رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

10 زيتون = 1


الغداء

سمك = 4
ارز = 7
سلطه =0
تفاحه = 0

العشاء

شوربة = 2

المجموع = 14

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
كاسين ماء + تفاحة خضراء 0

الغذاء
ولاشي

سناك
1 م رز مع روب (زبادي) 0.5
حبتين مشمش مجفف 0.5
فاكهة 0
خس + خيار 0
شوية شيبس 1


العشاء
قطعتين معكرونة بالبشاميل 10 :o:p
1 عصير اناناس بدون سكر 2.5
شطة 0.5

المجموع 15
التوفير 3

المجموع الكلي لنقاط التوفير 42 + 3 = 45
مشي 15 دقيقة :clock:

يومياتي الخميس
الفطور شاي وبف بالجبن 5نقاط
الغداء 5ملاعق مكرونة بالتونة 5نقاط
العشاء برينجلز الصغير 5نقاط وبيبسي 2نقطة وونص سنيكرز3نقاط
المجموع 20 نقطة الزيادة 2نقطة
المشي ساعة

السلام عليكم
آسفة جدا امس ما كتبت يومياتي لان النت كان بطيييييييييييء كتير ما يفتح المنتدى الا بعد ربع ساعة وطلعت من البيت ورجعت مأخرة وتعبانة

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
كرواسون جبنة=4
كيك=6

الظهر :
شوكولا =3

العصر:
عنب=1

المغرب :
نسكافيه=2

العشاء:
ملفوف محشي مقدار ملعقة تقريبا= 4

المجموع=20
الزيادة =2

هي مغتربة وين؟؟؟ من 3 ايام ما شفناها
ان شاء الله المانع خير

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

جبن مالح ودبس 3 نقطه

ربع رغيف خبز 2 نقطه


الغدا مافي

عشا

مشوي مشكل 5 نقط

نص رغيف خبز 3نقطه


13 نقطه

يومياتي ليوم الخميس

فطوري
نسكافيه=2
نصف رغيف =2
فول = 4


غداي
5 ملاعق رز =2

عشاي
زعتر =2
كيكة =6
شكلاته قطعة صغيره=2
عصير جريب فروت=0


مجموعي 20
رياضة خفيفة

جمعة مباركة

ومياتي ليوم الخميس:
الفطور:
ماء==0
الغداء:
رز==3
بطيخ==0
رطب==3

العشاء:
قهوه==0
رطب==1
ماء==0
2بريد اسمر==2
جبنه قليل دسم==1

لرياضه:

مشي ساعه ع الجهاز

النقاط=10التوفير16

يوم الجمعه:

الفطور:


الغداء:
رز==5
بطيخ==0

العشاء:
قهوه==0
تمر==1
ماء==0
2بريد اسمر==2
جبنه قليل دسم==1
كاس عصير اناناس==3

لرياضه:

مشي ساعه ع الجهاز

النقاط=12 التوفير14

يومياتي يوم الخميس
الفطور
2توست جبنه=3
توست مربى=2

الغدا
برجر دجاج=8
كولا=1
بطاطا مقليه=4

العشا
كيك=6
ساندويش دجاج=7
عصير=1
المجموع=32
الزياده=15:-#:-#:-#:-#

يوم الخميس
الغدا
صامولي =4
نقانق2=4
عصير توت=1


العشا
صامولي بالجبنه=5
شاي=1

وانعزمت لسهرة
اكلت
3ورق عنب=1 ونص
ملعقتين باشميل=1
بيبسسي=نص
المجموع=18

يوم الجمعه
الفطور
خبز البرجر=4
جبنه=1
شاي=1

الغدا
رز=4
دجاج=5
بيبسي=1

العشا
توست=2
جبنه=1

شاي=1
المجموع=20
الزياده =2

اسفة غروبة ما كتبت يومياتي مبارح لانو اللاب توب ما كان موجود عندي بالبيت والما فتح الموقع بالتلفون ان شاء الله نا انحسب غياب

merci

Lolitaaaaa;15676468:
هي مغتربة وين؟؟؟ من 3 ايام ما شفناها
ان شاء الله المانع خير

اي والله انا بعد افتقدتها:(
و مثل ما قلتي ان شاءالله المانع خير:)

مبروك افتتاح القروب 30 الجديد

اخباركم ياحلوات

راح ارجع لكم بكرا مع يومياتي

لان الدوام الجديد ملخبطه بالاكل
فطور مرتين وغدا وعشاء وحسيت نفسي بتخمه

لذلك قبل اسبوع سحبت بريك ووقفت وقلت انا مايضبطني الا مغتربه الله يسعدها
لذلك راح انضم للقروب وبالنسبه للوزن راح اوزن الاسبوع لكن مش راح ارسله وراح ارسله الاسبوع الجاي باذن الله

احبكم يا احلى قروووووووووووووب

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
ملعقة عسل=1
نسكافيه نص كوب= 1
كورنفلكس=2
ربع خفز افرنجي=1
جبنة كيري=1

الظهر:
عنب =1
نص حبة كوسى محشي=1

العصر:
مكسرات=3

العشاء:
نص سندويش فاهيتا=4
بطاطا مقلية( شوي يعني كم حبة )=2
عصير مانجو=1

المجموع=18