يومياتي ليوم الجمعه
الغداء
سمك = 2
ارز = 8
لبن اكتيفيا 250 ملي = 3
سلطه = 0
العشاء
مكرونه = 4
زيتون = 1
المجموع = 18
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))
م
21-10-2011 | 10:48 PM
ا
21-10-2011 | 11:04 PM
يوم الجمعة
الفطور 0
الغداء خبز نص 2 +زبادي 2 نقطة +2كاس شاي =2نقطة
العشاء توست4 =8نقطة +ملعقه جبنة سائلة =1نقطة
=سلطة خضار 0
المجموع 15 نقطة
الباقي 5
الرياضة مشي :clock:
الفطور 0
الغداء خبز نص 2 +زبادي 2 نقطة +2كاس شاي =2نقطة
العشاء توست4 =8نقطة +ملعقه جبنة سائلة =1نقطة
=سلطة خضار 0
المجموع 15 نقطة
الباقي 5
الرياضة مشي :clock:
ا
21-10-2011 | 11:09 PM
غروبه وينك أن شاءالله بخير
ا
21-10-2011 | 11:19 PM
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
1 كوب شاي حليب 2
2 بقصم 1
الغذاء
5 م رز 2
قطعة صغيرة جدا لحم 1
3 م صالونة 1
سناك
تفاحة خضراء 0
العشاء:thumbs_down:
1 رغيف خبز أسمر 4
1 سيخ كباب لحم 5
شوية سيزلينج 4
1 م حمص 0.5
سلطة 0
سناك
آيسكريم 5
المجموع 25.5
الزيادة 7.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 45 - 7.5 = 37.5
مشي 20 دقيقة
الفطور
1 كوب شاي حليب 2
2 بقصم 1
الغذاء
5 م رز 2
قطعة صغيرة جدا لحم 1
3 م صالونة 1
سناك
تفاحة خضراء 0
العشاء:thumbs_down:
1 رغيف خبز أسمر 4
1 سيخ كباب لحم 5
شوية سيزلينج 4
1 م حمص 0.5
سلطة 0
سناك
آيسكريم 5
المجموع 25.5
الزيادة 7.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 45 - 7.5 = 37.5
مشي 20 دقيقة
ب
22-10-2011 | 01:22 AM
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط+ خضار مسلوقه بروكلي وجزر وبطاطس وفليفله صفر + كاسة عصير معلب 1 نقطه
العشاء صامولي واحده 4 نقاط+نص رغيف 2 نقاط + جبن ابيض 4 نقاط +قطعة كيك صغيره 5 نقاط + كاسة عصير 1 نقطه
المجموع 23 نقطه
الزياده 5 نقاط
الرياضه مشي نص ساعه
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط+ خضار مسلوقه بروكلي وجزر وبطاطس وفليفله صفر + كاسة عصير معلب 1 نقطه
العشاء صامولي واحده 4 نقاط+نص رغيف 2 نقاط + جبن ابيض 4 نقاط +قطعة كيك صغيره 5 نقاط + كاسة عصير 1 نقطه
المجموع 23 نقطه
الزياده 5 نقاط
الرياضه مشي نص ساعه
ا
22-10-2011 | 02:11 AM
يومياتي ليوم الجمعة
فطوري
4 توستات = 4
2 جبن = 2
عنب =1
غداي
=0
عشاي
عصير جريب فروت= 1
عنب =1
همبرجر=8
ملعقة زبدة الفول السوداني=2
رياضة خفيفة وتمشية في السوق
مجموعي =19
فطوري
4 توستات = 4
2 جبن = 2
عنب =1
غداي
=0
عشاي
عصير جريب فروت= 1
عنب =1
همبرجر=8
ملعقة زبدة الفول السوداني=2
رياضة خفيفة وتمشية في السوق
مجموعي =19
م
22-10-2011 | 12:29 PM
مرحبا بنآآت .. حبيت انضم ليكم من جديد اذا تقبلوني
وزني : 80.5
طولي:161
اهدافي: اول هدف لي هو اني اخسر 10 كيلو يعني 70
وزني : 80.5
طولي:161
اهدافي: اول هدف لي هو اني اخسر 10 كيلو يعني 70
م
22-10-2011 | 12:35 PM
يومياتي ليوم الجمعه:
* الفطور :
- فطيرة زعتر = 4
- حليب بالكاكاو = 2
* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- نص فخد دجاج = 2
- سلطة = 0
- نص جيز كيك = 3
- 3 حبات رطب = 1
* سناك :
- خيارة = 0
* العشا :
- فطيرة جبنة بالبنة = 4
- زيرو دايت = 0
المجموع = 20
التوفير = 0
* الفطور :
- فطيرة زعتر = 4
- حليب بالكاكاو = 2
* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- نص فخد دجاج = 2
- سلطة = 0
- نص جيز كيك = 3
- 3 حبات رطب = 1
* سناك :
- خيارة = 0
* العشا :
- فطيرة جبنة بالبنة = 4
- زيرو دايت = 0
المجموع = 20
التوفير = 0
ف
22-10-2011 | 12:36 PM
:o:o:o:o:o:o:o
والله خبصة بخبصة الخميس والجمعه حتى ما اعرف ويش اكلت
حالتي النفسيه ما اوكيه علشان كذا خبصت بالاكل وما ادري ويش اكتب باليوميات
للخميس والجمعة
ساعدوني بنات والله ما ادري ويش فيني صايره اخبص بالريجيم وما التزم اريد تشجيع وتحفيز منكم :o
والله خبصة بخبصة الخميس والجمعه حتى ما اعرف ويش اكلت
حالتي النفسيه ما اوكيه علشان كذا خبصت بالاكل وما ادري ويش اكتب باليوميات
للخميس والجمعة
ساعدوني بنات والله ما ادري ويش فيني صايره اخبص بالريجيم وما التزم اريد تشجيع وتحفيز منكم :o
م
22-10-2011 | 01:07 PM
مساء الخير
العذر ثم السموحة من غروبة ومنكم يابنات كانت عندنا حالة صحية (جدي مريض) :sick:واضطرينا نسافر الى منطقة ثانية علشان نشوفة بس الحمد الله صار كويس
سامحوني لي 3 ايام ماكتبت يومياتي وان شاء الله من اليوم راح اسجلها
سامحوني لي 3 ايام ماكتبت يومياتي وان شاء الله من اليوم راح اسجلها
M
22-10-2011 | 01:34 PM
مغتربة سدني;15644770:
ميسون
ما لاحظتي انو اسمك مو موجود في قائمة الاوزان؟؟؟؟
سارلك 3 اسابيع ما ارسلتي لي وزنك
لذلك يا قلبي انتي مطرودة من النادي لمدة اسبوعين
يعني مو الاحد القادم ترجعي لنا لالا اللي بعده ..
الاحد 23/10/2011م ارسلي لي وزنك على الخاص اذا حابة ترجعي معانا
اوك حبيبتي وانا هلأ رجعت
بكرا انشالله برسلك وزني و كل بياناتي
وببدا معكم بداية جديدة لاني خبصت كتير بالاسبوعين الماضيين
ا
22-10-2011 | 02:51 PM
يومياتي الجمعة
الفطور شاي
الغداء رز 5 ملاعق مع لحمة 4نقاط
قطعتين كيك صغيرة 8نقاط
العشاء كاسة عصير بالاناناس والكيوي 1نقطة
المجموع 13نقطة
الفطور شاي
الغداء رز 5 ملاعق مع لحمة 4نقاط
قطعتين كيك صغيرة 8نقاط
العشاء كاسة عصير بالاناناس والكيوي 1نقطة
المجموع 13نقطة
ن
22-10-2011 | 04:25 PM
يومياتي يوم الجمعه
الفطور
توست جبنه=3
شاي=1
الغدا
رز=2
كباب=3
دجاج مشوي=2
خبز=2
العشا
نص رغيف=2
جبنه=1
عصير=1
المجموع=17
التوفير=1
الفطور
توست جبنه=3
شاي=1
الغدا
رز=2
كباب=3
دجاج مشوي=2
خبز=2
العشا
نص رغيف=2
جبنه=1
عصير=1
المجموع=17
التوفير=1
ا
22-10-2011 | 05:00 PM
فيشوبيشو;15680242:
:o:o:o:o:o:o:o
والله خبصة بخبصة الخميس والجمعه حتى ما اعرف ويش اكلت
حالتي النفسيه ما اوكيه علشان كذا خبصت بالاكل وما ادري ويش اكتب باليوميات
للخميس والجمعة
ساعدوني بنات والله ما ادري ويش فيني صايره اخبص بالريجيم وما التزم اريد تشجيع وتحفيز منكم :o
( حبيبتي الامر هين البسي با لبيت بطلون ضيق او قميص ضيق مع الضيق تكرهين الاكل طول الاسبوع بعدين تشوفين
النتيجة بسبوعك تنزلين اثنين كيلو:clock: رياضة ) موفقة
النتيجة بسبوعك تنزلين اثنين كيلو:clock: رياضة ) موفقة
M
22-10-2011 | 06:21 PM
الباسقة;15680866:( حبيبتي الامر هين البسي با لبيت بطلون ضيق او قميص ضيق مع الضيق تكرهين الاكل طول الاسبوع بعدين تشوفين
النتيجة بسبوعك تنزلين اثنين كيلو:clock: رياضة ) موفقة
:thumbs_up: :thumbs_up: :thumbs_up:
ف
22-10-2011 | 06:43 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
شاي تخسيس بحليب ...1
8 قطع بسكويت ....3
6 تمرات ... 2
الغداء
شوية شيبس بحسبه ....2
العشاء
معكرونه بالدجاج ......بحسبه 10
الرياضة مشي 30 دقيقة
المجموع 18
التوفير 4
الفطور
شاي تخسيس بحليب ...1
8 قطع بسكويت ....3
6 تمرات ... 2
الغداء
شوية شيبس بحسبه ....2
العشاء
معكرونه بالدجاج ......بحسبه 10
الرياضة مشي 30 دقيقة
المجموع 18
التوفير 4
ف
22-10-2011 | 06:46 PM
الباسقة;15680866:( حبيبتي الامر هين البسي با لبيت بطلون ضيق او قميص ضيق مع الضيق تكرهين الاكل طول الاسبوع بعدين تشوفين
النتيجة بسبوعك تنزلين اثنين كيلو:clock: رياضة ) موفقة
مشكوووووووووره وراح اعمل بنصيحتك
:)
واتمنى انكم تساعدوني وتشيكون ع نقاطي اذا ممكن اريد احس انه في حد يراقبني وبيزعل مني اذا ما التزمت:confused:
م
22-10-2011 | 07:11 PM
يومياتي ليوم السبت
* الفطور :
- كوفي = 2
- سندويشة جبن = 3
- خيارة = 0
* سناك :
- 3 رطب =1
* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- نصف فخد دجاج = 2
- رويد = 0
- ملعقة جيز كيك = 1
* سناك :
- سندويشة جبن = 3
* العشاء :
- نص رغيف خبز = 2
- 7 ملاعق حمص = 3
المجموع = 21
التوفير = 1
* الفطور :
- كوفي = 2
- سندويشة جبن = 3
- خيارة = 0
* سناك :
- 3 رطب =1
* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- نصف فخد دجاج = 2
- رويد = 0
- ملعقة جيز كيك = 1
* سناك :
- سندويشة جبن = 3
* العشاء :
- نص رغيف خبز = 2
- 7 ملاعق حمص = 3
المجموع = 21
التوفير = 1
ا
22-10-2011 | 07:44 PM
فيشوبيشو;15681095:
يومياتي ليوم السبت
الفطور
شاي تخسيس بحليب ...1
8 قطع بسكويت ....3
6 تمرات ... 2
الغداء
شوية شيبس بحسبه ....2
العشاء
معكرونه بالدجاج ......بحسبه 10
الرياضة مشي 30 دقيقة
المجموع 18
التوفير 4
:thumbs_down::thumbs_down::thumbs_down: الى الأمام
&
22-10-2011 | 08:28 PM
يوم السبت
الفطور
عصير برتقال طبيعي=0
توست=2
جبنه=1
الغدا
دجاج=5
رز=3
عصير توت=1
العشا
صامولي=4
جبنه=1
حليب=1
المجموع=18
الفطور
عصير برتقال طبيعي=0
توست=2
جبنه=1
الغدا
دجاج=5
رز=3
عصير توت=1
العشا
صامولي=4
جبنه=1
حليب=1
المجموع=18