رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

بنآآآت اليوم تعشيت بكيير ..

واحييين احس ابي اخربط بس مانعه روحي بقووووة ..


بصيييييييييييييييييييييييح :(

الحل ام وين;15678178:
مبروك افتتاح القروب 30 الجديد

اخباركم ياحلوات

راح ارجع لكم بكرا مع يومياتي

لان الدوام الجديد ملخبطه بالاكل
فطور مرتين وغدا وعشاء وحسيت نفسي بتخمه

لذلك قبل اسبوع سحبت بريك ووقفت وقلت انا مايضبطني الا مغتربه الله يسعدها
لذلك راح انضم للقروب وبالنسبه للوزن راح اوزن الاسبوع لكن مش راح ارسله وراح ارسله الاسبوع الجاي باذن الله

احبكم يا احلى قروووووووووووووب

اهلا فيكي ام الحلوين منوره
والله افتقدناك كثير انتي والماسه ودلوعه ووريقه وبنات كثير
يارب ترجعوا ويرجع الحماس مره ثانيه

يومياتي ليوم السبت

الفطور

زيتون = 1


الغداء

مكرونه = 4
ارز = 4
سلطه =0
ربيان = 2
كوسا محشي = 2



العشاء

خيارب بالزيادي = 2


المجموع = 15

يوميات السبت

نسكافيه=2
ساندوتش جبن=3
نص شابورة =نص
كب كيك=3
حلاوة=نص
رز=4
لحم مع العدس=2
ايس كريم ساندوتش=3
المجموع=19 نقطة

منآآآمية;15681602:
بنآآآت اليوم تعشيت بكيير ..

واحييين احس ابي اخربط بس مانعه روحي بقووووة ..


بصيييييييييييييييييييييييح :(

حاولي تاكلين فواكه او سلطة خضراء او خضروات مثلا خيار او جزر:)
او تشربين ماء اسمع ناس وااايد تمدح شرب الماء في الرجيم

فيشوبيشو;15680242:
:o:o:o:o:o:o:o

والله خبصة بخبصة الخميس والجمعه حتى ما اعرف ويش اكلت
حالتي النفسيه ما اوكيه علشان كذا خبصت بالاكل وما ادري ويش اكتب باليوميات

للخميس والجمعة



ساعدوني بنات والله ما ادري ويش فيني صايره اخبص بالريجيم وما التزم اريد تشجيع وتحفيز منكم :o

ما عليه حبيبتي حاولي تعاهدين نفسج او تقسمين قسم علشان تلتزمين
انا بعد احيانا بخبص في الأكل بس احاول اعوض
مثلا الاسبوع الي فات كان اسبوع تخبيص بالنسبة لي مالتزمت عدل بس هالاسبوع حاولت التزم مع اني في ايام خبصت فيها:( بس اهون من الاسبوع الي فات
بكرى يوم الوزن و بنشوف النتيجة:-#
الله يقوي ارادتنا عشان نقدر نستمر في الرجيم لأن الارادة شي مهم جدا;)

يومياتي ليوم السبت
الفطور
1 كوب شاي حليب 2
2 بقصم 1

الغذاء
5 م رز 2
3 م صالونة 1
صحن سلطة 0
قطعة صغيرة جدا لحم 1

سناك
كوب شاي أخضر 0
3 حبات رطب 0
بطيخ 0
4 حبات فول + قطعة صغيرة جدا بسكويت (أقل من ربع) 0.5

العشاء
3 أرباع رغيف خبز أسمر 3
بيضة مسلوقة 2
نص قطعة معكرونة بالبشاميل 3
شطة 0.5

المجموع 17
التوفير 1
المجموع الكلي لنقاط التوفير 37.5 + 1 = 38.5

يوم السبت:

الفطور:
بريد بر==2
جبنه قليلة دسم==1
ماء==0

الغداء:
رز==5
سمكه مشويه بالفرن==2
ماء==0

العشاء:

رطب==8:adore:
ماء==0
زبادي خالي الدسم==2
كاس عصير اناناس==3

لرياضه:

مشي ساعه الاربع

النقاط=23التوفير 6


ابغى حل يابنات لي مع الرطب والتمر
بما اني ماكل شوكلاته فامتحمل واكل تمر او رطب كثيررر8o|

يومياتي يوم السبت
الفطور
ربع كوب حليب=4.

الغدا
رز=8
عنب=1

العشا
شوربه=2

المجموع=11.4
التوفير=4.7

يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء
الغداء نص رغيف 2 نقاط + 100 غ سمك 2 نقاط

العصر بسكوت 4 نقاط+ كاسة شاهي بسكر 1 نقطه
العشاء 2 صامولي خبز 8 نقاط + بيضتين مقليه بزيت ملعقه 5 نقاط + 6تمرات 2 نقاط
المجموع24نقطه
الزياده 6 نقاط
الرياضه مشي نص ساعه

يومياتي ليوم السبت

فطوري
12 ملعقة اكل كورن فليكس =4
كاس حليب كامل الدسم = 2

غداي
4 قطع شابورة = 2
ملعقتين لبنة = 2

عشاي
10 ملاعق رز = 4
خضار مشكلة =0
عصير جريب فروت 0
4 قطع توست = 4

مجموعي = 18
والباقي 2

انتظار الأمل;15681893:
حاولي تاكلين فواكه او سلطة خضراء او خضروات مثلا خيار او جزر:)
او تشربين ماء اسمع ناس وااايد تمدح شرب الماء في الرجيم

صباح الخير ..
وهذا اللي سويته رحت اكلت خيارة وشربت ماي .. وحسيت بشبع .. اشوة ما خربطت ..

يسلمو حبيبتي.. بحاول اتذكر هالنصيحة كل ما جعت واحاول ما اخربط ..

يومياتي السبت
الفطور شاي ونص عيش اسمر وتونة 2ملعقة وجبنة سايلة ملعقة 5نقاط
الغداء مقلوبة بس الخضار ما قليتها 10 ملاعق 10 نقاط
العشاء ربع حبة عيش اسمر وحبة سجق 3نقاط وعصير كيوي واناناس 1نقطة
المجموع 16 نقطة

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
نسكافيه=2

العصر:
كورنفلكس=3

العشاء:
كاستين شوفان بالحليب والعسل=8

المجموع=13
التوفير=5

يومياتي يوم الاحد
الفطور
2توست =2
جبنه=1
مرتديلا=1
توست ومربى=1.5

الغدا
رز=2
مسقعه=4
نص رغيف=2

العشا
اندومي=4

المجموع=17.5
التوفير=5.

هلا بنات .. من زمان اتبعت معكم هالريجيم ونقصت 6 كيلو

بس بعد فتره رديتهم لاني تميت فتره ما اكل الا من برا وكله اكل غير صحي ... مع الحلويات والشبسات والمشروبات الغازيه .. والحركه زيرووووو

رديتهم وفوقهم 3 كيلو بعد .. والحين انا ابغى ارجع انزل 10 كيلو .. خصوصا اني عرفت ان خربطة الهرمونات عندي ساهمت فـ هالشي والحين اخذذ ادوية تساهم فـ زيادة الوزن

حكيتلكم قصة حياتي ههههه


عالعموم .. انا بعد العشى بدخل اكتبلكم تخبيصي اليوم مع عدد النقاط

السلام عليكم

وين مغتربه ما اشوفها لها كم يوم احد يعرف عنها شي ؟؟