يومياتي ليوم السبت
نسكافيه=2
ساندوتش جبن=3
شابورة=1
رز 10 ملاعق=4
دجاج=2
بطاطس=1
كيك=3
شوكولاتة=2
المجموع=18 نقطة
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))
د
16-10-2011 | 02:07 AM
ا
16-10-2011 | 06:23 AM
السلام عليكم
يوميااات السبت
الفطور
صامولي 4
جبنة سلايز1
قطعة صغيييييييرة مورتاديلا 1
شاي0
لقمة كيكة 2
الغدا
فطيرة سبانخ 3
ميني بيتزا بالخضار 3
لقمة من فطيرة لبنة مع الزعتر 1
كاسة ميراندا 1
العشا
لبن اكتيفيا2
المجموع 18
يوميااات السبت
الفطور
صامولي 4
جبنة سلايز1
قطعة صغيييييييرة مورتاديلا 1
شاي0
لقمة كيكة 2
الغدا
فطيرة سبانخ 3
ميني بيتزا بالخضار 3
لقمة من فطيرة لبنة مع الزعتر 1
كاسة ميراندا 1
العشا
لبن اكتيفيا2
المجموع 18
ا
16-10-2011 | 07:19 AM
يومياتي ليوم السبت
ا
لفطور شاي وكرسون 5نقاط
الغداء ولا شيء
العشاء قطعتين كباب 4نقاط
5ملاعق رز 2نقطة
سلطة بالصوص 2نقطة
المجموع 11 نقطة
بعدين المصيبة السينابون 4حبات 20 نقطة نقول على اساس زي الدونات
الغداء ولا شيء
العشاء قطعتين كباب 4نقاط
5ملاعق رز 2نقطة
سلطة بالصوص 2نقطة
المجموع 11 نقطة
بعدين المصيبة السينابون 4حبات 20 نقطة نقول على اساس زي الدونات
L
16-10-2011 | 09:55 AM
يومياتي ليوم السبت:
الفطور:
نص كاسة رز بحليب=2
1 توست اسمر=1
1 مثلث بيكون =1
الظهر:
شوكولا=1
الغداء:
فخد دجاج بروست =6
بطاطا مقلية =3
ملعقة كاتشب=1
ملعقة ملفوف بالمايونيز =1
العشاء:
نسكافيه=2
موزة=1
15 حبة عنب=1
المجموع=20
الزيادة=2
الفطور:
نص كاسة رز بحليب=2
1 توست اسمر=1
1 مثلث بيكون =1
الظهر:
شوكولا=1
الغداء:
فخد دجاج بروست =6
بطاطا مقلية =3
ملعقة كاتشب=1
ملعقة ملفوف بالمايونيز =1
العشاء:
نسكافيه=2
موزة=1
15 حبة عنب=1
المجموع=20
الزيادة=2
.
16-10-2011 | 10:51 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخبار الجميع :)
انا مشتركة قديمة بالجروب ووصلت لهدفي الاول وبعدها حسيت جسمي هيك اوكه وما نصحوني انحف أكثر
كان وزني 75 وصار 66 خلال 4 شهور
بعدها حافظت على وزني فترة منيحة وسافرت اجازة بعد رمضان وللأسف رمضان + إجازة خربت الأمور وهلا رجعت 70
خفت كتييير ووعدت نفسي أرجع اتبع هالرجيم لأنه الوحيد يلي مشي معي
والجروب كتير بيعطي دعم ^_^
اذا بتقبلوني معكم بكون كتير سعيده
وزنك: 70
طولك:169
اهدافك: الأول 65 ..... الثاني 60
في أمان الرحمن
أخبار الجميع :)
انا مشتركة قديمة بالجروب ووصلت لهدفي الاول وبعدها حسيت جسمي هيك اوكه وما نصحوني انحف أكثر
كان وزني 75 وصار 66 خلال 4 شهور
بعدها حافظت على وزني فترة منيحة وسافرت اجازة بعد رمضان وللأسف رمضان + إجازة خربت الأمور وهلا رجعت 70
خفت كتييير ووعدت نفسي أرجع اتبع هالرجيم لأنه الوحيد يلي مشي معي
والجروب كتير بيعطي دعم ^_^
اذا بتقبلوني معكم بكون كتير سعيده
وزنك: 70
طولك:169
اهدافك: الأول 65 ..... الثاني 60
في أمان الرحمن
ف
16-10-2011 | 02:03 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
4توست و2جبنة سلايس ...6
شاي اخضر بحليب ...1
السناك
كوسان بجبنه ....5
موزه..1
الغداء
15رز +قطعة لحم .......6+3=9
موزه ...1
العشاء
تفاحه ...صفر
المجموع =23
الزياده =1
الرياضة ....40 دقيقة مشي
الفطور
4توست و2جبنة سلايس ...6
شاي اخضر بحليب ...1
السناك
كوسان بجبنه ....5
موزه..1
الغداء
15رز +قطعة لحم .......6+3=9
موزه ...1
العشاء
تفاحه ...صفر
المجموع =23
الزياده =1
الرياضة ....40 دقيقة مشي
ا
16-10-2011 | 03:01 PM
يوميات السبت دخلت متخرة مافي انت شبكة شغلت:clock: وحده ونصف ظهرا
الفطور لاشي
الغداء رغيف كامل نقطه 4 خضار وسلطة 00نقطة
العشاء 3قطة بتزا 18 نقطة
المجموع 22
الزيادة :o2
الرياضة :clock: مشي
م
16-10-2011 | 03:10 PM
مساء الخير
كيف الهمة اليوم
وخاصة انو اليوم موعد الميزان
كيف الهمة اليوم
وخاصة انو اليوم موعد الميزان
&
16-10-2011 | 08:56 PM
يوم الاحد
الغدا
رز وادام=6
العصر
بسكوت=2
فواكه =0
العشا
توست=2
جبنه=1
شاي=1
المجموع=12
التوفير=6
الغدا
رز وادام=6
العصر
بسكوت=2
فواكه =0
العشا
توست=2
جبنه=1
شاي=1
المجموع=12
التوفير=6
L
16-10-2011 | 10:08 PM
يومياتي ليوم الاحد:
الفطور:
نص رغيف مرقوق=2
جبنة=1
خيار + بندورة=0
سفن آب فري=1
الظهر:
قطعة شوكولا=1
رز بحليب=2
العصر:
موزة=1
فريسكو=3
العشاء:
مقانق 8 حبات= 16:confused:
بطاطا مقلية =3
ملعقة كاتشب=1
لبن=2
الجموع=33
الزيادة=15:-o
هل هذا رجيم:!!:^o):'(
وعد من غدا ان شاء الله التزم وما زيد عن 18 نقطة:(
الفطور:
نص رغيف مرقوق=2
جبنة=1
خيار + بندورة=0
سفن آب فري=1
الظهر:
قطعة شوكولا=1
رز بحليب=2
العصر:
موزة=1
فريسكو=3
العشاء:
مقانق 8 حبات= 16:confused:
بطاطا مقلية =3
ملعقة كاتشب=1
لبن=2
الجموع=33
الزيادة=15:-o
هل هذا رجيم:!!:^o):'(
وعد من غدا ان شاء الله التزم وما زيد عن 18 نقطة:(
م
16-10-2011 | 10:43 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
بياض بيضه + عصير برتقال بدون سكر = 3
زيتون =1
الغداء
بطاطا = 1
ارز = 6
دجاج = 1
سلطه = 0
عصير برتقال =2
السناك
بيطيخ + برتقال
العشاء
2 توست = 2
لحم مفروم دجاج =2
المجموع = 18
الفطور
بياض بيضه + عصير برتقال بدون سكر = 3
زيتون =1
الغداء
بطاطا = 1
ارز = 6
دجاج = 1
سلطه = 0
عصير برتقال =2
السناك
بيطيخ + برتقال
العشاء
2 توست = 2
لحم مفروم دجاج =2
المجموع = 18
م
16-10-2011 | 11:16 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
1 توست=1
نص م جبن=نص
الغداء
15 م مكرونة=6
سلطة=0
كاس لبن قد=1,5
3 تمرات=1
بعد الغداء
شاي=0
6 م فصفص=6
العشاء
برتقالتين=0
كمثرى=0
شاي اخضر=0
المجموع=16
التوفير=4
رياضة 40 د
الفطور
1 توست=1
نص م جبن=نص
الغداء
15 م مكرونة=6
سلطة=0
كاس لبن قد=1,5
3 تمرات=1
بعد الغداء
شاي=0
6 م فصفص=6
العشاء
برتقالتين=0
كمثرى=0
شاي اخضر=0
المجموع=16
التوفير=4
رياضة 40 د
ف
16-10-2011 | 11:19 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
3 خبز توست +1 جبنة سلايس ....4
شاي اخضر ...1
6 تمرات ...2
4 حبات بسكويت ...2
السناك
فيمتو غازات ...2
السناك
فواكه ...صفر
العششاء
سندوتش برجر دجاج حسبته ...10 نقاط
(خبز برجر +شريحة برجر +خضار +جبنة سلايس )
عصير تفاح بدون سكر ...صفر
المجموع ....21
التوفير ...1
الفطور
3 خبز توست +1 جبنة سلايس ....4
شاي اخضر ...1
6 تمرات ...2
4 حبات بسكويت ...2
السناك
فيمتو غازات ...2
السناك
فواكه ...صفر
العششاء
سندوتش برجر دجاج حسبته ...10 نقاط
(خبز برجر +شريحة برجر +خضار +جبنة سلايس )
عصير تفاح بدون سكر ...صفر
المجموع ....21
التوفير ...1
أ
16-10-2011 | 11:32 PM
السلام عليكم ورحمه الله
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
نص فطيره سبانغ 4 نقطه
نص فطيره زعتر 4 نقطه
شاي مع بديل السكر 0
الغدا مافي
سناك
موزة 1 نقطه
ميني معمول 2 نقطه
شاي 0 نقطه
العشا
كبده قليل حيل احسبها 4
خبز 1 نقطه
عصير كريب فروت معلب 2 نقطه
18 نقطه
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
نص فطيره سبانغ 4 نقطه
نص فطيره زعتر 4 نقطه
شاي مع بديل السكر 0
الغدا مافي
سناك
موزة 1 نقطه
ميني معمول 2 نقطه
شاي 0 نقطه
العشا
كبده قليل حيل احسبها 4
خبز 1 نقطه
عصير كريب فروت معلب 2 نقطه
18 نقطه
ب
17-10-2011 | 12:29 AM
ييومياتي ليوم الاحد
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز مع سمك 8 نقاط
المغرب بسكوت وقهوه 7 نقاط
العشاء 4 توست مع جبن 6 نقاط+عصير تانج كاسين بسكر 4 نقاط
المجموع 25 نقطه
الزياده 7 نقاط
الرياضه لا يوجد
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز مع سمك 8 نقاط
المغرب بسكوت وقهوه 7 نقاط
العشاء 4 توست مع جبن 6 نقاط+عصير تانج كاسين بسكر 4 نقاط
المجموع 25 نقطه
الزياده 7 نقاط
الرياضه لا يوجد
ا
17-10-2011 | 12:59 AM
يوم الاحد
الفطور لاشي
الغداء كاس شي 1نقطة +خبز كامل 4 نقطة
المغرب الندومي 4نقطة
العشاء فطاير جينة 4 نقطة وفطار خضار 8نقطة قطعة كيكة 6
المجموع 27
الزيادة 7:'(:'(8o|
الفطور لاشي
الغداء كاس شي 1نقطة +خبز كامل 4 نقطة
المغرب الندومي 4نقطة
العشاء فطاير جينة 4 نقطة وفطار خضار 8نقطة قطعة كيكة 6
المجموع 27
الزيادة 7:'(:'(8o|
ا
17-10-2011 | 07:15 AM
يومياتي ليوم الاحد
كأس ماء 0
تفاحة خضراء 0
الغذاء
2 توست 2
1 جبن سلايس 1
سناك
قطعتين بسكويت 2
العشاء
تكة لحم + شاورما لحم 5
2 م طحينة 2
1 و نص رغيف خبز 6
المجموع 18
التوفير 0
كأس ماء 0
تفاحة خضراء 0
الغذاء
2 توست 2
1 جبن سلايس 1
سناك
قطعتين بسكويت 2
العشاء
تكة لحم + شاورما لحم 5
2 م طحينة 2
1 و نص رغيف خبز 6
المجموع 18
التوفير 0
ا
17-10-2011 | 07:43 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور برتقالة
3 حبات توست اسمر مع 3 ملاعق حمص وشاي5نقاط
الغداء ولاشي
العشاء 5ملاعق رز و4 حبات كفتة تونةوصوص مايونيز وكاتشب 7 نقاط
شاي انقطة
المجموع12نقطة
الفطور برتقالة
3 حبات توست اسمر مع 3 ملاعق حمص وشاي5نقاط
الغداء ولاشي
العشاء 5ملاعق رز و4 حبات كفتة تونةوصوص مايونيز وكاتشب 7 نقاط
شاي انقطة
المجموع12نقطة
ا
17-10-2011 | 07:48 AM
يوميات الاحد
عالريق ماء دافئمع ليمون وعسل 1
الفطور
لبنة 1
توست 2
شاي0
سناك
2 بسكويت دايجستيف 2
عصير اناناس 0فرش 0
الغدا
دجاج 5
سلطة 0
المغرب
6 تمرات 2
العشا
لبن اكتيفيا 2
المجموع 15
التوفير 3
:thumbs_up:
عالريق ماء دافئمع ليمون وعسل 1
الفطور
لبنة 1
توست 2
شاي0
سناك
2 بسكويت دايجستيف 2
عصير اناناس 0فرش 0
الغدا
دجاج 5
سلطة 0
المغرب
6 تمرات 2
العشا
لبن اكتيفيا 2
المجموع 15
التوفير 3
:thumbs_up:
س
17-10-2011 | 12:40 PM
سيمفونيه;15662864:[CENTER]
[/CENTER]
يومياتي ليوم الاحد:
الفطور:
ماء==0
2 توست اسمر==2
جبنة سلايس قليل دسم ==1
عصير اناناس ==1
شاي اخضر بالكمون والزنجبيل==0
الغداء:
ماء==0
2 توست اسمر==2
ربيان==1
عصير اناناس ==2
شاي اخضر بالكمون والزنجبيل==0
العشاء:
ماء==0
1توست اسمر==1
2ملعقة فول==1
قطعتين بسكوت ==1
شاي اخضر بالكمون والزنجبيل==0
رياضه:
مشي ثلث ساعه على جهاز السير :thumbs_up:
رياضه ساعه
النقاط=12
التوفير =14