رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز ودجاج 8 نقاط + نص كوب كلوخيه 1 نقطه

المغرب رغيف خبز 4 نقاط + كوب ملوخيه 2 نقاط + شكلاته 4 نقاط + كاسة سفن اب 1 نقطه
العشاء همبرقر وحده 9 نقاط
المجموع 30 نقطه
الزياده 12 نقطه
الرياضه مشي نص ساعه

الفطور:
ماء==0
كورن افلكس مع حليب==4

الغداء:
ماء==0
رز==6
رطب==3
العشاء:

2توست اسمر==2
فول==2
بطاطس==2
لرياضه:

مشي 15دقيقه ع الجهاز
رياضه ساعه

النقاط=19
التوفير==7


ملاجضة:::
انا كتبت يوميات يوم الاثنين باسم يومياتي ليوم الثلاثاء:
بالغلط والتصحيح هي يوم الاثنين

وهذي اليوميات ليوم الثلاثا خطاءت في الكتابه
جل من لايسهو ولا يغلط

المعذره اختي

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطوري
2 خبز صامول 8
2 بيضة مقلية =2
طماط=0
عصير جريب فروت =0
حليب قليل الدسم =2

غداي

شوربة مغرفتين =2
عصير جريب فروت=0

عشاي
رز 10 ملاعق =4
طماط=0
شاي اخضر =0
4 شرايح اناناس معلبة =1


مجموعي =18
والتوفير =2

الرياضة ماسويت
لكن كرفت في البيت كراف



مادري وين ردي ليم الاثنين؟؟
انتون تحذفون ردود مشتركات الاحتياط؟؟؟

السلام عليكم
كيف الحال غروبه
غروبه والله لابتوبي خربان ماقدرت ادخل بس داخله من لابتوب خواتي
باحاول ادخل اكتب يومياتي ان شاء الله واذا ماقدرت اعذروني
باسجل اليوميات بدون الالوان ولما اصلح اللابتوب ان شاء الله بارجع اسجل بانتظام
بالنسبه للرجيم انا ماشيه تمام الحمد لله

يوميات الثلاثاء
عالريق ماء وليمون وعسل 1
الفطور
لبنة 1
توست 2
شاي اخضر 0
سناك
عصير برتقال 0
بسكويت دايجستيف 2
الغدا
نص علبة تونة 2
ملوخية 3
خبز 4
العصر
اكلت حبتين شوكولاتة ماكنتوش 2
العشا
صامولي 4
زيت 1 زعتر 0
المجموع 22
:mad:بس لو لا العشا كنت كتير جوعانة واشتهيت الزعتر والزيت :|

يوووووووووووووووووه دخلت مبارح نزلت رد للنتايج وانسيت اكتب اليوميااااااااااات كنت كتير مشغولة في متابعة اخبار اسرااااااااااانا البواسل اللي طلعو مبارح من سجون الاحتلااال واندمجت مع الصور والاخبااار وطفيت اللاب توب راحت عن بالي اليوميات ساااااااااااااامحوني

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور بطاطس مقلي 5نقاط ونسكافية 2نقطة
الغداءمافيش
العشاء مطبق بالبيض 5قطع صغيرة 5نقاط
حلى قطعة كيك وفوقها نستلة 6نقاط
المجموع 18 نقطة

يومياتي يوم الاربعاء
الفطور
توست مربى وزبده=3
توست بالجبنه=3
عصير=1

الغدا
مكرونه=4
فطيرة دجاج=4
كولا=1

العشا
موز=1
تفاح=0

المجموع=17
التوفير=1

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور

كورن فليكس + حليب = 4 نقاط


الغداء

سلطه = 0
سمك= 3
رز = 6
تفاحه = 0



العشاء
شوربة بروكلي = 2



المجموع = 15

يوم الاربعاء

الفطووور
صامولي بالجبنه=5
حليب=1

الغدااا
معكرونه=5
عصير توت=1



العشاا
بطاطس=4
سفن اب=1
المحموع=17
التوفير=1

اليوم أن فتح انت عندي
يوم الثلاثاء الفطور
نص خبز 2نقطة وكاس شاي 1نقطة
الغداء لاشي
العشاء 8 سبوسك 8نقطة + فطاير 2دجاج بالجبنة 10نقطة +سفن اب 1نقطة ايس كريم 2كرة 10نقطة
المجموع 32 نقطة
الزيادة12 :o:o:o12

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
كاسين ماء + تفاحة خضراء 0

الغذاء
نصف رغيف خبز 2
شوية حمص + فول 1
2 توست 2
1 جبن سلايس 1
فاكهة 0

سناك
شاي أخضر 0
حلوى 2

العشاء
2 توست 2
بيضة مسلوقة 2
1 م ص جبن سائل 1
طماط 0
عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 15.5
التوفير2.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير39.5 + 2.5 = 42

مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم الاربعاء

فطوري
توست اسمر بدون سكر =2
نص ملعقة زبدة الفول السوداني=1
عصير جريب فروت=0
كورن فليكس=2
زبادي=4

غداء
بسكوتيه =2

عشاء
بيبسي =1
لحم بالجبن =5
فلافل=3
شاي اخضر=0

زودتها
رياضة مدة 5 دقائق
مشي 15 دقيقه

مجموعي 20
غسلت نقاطي

يومياتي الاربعاء
الفطور كبدة ونص رغيف اسمر 5نقاط
الغداء 5ملاعق رز وساق دجاجة 5نقاط
العشاء قطعة بيتزاء وشاي 5نقاط
بسبوسة قطعة صغيرة 4نقاط
المجموع 19 نقطة

ماقدرت ادخل امس

راح اكتب يومياتي

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور بيض مسلوق 1 2 نقطه

ربع رغيف خبز1


شاي مع بديل السكر




الغدا مافي







العشا

عشر ملاعق رز 4 نقطه

سلطه خير وطماطه وترنج 0 نقطه

سمك 3 نقطه
المجموع 10

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور

شاي اخضر بحليب ...2
2توست ...2
جبنة ...1
8بسكويت ...2

الغداء
نص قطعة كيك ...3

السناك
بسكويت ويفر ..2

العشاء

10رز ...4
كوكاكولا ...2
قطعة دجاج صغيره...3

المجموع ...21
الرياضة ..مشي نص ساعه
بالاضافه الى طلوع ونزول الدرج اكثر من مره

غرووووووبه طلبتك اذا ممكن شيكي ع نقاطي وحاسبيني ع زيادة النقاط وعاقبيني اذا فيكي عادي صيري معاي شريره بس اهم شي التزم عفيه

الفطور:
ماء==0
كورن افلكس مع حليب==4

الغداء:
ماء==0
رز==6
سمك==4
العشاء:

شبس==4
كيكه==6
لرياضه:

مشي 45 دقيقه ع الجهاز
رياضه ساعه

النقاط=24
التوفير==2