رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

الحمدلله الحين صارت احسن بعد العمليه
وان شاء الله راح اكتب يومياتي بعد ماتجتمع
لكن بسالك بشئ مافهمته
انتي كاتبه:_
شروط التحدي والتي سوف تقسمي بالله على تطبيقها:

- الشرط الأول : ان لا تتجاوزي 18 نقطة يوميا منها:

6 نقاط فقط للنشويات: (رز - مكرونة - معجنات - بطاطس) ولا تزيدي عن ذلك

2 نقطة فقط للحلويات >> ولا تزيدي عن ذلك
الحلويات تشمل التالي:
- المشروبات الغازية بجميع انواعها
- العصيرات المعلبة بلا استثناء .. و العصيرات الطبيعية المحسوبة بنقاط>>ارجعي للقائمة
- الشاي و القهوة و الموكا .. الخ او اي مشروبات اخرى مضاف لها السكر
- الفيمتو و التانج .. الخ
- الفواكه المحسوبة بنقاط : المنجا و الموز و الرطب و التمر ...الخ


شلون يعني 18 نقطه في هالاشياء

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور

كورن فلكس + نصف كوب حليب = 3


الغداء
ارز = 8
قطعة لحم = 7
جرجير + بطيخ = 0
سلطه = 0

العشاء

تفاحه

غروبه هذي صورة للخبز البرجر ويكون مكتوب عليه طبعا و دورت لك صورة من النت
وفي يجي نفسه صامولي( لوزين )و نفس السعرات الحراريه انا حسبته من الموقع




وهذا التوست البر اللي دايما بستخدمه في حالة ما تواجد البر اخذ الابيض

يومياتي الجمعة\
الفطور نسكافية 2نقطة
الغداء ولا شي
العشاء جمبري تبع كنتاكي 8 قطع8نقاط ونص علبة بيبسي 1نقطةوحبة عيش برجر3نقاط

مالكة الليل;15655081:

غروبه هذي صورة للخبز البرجر ويكون مكتوب عليه طبعا و دورت لك صورة من النت
وفي يجي نفسه صامولي( لوزين )و نفس السعرات الحراريه انا حسبته من الموقع




وهذا التوست البر اللي دايما بستخدمه في حالة ما تواجد البر اخذ الابيض

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

شاي مع بديل السكر 0

نص رغيف خبز 2 نقطه

بيضه مسلوقه 2 نقطه


الفطور 4



الغدا مافي



سناك مص شريحه جبن 1 نقطه ربع رغيف 1 نقطه شاي مع بديل 0 نقطه

2 نقطه




العشا


جبن مالح 2 نقطه

شاي 2 نقطه

خبز 3 نقطه

زيتون اسود 3 حبات 1 نقطه

نص فطيره سبانغ 2 نقطه

عصير كريب فروت 2 نقطه
ميني معمول حسبتها 2 نقطه

16 نقطه

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
ولا شي

الغذاء
5 م رز 5
3 م صالونة 1
قطعة صغيرة جدا لحم 1
صحن صغير تبولة 1.5

سناك
1 آيسكريم ذهب (كون) (مادري بالضبط كم نقطة؟؟ حسبته على اساس كرة ايسكريم + البسكويت ) 6
كوب شاي أخضر 0

العشاء
خبز برغر 4
شريحة برغر لحم 3
كاتشاب 1
شوية بطاطا مقلية 2
جبن سلايس 1
طماط 0

المجموع 22.5
الزيادة 4.5
عندي توفير 50 نقطة 50- 4.5 =45.5

السلام عليكم
مغتربة
والله من جد اسسسفة بس مررررة انشغلت :o
بس اوعدك من اليوم راح اكتب يومياتي كل يوم :thumbs_up:
هدا اذا لسه ماانطردت :rolleyes:

كيفكم صبايا؟ :L:

يومياتي ليوم الجمعه:
الفطور:
ماء==0
حلاوه حاره للحلق==1
الغداء:
ماء==0
2سمكه وسط مشويه بالفرن==4
شاي اخضر بالزنحبيل والكمون==0

العشاء:

رطب==6
قهوه عربيه==0
شاي اخضر بالزنجبيل==0
ماء==0
عصير اناناس مضاف له نص ليمونه وكيوي ==3 بسمع انو بينحف
سناك:

علكه==1
لرياضه:
مشي ربع ساعه ع الجهاز
النقاط==15
التوفير==11

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ماء
الغداء رغيف خبز 4 نقاط+5 ملاعق صالونة خضار 2 نقطه

العصر ايسكريم 5 نقاط
العشاء 2 بيض مقليه بملعقة زيت 5 نقاط + 4توست 4 نقاط+كولا1 نقطه
قطعة كيك 6 نقاط
المجموع 27 نقطه
الزياده 9 نقاط
الرياضه مشي 45 دقيقه

يومياتي ليوم الجمعة
نسكافيه=2
شابورة=1
توست=1
جبن=2
حلاوة طحينة=1
كب كيك=3
شوكولاتة=1
خبز فطير=4
جبن=2
المجموع=17
التوفير=1

مسك ابيض;15655316:

يعني لو استخدمنا هذي النوعية نحسبة 2 نقطة؟

شكرا والله يعطيك العافية

انا اخذته وحسبته وطلع لي 2 نقطه للحبه الوحده
وهو هذي النوعيه ممتازه بس انتي انتي لين اخذتيبه تاكدي اولا من حساب السعرات علشان تعرفي كم نقطه فيه

مغتربة سدني;15654259:



ايييييييوه
البرجر كيف تحسبيه؟؟؟
ازا العيش =4
و شريحة اللحم =3
و غير الجبنة =1
و الكتشب و المايونيز =1

[/CENTER]

طيب حلو :o
العيش=4
وشريحة اللحم=3
الجبنه=1
بس دون الكاتشب والمايونيز:D<<<<جات على دي:lol:
يعني كدا البرجر فيلو=8
ناقصني انا:hysterical:
ميغسي غروبه عالمعلومات:thumbs_up: اللي تخنتني على غير توقع:worn_out:

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
فطيرة تمر=2

الغدا
صينية توست بالمفرومه=8
عصير=1

العشا
نص صامولي=2
ربع شريحه دجاج=1
عصير=1
بطاطا مقليه=5

المجموع=20
زياده=2
الرياضه مشي ساعه

يوميات الجمعه
الفطور
حليب قليل الدسم مع ينسون 2
بطاطا مع بيض 5
نص رغيف 2
شاي 0
الغداء
رز 8
نص قطعه لحمة 3
سلطة 0
العصر
شاي 0
بطيخ
كب كيك3
العشا
3 معالق رز 1
ام التخبيص :rolleyes:
المجموووع 25

صباح الخير
شخباركم ان شاء الله بخير
على هالتعب الي بتعبه والرياضه والمشي وبقدر الامكان ببتعد عن التخبيص وزني مابحسه بيتغير ..

فقررت اني أستخدم رجيم 3 كيلو في 3 أيام
وان شاء الله يجيب معي نتيجه :)

بس حبيت اسالك يااغروبه عن عصير الاناناس الممزوج مع حبتين كيوي وعصير ليمونه هل فعلا بيجرق سعرات حراريه ..؟
ولو حبيت استخدمه كم كوب اخد في اليوم ..؟