الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

مغتربة سدني 09-10-2011 849 رد 88,196 مشاهدة
L
Loly moon
عروس فضية
15-10-2011 | 09:36 AM
يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
قطعة كيك=6

الظهر:
كاسة رز بحليب=4

العصر:
بسكويتة=1

العشاء :
3 ملاعق معكرونة بالخضار= 3

المجموع=14

التوفير= 4
ف
فيشوبيشو
عروس نشيطة
15-10-2011 | 12:35 PM
يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
ولاشي

الغداء
دجاج..3 اكلت شوي اقل من صدر
رز ...4

السناك
سويويه .... 5

العشاء

معكرونه بالباشمل ...5
رز مع لحم .... 7
موزتين ..2
كيك ...8


المجموع .. 34

سووووري خبصت وواجد لاني كنت عند الاهل
بس اوعدكم اني اوفر نقاطي لمثل هالايام
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-10-2011 | 01:12 PM
انتظار الأمل;15654293:
مساء الخير عرااايس
بسألكم عن آيسكريم الذهب ينحسب كم نقطة؟؟
هذا هو شكله
http://go.3roos.com/k7ukl98bc9z

زي ما حسبتيه =6


مسك ابيض;15654706:
غروبة



ملعقة زبدة الفول السوداني كم نقطة فيها


وكيس الفول السوداني اللي اسمة بست 15 جرام كم نقطة فيه
هذا شكلة
http://www.3roos.com/files/ups/2011/61561/01318610925.jpg

30غرام فول سوداني =3نقاط
وملعقة طعام زبدة الفول السوداني =2
نوف,,;15654742:
الحمدلله الحين صارت احسن بعد العمليه
وان شاء الله راح اكتب يومياتي بعد ماتجتمع
لكن بسالك بشئ مافهمته
انتي كاتبه:_
شروط التحدي والتي سوف تقسمي بالله على تطبيقها:

- الشرط الأول : ان لا تتجاوزي 18 نقطة يوميا منها:

6 نقاط فقط للنشويات: (رز - مكرونة - معجنات - بطاطس) ولا تزيدي عن ذلك

2 نقطة فقط للحلويات >> ولا تزيدي عن ذلك
الحلويات تشمل التالي:
- المشروبات الغازية بجميع انواعها
- العصيرات المعلبة بلا استثناء .. و العصيرات الطبيعية المحسوبة بنقاط>>ارجعي للقائمة
- الشاي و القهوة و الموكا .. الخ او اي مشروبات اخرى مضاف لها السكر
- الفيمتو و التانج .. الخ
- الفواكه المحسوبة بنقاط : المنجا و الموز و الرطب و التمر ...الخ


شلون يعني 18 نقطه في هالاشياء

هادا التحدي لقائمة المنافسة فقط
ايش الشي اللي منتي فاهمته؟؟ ^o)


وريقه الحنا;15654935:
السلام عليكم بنات

جمعه مباركه
[CENTER]كيف حالكن ان شاء الله تما م




وعليكم السلام
عاش مين شافك يا وريقة
فينك محتفية؟؟

مالكة الليل;15655081:

غروبه هذي صورة للخبز البرجر ويكون مكتوب عليه طبعا و دورت لك صورة من النت
وفي يجي نفسه صامولي( لوزين )و نفس السعرات الحراريه انا حسبته من الموقع




وهذا التوست البر اللي دايما بستخدمه في حالة ما تواجد البر اخذ الابيض







الله يعطيكي العافية يارب و ينحفك للوزن اللي تتمنيه F:
الام المرحة;15655235:



عيش برجر3نقاط





=4 للحبة


مسك ابيض;15655349:
طيب انا استخدم توست فوشية




وزن الكيس كامل 600 جرام




القيمة الغذائية ل100 غرام




الكالوري=242
الدهون=3,4
الالياف=1 غرام





تقريبا الحبة كم تطلع نقاطها انا حسبتها بالموقع اللي منزلته غروبة بس طلع لي كلمة nan



مالكة الليل ما قصرت
دلوعة حbيbها;15655629:
السلام عليكم
مغتربة
والله من جد اسسسفة بس مررررة انشغلت :o
بس اوعدك من اليوم راح اكتب يومياتي كل يوم :thumbs_up:
هدا اذا لسه ماانطردت :rolleyes:

كيفكم صبايا؟ :L:




وعليكم السلام :mad:
لا يا شيخة .. ايش الغياب دا؟؟
طبعا انطردتي بس بعد يوم الاحد تعرفي الخبر
مالكة الليل;15656440:

5 نقاط

حسبته من هذا الموقع اللي حطته غروبه





جزاااااااااااااااك الله الف خير



صـبــــر الليـــــالي;15656492:
طيب حلو :o

[/CENTER]
صـبــــر الليـــــالي;15656492:


العيش=4
وشريحة اللحم=3
الجبنه=1
بس دون الكاتشب والمايونيز:D<<<<جات على دي:lol:
يعني كدا البرجر فيلو=8
ناقصني انا:hysterical:
ميغسي غروبه عالمعلومات:thumbs_up: اللي تخنتني على غير توقع:worn_out:


دوغيان يا قمر
بس انا متاكدة 100% انو حساباتك غلــــــــــــــــط
لانك بتمشي على 18 نقسطة و وزنك كما هو
ترى كدا رح يصيبك احباط من ثبات وزنك بعد فترة
خليكي دقيقة في الحسابات و الكمية
سيمفونيه;15656784:
صباح الخير


سيمفونيه;15656784:


شخباركم ان شاء الله بخير
على هالتعب الي بتعبه والرياضه والمشي وبقدر الامكان ببتعد عن التخبيص وزني مابحسه بيتغير ..


فقررت اني أستخدم رجيم 3 كيلو في 3 أيام
وان شاء الله يجيب معي نتيجه :)


بس حبيت اسالك يااغروبه عن عصير الاناناس الممزوج مع حبتين كيوي وعصير ليمونه هل فعلا بيجرق سعرات حراريه ..؟
ولو حبيت استخدمه كم كوب اخد في اليوم ..؟


ايوه الاناناس راااااائع و عن تجربه مني
كلي قبل الغدا و قبل العشا ( وبعدهاكلي اكلك العادي على حساب النقاط) :
6 شرايح اناناس معلب
و بعد شهر شوفي ايش يسير في وزنك :thumbs_up:
بس العصير دا ماقد جربته
افتكر وحدة كانت معانا هنا في النادي (غنوهـ ..الله يذكرها بالخير )كانت تاخد كوب بدل العشا
ونحفت عليه
Lolitaaaaa;15656816:
يومياتي ليوم الجمعة:


Lolitaaaaa;15656816:



الفطور:
قطعة كيك=6


الظهر:
كاسة رز بحليب=4


العصر:
بسكويتة=1


العشاء :
3 ملاعق معكرونة بالخضار= 3


المجموع=14


التوفير= 4




برافوووووووووووووووو لوليتا :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-10-2011 | 01:20 PM
الحضور و الغياب ليوم الجمعة:

الحضور :
دلوعة ديدو 2
مغتربة سدني 1
مسك ابيض
مالكة الليل
الام المرحة
miss pink flowers
انتظار الامل
الباسقة
سيمفونيه
بيلوموني 2
دلوعة حبيبها 4
صبر الليالي
ام احمد و شيماء 1
لوليتا
فيشوبيشو





الغياب:
وريقة الحنا 3

الغياب : كل 3 ايام غياب (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.

- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-10-2011 | 01:22 PM
ملاحظة هامة:

اللي اصحح لها يومياتها و حساب نقاطها
و الاقيها مستمرة على غلطها في الحساب رح اتركها..ولا عاد اصصح لها مرة تااااانية..
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-10-2011 | 01:25 PM
يومياتي السبت:

الفطور:
كوفي=2
توست بالجبنة =3

الغدا:
8 م رز =3
لحم =5
ايدام فاصوليا = 2

العشا:
توست بالجبنة =3
شاي بالحليب =2

المجموع =20
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
15-10-2011 | 05:12 PM
يوم الســـــــــــــبت
الغدا
رز=4
تونه بس ملعقتين=2
بيض مسلوق=3
طماطم=0


العصر
شاي اخضر=0


العشا
شاي=1
المجموووع=10
التوفير=8
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
15-10-2011 | 05:22 PM
مالكة الليل;15656440:
انا اخذته وحسبته وطلع لي 2 نقطه للحبه الوحده
وهو هذي النوعيه ممتازه بس انتي انتي لين اخذتيبه تاكدي اولا من حساب السعرات علشان تعرفي كم نقطه فيه




5 نقاط
حسبته من هذا الموقع اللي حطته غروبه

http://go.3roos.com/K2gsANFECPK


انا كمان حسبته من نفس الموقع
وطلع لي كلمة NaN
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
15-10-2011 | 08:25 PM
مغتربة

ايش اللي منتظرني يوم الاحد
الله يستر

كيف يعني 6 قطع اناناس ؟
قبل الغدا 3 وقبل العشا 3 ؟ ولا كيف؟؟

والعيش انا قلت لكم من زماااااااااااان عليه بس ماحد عبرني
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
15-10-2011 | 08:34 PM
دلوعه ههههههه والله ماعندي فكره للاسف
شخبارك خيتو لك وحشه والله
ا
الام المرحة
عروس متألقة
15-10-2011 | 10:34 PM
اليوم مستحيل اصدق اشتهيت سينابون واقوم اسوية بطريقة الكيرلي واقلية اكلت 4حبات ودحين ادور حساب سعراتها
ما لقيت غير حساب السعرات تبع السنابون تبع الالمحل السنابون العادي طلع 16 نقطة تخيلو بس انا حقي طريقتوا غير ومافية زبدة ولا جبنة سويت يمكن 15 حبة وحشيتها قرفة وسكر بودرة ملعقتين وشوكولاتة وبعدين صبيت عليها نص علبة حليب نستلة مدري تطلع نفس الحسبة ولا لا
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
15-10-2011 | 10:40 PM
الام المرحة;15658642:
اليوم مستحيل اصدق اشتهيت سينابون واقوم اسوية بطريقة الكيرلي واقلية اكلت 4حبات ودحين ادور حساب سعراتها


ما لقيت غير حساب السعرات تبع السنابون تبع الالمحل السنابون العادي طلع 16 نقطة تخيلو بس انا حقي طريقتوا غير ومافية زبدة ولا جبنة سويت يمكن 15 حبة وحشيتها قرفة وسكر بودرة ملعقتين وشوكولاتة وبعدين صبيت عليها نص علبة حليب نستلة مدري تطلع نفس الحسبة ولا لا



يؤ يؤ يؤ شجاب هالشهوة خخخخخخخخ

طيب كان اكلتي 1

الله يكون بعونك بس اتوقع النقاط لاتقل عن 10:-o
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
15-10-2011 | 10:46 PM
يومياتي ليوم السبت

الفطور
لاشيئ

الغداء
12 م رز بالخضار(بطاطا,بازلاء.بصل,بهارات)=6 حسبت البطاطا ب1 لانو مو كثير 4 مكعبات اللي اكلت
كاس لبن ق د=1,5
3 تمرات=1

بعد الغداء
شاي=0
1 م فصفص=1

سناك
بطيخ=0
سلطة مع 1 م جبن مالح=1
نص كعك لوزين (حسبتها من الكيس تطلع الحبة 3 انا اكلت نص =1,5

العشاء
كاس عصير برتقال بدون سكر=0
2 توست=2
3 م دجاج مفروم=3
1 م جبن=1

المجموع=18

التوفير=2

رياضة لمدة ساعة:thumbs_up:
م
مالكة الليل
عروس رائعة
15-10-2011 | 11:15 PM
يومياتي ليوم السبت


الفطور

كورن فليكس + حليب = 4



الغداء

مكرونه = 4
ارز =8
نص قطعة لحم = 2
سلطه = 0
برتقاله + فلح رمان + قطعه خوخ + كيوي = 0
نصف همبر دجاج مقلي = 2


العشاء

ولا شيء


المجموع = 20
م
مالكة الليل
عروس رائعة
15-10-2011 | 11:19 PM
دلوعة حbيbها;15658189:
مغتربة

ايش اللي منتظرني يوم الاحد
الله يستر

كيف يعني 6 قطع اناناس ؟
قبل الغدا 3 وقبل العشا 3 ؟ ولا كيف؟؟

والعيش انا قلت لكم من زماااااااااااان عليه بس ماحد عبرني


حبيبتي دلوعه انا قرات لك مشاركه
بالجزء الثالث من التجمع كنت داخله وبقراأ ولقيت كاتبه عنه فجزاك الله الف خير
dlo3t dedo;15657674:
انا كمان حسبته من نفس الموقع
وطلع لي كلمة NaN
س
سيمفونيه
عروس رائعة
16-10-2011 | 12:14 AM
يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
ماء==0
2 توست اسمر==2
جبنة سلايس قليل دسم ==1
خس==0
شريحة طماطم==0
شاي اخضر بالكمون والزنجبيل==0


الغداء:
ماء==0

شريحة برقر دجاج==3
خس==0

2 توست اسمر==2
جبنة سلايس قليل دسم ==1
عصير اناناس ==1
شاي اخضر بالكمون والزنجبيل==0

العشاء:

ماء==0
2 توست اسمر==2
جبنة سلايس قليل دسم ==1
عصير اناناس ==2
شاي اخضر بالكمون والزنجبيل==0

رياضه:

مشي ساعتين على جهاز السير :thumbs_up:
رياضه ساعه

النقاط=15
التوفير =11


ا
انتظار الأمل
عروس مشرقة
16-10-2011 | 12:40 AM
يومياتي ليوم السبت

الفطور
نصف كوب شاي حليب مع سكر 1
1 خبز برغر 4
1 جبن كيري 1

الغذاء
6 م رز 2.5
5 م صالونة 2
قطعة صغيرة جدا لحم 1
قطعة صغيرة جدا بطاطا 0.5
صحن سلطة 0

سناك
كوب شاي أخضر 0

العشاء
1 رغيف خبز 4
شوية بطاطا مقلية 2
قليل كاتشاب 0.5
3 قطع باذنجان مقلي (مادري بالضبط كم يصير حساب النقاط؟؟حطيت رقم افتراضي) 6
صلصلة الطماط(طماط مقطع مكعبات مقلي بلعقة زيت) 1
عصير اناناس خالي من السكر 2.5

المجموع 28 :badly::'(
الزيادة 10:hysterical:
عندي توفير من النقاط 45.5 - 9 = 35.5

هالاسبوع خبصت شوي بالأكل الله يستر من الوزن هالاسبوع :(
ب
بيلوموني
عروس رائعة
16-10-2011 | 01:54 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء
الغداء 20 ملعقة رز 8 نقاط+سلطه صفر
المغرب قهوه وحلا 6 نقاط
العشاء نص رغيف 2 نقاط+لبنه 2 نقاط + قشه وعسل 4 نقاط+ كاسة عصير تانج بسكر 2 نقاط

المجموع 24 نقطه
الزياده 6 نقاط
الرياضه شغل البيت
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
16-10-2011 | 02:02 AM
كوستا
انا الحمدلله تمام انتي كيفك ايش اخر اخبارك؟
والله لكم وحشة قااااااااد الدنيا

د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
16-10-2011 | 02:04 AM
الام المرحة;15658642:
اليوم مستحيل اصدق اشتهيت سينابون واقوم اسوية بطريقة الكيرلي واقلية اكلت 4حبات ودحين ادور حساب سعراتها
ما لقيت غير حساب السعرات تبع السنابون تبع الالمحل السنابون العادي طلع 16 نقطة تخيلو بس انا حقي طريقتوا غير ومافية زبدة ولا جبنة سويت يمكن 15 حبة وحشيتها قرفة وسكر بودرة ملعقتين وشوكولاتة وبعدين صبيت عليها نص علبة حليب نستلة مدري تطلع نفس الحسبة ولا لا


مممم اتوقع نقاط السينابون زي نقاط الدونات

مالكة الليل;15658816:
حبيبتي دلوعه انا قرات لك مشاركه
بالجزء الثالث من التجمع كنت داخله وبقراأ ولقيت كاتبه عنه فجزاك الله الف خير


واياك ياعسل
تسلمي والله F:
X