متل العشاء فاكه بس و الغداء اى نوع لحم وانشاء الله يكون النزول كويس هدا اللاسبوع يارررررررررررررررررب انزل 2 كيلو على الاقل قولو امين

هلا بناااات
الغداء كان مجبوس سمك+خيار+زبااادي
وبعده شربت شاااي أخضر مع القرفة مع الزنجبيل

amira79;15824216:
اختى مالكه الليل مشاء الله عليك ممكن تكتبلى برنامجك كيف فى الرياضه و الرجيم لو ممكن
انا الاسبوع هدا الحمد الله ما خبصت فى الرجيم ابدا و فطور متل العشاء فاكه بس و الغداء اى نوع لحم وانشاء الله يكون النزول كويس هدا اللاسبوع يارررررررررررررررررب انزل 2 كيلو على الاقل قولو امين

الريجيم اللي اتبعه ريجيم النقاط ومشتركه في قروب مغتربة سدني وااجد استفدت منه
وانه اعتبر هالريجيم نفس التخفيف بس بحسابات

والرياضه امشي بس مو يوميا بس احاول امشيء وانط الحبل واسوي تصفيق والمروحه لانها بتشد منطقه الصدر

ونصيحه ابتعدي عن الدهون واستخدمي زيت الزيتون
واتعشيء في الليل عشاء خفيف وانا ساعات حت ى ما تعشى اكل لي فواكه وخلاص يعني اكثر منها لانها تحتوي ع لاالياف اللي بتمتص الدهون

واشرب شاي اعشاب وشاي اخضر مع زنجبيل وليمون وقرفه

نصيحه يا بنات القروب الرشيقات اهم شيء يكون عندك فى المطبخ اكياس الشوى احسها كتير ساعدتنى فى الرجيم احط فيها اى شي لحم او دجاج او سمك ويطلع الاكل حلو هلببببببه و يعجبك و هدى نصيحتى ليكم

انا اليوك فضرت على تفاحه و كوب ماء و قهوتى الصباحيه لى ما اعرف ابدى نهارى الا بيها ههههههه
والغداء جهزت سمك فى الكيس الشوى و حطيت عليه ملعقه صغيره زيت و توابل السمك و الملح و بعد اشوى راح احطه فى الفرن
و العشاء متل الفطور

ونسيت اقولك اني العب ع الاوربت تراك بيشد الجسم

ماليكه الليل كيف يكون طعم الشاى الاعشاب لتشربى فيه و شكرا يا الحبوبه على الرد

انا اشاء الله اول ما تروح الدوره راح ابدى الرياضه ساعه فى اليوم و انا عملت البرنامج الاتى للرياضه عشره دقايق على الكرزى فت مساج و بعدين ساعه الا ربع على السير الكهربائى هرواله و بعدين عشر دقايق تمارين الارداف شنو رايكم هيا شجعونى عاد تتوقعون كم انل فى الشهر على هدا البرنامج و رجيميى زى ما تعرفو هو فاكه فى الصبح و فى الليل و الغداء يكون اى نوع من اللحوم تشجييييييييييييييييييييييييييييع يا حلوات لنه خايفه اضعف قدام الشوكلاطه لى خربتلى جسمى

مساء الخير
عملت هلا رياضه خفيفه
جري 5دقايق كنت ودي اكثر بس ولدي الله يهديه متعلق فيني وتمارين متنوعه ونطيت لي كم نطه لين دخت هههههههه والله صدق النط يتعب

انا اليوم صايمه وعشاي راح يكون
سمك مشوي ورز مسلوق

وراح اشرب شاي الرشاقه

ام عبودي الله يخليك عبود
بس صدق بررد ههههه انا اسنه الماضيه
انحبست في البيت بسب ولدي من اطلع فيه على طول يوم ثاتي المستشفى
بس الحمد لله هالسنه كبر وعقل هههههههههههه والله يحميلك عبودي من هالبرد

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
2توست =2
جبن لايت = 1


السناك
2 ونص بقلاوه = 2.5

الغداء
سمك مشوي = 3
3 م ارز = 1
نصف قعطه لزانيا =2.5
سلطه جبن وزيتون =2
رمانه = 0


العشاء

زبادي =2


المجموع = 16

هلا بنات

انا تغديت بصحن سلطه وبرياني بس الخلطه قبل لااخلطها مع. الرز

وملعقة رز عشان اذوق لايكون فيه شي واتفشل قدام زوجي خخخخخ


والحين اشرب شاي اخضر مع زنجبيل

هلا بنااات قبل شوي أخذت نسكافية ولعب رياضة
ولي عودة

amira79;15824418:
نصيحه يا بنات القروب الرشيقات اهم شيء يكون عندك فى المطبخ اكياس الشوى احسها كتير ساعدتنى فى الرجيم احط فيها اى شي لحم او دجاج او سمك ويطلع الاكل حلو هلببببببه و يعجبك و هدى نصيحتى ليكم

انا اليوك فضرت على تفاحه و كوب ماء و قهوتى الصباحيه لى ما اعرف ابدى نهارى الا بيها ههههههه
والغداء جهزت سمك فى الكيس الشوى و حطيت عليه ملعقه صغيره زيت و توابل السمك و الملح و بعد اشوى راح احطه فى الفرن
و العشاء متل الفطور

مشكورة اميرة حبيبتي
فعلا صح كلامج هذي الاشياء تساااعد البنااااات يلي يجوعوا بسرعة
لان أولا صحي وثانيا تحضيره سهل
وثالثا مشكورة يا اميرة:L: